Haluatko saada muut ihmiset tuntemaan olonsa hyväksi? Rakastatko saada muut tuntemaan itsesi erityiseksi? Paras tapa tehdä se on antaa heille hieronta. Tämä artikkeli sisältää erilaisia tapoja saada rakkaasi rentoutumaan ja rentoutumaan väsyttävän päivän jälkeen.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Valmistus
Vaihe 1. Hanki sänky
Ensimmäinen asia, jonka tarvitset, on mukava, puhdas sänky (kiinteä on paras). Tuoreet liinavaatteet ovat välttämättömiä.
Vaihe 2. Pyydä asiakasta makaamaan vatsalleen paitansa pois
Vaihe 3. Puhdista ja desinfioi kätesi
Vaihe 4. Hanki hierontaöljyä ja kaada runsas määrä käsiisi
Aloita hankaamalla käsiä yhteen, kunnes ne ovat lämpimiä. Jos sinulla ei ole hierontaöljyä, voit käyttää vauvaöljyä tai vaseliinia.
Menetelmä 2/4: Selkähieronta
Vaihe 1. Aloita asiakkaan selän keskeltä, kädet ristissä ("taputus" -tyyppisessä asennossa)
Vaihe 2. Pidä kehon kosketus aina, myös silloin, kun saat enemmän voidetta
Näin vältytään hätkähdyttävältä reaktiolta, kun kosketusta jatketaan.
Vaihe 3. Aloita molempien käsien kämmenten ajaminen vastakkaisiin suuntiin:
Toinen käsi liukuu kohti oikeaa olkapäätä, toinen käsi vasenta lantiota kohti. Liu'uta sitten taaksepäin, kunnes kädet kohtaavat jälleen toisessa "taputus" -asennossa. Toista tämä jonkin aikaa.
Vaihe 4. Aseta kätesi asiakkaan takaosaan
Hiero edestakaisin molemmin käsin, ylös ja alas.
Vaihe 5. Siirry asiakkaan eteen, mutta pidä kädet asiakkaan selässä
Vaihe 6. Purista ja työnnä asiakkaan alaselkää
Vaihe 7. Aloita pyöreiden liikkeiden tekeminen asiakkaan takaosaa kohti hänen olkapäänsä suuntaan
Vaihe 8. Tartu lujasti lujasti ja "väännä" se painamalla sormenpäitä niihin
Vaihe 9. Tee pyöreitä liikkeitä pitkin kaulusluuta, edestakaisin toistuvasti
Vaihe 10. Liu'uta alas selän keskelle ja aseta kädet "taputus" -asentoon
Tapa 3/4: Monipuolinen kosketushieronta
Vaihe 1. Vaihda kosketusta valosta kiinteään, voit vetää sormia kevyesti ikään kuin kutinaa, sitten vuorotellen kiinteän tai keskitason kosketuksen kanssa
Vaihe 2. Hellävaraiset leikkeleet ovat toinen tapa muuttaa kosketusta
Rentouta käsi ja taputtele asiakkaita pilkkoutuvalla liikkeellä. Muista, että liikkeen tulee tulla käsivarresta, ja sinun ei pitäisi vastustaa sormia tai rannetta.
Vaihe 3. Älä rajoita kosketusta vain käsiin. Toinen hyödyllinen tapa vaihtoehtoiseen kosketukseen on käyttää kyynärpäätäsi
Tätä on käytettävä varovasti kivun aiheuttamisen välttämiseksi. Älä mene asiakkaan selkärangan yli tätä tekniikkaa käytettäessä! Tämä tekniikka on erityisen tehokas hierojille, joilla on heikot tai väsyneet kädet.
Vaihe 4. Rystyhieronta on myös tehokasta, mutta kyynärpäätekniikan tavoin on noudatettava varovaisuutta (voimakkuudessa ja sijainnissa)
Vaihe 5. Ihon rullaaminen on toinen tapa muuttaa tekniikkaa
Jos asiakkaalla on iho, joka ei ole laajennettu, se tuntuu usein erittäin hyvältä. Purista molemmin käsin aluksi asettamalla peukalo ja etusormet noin neljän tuuman välein. "Nipistä" sitten noin puoleen etäisyyteen. Tartu sitten pari tuumaa sormella kerrallaan, jolloin edellinen ote liukuu peukalon alle. Etusormesi päätyvät ryömimään ja peukalosi pitää "rullan" kurissa ja liukuu eteenpäin. Helpoin alue tehdä tämä on selkärangan vierekkäin, mutta ei sen päällä. Lopetat (tai et aloita), kun rullan tarttuminen on vaikeaa.
Menetelmä 4/4: Hot Stone -hieronta
Vaihe 1. Kerää vähintään kuusi sileää kiveä, jotka sopivat mukavasti kämmenellesi
Puhdista ne huolellisesti ennen käyttöä.
Vaihe 2. Kuumenna kivet vedessä käyttäen kattilaa
Vaihe 3. Kuumenna kiviä matalassa lämpötilassa noin puoli tuntia
Vaihe 4. Hae kivet pihdeillä
Kaada vesi pois.
Vaihe 5. Aseta pieni kasa kiviä asiakkaan selän alaosaan
Vaihe 6. Aseta suurempia kiviä asiakkaan selkärankaa ja hartioita pitkin
Vaihe 7. Liu'uta yhdellä kuumalla kivellä selän alaosaa pitkin
Älä risti selkärankaa, luita tai niveliä pitkin.
Vaihe 8. Liu'uta sama kivi asiakkaan selän yläosaa ja kaulaa pitkin
Vinkkejä
- Puhdista ja desinfioi kädet ennen hierontaa.
- Puhdista ja desinfioi kivet aina ennen käyttöä ja sen jälkeen.
- Ennen kuin aloitat hieronnan, pyydä asiakasta kertomaan hieronta -asetuksista tai aiheuttaako jokin tekniikka kipua.
- Käytä puhtaita pyyhkeitä ja liinavaatteita hieronnan aikana.
- Ihoa tulisi aina "lämmittää" ensin effleurage -tekniikoilla (samanlainen kuin voiteen/öljyn levittämisellä) Sen jälkeen lääkäri voi käyttää muita tekniikoita, kuten tapotement (taputus) ja petrissage (ihon rullaaminen) Effleurage ei vain "lämmitä" alueella, mutta myös esittelee asiakkaan terapeutin kosketukseen. Käytä myös lepokappaleita ennen liikettä saadaksesi asiakkaan kosketukseen.
Varoitukset
- Kun teet kuumakivihierontaa, varo, ettei kivi ole liian kuuma henkilön selälle. Vaikka se olisi tarpeeksi viileää poimia kädelläsi, se voi silti olla liian kuuma asiakkaan selälle.
- Älä suorita kuumakivihierontaa raskaana oleville naisille tai pienille lapsille.
- Älä tee hierontaa ihmisille, joilla on mustelmia ja/tai sydänvaivoja (erityisesti sydänvaivoja)
- Jos käytät aromaterapiaöljyä, varo asiakkaan mahdollisista allergioista tai herkkyyksistä.
- Älä suorita hierontaa ihmisille, joilla on anoreksia, diabetes, suonikohjuja tai avoimia haavoja.
- Älä koskaan käytä mitään kiveä, jota löydät hierontaan. Osta erityisesti hierontaan käytettäviä kiviä kylpyläkaupoista jne. Lämmön kohdistaminen satunnaiseen kiveen todennäköisesti aiheuttaa sen halkeamisen tai halkeamisen.
