Kuntopyörät ovat loistava vaihtoehto kuntosalille. Ne voivat antaa sinulle tehokkaan sydänharjoituksen, joka sopii kaikentasoiselle kuntoilulle. Saatavilla on kuitenkin niin monia tyyppejä ja merkkejä, että sinulle sopivan tuotteen valitseminen voi olla pelottava tehtävä. Tämän ilmeisin etu on, että sen avulla voit harjoitella silloinkin, kun et halua mennä ulos sääolosuhteiden vuoksi. Kun päätät, mikä on paras kuntopyörä sinulle, sinun on otettava huomioon useita tekijöitä, kuten kohtuuhintaisuus, kuntotavoitteet ja ominaisuudet.
Askeleet
Osa 1/3: Sopivan pyörän valitseminen
Vaihe 1. Arvioi kuinka usein käytät pyörää
Haluat varmistaa, että ostoksesi on hyvä sijoitus. Jos käytät usein pyöräkoneita kuntosalilla tai jos olet innokas pyöräilijä, kuntopyörä voi olla erinomainen ostos. Jos et usko, että käytät sitä muutaman kerran viikossa, kuntosalijäsenyys voi olla kustannustehokkaampi.
- Kuntopyörät sopivat erinomaisesti ihmisille, jotka tarvitsevat vähävaikutteista liikuntaa, mutta jotka eivät pääse kuntosalille säännöllisesti.
- Kuntopyörät voivat auttaa sinua harjoittelemaan, jos sää on huono, varsinkin talvella.
Vaihe 2. Valitse pystyasentoinen pyörä pienen iskun kardioa varten
Pystysuorat pyörät ovat helppokäyttöisiä ja tarjoavat erinomaisia sydän- ja kuntoharjoituksia. Ne harjoittavat vatsalihaksia, koska pidät vartaloa pystyssä, ja ne tarjoavat ylävartalon harjoittelua.
Vaihe 3. Valitse pyörähdyspyörä, jolla on pieni vaikutus, mutta voimakas intensiteetti
Pyöräilypyörä muistuttaa lähinnä maantiepyörällä ajamisen”todellista” toimintaa. Se on yksi parhaista polkupyöristä polttaa kaloreita. Pyöräpyörät on tarkoitettu niille, jotka haluavat rasittavan ja tehokkaan harjoittelun.
Vaihe 4. Valitse makaava pyörä kohdistaaksesi enemmän lihaksia
Makaavat polkupyörät tarjoavat koko kehon harjoittelua ja harjoittavat monia suuria lihaksia. Makaavan istuimen asento varmistaa, että harjoittelet säilyttäen hyvän selkärangan. Joillekin ihmisille makaavat pyörät ovat helpompia alaselässä ja hellävaraisemmat lonkka- ja polvinivelissä.
Vaihe 5. Määritä kuntotavoitteesi
Halusitpa vähentää kehon rasvaa, vahvistua tai tehdä kuntoilusta osa rutiiniasi, kuntopyörä on hyvä alku. Loppujen lopuksi laatu on tavoite. Sinun on tasapainotettava laatu kuntopyöräsi tarpeiden ja harjoitustavoitteiden kanssa. On helpompaa päättää, minkä pyörän ostaa, kun tiedät kuntotavoitteesi.
Osa 2/3: Kaikki oikeat ominaisuudet
Vaihe 1. Valitse pyörä, jossa on tukeva ja mukava istuin
Parhaat kuntopyörät käyttävät tarpeeksi pehmusteita ja mukavaa muotoilua, joissa on tarpeeksi säätöjä parhaan istuvuuden saavuttamiseksi.
Kun teet ostoksia, kokeile erilaisia istuimia ennen kuin ostat pyörän. Osta pyörä vain, jos pidät istuimesta
Vaihe 2. Valitse pyörä, jossa on säädettävä ohjaustanko ja poljinhihna
Polkimien tulee olla säädettävissä jousikuormitteisilla pidikkeillä kunkin polkimen ulkoreunassa, jotta jalat pysyvät paikallaan. Niiden pitäisi toimia sujuvasti, eikä pyörä saa olla meluisa. Suurempia polkimia on saatavana leveämmille jaloille.
Kun olet hankkinut pyörän, on tärkeää säätää ohjaustankoa ja polkimia pituutesi ja kokosi mukaan. Lue pyörän ohjeet saadaksesi ohjeet
Vaihe 3. Harkitse polkupyöriä, joiden ohjelmat mahdollistavat rutiinisäädöt
Kuntopyörien avulla voit säätää rutiineja kuntotasosi mukaan ja harjoitella iän, painon ja sukupuolen mukaan. Monet kuntopyörät tarkkailevat sykettäsi harjoituksen aikana.
Joissakin uudemmissa polkupyörämalleissa on videonäytöt, jotka käyttävät pelejä, TV -ohjelmia ja musiikkia harjoittelun helpottamiseksi
Vaihe 4. Etsi selkeä näyttö, jossa on helppokäyttöiset säätimet
Hyvässä näytössä pitäisi näkyä jokin yhdistelmä sykkeestäsi, poltetuista kaloreista, nopeudesta, kierroksista minuutissa (RPM) ja vastustasoista sekä yksityiskohdista, kuten ajasta ja etäisyydestä.
Osa 3/3: Ostoksen tekeminen
Vaihe 1. Määritä budjettisi ennen pyörän valitsemista
Jokaiseen budjettiin löytyy pyörä. Jos pidät pyörästäsi ylellisemmästä tunnelmasta, sinun kannattaa ehkä suunnitella suurempi 500 dollarin ja sitä suurempi budjetti. Jos tarvitset vain perusominaisuuksia, harkitse halvempaa mallia, joka maksaa alle 500 dollaria.
Vaihe 2. Testaa pyörä ennen ostamista
Varmista, että pyörä sopii sinulle oikein. On tärkeää, että istuimen korkeus on oikea, etkä istu liian kaukana ohjaustangosta. Varmista, että jalkasi eivät liuku poljettaessa.
Vaihe 3. Tarkista, että pyörällä on tarpeeksi vastustasoja
Vastustasot auttavat sinua vaihtamaan harjoituksiasi. Voit myös lämmittää ja jäähtyä lisäämällä tai laskemalla vähitellen vastustasoa.
Vaihe 4. Tarkista pyörän painorajoitus
Vakaus on tärkeää kuntopyörässä. Jos pyörä heiluu, se ei todennäköisesti ole oikea paino sinulle. Varmista, että painosi ei ylitä tuettua enimmäispainoa, muuten voit vaarantaa turvallisuutesi.
Vaihe 5. Osta pyörä verkossa, jos haluat mukavuutta
Verkosta ostaminen tarjoaa sinulle mahdollisuuden tehdä ostoksia mukavasti kotona. Monissa myymälöissä on vertailukelpoinen valikoima tuotteita. Kun ostat verkosta, määritä pyörän vakaus tarkistamalla sen painoraja.
Vaihe 6. Tarkista myymälän palautuskäytäntö
Useimmat kaupat mahdollistavat laitteiden palauttamisen riippumatta siitä, ostatko ne myymälässä vai verkossa. Kun ostat verkosta, voit usein tarkistaa ostoksesi palautusvaihtoehdot tilisi tilaustietosivulta.
Vaihe 7. Tarkista ostettavan pyörän takuu
Takuu on kirjallinen takuu, jonka kuntopyörien valmistajat myöntävät ostajille ja jotka lupaavat korjata tai vaihtaa kuntopyörän komponentit tietyn ajan kuluessa. Katso takuu, joka kattaa pyörän vähintään kahdesta kolmeen vuoteen.
Vinkkejä
- Saatat kohdata makaavan tai pystyssä olevan pyörän, jossa on liikkuvat ohjaustangot, joita voit työntää ja vetää poljettaessa, kuten elliptisen kouluttajan. Näitä kutsutaan kaksitoimipyöriksi.
- Varmista, että sinulla on riittävästi tilaa (makaavat polkupyörät vievät enemmän tilaa).
Varoitukset
- Ota aina yhteys lääkäriisi ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista.
- Noudata aina ohjeita. Kuntopyörissä on paljon liikkuvia osia ja ne voivat olla vaarallisia.
