Jokainen kohtaa haasteita elämässään. Jopa ihmiset, jotka näyttävät kaikelta, tulevat heille niin helposti. Joten miten kaikki selviävät? Kuinka pidättäytyä luovuttamasta ja muuttamasta Antiguaan? Autamme sinua muuttamaan näkymääsi muutamalla selviytymistaidolla ja strategialla ja opastamme sinua vaiheissa, jotka sinun on suoritettava vastataksesi tähän haasteeseen kuin mestari.
Askeleet
Osa 1/2: Ongelman ratkaiseminen
Vaihe 1. Hyväksy, että tämä haaste tapahtuu
Monet ihmiset hylkäävät edessään olevat haasteet. He vakuuttavat itsensä siitä, että ongelma on pienempi kuin se todellisuudessa on tai että sitä ei ole olemassa. Sinun on tunnistettava, kun alat ajatella tällä tavalla, koska se on totta, mitä he sanovat: ensimmäinen askel ongelman voittamisessa on myöntää, että sinulla on sellainen.
Tämä ei ole hauska osa yhtälöä. Sen hyväksyminen, että tämä haaste on todellinen ja että sinun on käsiteltävä sitä, voi olla todella pelottavaa. Jos pelkäät, mitä tämä haaste voi merkitä sinulle, muista vain: tähän mennessä elämässä olet kohdannut kaikki edessäsi olevat haasteet ja selvinnyt niistä. Ei ole mitään syytä ajatella, että tämä olisi toisin
Vaihe 2. Toimi
On tärkeää, että minkä tahansa haasteen edessä päädyt tekemään jotain ongelmalle mahdollisimman pian. Jokaisesta toimettomuuden hetkestä tulee teko itsessään. Tekemättä mitään, teet silti jotain. Ja tämä ei todennäköisesti auta tilannetta. Ongelmat yleensä lisääntyvät, kun ne jätetään itselleen, kuten kanit. Mitä nopeammin alat kohdata haasteen, sitä helpompi se on voittaa.
Vaihe 3. Arvioi tosiasiat
Oletko siis valmis vastaamaan tähän haasteeseen? Loistava! Paras paikka aloittaa on tosiasioiden arviointi. Mitä sinä todella tiedät mitä tapahtuu? Oletko varma, että ymmärrät tilanteen? Älä käsittele vain sitä, mikä mielestäsi on ongelma; Todellinen ongelma voi olla jotain, mitä et edes tiennyt olevan ongelma. Käytä jonkin aikaa varmistaaksesi, että ymmärrät tilanteen mahdollisimman täydellisesti.
- Tämä tarkoittaa yleensä sitä, että sinun on puhuttava ihmisten kanssa, vaikka kuka riippuu tilanteestasi. Onko sinulla ongelmia koulun kanssa? Puhu opettajasi kanssa. Ongelmia työssä? Keskustele esimiehesi tai työkaverisi kanssa. Ongelmia parisuhteessasi? Puhu kumppanillesi. Ongelmia terveydellesi? Keskustele lääkärisi kanssa. Ymmärrät ajatuksen.
- Se voi auttaa luettelon tekemisessä. Haaste on harvoin yksittäinen tehtävä tai ongelma, mutta sen sijaan se koostuu monista eri osista. Tee luettelo, jossa kerrotaan pienemmistä osahaasteista ja mitä sinun on tehtävä niiden torjumiseksi.
Vaihe 4. Ota huomioon, mitä sinulla on
Nyt kun tiedät, mitä olet tekemisissä, sinun kannattaa miettiä, mitä työkaluja ja resursseja sinulla on käytettävissäsi, jotta voit vastata tähän haasteeseen. Tärkeimmät resurssit riippuvat ongelmastasi, mutta voit ottaa huomioon monia asioita. Ajattele vahvuuksiasi, ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua, ja mahdollisia fyysisiä resurssejasi (kuten rahaa). Sinun tulisi myös miettiä alueita, joilla olet heikko. Näin voit suunnitella etukäteen, jotta voit korvata tai ainakin olla valmis alueilla, joilla jotain saattaa mennä pieleen. Ole realistinen sekä hyvien että huonojen asioiden suhteen, joita sinulla on tarjota tässä tilanteessa: fantastinen optimismi ei ole ystäväsi täällä.
Oletetaan esimerkiksi, että kohtaat haasteen avioliitossasi. Mikä sinulla on, joka voi auttaa sinua kohtaamaan tämän? No, olet hyvä kommunikoimaan miltä sinusta tuntuu. Se on tärkeää ymmärryksen saavuttamiseksi ihmissuhteissa. Sinulla on myös vanhempasi käytettävissäsi, koska he ovat onnistuneet pysymään yhdessä melko vakavien tappeluiden kautta. Heillä voi olla neuvoja. Tiedät myös, että et ole hyvä muuttamaan tapojasi, joten tiedät, että sinun on oltava valmis kiinnittämään siihen enemmän huomiota
Vaihe 5. Etsi lisätietoja
Nyt kun tiedät tilanteen tosiasiat ja mitä sinulla on käytettävissänne, voit alkaa etsiä tietoja, jotka voivat auttaa sinua. Lue lisää kohtaamastasi haasteesta. Keskustele ihmisten kanssa, jotka ovat kohdanneet saman haasteen. Mitä enemmän tiedät tosiasioista, vastaavista tilanteista ja muiden kokemuksista, sitä helpompi on tehdä älykkäitä päätöksiä oman haasteen kohtaamisesta. Se auttaa myös sinua tuntemaan itsesi yksin.
- Löydät paljon tietoa siirtymällä verkkoon ja Googlen avulla etsimään verkkosivustoja, jotka käsittelevät ongelmaasi.
- Oletetaan esimerkiksi, että sinulla on haaste työssäsi. olet tarkistettavana ja olet huolissasi siitä, että suorituksesi on ollut huono. Siirry nyt Googleen ja etsi suorituskykyarvioita. Opit prosessista ja kuulet kuinka muiden ihmisten asiat ovat menneet. Voit myös oppia, mitä voit tehdä parantaaksesi mahdollisuuksiasi säilyttää työsi, jos arvostelusi menee huonosti.
Vaihe 6. Katso kaikki mahdollisuudet
Kun olemme huolissamme, meillä on tapana nähdä vain muutamia polkuja haasteesta. Voit nähdä tilanteesi "joko teen tämän tai teen sen". Tämä on kuitenkin harvoin tarkka näkemys tilanteesta ja tällainen ajattelu voi usein olla haitallista päätöksentekoprosessillesi. Haasta ajatuksesi siitä, mikä on todella tarpeen tilanteessa tai mitkä vaihtoehdot todella ovat. Etsi polut niiden välillä, jotka ovat niin selvästi merkitty mielessäsi. Saatat huomata, että keskitie tai täydellinen kiertotie on sinulle parempi pitkällä aikavälillä, vaikka se ei vastaakaan sitä, mitä luulit tilanteen olevan.
Jos sinulla on vaikeuksia tarkastella tilannetta ja löytää vaihtoehtoinen reitti, yksi helpoimmista tavoista saada ideoita on puhua luotettavan henkilön kanssa. Saada neuvoja. Jos kuitenkin olet yksin, katso pääkohteesi (asia, jota yrität saavuttaa). Siinä on ongelma, joka estää sinua pääsemästä sinne, eikö? Katsokaa nyt tavoitteen todellista toimintaa. Onko mitään muuta tapaa saada sama tapahtumaan? Tämä voi avata toisen polun
Vaihe 7. Kommunikoi, kommunikoi, kommunikoi
Jos haasteesi liittyy jollakin tavalla muihin ihmisiin, suuri osa haasteestasi voidaan ratkaista puhumalla muiden ihmisten kanssa. Suurin osa ongelmistamme nousee esiin ensiksi, koska emme kommunikoi niin kuin pitäisi.
- Oletetaan esimerkiksi, että sinulla on ongelmia suhteessasi. Paras tapa ratkaista parisuhdeongelmat on puhua tärkeän toisen kanssa. Kerro rehellisesti miltä sinusta tuntuu ja mitä haluat ja kannusta heitä tekemään samoin. Jos he eivät puhu kanssasi, niin tällainen vastaus kysymykseen, eikö niin?
- Toinen esimerkki olisi, jos sinulla on ongelmia koulussa. Keskustele opettajasi tai koulun ohjaajan kanssa. Olipa ongelma mikä tahansa, yhdellä heistä pitäisi olla joitain ideoita, jotka voivat auttaa sinua. Saatat ajatella, että he saattavat olla vihaisia sinulle, tuomita sinut tai pahentaa asioita, mutta se ei todennäköisesti ole totta. Et todennäköisesti kerro heille jotain, mikä yllättää heidät, ja heillä on paljon enemmän kokemusta ongelman käsittelystä ja heillä on todennäköisesti hyviä ideoita sinulle.
Vaihe 8. Etsi mentori
Kun kohtaat haasteen, yksi asia, jonka voit tehdä muuttaaksesi todella kokemustasi tilanteesta, on löytää mentori. Tämä voi olla henkilö, verkkosivusto, kirja: kaikki, mikä voi antaa sinulle neuvoja erityistilanteestasi ja innostaa sinua ottamaan sen kuin mestari. Mentorin ottaminen voi tehdä kokemuksestasi positiivisemman ja auttaa sinua muuttamaan tapaa, jolla sinulle tapahtuu.
- Jos sinulla on esimerkiksi ongelmia ystävän kanssa, keskustele isosiskosi kanssa. Hänellä on todennäköisesti ollut samanlaisia ongelmia jossain elämänsä vaiheessa, joten hän voi antaa sinulle neuvoja. Hän voi myös tukea ja lohduttaa sinua.
- Verkkoyhteisöt voivat myös täyttää tämän roolin, joten älä huoli, jos et ole niin hyvä puhumaan ihmisten kanssa tai pyytämään apua kasvotusten.
Vaihe 9. Jatka yrittämistä, kunnes löydät ratkaisun
Viimeinen avain elämäsi haasteiden käsittelyyn on vain yrittää. Sinun on oltava sitkeä. Jos et ole sitkeä, huomaat usein epäonnistuvasi asioissa, joita yrität. Emme suosittele kokeilemaan samaa lähestymistapaa uudestaan ja uudestaan, mutta sinun ei pitäisi luopua ratkaisun löytämisestä. Jokainen haaste voidaan kohdata ja jokainen tilanne voidaan parantaa, kunhan pidät mielesi auki.
Joskus ratkaisu haasteeseen on hyväksyä väistämätön. Oletetaan, että haasteesi on se, että sinulla on diagnosoitu krooninen sairaus. Nyt sinun ei pitäisi jatkaa taistelua päästäksesi eroon sairaudesta. Todellisuus on todennäköisesti se, että olet jumissa sen kanssa. Ratkaisu tässä tilanteessa olisi kuitenkin se, että sinun pitäisi löytää yhteisöllisyyden ja identiteetin tunne muiden kanssa, jotka jakavat tilanteesi ja oppia paremmin omaksumaan ja arvostamaan niitä hyviä asioita, joita sinulla on elämässäsi
Osa 2/2: Muuta käsityksiäsi
Vaihe 1. Ymmärrä, että tämäkin menee ohi
Joten sinulla on tämä uskomaton haaste edessäsi: nyt sinun on todella kohdattava se. Miten suhtaudut, miten selviät, kun tämä erittäin järkyttävä asia tapahtuu sinulle? On erittäin tärkeää muistaa, että aika kuluu ja asiat muuttuvat. Aina. Ainoa vakio on, että aurinko nousee joka aamu. Riippumatta siitä, kuinka kauhealta ja pysyvältä se tuntuu, on tärkeää muistaa, että et aina tunne sitä tällä tavalla. Haasteesi ei ole ikuisesti. Uusi todellisuus muodostuu ja löydät tavan jatkaa elämää. Kerro vain itsellesi: Tämäkin menee ohi.
Esimerkiksi poikaystäväsi, jonka kanssa olet ollut pienestä pitäen, olisi voinut jättää sinut. Se tuntuu kamalalta, ikään kuin et ole enää koskaan onnellinen etkä koskaan löydä ketään muuta, jota rakastat niin paljon. Saattaa tuntua siltä, että et koskaan löydä ketään. Mutta aika kuluu, olet ulkona juhlissa ja sitten yhtäkkiä… viehättävä prinssi kävelee huoneeseen. Hänestä tulee hauska ja viehättävä, ja hän luulee, että olet vain uskomattomin asia armoilla tätä Maata. Se tapahtuu. Sinun tarvitsee vain olla kärsivällinen ja antaa sille aikaa
Vaihe 2. Muistuta itseäsi elämäsi hyvistä asioista
Kun meille tapahtuu pahoja asioita tai kun olemme stressaantuneita, meillä on taipumus unohtaa kaikki elämässämme olevat upeat asiat. Ei ole väliä kuinka pahalta asiat näyttävät, maailma on todella upea paikka. Ota huomioon elämäsi hyvät asiat. Vietä aikaa nauttien niistä ja kerro ihmisille, jotka rakastavat sinua, kuinka paljon rakastat heitä vastineeksi. Paitsi että tämä pitää sinut terveenä tänä haastavana aikana, se voi myös auttaa sinua löytämään tavan vastata haasteeseesi.
Ihmisten on joskus vaikea nähdä elämänsä hyviä asioita. Älä anna tämän tapahtua sinulle. Eikö sinulla ole muuta merkittävää? Sinulla on edelleen ystäviä ja perhettä. Ei paljon ystävien ja perheen tavoin? Olet elossa ja sinulla on loistava tilaisuus mennä maailmaan ja saada ystäviä ja saada kokemuksia. Aina on uskomaton kokemus, joka vain odottaa sinua nousemaan ylös ja ottamaan sen vastaan
Vaihe 3. Ole joustava, aina
Riippumatta siitä, mitä haasteita kohtaat, joustavuudella on suuri merkitys auttamaan sinua kohtaamaan se. Näe itsesi puuna, joka on pudonnut jokeen. Voit yrittää vastustaa virtausta, mutta lopulta kamppailet ja törmäät jokaiseen kallioon matkalla. Jos sen sijaan lähdet virran mukana, vaihda joka suuntaan, johon joki haluaa viedä sinut, liukut sujuvasti, kunnes se kuljettaa sinut lepopaikalle.
Vaihe 4. Etsi elämäsi merkitys
Kun sinulla on tavoite tai löydät elämässäsi jonkin suuremman merkityksen, huomaat, että haasteiden kohtaaminen on helpompaa. Tämä johtuu siitä, että se antaa sinulle jotain kohti työtä, toivoa tai yksinkertaisesti innostaa sinua ja tekee sinut onnelliseksi. Tähän on monia tapoja edetä. Voit asettaa tavoitteen, kuten haluat ostaa talon viidessä vuodessa. Jotkut ihmiset tulevat uskonnollisemmiksi ja löytävät lohtua uskonnollisessa yhteisössään. Jotkut ihmiset tekevät vapaaehtoistyötä ja löytävät voimaa muiden auttamisessa. Etsi jotain, joka toimii sinulle.
Merkityksen löytäminen, jos sinulla ei ole merkitystä, voi olla hankalaa. Paras tapa edetä asiassa, kuten useimmissa asioissa elämässä, on kokeilla sitä. Kun löydät itsellesi sopivan asian, tiedät sen. Pidä itsesi avoimena mahdollisimman monille mahdollisuuksille ja älä estä itseäsi pääsemästä sinne ja yrittämästä asioita
Vaihe 5. Anna itsesi haastaa
Stressin hallinta vaatii harjoittelua. Huomaat, että sinulla on helpompi kohdata haasteita, jos kohtaat niitä enemmän. Kun pidät itsesi turvassa ja valitset aina helpon tien elämässäsi välttääksesi haasteet, et koskaan osoita itsellesi, että voit itse kohdata haasteen. Anna haasteiden tapahtua. Ota riskejä, joista on lupaavia palkintoja. Huomaat, että voit tehdä enemmän kuin annat itsellesi kunnian.
Se on vähän kuin pyöräilyn oppiminen: sinun on noustava pyörälle ja saatat saada naarmuja ja mustelmia, kun opit pitämään tasapainosi, mutta jokainen heiluminen opettaa sinulle jotain pystyssä pysymisestä. Jos joka kerta heiluttaessasi nouset pyörältä ja pysyt poissa muutaman vuoden, et koskaan opi
Vaihe 6. Ole kiitollinen haasteistasi
Kun kohtaat haasteita elämässäsi, ole niistä kiitollinen. Jokainen kohtaamasi haaste opettaa sinulle enemmän itsestäsi. Siitä tulee osa sitä, mitä olet… ja tuo henkilö on uskomaton henkilö. Olet ainutlaatuinen ja upea, ja juuri sinun haasteesi ovat saaneet sinut sellaiseksi. Saatat kamppailla juuri nyt, mutta muista, vaikka olet huolissasi ja järkyttynyt, että tämä haaste tekee sinusta paremman ihmisen.
Vaihe 7. Usko itseesi
Tärkein asia, jonka voit tehdä kohdataksesi minkä tahansa haasteen, on uskoa itseesi. Kun epäilet itseäsi, horjahdat. Teet huonoja päätöksiä. Haluat tehdä hyviä päätöksiä! Jos et usko itseesi, voit myös muuttaa voimakkaasti sen, mitä otat pois tästä kokemuksesta. Joko uskot itseesi ja mitä otat pois, on lopulta hyvä ja opit siitä… tai et usko itseesi ja tämä kokemus on negatiivinen, koska näet sen epäonnistumisena. Millaisen kokemuksen haluaisit mieluummin?
Joskus elämä on ollut niin epäystävällistä, ettemme todella halua uskoa itseemme. Älä anna kokemustesi heikentää ihanaa henkeäsi. Olet niin vahva. Katsokaa kaikkea, mitä olette selvinneet tähän mennessä! Tiedämme, että voit kohdata tämän haasteen ja tehdä sen armosta. Uskomme sinuun ja olemme niin ylpeitä henkilöstä, joka olet. Jatka yrittämistä äläkä unohda olla mahtava
Vinkkejä
- Ymmärrä, että et todennäköisesti ole tietyn tilanteen syy. (kuten kuolema tai työpaikan menetys)
- Ymmärrä, että kaikki negatiiviset tilanteet eivät ole suunnattu sinulle! (tai vain sinä!) Jotkut tapahtuvat monista syistä, ja ne ovat vain siellä, että häiritsevät sinua ainakin. Älä mieti liikaa miksi tai miten tilanteet tapahtuivat.
