Oletko koskaan huomannut tahmeaa kertymistä hampaisiisi, kun on aika harjata? Tätä kutsutaan plakkiksi, ja jos sitä ei harjata pois, se voi kovettua aineeksi, jota kutsutaan hammaskiveksi. Hammaskivi on karkea, kuoppainen kerrostuma kumilinjalla, ja se voi johtaa ientauteihin, jos sitä ei hoideta. Vaikka ainoa tapa poistaa hammaskivi kokonaan on hammaslääkärin ammattimainen puhdistus, voit auttaa estämään ja poistamaan hammaskiveä itse harjaamalla ja hammaslangalla, seuraamalla ruokavaliota ja käyttämällä antiseptistä suuvettä syömisen jälkeen.
Askeleet
Tapa 1 /2: Harjaa hampaasi oikein
Vaihe 1. Harjaa hampaasi vähintään kahdesti päivässä
Koska hammaskivi johtuu plakin kertymisestä, on tärkeää poistaa plakki harjaamalla hampaita noin 2 minuuttia vähintään kahdesti päivässä.
Odota noin 30 minuuttia syömisen jälkeen ennen harjaamista, koska syöminen voi pehmentää hampaiden kiillettä. Jos harjaat liian aikaisin syömisen jälkeen, voit poistaa emalin, joka heikentää hampaita ajan myötä
Vaihe 2. Harjaa hampaiden etu-, taka- ja purupinta
Muista harjata jokaisen hampaan jokainen puoli plakin poistamiseksi kokonaan. Jos käytät manuaalista hammasharjaa, pidä harjaa 45 asteen kulmassa ikeniin nähden. Jos käytät sähköhammasharjaa, noudata valmistajan ohjeita varmistaaksesi, että käytät harjaa oikein.
- Kun harjaat hampaita, käytä pehmeää tai erityisen pehmeää hammasharjaa ja harjaa varovasti pyörivin liikkein hampaiden hankaamisen sijasta. Jos harjaat liian kovaa tai käytät keskipitkä- tai kovaharjaista harjaa, se voi aiheuttaa hankausta hampaillesi ja johtaa ikenien taantumaan.
- Käytä American Dental Associationin (ADA) hyväksymää hammasharjaa, koska niiden on suoritettava erilaisia turvallisuus- ja laadunvalvontatestejä.
- Muista harjata kielesi myös bakteerien poistamiseksi sieltä.
Vaihe 3. Käytä fluoria ja hammaskiveä sisältävää hammastahnaa
Fluoridi on mineraali, joka vahvistaa hammaskiillettä ja auttaa korjaamaan happovaurioita. Hammastahnasi tulisi aina sisältää fluoridia, vaikka asut alueella, jossa juomaveteen on lisätty fluoridia. Sinun pitäisi myös etsiä hammastahnaa, jossa on hammaskiveä. Nämä käyttävät kemiallisia yhdisteitä tai antibiootteja tuhoamaan plakkia, mikä estää hammaskiven muodostumisen.
Fluoridi auttaa mineralisoimaan hammaskiillettä uudelleen, mikä voi auttaa estämään tulevien ontelojen muodostumista
Vaihe 4. Lisää ruokasoodaa hammastahnaasi kerran viikossa
Kun lisäät ruokasoodaa hammastahnaasi, se voi tuhota plakin, valkaista hampaasi ja torjua pahanhajuista hengitystä. Kaada hieman ruokasoodaa astiaan ja kasta kostutettu hammasharja siihen ennen hammastahnan lisäämistä.
Jos käytät ruokasoodaa liian usein, voit vahingoittaa emalia, joten tee tämä noin kerran viikossa
Vaihe 5. Huuhtele harjaamisen jälkeen antiseptisellä suuvedellä
Antiseptiset suuvedet auttavat tappamaan plakkia ruokkivia bakteereja. Tuhoamalla nämä, vaikeutat plakin kasvamista ja muodostumista hammaskiveksi.
Menetelmä 2/2: Muiden menetelmien käyttäminen hammaskiven poistamiseksi
Vaihe 1. Lanka kerran päivässä
Plakki voi kerääntyä hampaiden väliin, ja sitä on vaikea poistaa vain harjaamalla. Käytä tavallisia hammaslankaa tai y-muotoisia hammaslankaa poistaaksesi ruokahiukkaset ja plakin, jotta hammaskiveä ei voi muodostua hampaiden väliin.
Jos näet verta, kun käytät hammaslankaa, ikenit ovat tulehtuneet. Yleensä tämä tarkoittaa sitä, että sinun on oltava johdonmukaisempi hammaslangan kanssa. Kuitenkin ikenesi paranevat, joten älä paniikkia
Vaihe 2. Käytä hammaskaavinta kerran viikossa
Hammaskaavin tai skaalain on pieni työkalu, joka poistaa plakin ja hammaskiven hampaistasi. Se on samanlainen kuin hammaslääkärisi käyttämät työkalut. Sen tulisi olla kaareva, jotta se pääsee helposti hampaiden väliin, ja sen kärjen on oltava kapea tai terävä.
Käytä hammaskaavinta pitämällä kärkeä hampaasi vasten ikenisi kohdalta ja liu'uttamalla sitä hitaasti kohti hampaan purevaa reunaa. Huuhtele se juoksevan veden alla ja toista sitten, kunnes kaikki hampaat ovat sileät ja vailla hammaskiveä. Käytä käsipeiliä nähdäksesi hammaskiven kertymisen, joka näyttää valkoiselta tai keltaiselta
Vaihe 3. Syö ruokavalio, joka sisältää runsaasti raakoja vihanneksia
Kun syöt raakoja vihanneksia, sitkeän, kuitumaisen materiaalin pureskeluprosessi voi todella auttaa hampaiden puhdistamisessa. Kokeile korvata vihannekset, kuten porkkana, selleri ja parsakaali, sokeripitoisilla välipaloilla.
Plakkia aiheuttavat bakteerit rakastavat tärkkelyspitoisia ja sokerisia ruokia. Mitä enemmän näitä syöt, sitä enemmän bakteereja menestyy suussa. Muista syödä näitä ruokia vain kohtuudella ja huuhtele suu vedellä tai suuvedellä pian syömisen jälkeen
Vaihe 4. Lopeta tupakointi, jos poltat
Tupakoivilla ihmisillä on osoitettu olevan enemmän hammaskiveä kuin niillä, jotka eivät. Tämä johtuu osittain siitä, että tupakointi rajoittaa suun kykyä torjua bakteereja, myös plakkia aiheuttavia bakteereja. Lisäksi hammaskiven kertyminen voi johtaa infektioihin, joita vastaan on myös vaikeampi puolustaa.
- Kirjoita syyt lopettaa ja muistuta itseäsi pysyäksesi vahvana lopettamisprosessin aikana. Jos tarvitset apua tupakoinnin lopettamiseen, harkitse nikotiinikorvaushoitoa, kuten nikotiinikumia, laastareita tai imeskelytabletteja.
- Jos on liian vaikeaa lopettaa kaikki kerralla, yritä ensin leikata. Vähennä vähitellen joka päivä polttamiesi savukkeiden määrää, kunnes et enää polta.
- Jos tupakoit tai käytät tupakkaa, muista, että saatat joutua puhdistamaan hampaasi kolmen kuukauden välein eikä kahdesti vuodessa
Vaihe 5. Käy hammaslääkärissä puolen vuoden välein hammaskiven poistamiseksi
Älä missaa näitä hammaslääkärintarkastuksia, vaikka harjoitat hyvää hammashygieniaa itse. Kun hammaskivi on muodostunut, on lähes mahdotonta poistaa se kokonaan itse, joten sinun on suoritettava ammattimainen puhdistus 6 kuukauden välein.
