Luottamuksen palauttaminen petoksen jälkeen on yksi suurimmista haasteista, joita parisuhde voi kohdata. Kun luotamme johonkin, emme pelkää olla tyhmiä ja omituisia, ja jaamme vapaasti toiveemme ja pelkomme. Viime kädessä luottamus antaa meille mahdollisuuden antaa ja vastaanottaa rakkautta. Kun luottamusta loukataan, meistä tulee itsetietoisia ja epäröimme toisen nöyryytyksen pelossa. Mutta jos suhde on todella arvokas ja rakkautesi on syvällä, luottamus voidaan palauttaa ja disharmoniasta selviytyvät suhteet syntyvät usein vahvemmiksi ja palkitsevammiksi kokemuksesta.
Askeleet
Osa 1/3: Auta ensin itseäsi
Vaihe 1. Ota jonkin aikaa pois toiselta henkilöltä, jos et ole jo tehnyt sitä
Jotta voit palauttaa luottamuksen toiseen, sinun on parannettava. Todennäköisesti tämä toinen henkilö loukkasi sinua kovasti. Haluat kasvaa tästä tilanteesta muuttamalla sitruunat limonadiksi, mutta tehdäksesi sen, sinun pitäisi ottaa vähän aikaa itsellesi.
- Tunteet voivat sumentaa arvostelukykysi helteessä. Tämä tarkoittaa sitä, että on vaikea ajatella suoraan, ja saatat päätyä sanomaan asioita, jotka eivät ole juuri hyödyllisiä tilanteen korjaamisessa. Se, miltä sinusta tuntuu, on erittäin tärkeä, ja se on suuri osa luottamuksen palauttamisesta, mutta se ei myöskään ole tuottavaa, jos et astu pois vähäksi aikaa.
- On vaikeaa olla ajattelematta tapahtunutta, mutta yrittää. Ainakin vähäksi aikaa. Tee jotain niin kiehtovaa, että tulet nyt täysin kiehtomaan - mene ystävien kanssa järven rannalla olevaan mökkiin, kiipeile kalliolla ja hikoile hieman tai keskustele upean vieraan kanssa. Unohda toistaiseksi mitä tapahtui.
- Yritä tehdä aktiviteetteja, jotka auttavat sinua rakentamaan itsetuntoa takaisin, kuten musiikin soittaminen, vapaaehtoistyö tai jopa vain puhuminen ystävien kanssa.
Vaihe 2. Älä tee itsestäsi uhria
Olet olosuhteiden uhri, mutta älä tule uhriksi. Näetkö eron? Olosuhteiden uhri ymmärtää, että luottamuksen pettäminen oli yksi tapahtuma, kun taas uhrin mielestä koko suhde - kaikki hyvä yhdessä huonon - vaikuttaa nyt. Olosuhteiden uhri haluaa päästä yli tapahtumasta; uhri haluaa käpertyä tuskaan, jonka toinen henkilö aiheutti heille. Uhrin jääminen luo suuren esteen luottamuksen palauttamiseen johonkin.
Vaihe 3. Muistuta itseäsi, että kaikki ei ole menetetty
Erityisesti parisuhteen pettämisen jälkeen on helppo tuntea, että maailma on käännetty ylösalaisin ja olet vapaassa pudotuksessa, irrotettuna kaikesta mitä luulit tietäväsi. Se on erittäin masentava tunne. Mutta se ei ole totuus. Elämässäsi on vielä paljon kirkkautta, jos tiedät mistä etsiä. Tämän yksinkertaisen käsitteen muistuttaminen voi auttaa paljon luottamuksen palauttamisessa.
- Katso yksinkertaisimpia asioita elämässäsi, joita sinulla on vielä. Ystäväsi, perheesi ja terveytesi ovat kolme syvää asiaa, jotka sinulla todennäköisesti on edelleen, vaikka henkilö, joka petti sinut, tuntee olevansa yhteydessä jokaiseen näistä asioista. Rakastu jälleen siihen, kuinka onnekas sinulla on nämä asiat.
- Yritä katsoa asioiden positiivisia puolia. Saattaa tuntua hassulta ajatella petosta positiivisina puolina, mutta se on varmasti mahdollista. Tässä on suuri: Olet oppinut paljon toisesta ihmisestä ja itsestäsi. Jos päätät jatkaa suhdetta, haluat käyttää näitä opetuksia varmistaaksesi, ettei se toistu.
Vaihe 4. Älä tee mitään ihottumaa ajattelematta sitä ensin
Kun joku, josta välitämme, pettää meidät syvästi ja luopuu luottamuksestamme, yksi suolistoreaktioistamme on yrittää rangaista heitä loukkaamisesta. Jos poikaystävämme huijaa meitä, menemme ulos ja viihdymme sen kaverin kanssa, jolle meillä oli kerran asia; jos ystävämme valehtelee meille, me oikeutamme valehtelemisen heille. Yritä olla tekemättä mitään hullua ennen kuin ajattelet sitä ensin. Näin pääset käsittelemään päätäsi:
Kysy itseltäsi: teetkö tämän itsesi vuoksi vai vahingoittaaksesi toista ihmistä? Jos teet tämän itsellesi, mene eteenpäin - ansaitset sen. Mutta jos teet jotain vahingoittaaksesi sinua satuttavaa henkilöä, lopeta tarve "saada takaisin" toiselle henkilölle. Kun yrität koota takaisin suhteesi palaset, nämä toimet vain estävät kaiken tekemästä hyvää
Vaihe 5. Ole sosiaalinen
Kun olet käyttänyt vähän aikaa asioiden selvittämiseen, tule sosiaaliseksi uudelleen. Mikään muu kuin sosiaalinen kontakti ei muistuta sinua siitä, että maailma jatkuu. Ja vaikka kukaan ei vielä pakota sinua jatkamaan elämääsi, on hyvä idea saada näkökulma asioihin. Perspektiivi auttaa. Ystävät, työtoverit ja jopa täysin vieraat ihmiset auttavat sinua saamaan sen.
Kuuntele ystäviäsi, mutta ota kaikki, mitä he sanovat, suolalla. He ovat luultavasti irrallaan tapahtuneesta, ja heillä on luontainen taipumus lohduttaa sinua. (Se on osa sitä, mitä varten he ovat siellä.) Älä vain pidä itsestäänselvyytenä sitä, että he tietävät kaiken, mitä tapahtuu, tai että he tietävät, mikä on parasta suhteellesi
Osa 2/3: Arvio siitä, mitä on jäljellä
Vaihe 1. Aloita arvioimalla suhde
Vaikka on surullista nähdä minkä tahansa suhteen menevän - olipa kyseessä ystävä tai rakastaja - joskus petos on herätys ja merkki siitä, että meressä on paljon kaloja. Suhteen tarkastelu kokonaisuutena auttaa sinua päättämään, haluatko palauttaa luottamuksen kyseiseen henkilöön vai haluatko todennäköisesti jatkaa.
- Millainen suhde oli ennen tapahtumaa? Oliko sinulla hauskaa ja nauroit usein? Vai tuntuiko sinusta, että se oli jatkuvaa työtä ja teit suurimman osan ellei koko työn.
- Tunsitko, että sinua kuunneltiin? Oliko sanasi yhtä tärkeä kuin heidän? Olivatko viestintälinjat vapaita ja avoimia vai suljettuja ja rajoitettuja?
- Tuntuiko sinusta, että voit luottaa tähän henkilöön?
- Oliko suhde tasapainoinen vai yksipuolinen eikä sinun eduksesi?
- Oliko petos epäluotettava tai oletteko jälkikäteen ajatelleet tämän tulevan? Onko henkilö jo rikkonut ystäviensä tai rakastajiensa luottamuksen?
Vaihe 2. Tutki, miksi olit parisuhteessa
Tämä on toinen tärkeä harjoitus itsensä löytämisessä, jonka sinun pitäisi yrittää suorittaa ennen kuin päätät antaa itsellesi luvan luottaa henkilöön, joka petti sinut. Loppujen lopuksi, jos etsit oikeita asioita vääristä paikoista, sinun on ehkä parempi hylätä tämä henkilö ja löytää joku muu. Sitä on vaikea sanoa, mutta se on kova lääke.
- Oletko parisuhteessa, koska tarvitset jonkun täydentämään sinut? Tämä voi olla ongelma. Pyydä jotakuta täydentämään sinua on mahdoton tehtävä. Vain sinä voit tehdä sen. Jos olet parisuhteessa, koska tarvitset sitä voidaksesi tuntea itsesi "kokonaiseksi", sinun pitäisi luultavasti harkita taukoa seurustelusta.
- Pyydätkö ihmisiä loukkaamaan sinua? Seurusteletko aina samanlaisen henkilön kanssa - henkilön kanssa, joka satuttaa sinua tulisessa, dramaattisessa näytelmässä? Saatat pyytää alitajuisesti loukkaantua, koska et usko, että ansaitset parempaa. No, sinä teet. Paranna itsetuntoasi ja älä tyydy sellaiseen ihmiseen, jonka tiedät satuttavan sinua.
Vaihe 3. Arvioi suhteesi
Toki jonkun luokittelu kuulostaa typerältä, mutta se on tehokas ja rehellinen tapa arvioida, täyttääkö tämä henkilö tarpeesi. Lisäksi ansaitsemme viiden tähden suhteet, joten varmista, että sinulla on se.
- Tunnista 3-5 asiaa, joita arvostat parisuhteessa eniten. Joillekin ihmisille nauru ja emotionaalinen tuki ovat heidän tärkeimpiä tarpeitaan. Toisille älyllinen stimulaatio on etusijalla.
- Määritä arviointijärjestelmäsi avulla, täyttääkö tämä henkilö tarpeesi ja onko se yhteensopiva arvojesi kanssa. Jos henkilö esimerkiksi jakaa kaikki arvosi ja on täyttänyt erinomaisesti tarpeesi pettämistä lukuun ottamatta, voi olla hyvä idea antaa hänelle toinen mahdollisuus. Toisaalta, jos henkilö ei oikeastaan jaa mitään arvoistasi, mutta on yleisesti ottaen hyvä henkilö, petos saattaa tarkoittaa, että on aika siirtyä eteenpäin.
Vaihe 4. Tutki itse pettämistä
Jotkut ihmiset eivät todellakaan ansaitse luottamustasi. Mutta joskus virhe sattuu, koska se muistuttaa meitä aiemmasta haavasta. Petos, joka on laskettu tai syntynyt pahantahtoisesta tarkoituksesta, on selvä osoitus siitä, että kyseiseen henkilöön ei voi luottaa. Mutta virheet, jotka ovat satunnaisia ja luonteenvastaisia, voivat ansaita anteeksiannon. Harkitse seuraavaa:
- Oliko se laskettua petosta, esimerkiksi petollinen puoliso, ilkeä juorut tai työtoverin sabotaasi?
- Oliko se sattumaa, kuten auton kaatuminen tai papujen vuotaminen salaisuuteen?
- Oliko se kertaluonteinen lipsahdus vai edustaakö tapaus pitkäaikaista käyttäytymismallia?
- Harkitse olosuhteita: Onko ystäväsi tai rakkaasi erityisen vaikeassa tilanteessa ja olisiko tällä voinut olla osansa vammaan?
Vaihe 5. Mittaa petoksen vakavuus
Oliko se lievää, kohtalaista tai vakavaa? Petoksen vakavuus on usein hyvä merkki siitä, kuinka vaikeaa toinen henkilö on kohdannut sinut.
- Lievä rikkomuksiin kuuluu salaisuuden paljastaminen, "valkoisten" valheiden kertominen (valheita, jotka kerrotaan säästämään tunteitasi, toisin kuin valheet, jotka on kerrottu pettämään sinua) ja kohteliaisuudet romanttiselle kumppanillesi tavalla, joka saattoi tuntua flirttailevalta. Nämä ovat yleensä sattumia ja kertaluonteisia tapahtumia. Yleensä jos ilmaiset huolesi, he kohtaavat välittömän ja vilpittömän anteeksipyynnön ja lupauksen olla tietoisempi tunteistasi tulevaisuudessa.
- Kohtalainen rikoksiin kuuluu juoruja sinusta, säännöllistä lainarahaa, mutta harvoin takaisinmaksua ja säännöllistä epäkunnioitusta. Nämä käytökset heijastavat harkitsemattomuutta ja itsekkyyttä. Voi olla vaikeaa kohdata joku, joka näyttää välinpitämättömältä tunteitasi kohtaan, mutta joskus ihmiset ovat vain unohtaneet. Näistä virheellisistä käytöksistä voidaan joskus puhua ja ratkaista.
- Vaikea petoksiin kuuluu huomattavan rahan varastaminen, uskottomuus, ilkeän juorun tai valheiden levittäminen ja sabotoiminen sinua työssä tai muussa yrityksessä. Nämä ovat laskettuja petoksia, tekijä on tietoinen surusta, jonka hän aiheuttaa, ja tekee sen joka tapauksessa. Tällaisissa tapauksissa saatat joutua hakemaan ammatillista ohjausta pelastaaksesi suhteen, jos todella päätät antaa anteeksi.
Osa 3/3: Luottamuksen rakentaminen hitaasti
Vaihe 1. Keskity kaikkiin suhteen positiivisiin puoliin
Jos olet päättänyt antaa anteeksi ja siirtyä eteenpäin, yksi parhaista tavoista päästää irti katkeruudesta, vihasta ja epäilystä on muistuttaa itseäsi kaikista ihanista asioista, joita tämä henkilö tuo elämääsi. On luultavasti syy - toivottavasti monia syitä - miksi pysyt parisuhteessa. Ajattele niitä, kun alat päästä toista ihmistä sisään.
Vaihe 2. Yritä asettaa itsesi heidän kenkiinsä
Se on vaikea tehdä, eikä sitä välttämättä odoteta sinulta, mutta se auttaa pelastamaan suhteen, jos haluat tehdä niin. Yritä kuvitella, mikä sai ihmisen pettämään sinut epäsuorasti tai suoraan. Yritä miettiä, miltä henkilö tuntuu tällä hetkellä. Sinun ei pitäisi tehdä mitään päätöksiä vain siksi, että säälit jotakuta, mutta empatian osoittaminen on oliivipuun oksa, joka merkitsee paljon toiselle.
Vaihe 3. Puhu tapahtumasta
Kerro tunteistasi selkeästi ja anna toiselle mahdollisuus puhua. Tiedä samalla, että tiettyjen yksityiskohtien pyytäminen voi pahentaa kipua entisestään. Tämä voi vaikeuttaa paranemisprosessia entisestään.
- Keskustele tapahtumasta. Selitä, miten tulkitset tapahtumaa ja miksi loukkaantuit. Vältä syyttävää kieltä. Anna toiselle mahdollisuus selittää tilanne hänen näkökulmastaan.
- Vahvista odotuksesi ja kysy, mitä sinulta odotetaan. Tämä auttaa selvittämään nykyisen ongelman syyn ja välttämään tulevia erimielisyyksiä.
- Älä odota pääseväsi puhumaan tapahtumasta yhdellä istumalla. Tee tämä selväksi ystävällesi tai kumppanillesi. Paranemisprosessi kestää jonkin aikaa, ja kyseisen henkilön pitäisi olla valmis puhumaan siitä jonkin aikaa. Jos he eivät ole valmiita siihen, se on merkki siitä, että he eivät ehkä välitä yhtä paljon suhteen korjaamisesta kuin sinä.
Vaihe 4. Henkilökohtaista tapahtuma
Usein loukkaava käyttäytyminen liittyy paljon enemmän toiseen ihmiseen kuin meihin. Omien ongelmiensa sijaan ihmiset projisoivat ne läheiselle ystävälle, perheenjäsenelle tai kumppanille. Jos tapahtuma johtui toisen henkilön turvattomuudesta, auta häntä käsittelemään kipua. Tämä auttaa sinua näkemään tapahtuman myötätuntoisesti ja auttaa sinua antamaan anteeksi. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä loukkaavista käytöksistä, jotka eivät ole henkilökohtaisia hyökkäyksiä:
- Joku kommentoi ulkonäköäsi, koska hänestä tuntuu houkuttelevalta.
- Kumppani flirttailee tunteakseen itsensä halutuksi, ei siksi, että olet rakastamaton tai rakastamaton.
- Ystävä on erittäin kilpailukykyinen, koska hän kokee olevansa riittämätön.
- Työkaveri sabotoi sinua, koska hän pelkää työnsä olevan riittämätön.
Vaihe 5. Yritä pitää asiat myönteisinä
Jos pelkäät, että suhde tai ystävyys ei vain toimi, mutta haluat kokeilla joka tapauksessa, voit yhtä hyvin heittää pyyhkeen sisään. Jos päätät kokeilla sitä uudelleen, usko, että se toimii, ei siksi, että haluat sen, vaan koska toinen henkilö on ansainnut sen.
Älä elä jatkuvasti pelossa, että sama petos toistuu. Yritä palata normaaliksi mahdollisimman paljon. Jos huomaat eläväsi petoksen jatkuvassa varjossa, se on merkki siitä, että on aika päästä ulos - sekä sinun että toisen henkilön vuoksi
Vaihe 6. Ymmärrä, että me kaikki teemme virheitä ja ajattele aikoja, jolloin olet saanut anteeksiannon
Todennäköisesti anteeksianto antoi sinulle mahdollisuuden olla ystävällinen ja vastuullisempi ihminen. Toisen anteeksiantaminen antaa sinun siirtää lahjan toiselle.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Ole omavarainen; muista, että vaikka ystäväsi tai rakkaasi satuttaisi sinua uudelleen, voit pitää huolta itsestäsi ja että mielipiteesi itsestäsi on tärkein.
- Kun luottamuksesi on pilalla ja päätät jäädä, sinun on työskenneltävä yhdessä, etkä anna 100% etkä hänelle mitään. Teidän molempien on työskenneltävä yhdessä rakentaaksenne kaiken varmuuskopion, ja hänen on osoitettava teille, että se on sen arvoista, ja ette tule katumaan työtä niin kovasti pitääksenne teidät yhdessä.
- Osoita palautettua luottamustasi jakamalla jotain tärkeää, kuten toivoa, dilemmaa tai vastuuta.
- Osoita anteeksiantoasi; yritä viettää aikaa ystävän tai rakkaansa kanssa.
- Jos päätät jatkaa asioita kumppanin kanssa, joka petti, harkitse parin neuvontaa. Se tarjoaa turvallisen tilan parantua ja selvittää suhteesi seuraavat vaiheet.
Varoitukset
- Kaunaan tarttuminen vahingoittaa muita suhteitasi ja vaikeuttaa uusien siteiden luomista.
- Suhteesi ei ehkä koskaan ole sama. Se voisi olla parempi kuin koskaan; voi myös olla, että yrityksesi antaa anteeksi ei palkita.
- Katkeruuden lisääminen lisää stressiä; korkea stressitaso liittyy sydänsairauksiin, aivohalvauksiin ja syöpään.
