Ehkä puolisosi petti sinua, paras ystäväsi puukotti sinua selkään tai työtoverisi otti kunnian ideastasi. Toisaalta ehkä valehtelit rakkaallesi, varastit kaverin tai tytön, jolla ystäväsi oli silmällä, tai et onnistunut auttamaan työtoveria tai luokkatoveria ratkaisevassa projektissa. Luottamus kahden ihmisen välillä tarkoittaa, että he voivat olla haavoittuvia toisilleen. Luottamuksen ylläpitäminen on erittäin tärkeää tyydyttävien suhteiden kannalta. Luottamuksen menettäminen on kaksisuuntainen tie, ja niin on myös sen rakentaminen uudelleen. Molempien osapuolten on haluttava palauttaa menetetty luottamus. Tässä on mitä sinun on tehtävä molemmista näkökulmista.
Askeleet
Tapa 1 /4: Vastuun ottaminen toimistasi
Vaihe 1. Puhdista
Jos sinä petit jonkun toisen, sinun on tultava puhtaana. Ihmisten välisissä ihmissuhteissa on erityisen tärkeää kertoa totuus, milloin hyötyisit valheesta. Jos olet pettänyt jonkun, siivoaminen omalla kustannuksellasi kertoo toiselle, että hänen hyvinvointinsa on tärkeämpää kuin oma. Kieltäminen saa vastapuolen epäluottamuksen vain syventymään, varsinkin jos totuus on jo selvä.
Myönnä kaikki virheesi. Vaikka on osia, jotka voit piilottaa jäämättä kiinni, sinun on silti paljastettava ne toiselle henkilölle. Vain myöntämällä kaikki virheesi voit saada ne kaikki anteeksi
Vaihe 2. Odota emotionaalista reaktiota toiselta henkilöltä, varsinkin jos tekemäsi teko oli erittäin huono
Myöntää, että petit jonkun, ei tule helpottamaan asioita heti. Päinvastoin, voit odottaa emotionaalista puhkeamista, huutamista, itkemistä ja niin edelleen toiselta henkilöltä, kun hän kuulee sinun myöntävän petoksesi. Muista, että paras tapa edetä on laittaa kaikki avoimeksi.
Sen sijaan, että yrittäisit hallita heidän reaktiotaan, yritä vain pysyä heidän kanssaan, kun he päästävät sen ulos
Vaihe 3. Älä pahenna sitä yrittämällä välttää seurauksia
Yritykset vähätellä tai peittää tilannetta todennäköisesti järkyttävät toista enemmän. Muista, ettet voi hallita toisen reaktiota, mutta voit hallita, kuinka suoraviivainen ja empaattinen olet.
-
Odottaa liian kauan:
Pitkään odottaminen puhtaana voi järkyttää heitä, koska sen lisäksi, että teit jotain väärin, päätit piilottaa sen heiltä. Kerro totuus mahdollisimman pian.
-
Minimointi:
Sanomalla sellaisia asioita kuin "se ei ole iso juttu" tai "olet vain ymmärtänyt väärin" vain järkyttää toista enemmän, koska hän luulee, ettet välitä heidän tunteistaan.
-
Tekosyitä:
Sanomalla esimerkiksi: "Minun ei olisi pitänyt tehdä niin, mutta sinun on ymmärrettävä… "saa sinut näyttämään siltä, ettet ota rikkomustasi vakavasti. Voit tarjota selityksen, mutta älä käytä sitä teeskentelemään, että se ei ole sinun syytäsi. Älä yritä perustella toimintaasi.
Kärki:
Käytä sanaa "ja" "mutta" sijasta, jos haluat tarjota selityksen. Esimerkiksi sen sijaan, että sanoisit "se oli väärin, mutta olin vain niin vihainen sinulle", voit sanoa "se oli väärin, ja olin niin vihainen, etten ajatellut selkeästi".
Vaihe 4. Pyydä anteeksi
Tämän pitäisi olla selvää, mutta valitettavasti joskus se unohdetaan. Se, miten lähestyt anteeksipyyntösi, vaikuttaa siihen, hyväksytäänkö anteeksipyyntö ja voit jatkaa eteenpäin.
- Paras tapa ottaa vastuu on tunnistaa toisen loukkaantuminen, sanoa, mitä sinun olisi pitänyt tehdä sen sijaan, ja tehdä tämä käyttäytyminen tulevaisuudessa.
- Kerro pettämäsi henkilölle, miksi pyydät anteeksi. Jos he tietävät, että pyydät anteeksi syyllisyydestä ja häpeästä, he todennäköisesti antavat sinulle anteeksi. Jos he luulevat, että pyydät anteeksi säälistäsi, he eivät todennäköisesti anna sinulle anteeksi. Sääli, toisin kuin syyllisyys ja häpeä, ei osoita rikoksentekijän henkilökohtaista vastuuta. Sääli merkitsee myös sitä, että rikoksentekijä on loukkaantunutta parempi.
Vaihe 5. Anna anteeksi
Kun rikot jonkun luottamusta, saatat tuntea olosi niin valitettavaksi, että sinun on vaikea antaa anteeksi rikkomustasi. Vaikka katuva sydän on olennainen osa pettämäsi henkilön kanssa tekemistä, sinun on myös hyväksyttävä ja opittava antamaan anteeksi itsellesi, kun olet ponnistellut korjataksesi.
- Muista, ettei kukaan ole täydellinen. Olipa arviointivirheesi pieni tai suuri, se osoittaa, että olet vain ihminen. Hyväksy epäonnistumisesi ja yritä siirtyä eteenpäin tulevaisuuteen.
- Jos pidät kiinni ajatuksista menneistä epäonnistumisista, saatat devalvoida itsesi. Kun alat saada tällaisia ajatuksia, se voi saada motivaation itsesi kehittämiseen.
Tapa 2/4: Siirry eteenpäin, jos petit jonkun
Vaihe 1. Tee elämästäsi läpinäkyvä toiselle
Kaikki haluavat hallita henkilökohtaisia tietoja. Mutta hetken saatat joutua menettämään osan yksityisyydestäsi sen henkilön vuoksi, joka yrittää luottaa sinuun uudelleen. Tekemällä elämästäsi läpinäkyvän, toinen henkilö voi vahvistaa omin silmin, ettet ole toisen petoksen keskellä.
Tämä on erityisen tärkeää uskottomuuden hajoamissa romanttisissa suhteissa. Anna muille merkittäville muille täydellinen, sensuroimaton pääsy teksteihisi, puhelinlokeihisi, sähköposteihisi ja tapaamiskirjaasi muutamasta viikosta kuukauteen pettämisen jälkeen. Kerro heille missä olet ja kenen kanssa olet aina kun mahdollista
Vaihe 2. Anna toisen ilmautua
Kovat tunteet ovat luontevia petoksen jälkeen. Henkilön, joka tuntee itsensä petetyksi, on ilmaistava tunteensa ja ajatuksensa parantuakseen. Se voi olla epämiellyttävää sinulle, mutta se on välttämätöntä toiselle henkilölle.
- Sen sijaan, että yrittäisit hallita tunteitasi, keskity tunteidesi vahvistamiseen ja heidän kanssaan pysymiseen, kun he ovat järkyttyneitä.
- Anna toisen ilmaista omaan tahtiinsa. Jokainen suhtautuu asioihin eri tavalla ja eri ajanjaksolla. Toisen kiirehtiminen osoittaa huomiotta jättämistä.
Vaihe 3. Pidä sanasi eteenpäin
Teot puhuvat enemmän kuin sanat. Luottamus kahden ihmisen välillä tarkoittaa, että sinun on oltava luotettava ja johdonmukainen pitkän ajan. Sinun pitäisi antaa lupaus tehdä paremmin, mutta lupaus tai anteeksipyyntö vain palauttaa luottamus lyhyellä aikavälillä. Jos et voi olla rehellinen tulevaisuudessa tai et voi tehdä kaikkea lupaamaasi, pettämäsi henkilö ei voi hyväksyä sitä, että olet muuttunut tai että olet ansainnut luottamuksen uudelleen.
Sinun tulisi välttää saman virheen tekemistä hinnalla millä hyvänsä
Vaihe 4. Pysy kärsivällisenä
Ymmärrä, että luottamuksen palauttaminen vie aikaa. Ole kärsivällinen toisen kanssa, mutta ole sitkeä omissa ponnisteluissasi.
- Petoksen vakavuudesta riippuen luottamuksen rakentaminen voi kestää viikkoja, kuukausia tai vuosia.
- Älä koskaan painosta toista osoittamaan sinulle enemmän luottamusta.
- Ymmärrä, että asiat eivät ehkä koskaan ole täysin samanlaisia pettämisen jälkeen, mutta jos osoitat olevasi luotettava henkilö, luottamus voidaan yleensä elvyttää.
Tapa 3/4: Valmistaudu luottamaan toiseen
Vaihe 1. Arvioi tilanne
Ennen kuin voit palauttaa luottamuksen johonkin ihmiseen sen jälkeen, kun he ovat pettäneet sinut, sinun tulee ensin kysyä itseltäsi, haluatko pelastaa suhteen. Kysy itseltäsi:
- Onko tämä ensimmäinen kerta, kun tämä henkilö petti minut?
- Voinko todella luottaa tähän henkilöön uudelleen, vaikka he tekisivät tästä lähtien kaiken täydellisesti?
- Pystynkö antamaan anteeksi?
- Onko suhteeni tämän henkilön kanssa tarpeeksi tärkeä taistellakseni?
- Onko tämä kertaluonteinen virhe tai käyttäytymismalli?
Vaihe 2. Harkitse henkilön reaktiota tilanteeseen
Ovatko he todella pahoillaan siitä, että loukkasivat sinua, vai pahoillani siitä, että he jäivät kiinni? Ovatko he halukkaita kuuntelemaan sinua ja ponnistelemaan paremmin ensi kerralla? Ovatko he valmiita hyväksymään syytökset?
Jos he eivät näytä todella katuvan loukkaavan sinua tai eivät ole kiinnostuneita parantamaan asioita, tämä suhde ei todennäköisesti ole aikasi arvoinen
Vaihe 3. Pidä silmällä petoksen jatkumista
Jatka tilanteen arviointia edistyessäsi. Muutaman viikon tai kuukauden kuluttua sinun pitäisi pystyä huomaamaan merkkejä luotettavuudesta henkilössä, joka petti sinut. Yrittäminen selvittää, valehteleeko joku, on hankalaa, mutta seuraavat vihjeet voivat olla merkki petoksesta:
- Valehtelevat ihmiset vastaavat kauemmin ja sanovat vähemmän, kun vastaavat.
- Valehtelija kertoo kaukaisempia tarinoita ja käyttää vähemmän yksityiskohtia. Ne ovat myös vähemmän suoria, niissä on enemmän taukoja ja ne käyttävät vähemmän eleitä.
- Valehtelijat eivät todennäköisesti korjaa itseään kuin ne, jotka kertovat totuuden.
- Ihmiset, jotka valehtelevat, ovat jännittyneempiä. Tämä saa heidän äänensä kuulostamaan korkeammalta, ja he todennäköisemmin heiluvat.
Vaihe 4. Ilmaise tunteesi
Kerro sinut pettäneelle henkilölle, kuinka syvästi olet loukkaantunut hänen teoistaan. Tärkeintä on kertoa pettäjälle tarkalleen, mikä sinua satutti. Kerro heille, mitä tarvitset, jotta voit luottaa kyseiseen henkilöön uudelleen.
Vaihe 5. Huomaa, muuttaako henkilö käyttäytymistään
Ihmiset voivat muuttua, jos haluavat. Jos henkilö alkaa toimia eri tavalla kuin ennen, tämä voi olla merkki siitä, että hän on oppinut virheestään. Jos henkilö osoittaa johdonmukaisia merkkejä siitä, että hän on muuttunut parempaan suuntaan, voi olla, että hän on nyt luotettava.
Tapa 4/4: Siirry eteenpäin, jos joku petti sinut
Vaihe 1. Yritä päästä vihasta irti
Kun päästät vihasi irti, anna sen mennä. Kun olet keskustellut petoksesta, sinun on annettava sen jäädä menneisyyteen. Vaikka olisit surullinen tai vihainen nyt, et tunne tätä ikuisesti. Älä ota sitä esiin tulevissa väitteissäsi, varsinkin jos toinen henkilö on osoittanut pyrkimystä korjata toimensa.
Jos huomaat edelleen, että pidät kiinni negatiivisista tunteistasi, mieti, miksi sinulla on vaikeuksia päästää irti. Johtuuko se siitä, että kumppanisi käyttäytyy edelleen tavalla, joka pettää luottamuksesi? Vai johtuuko se henkilökohtaisista asioistasi, jotka liittyvät omaan historiaasi?
Vaihe 2. Päästä irti myrkyllisestä suhteesta
Jos henkilö kieltäytyy ottamasta tunteitasi vakavasti tai muuttamasta käyttäytymistään, se voi olla merkki siitä, että suhde ei ole terve. Jos henkilö osoittaa mallin, jossa hän ei välitä tunteistasi, vaikka olet yrittänyt pyytää häntä lopettamaan loukkaantumisen, on parasta rajoittaa tai katkaista yhteys häneen.
- Anteeksipyynnöt ovat merkityksellisiä vain, jos henkilö yrittää muuttaa käyttäytymistään. Jos esimerkiksi äitisi huutaa sinulle ja kutsuu sinua nimellä, pyytää anteeksi ja tekee sen sitten uudelleen ensi viikolla, hänen anteeksipyyntönsä ei ollut mitään arvoinen.
- Ota väärinkäyttö vakavasti. Sanallinen, fyysinen ja seksuaalinen hyväksikäyttö ovat kaikki merkkejä siihen, että henkilöön ei pitäisi luottaa (olitpa uhri tai sivullinen). Harvoin väärinkäyttäjät muuttuvat.
Vaihe 3. Muokkaa odotuksiasi
Vaikka joku ei koskaan haluaisi satuttaa sinua, kukaan ei voi antaa sinulle juuri sitä, mitä tarvitset, 100 prosenttia ajasta. Kun ymmärrät, että sinun ei pitäisi odottaa täydellisyyttä, voit saada paremman käsityksen siitä, kuinka paljon voit todella luottaa toiseen henkilöön.
Tavoitteena on olla realisti, ei antaa itsesi kävellä ympäriinsä. Hyväksy, että kaikki voivat luiskahtaa sinne tänne. Älä kuitenkaan koskaan anna kenenkään päästä pahoinpitelemällä sinua tahallisesti tai tahallisella laiminlyönnillä
Vaihe 4. Anna ja vastaanota rakkautta
Sinun on oltava valmis hyväksymään ja rakastamaan henkilöä, joka petti sinut, ja sinun on myös hyväksyttävä rakkaus, jonka tämä henkilö antaa sinulle vastineeksi. Kun pettäjäsi yrittää ilmaista kiintymystään, hyväksy, että kiintymyksen teot ovat todellisia. Yritä hyväksyä teko, joka vaikuttaa rehelliseltä.
