Autistisuus voi olla rankkaa. Vaikka saatat kuulla negatiivisia asioita autismista, tämä ei ole täydellinen kuva. Tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään autismisi, jotta voit keskittyä olemaan upea ihminen.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Autismin näkeminen eri tavalla
Vaikka autismi on vamma, sillä on myös vahvuuksia ja omituisuuksia.
Vaihe 1. Opi autismista autisteilta
Liian usein ei-autistiset ihmiset kirjoittavat autismista kuulematta todellisia autistisia ihmisiä. He voivat keksiä epätarkkuuksia, naurettavia väärinkäsityksiä tai erittäin negatiivisia näkemyksiä eroista, jotka eivät vahingoita ketään. Autistiset ihmiset voivat tarjota sinulle tarkemman ja monipuolisen näkemyksen.
Autistinen yhteisö kuvaa usein autismia neutraalissa tai positiivisessa valossa. Tämä voi auttaa sinua saamaan kokonaisvaltaisemman tunteen autismista, toisin kuin näkemään vain negatiivisia
Vaihe 2. Lue autismiin liittyvistä vahvuuksista
Autismi on monimutkainen neurologinen sairaus, johon liittyy useita siunauksia ja sen vammoja. Itse asiassa on kasvava yhteisö autistisia ihmisiä, jotka uskovat sen olevan vain monimuotoisuuden muoto-ei häiriö. Saatat kokea jonkin tai kaikki seuraavista:
-
Syvä intohimoiset kiinnostuksen kohteet.
Nämä voivat johtaa valtavaan asiantuntemukseen ja mahdollisesti erittäin menestyksekkään uran tai hauskan harrastuksen.
-
Hyödyllisyys.
Autistisilla ihmisillä on yleensä korkea sosiaalisen vastuun tunne tai halu ratkaista ongelmia ja auttaa muita.
-
Tarkkuus.
Usein todetaan, että autistiset ihmiset keskittyvät pieniin osiin eikä kokonaiskuvaan. Tämä voi johtaa merkittävään yksityiskohtiin suuntautuvaan työhön, jossa neurotyyppinen henkilö ei ehkä pysty keskittymään niin selvästi jonkin asian yksittäisiin puoliin.
-
Visuaalinen älykkyys.
Autistiset ihmiset ovat tehneet korkeampia visuaalisia ja ei -sanallisia älykkyystestejä.
-
Vilpittömyys.
Autistisilla ihmisillä on taipumus tarkoittaa sitä, mitä he sanovat, ja he toimivat "järjen äänenä" joutumatta sosiaalisten monimutkaisuuksien pariin. Rehellisyytesi ja aito henkesi voivat tuntua virkistäviltä muille.
-
Luovuus ja ainutlaatuinen näkökulma.
Autistiset ihmiset voivat oppia epätavallisilla tavoilla. Tämä antaa oivalluksia, joita neurotyyppiset eivät ehkä koskaan ymmärrä, ja niistä voi tulla suuri hyöty yhteistyössä.
Vaihe 3. Lue menestyvistä autistisista ihmisistä
Monet kuuluisat ihmiset on diagnosoitu tai uskotaan olevan autisti. Vahvat erityisintressit, keskittyminen ja ainutlaatuinen näkökulma voivat johtaa innovointiin ja luovuuteen.
- Historiallisesti Einsteinin, Thomas Jeffersonin, Emily Dickinsonin, Mozartin ja muiden ihmisten uskottiin olevan autisteja.
- Kuuluisia autistisia ihmisiä ovat nykyään Tim Burton, Susan Boyle, Adam Young (Owl Citystä), Temple Grandin ja paljon muuta.
Vaihe 4. Harkitse erityisiä etujasi
Erityiset kiinnostuksen kohteet ovat autismin selvä puolensa: sinulla on uskomaton muisti näistä tosiasioista, voimakas keskittyminen ja kyky toimia kuin kävelevä tietosanakirja milloin haluat. Sinulla on myös hauskaa tehdä asioita, joita rakastat.
Useimmat ei-autistiset ihmiset ovat kateellisia tavasta, jolla voit muistaa ja keskustella tiedoista
Vaihe 5. Lue vammaisuuden sosiaalisesta mallista
Sosiaalisen mallin mukaan vammaisuus ei johdu aivojen tai kehon vikoista, vaan yhteiskunnan kyvyttömyydestä sopeutua tiettyyn vaihteluun.
Esimerkiksi suurin osa likinäköisistä ei ole vammaisia: he ovat täysin sopeutuneet yhteiskuntaan (lasit, kontaktit) ja heillä on samat mahdollisuudet kuin lähinäköisillä. Heidän kehonsa ei voi tehdä samoja asioita, mutta tekniikka korvaa sen, joten se ei ole ongelma
Tapa 2/3: Auta itseäsi
Vaihe 1. Muista, että on ok olla erilainen
Jos kaikki olisivat aivan kuten kaikki muutkin, maailma olisi tylsää. Omituisuutesi ovat osa sitä, mikä tekee sinusta ikimuistoisen, eikä sinun tarvitse sensuroida itseäsi tai yrittää näyttää "normaalilta". On täysin ok olla vammainen ja näyttää vammaiselta julkisesti.
Ota jonkin aikaa oppia omista rajoituksistasi ja keskustele niistä elämäsi ihmisten kanssa. Näin he eivät odota sinun tekevän asioita, joihin et pysty
Vaihe 2. Etsi sinulle sopivia hoitoja ja hoitoja
Hyvä hoito jättää sinut paremmin kuin ennen, ja saat taitoja, jotka auttavat sinua sopeutumaan paremmin. Voit myös oppia selviytymismekanismeja, vaihtoehtoisia tapoja tehdä vaikeita tehtäviä ja hyödyntää vahvuutesi.
- Vaihtoehtoja ovat aistinvarainen integrointiterapia, puheterapia, toimintaterapia, erityisruokavaliot, käyttäytymisterapia ja psykologin näkeminen tunneongelmista.
- Tarkista aina lääkäriltäsi ennen kuin muutat ruokavaliota tai yrität vaihtoehtoista hoitoa.
- Ole varovainen käyttäytymisterapioissa. Jotkut hoidot perustuvat noudattamiseen ja voivat satuttaa enemmän kuin auttaa. Jos terapeutin tavoite on tehdä sinusta normaalimpi (miellyttävämpi tai pätevämpi) tai jos olet järkyttynyt ja ahdistunut näkemästäsi heitä, etsi parempi terapeutti.
Vaihe 3. Älä yritä tehdä liian vaikeita asioita
Kun media jatkuvasti kannustaa ihmisiä "tekemään parhaansa", joskus ihmiset unohtavat, että on hyvä lopettaa. Sinun ei tarvitse ponnistella 110% koko ajan-tämä voi johtaa burnoutiin. Jos jokin kuluttaa energiaasi tai lisää stressiä elämääsi, lopeta sen tekeminen. Joskus sanominen "lopetan" on vapauttava.
Vammaisuus ei tarkoita vain sitä, että on asioita, joita et voi tehdä. Se voi myös tarkoittaa, että jotkut asiat ovat sinulle tuskallisia tai erittäin rasittavia. Anna itsellesi lupa lopettaa tai etsi vaihtoehtoinen tapa
Vaihe 4. Keskity taitoihisi ja luonteen vahvuuksiisi
Tämä auttaa sinua kuluttamaan vähemmän energiaa vammasi suruun ja enemmän energiaa positiivisten asioiden tekemiseen ja elämästä nauttimiseen.
- Vietä aikaa harrastuksillesi ja asioille, joissa olet hyvä. Nauti osaamisen ja asiantuntemuksen tunteesta.
- Tee lista positiivisista ominaisuuksistasi. Harkitse sekä persoonallisuuden piirteitä että taitoja. Sijoita luettelo johonkin paikkaan, josta se on helppo nähdä, kun olet surullinen itsestäsi.
- Auta muita ihmisiä. Valmista ruokaa nälkäisille, lisää tietoisuutta tärkeistä syistä tai kirjoita erityisestä kiinnostuksestasi wikiHow -sivustolla. Positiivisen muutoksen toteuttaminen maailmassa häiritsee sinua, auttaa muita ja saa sinut tuntemaan olosi onnellisemmaksi itsestäsi.
Vaihe 5. Harjoittele itsehoitoa
Vammainen voi olla vaikeaa, ja on tärkeää kohdella itseäsi hyvin. Katkaise energiankulutus elämästäsi, jotta voit keskittyä siihen, mikä on sinulle tärkeintä.
- Työnteleminen täyttämään ei-autistiset standardit rasittaa vain terveyttäsi. On ok pyytää akateemista majoitusta, pitää ylimääräisiä taukoja tai lopettaa liian stressaavien asioiden tekeminen.
- Kiinnitä erityistä huomiota yleisiin terveysneuvontaan: nuku vähintään 8 tuntia, syö hedelmiä ja vihanneksia, rajoita roskaruokaa, minimoi stressi ja harjoittele säännöllisesti (kävelylenkillä). Itsehoito on erityisen tärkeää sinulle stressin lievittämiseksi ja sulamisten ja seisokkien vähentämiseksi.
- Jos sinulla on ongelmia itsehoidon kanssa, voit pyytää apua. Avustettu asuminen, ryhmäkoti tai perheen kanssa asuminen voi olla sinulle parempi. Keskustele lääkärin, sosiaalityöntekijän tai terapeutin kanssa, jos sinulla on vaikeuksia. Ei ole häpeä täyttää tarpeitasi, ja se vapauttaa aikaa asioille, joita rakastat.
Vaihe 6. Hanki mentori (tai kaksi)
Etsi elämässäsi ihmisiä, joiden tuomioon luotat: vanhemmat, vanhemmat sisarukset, sukulaiset, neuvonantajat, papit, ystävät jne. Neurotyyppisessä maailmassa eläminen voi olla hämmentävää, joten on hyödyllistä saada ihmisiä pyytämään neuvoja. Voit esittää kysymyksiä kohdasta "Onko tämä asu hyvä palkintojenjakotilaisuuteen?" "Tämä henkilö saa minut tuntemaan oloni kamalaksi; mitä teen?"
Vaihe 7. Älä pyydä anteeksi autismiasi
Sinulla on oikeus pyytää majoitusta, stimuloida julkisesti ja tehdä mitä sinun on tehtävä toimiaksesi. Käyttäytymisen lieventäminen on sinun valintasi-ei mikään asia, jota sinun on työnnettävä tai pakotettava sinusta. Sinun ei tarvitse toimia neurotyyppisemmin vain siksi, että kaikki muut ovat tottuneet siihen.
Yritä lopettaa naamiointi, kun voit. Naamiointi liittyy mielenterveysriskeihin. Yritä olla oma itsesi useammin
Vaihe 8. Tunnista, että autismi on vain yksi osa siitä, kuka olet-ystävällinen, huomaavainen ja rakastettava ihminen
Ihmiset voivat rakastaa sinua ja autismiasi. Voit rakastaa itseäsi ja autismiasi. Et ole vähäisempi ihminen.
Vaihe 9. Keskustele jonkun kanssa, jos itsesi viha valtaa sinut
Ahdistus, masennus ja itsetunto-ongelmat ovat valitettavasti yleisiä autistisilla ihmisillä. Tunnista joku, johon luotat, ja selitä hänelle, kuinka kauhealta sinusta tuntuu.
- Jos luulet, että sinulla on ahdistusta ja/tai masennusta, yritä varata aika lääkärille. Lääkäri voi antaa sinulle seulonnan ja ehkä joitain hyödyllisiä lääkkeitä.
- Et ole itsekäs tai rasittava jakamalla negatiivisia tunteita. Ihmiset voivat luultavasti kertoa, onko sinulla kamala olo; he vain eivät ehkä tiedä miten auttaa. Jos kerrot heille, tämä on heille hyödyllistä, koska silloin he tietävät, mitä tehdä ja murehtivat vähemmän.
Tapa 3/3: Yhteisön löytäminen
Vaihe 1. Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä
Etsi elämässäsi ihmisiä, jotka rakentavat sinut ja saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi kuin ennen. Yritä viettää enemmän aikaa heidän kanssaan. Kysy, haluavatko he lounaan kanssasi vai voisitko kokoontua tänä viikonloppuna.
Jos sinusta tuntuu yleensä pahalta itsestäsi vietettyäsi aikaa jonkun kanssa, se on tärkeä malli, joka on tiedettävä. Selvitä, miksi sinusta tuntuu siltä ja kannattaako suhde ylläpitää
Vaihe 2. Tapaa autistinen yhteisö
Tämä voidaan tehdä ottamalla yhteyttä ystävälliseen tukiryhmään tai tekemällä hakuja verkossa. Opi mitä autistiset ihmiset sanovat itsestään, oireistaan ja tavastaan olla vuorovaikutuksessa maailman kanssa. Autistiset ihmiset ovat yleensä erittäin tervetulleita äskettäin diagnosoiduille tai itse diagnosoiduille ihmisille.
- Autistiset ihmiset voivat tarjota neuvoja ja vinkkejä apua tarvitseville (ja tekevät niin usein, etenkin verkossa)
- Autistisen yhteisön yleinen positiivisuus voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, kun olet surullinen tai sinulla on huono itsetunto.
Vaihe 3. Vältä ihmisiä ja organisaatioita, jotka epäinhimillistävät sinut
Jotkut ihmiset ja ryhmät ajattelevat, että autismin "tietoisuuden" lisääminen tekee okei sanoa kauheita asioita. Sinulla on tunteita ja ansaitset tulla kohdelluksi kuin tasa -arvoinen ihminen. Älä tuhlaa aikaa ihmisiin, jotka kieltäytyvät kunnioittamasta sinua.
- Käytä estopainiketta sosiaalisessa mediassa, jos tili vaikuttaa negatiivisesti mielialaasi tai mielenterveyteesi.
- On ok poistaa myrkyllisiä ihmisiä elämästäsi, vaikka he olisivatkin perhe. Et tarvitse heidän negatiivisuuttasi, ja olet paljon parempi ilman heitä. Sinun ei tarvitse väittää olemassaolosi arvoiseksi, ja on hyvä päättää, ettet tuhlaa aikaasi ja energiaasi niihin.
- Jos olet jumissa näiden ihmisten kanssa, voit joko kouluttaa tai välttää heitä. Heitä voidaan kouluttaa kertomalla heille autismista ja vetoamalla heidän haluunsa olla hyvä ihminen. Jos yrität tätä ja epäonnistut, tai jos tiedät, että he eivät vastaa järkeen, on parempi välttää viettää aikaa heidän kanssaan ja välttää autismiin liittyviä keskusteluja. Et ansaitse kuunnella myrkyllisiä ajatuksia olemassaolostasi.
Vaihe 4. Ota osaa positiivisiin autismiin liittyviin organisaatioihin
Ne auttavat sinua ymmärtämään itseäsi paremmin ja antavat positiivisen panoksen maailmaan.
- Monilla autismin itsepuolustusryhmillä on suuri online-läsnäolo. Sinun ei tarvitse fyysisesti mennä jonnekin osallistuaksesi.
- Jos et löydä hyviä henkilökohtaisia autismiorganisaatioita, kokeile yleisiä vammaisryhmiä. Se voi olla erittäin helpottavaa viettää aikaa ryhmän kanssa, jossa vammaisuutta pidetään "normina".
Vaihe 5. Hanki autistisia ystäviä
Ystävyyden tavanomaisten etujen lisäksi voit jakaa selviytymisstrategioita, keskustella autismista yhdessä ja olla oma itsesi ilman pelkoa.
Etsi autisteja autismin hyväksymisryhmistä, erityisopetuksesta (jos menet sinne) tai vammaisuuden/autismin seuroista
Vinkkejä
Muista, että vaikka autismi on osa sinua, se ei määritä koko olemassaoloasi. Autismi on merkittävä osa sitä, mitä olet, mutta et kaikki. Diagnoosi on yksinkertaisesti etiketti. Erottamaton osa identiteettiäsi, mutta silti merkki. Olet paljon enemmän kuin autismi, joten omaa myös ei-autistiset vahvuutesi
Varoitukset
- Joidenkin mielestä autismi on taakka. Et ansaitse epäinhimillisyyttä kenenkään töykeä tai tuomitseva.
- Jos kamppailet diagnoosiisi liittyvän jatkuvan vihan, surun tai syyllisyyden tunteen kanssa, kerro siitä jollekin. Keskustele jonkun luotettavan henkilön kanssa, kuten vanhempiesi, perheenjäsenesi tai lääkärin tai terapeutin kanssa.
