Ennaltaehkäisy on paras suoja kylmää vastaan, mutta joskus sairastat, huolimatta yrityksistäsi. Tämä johtuu siitä, että kylmä virus voi elää jopa 18 tuntia pesemättömillä pinnoilla, kun se etsii isäntää. Kylmä tulee suun, nenän tai silmien läpi ja leviää siten yleisesti puhumisen, yskimisen ja aivastelun kautta. Vaikka et ehkä pysty parantamaan kylmääsi kokonaan, voit tehdä joitakin asioita oireiden lievittämiseksi ja toipumisen nopeuttamiseksi, mukaan lukien käsien pesu mahdollisimman usein.
Askeleet
Osa 1/3: Välittömät toimet
Vaihe 1. Kurista suolavedellä, jos sinulla on kurkkukipu
Kuristaminen suolavedellä voi auttaa vähentämään kurkun tulehdusta ja huuhtelemaan limaa. Suolaveden kuristamiseksi sekoita 1⁄2 tl (2,5 ml) suolaa lasilliseen lämmintä vettä ja kurista osa siitä 30 sekunnin ajan. Syö sitten se ulos ja yritä niellä mahdollisimman vähän.
Toista tämä koko päivän, kun kurkku sattuu
Vaihe 2. Käy kuumassa suihkussa nenän tukkoisuuden hoitoon
Tuntuma ja ruuhkautuminen voivat pahentaa kylmää. Päästäksesi eroon tästä tunkkaisesta tunteesta hyppää suihkuun ja pysy siellä tavallista pidempään, joten höyryllä on aikaa kerääntyä. Suihkun höyryn pitäisi lievittää tilapäisesti ruuhkia.
Vaihe 3. Käytä suolaliuosta sisältävää nenäsumutetta, jos tunnet edelleen tukkoisuutta
Suolaliuos -nenäsumutteet ovat suolavesisuihkeita, joilla huuhtelet nenäsi tukkimaan sen. Käytä suolaliuosta sisältävää nenäsumutetta estääksesi limaa kertymästä ja tukkimasta nenääsi. Se tarjoaa myös välittömän helpotuksen tunteen.
Käytä nenäsumutetta päivittäin, kunnes tunnet olosi paremmaksi
Vaihe 4. Kytke ilmankostutin päälle, jotta ilma ympärilläsi pysyy kosteana
Ilmassa oleva kosteus voi auttaa irrottamaan nenän ja kurkun limaa, joten et tunne itsesi ruuhkaiseksi. Laita ilmankostutin makuuhuoneeseesi, jotta ilma on kostea nukkuessasi, ja pidä sellainen muissa huoneissa, joissa vietät paljon aikaa.
Muista vaihtaa kostuttimen suodatin usein, koska epäpuhtaat suodattimet voivat johtaa lisähengitykseen ja keuhko -ongelmiin. Katso kostuttimen käyttöoppaasta käsitys siitä, kuinka usein suodatin on vaihdettava
Pisteet
0 / 0
Osa 1 Tietokilpailu
Miten suihku voi auttaa lievittämään vilustumisen oireita?
Kuuma vesi pesee mikrobit pois kehostasi.
Ei aivan! Olet oikeassa, että suihku poistaa lian ja bakteerit kehostasi. Kuitenkin, jos sinulla on kylmäoireita, se tarkoittaa, että kehossasi on jo kylmä virus, joten suihkun tai kylpyammeen puhdistaminen ei auta pysäyttämään sitä. Valitse toinen vastaus!
Höyry puhdistaa nenän tukkoisuuden.
Joo! Kostea ilma irrottaa nenän limaa, jotta saat vähemmän ruuhkautumista-tästä syystä kostuttimet auttavat torjumaan kylmäoireita. Muista kuitenkin, että kuuman suihkun höyry puhdistaa nenän tukkoisuuden vain väliaikaisesti. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Vedessä oleva suola rauhoittaa kurkkukipua.
Yritä uudelleen! On totta, että suolainen vesi voi auttaa vähentämään kurkkukipua ja turvotusta, mutta suihkuvesi ei ole suolaista, joten suihkussa käyminen ei auta kurkkukipua. Kokeile sen sijaan kuristella lämpimällä suolavedellä. Valitse toinen vastaus!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 2/3: Auta kehosi toipumaan nopeasti
Vaihe 1. Juo 8 lasillista vettä joka päivä pysyäksesi nesteytettynä
Kuivuminen voi pahentaa vilustumista entisestään, joten on tärkeää juoda 8 lasillista vettä joka päivä. Useamman nesteen juominen auttaa myös irrottamaan nenän ja kurkun limaa, joten tuntuu vähemmän ruuhkaiselta.
Älä juo alkoholia, kahvia tai kofeiinipitoista soodaa, muuten saatat kuivua enemmän
Vaihe 2. Syö 4-5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä auttaaksesi immuunijärjestelmääsi
Jos et saa ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee ollakseen terveitä, sinun on vaikeampi taistella kylmää vastaan. Lisää hedelmiä ja vihanneksia on helppo tapa saada ravintoaineet, joita immuunijärjestelmäsi tarvitsee toimiakseen.
- Yritä syödä salaattia, jossa on pari annosta hedelmiä joka päivä.
- Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että valkosipuli ja sitrushedelmät voivat lyhentää vilustumisen kestoa ja lievittää sitä.
Vaihe 3. Nuku vähintään 8 tuntia joka yö
Kehosi on kovassa työssä torjumassa infektioita nukkuessasi, joten on tärkeää, että lepäät mahdollisimman paljon, jotta se voi taistella vilustumistasi vastaan. Yritä mennä nukkumaan tavallista aikaisemmin ja ottaa päiväunet, jos mahdollista. Mitä enemmän lepäät, sitä paremmat mahdollisuutesi ovat toipua nopeasti.
Vaihe 4. Ota koulu tai työ pois, jos mahdollista
Paljon lepoa ja juominen runsaasti nesteitä voi olla vaikeaa, jos olet koulussa tai töissä koko päivän. Jos pystyt, pysy kotona, jotta voit keskittyä toipumiseen, jotta kylmäsi ei pahene.
- Jos päätät ottaa vapaapäivän töistä, ota yhteyttä pomosi kanssa puhelimitse tai sähköpostitse mahdollisimman pian. Kerro heille, että olet liian sairas tullaksesi sisään ja pyydä anteeksi haittaa.
- Jos pomosi näyttää epäröivän, antaako sinun ottaa vapaapäivän, kysy, voitko työskennellä sen sijaan kotoa.
Pisteet
0 / 0
Osa 2 Tietokilpailu
Miksi et voisi juoda alkoholijuomia tai kofeiinia sisältäviä juomia, kun sinulla on vilustuminen?
Koska ne kosteuttavat vähemmän kuin vesi.
Oikein! Alkoholipitoiset tai kofeiinipitoiset juomat, vaikka ne ovat enimmäkseen vettä, voivat itse asiassa kuivata sinut. Siksi, koska nesteytyksen pysyminen on tärkeää kylmää vastaan taistellessa, on parasta pysyä vedessä tai ehkä mehussa tai kirkkaassa liemessä. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Koska ne estävät sinua nukkumasta tarpeeksi.
Ei välttämättä! Kofeiini on piriste ja voi pitää sinut hereillä, jos sitä käytetään lähellä nukkumaanmenoa, mutta alkoholi on masennuslääke, joka todella tekee kehostasi väsyneemmän. Riippumatta siitä, mitä juot, sinun pitäisi kuitenkin nukkua vähintään 8 tuntia yössä, kun sinulla on kylmä. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Koska kylmät bakteerit ruokkivat näiden juomien sokereita.
Ei! Vilustuminen johtuu viruksista, jotka lisääntyvät vain käyttämällä kehon soluja. Virukset eivät syö niin kuin ihmiset (tai jopa bakteerit), joten sinun ei tarvitse pelätä niiden vahvistumista, jos syöt tiettyjä asioita. Arvaa uudestaan!
Koska heillä on vähemmän vitamiineja kuin vedellä.
Ei oikeastaan! Juomasta riippuen alkoholijuomat ja kofeiinipitoiset juomat eivät ehkä ole ravitsemuksellisesti tiheitä, mutta eivät myöskään vettä. Kun olet vilustunut, muista syödä ylimääräisiä hedelmiä ja vihanneksia saadaksesi ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee terveelliseksi. Siellä on parempi vaihtoehto!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 3/3: Lääkkeiden ja lisäravinteiden käyttö
Vaihe 1. Ota asetaminofeeniä tai tulehduskipulääkettä, jos sinulla on kurkkukipu, päänsärky tai kuume
Asetaminofeeni ja tulehduskipulääkkeet ovat molemmat kipulääkkeitä, jotka voivat auttaa lievittämään vilustumisen oireita. Noudata pakkauksen annosteluohjeita äläkä ylitä 24 tunnin annosrajaa.
- Vaikka asetaminofeeni ja tulehduskipulääkkeet eivät estä kylmääsi, ne voivat tehdä siitä hallittavamman, kun keskityt toipumiseen.
- Yleisiä tulehduskipulääkkeitä, joita voit ottaa, ovat ibuprofeeni, aspiriini ja naprokseeni.
- Sekä DayQuil että NyQuil sisältävät asetaminofeeniä.
Vaihe 2. Kokeile antihistamiinia tai dekongestanttia yskän ja ruuhkien torjumiseksi
Lääkemyynti-antihistamiinit ja dekongestantit voivat auttaa puhdistamaan kurkkuasi ja nenääsi sekä lievittämään yskääsi. Lue aina pakkauksesta käyttöohjeet ja vältä sekoittamasta useita lääkkeitä tai saatat yliannostaa.
- Älä koskaan anna antihistamiineja tai dekongestantteja alle 5 -vuotiaille lapsille.
- Ole varovainen ennen käsikauppalääkkeen ottamista, jos sinulla on korkea verenpaine, glaukooma tai munuaisongelmat. Lue aina etiketit ensin ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat uuden lääkkeen.
Vaihe 3. Anna C -vitamiinia tai echinacea -ravintolisiä yrittää lyhentää vilustumista
Vaikka todisteet ovat epäselviä, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että C -vitamiini ja echinacea voivat auttaa vähentämään vilustumisen vakavuutta. Koska nämä lisäravinteet eivät ole haitallisia, sinun kannattaa kokeilla ja katsoa, auttavatko ne pysäyttämään tai lyhentämään kylmääsi.
- Jauhemaiset C-vitamiinilisät, kuten Emergen-C, voivat myös lyhentää vilustumisen kestoa.
- Lue mahdollisista yhteisvaikutuksista ja sivuvaikutuksista, jotka on painettu lisäaineen etikettiin ennen kuin aloitat sen ottamisen. Jos sinulla on jo olemassa olevia sairauksia, keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden vitamiini- tai yrttihoidon aloittamista.
Pisteet
0 / 0
Osa 3 Tietokilpailu
Totta vai tarua: Asetaminofeenin käyttö lyhentää vilustumisen kestoa.
Totta
Ei! Asetaminofeeni (ja tulehduskipulääkkeet) voivat auttaa sinua hallitsemaan kylmäsi oireita vähentämällä oireiden aiheuttamaa kipua. Ne käsittelevät kuitenkin vain oireita, eivät kylmän perimmäistä syytä. Kokeile toista vastausta…
Väärä
Oikea! Ainoa tapa päästä eroon kylmästä viruksesta on antaa sen toimia, vaikka syöminen oikein, pysyminen nesteytettynä ja riittävästi unta voivat lisätä kehosi kykyä taistella sitä vastaan nopeasti. Asetaminofeeni voi kuitenkin helpottaa kylmän oireiden aiheuttamaa kipua, joten älä pelkää ottaa sitä kylmänä. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
