Ihottumat ovat tulehtuneita tai punaisia ihoalueita, joihin voi liittyä erilaisia muita oireita (kipu, kutina ja turvotus). Ihottuma voi johtua allergisista reaktioista, infektioista, tulehduksellisista olosuhteista, kosketuksesta ärsyttävien aineiden tai lämmön kanssa ja muista lääketieteellisistä ongelmista. Vaikka jotkut ihottumat häviävät itsestään, toiset saattavat tarvita hoitoa. Voit kuitenkin ryhtyä toimiin monien erilaisten ihottumien estämiseksi.
Askeleet
Menetelmä 1 /5: Kuumeihottuman estäminen
Vaihe 1. Vältä tilanteita, jotka johtavat hikoiluun
Lämpöihottuma kehittyy, kun ihosi hiki -kanavat tukkeutuvat. Kun näin tapahtuu, höyrystymisen sijasta hiki jää ihon alle ja johtaa ihottumaan.
- Lämpöihottuma esiintyy useimmiten kuumissa ja kosteissa olosuhteissa.
- Pidä kehosi kuivana välttämällä ulkoilua päivän kuumimpana aikana.
- Käytä ilmastointilaitetta.
- Ota suihku jäähtyäksesi tai levitä viileitä, märkiä pyyhkeitä ylikuumentuneille alueille.
Vaihe 2. Vältä rasittavaa liikuntaa kuumalla ja kostealla säällä
Kehostasi lähtevä lämpö yhdessä lämpimän sään kanssa aiheuttaa todennäköisesti ihottumaa tiettyjen kehon osien ympärille, joilla on eniten hikirauhasia, kuten kainaloihin.
- Sen sijaan, että harjoittelisit ulkona kuumalla säällä, mene ilmastoituun kuntosaliin.
- Ota viileä suihku heti harjoituksen jälkeen.
Vaihe 3. Käytä kevyitä ja löysiä vaatteita
Tiukasti istuvat vaatteet ärsyttävät ihoa ja aiheuttavat ihottumaa tarttumalla kehon lämmönlähteisiin.
- Anna ihon hengittää ja käytä kevyitä, löysiä vaatteita. Tämä pätee myös vauvoihin. Älä pukeudu tai niputa vauvaasi kuumalla säällä.
- Poikkeus on harjoituksen aikana. Vaatteiden käyttäminen, jotka on suunniteltu poistamaan hikeä ja ylimääräistä kosteutta, voi auttaa ehkäisemään kuumeihottumaa, varsinkin erittäin aktiivisen liikunnan, kuten pyöräilyn ja juoksun, aikana.
Vaihe 4. Juo runsaasti vettä
Kehosi tarvitsee vettä toimiakseen kunnolla, ja hikoilun aikana menetetty on täydennettävä.
- Juo vettä koko päivän kuivumisen estämiseksi.
- Juo vähintään kaksi tai neljä lasillista (16-32 unssia) viileitä nesteitä joka tunti.
Menetelmä 2/5: Intertrigon estäminen
Vaihe 1. Pidä ihopoimut puhtaina ja kuivina
Intertrigo johtuu ihon ja ihon välisestä kitkasta, joka aiheuttaa ärsytystä ja ihottumaa. Se on yleistä lämpimillä ja kosteilla kehon alueilla, erityisesti alueilla, joilla iho voi hieroa toista ihoa vasten, kuten nivusissa, rintojen alla, reisien, käsivarsien tai varpaiden välissä. Se voi myös johtaa bakteeri- tai sieni -infektioihin. Toisin kuin ihottuma, se voi tapahtua missä tahansa ympäristössä.
- Pidä ihosi puhtaana ja kuivana, erityisesti siellä, missä se voi hankautua toista ihoa vasten hankautumisen estämiseksi. Levitä antiperspiranttia kainaloihisi. Saatat huomata, että vaseliini auttaa muodostamaan suojaavan esteen esimerkiksi reiden sisäisille alueille. Vauvajauheen tai lääkejauheen levittäminen voi myös auttaa absorboimaan ylimääräistä kosteutta.
- Käytä avokärkisiä kenkiä tai sandaaleja, mikä auttaa vähentämään varpaiden välistä kosteutta.
Vaihe 2. Levitä suojavoide
Lääketieteellisiä suojavoiteita voi ostaa useimmista apteekeista ja apteekeista. Vaippa ihottuma voide (kuten Desitin) voi olla hyödyllinen alueilla, jotka ovat usein kosteita ja kitkalle alttiita, kuten nivusalue. Sinkkioksidivoide voi myös olla tehokas.
Jos sinulla on usein ongelmia kitka -ihottumien kanssa, kysy lääkäriltäsi Tetrixistä, reseptilääkkeestä, joka sisältää dimetikonia. Se on tehokkaampi kuin käsikauppalääkkeet
Vaihe 3. Käytä löysiä, puhtaita vaatteita
Vaatteet, jotka hankautuvat ihoa vasten, voivat aiheuttaa kitkaa. Käytä luonnollisia kuituja, kuten puuvillaa, silkkiä tai bambua, jos mahdollista, koska tekokuidut voivat ärsyttää ihoa eivätkä usein hengitä hyvin.
Vaihe 4. Laihduta
Intertrigo on yleinen ihmisillä, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia, koska ihoalueita, jotka voivat aiheuttaa kitkaa, on enemmän. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, voisiko ihottumasi hyötyä laihdutuksesta.
Älä aloita laihdutusohjelmaa keskustelematta ensin lääkärisi kanssa
Tapa 3/5: Ekseeman puhkeamisen estäminen
Vaihe 1. Tunnista ja vältä ekseeman laukaisijoita
Ekseema, joka tunnetaan myös nimellä atooppinen ihottuma, on krooninen ihosairaus, joka ilmenee punaisena, hilseilevänä ja kutiavana ihottumana, joka on herkkä kosketukselle ja johon voi liittyä jonkin verran turvotusta. Ihmisillä, joilla on ekseema, iholla ei ole tiettyjä proteiineja, ja tietyt olosuhteet voivat pahentaa heidän tilansa. Opi tunnistamaan ekseeman laukaisijat ja välttämään niitä, kuten:
- Ihon infektiot
- Allergeenit, kuten siitepöly, hometta, pölypunkit, eläimet tai elintarvikkeet
- Kylmä ja kuiva ilma talvella, liian kuuma tai kylmä tai äkilliset lämpötilan muutokset
- Kemialliset ärsyttävät aineet tai karkeat materiaalit, kuten villa
- Emotionaalinen stressi
- Hajuvedet tai väriaineet lisätään ihovoiteisiin tai saippuoihin
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi allergialääkkeitä tai -hoitoja
Et ehkä pysty välttämään kaikkia laukaisijoita, varsinkin jos olet allerginen esimerkiksi siitepölylle. Keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista allergiahoidoista oireiden vähentämiseksi.
Vaihe 3. Ota lyhyemmät kylpyammeet tai suihkut
Liian monen kylvyn tai suihkun ottaminen voi poistaa ihon luonnolliset öljyt, mikä voi aiheuttaa liiallista kuivuutta.
- Rajoita kylpyammeesi ja suihkusi enintään 10-15 minuuttiin.
- Kun käytät kylpyjä, käytä lämmintä vettä kuuman sijasta
- Suihkun jälkeen kuivaa iho varovasti pehmeällä pyyhkeellä.
- Käytä vain mietoa ja hellävaraista suihkua tai saippuaa. Mieto, hypoallergeeninen saippua ja suihkuöljy ovat hellävaraisia eivätkä irrota ihoa sen suojaavista luonnollisista öljyistä.
- Vältä antibakteeristen tai alkoholipohjaisten puhdistusaineiden käyttöä, jotka voivat helposti kuivata ihon.
- Valitse suihkunpuhdistusaineet, joihin on lisätty kosteusvoiteita.
Vaihe 4. Kosteuta ihoa vähintään kahdesti päivässä
Kosteusvoiteet auttavat tiivistämään ihon luonnollisen kosteuden ja pitämään sen siten suojattuna ja kosteutettuna.
- Kosteutettu iho kestää paremmin ärsytystä, kuten kovia kankaita, jotka hankaavat tai naarmuttavat ihoa vasten, ja auttaa estämään ihottuman puhkeamista.
- Levitä myös kosteusvoidetta heti sen jälkeen, kun olet kuivunut kylvyn tai suihkun jälkeen.
Menetelmä 4/5: Kosketusihottuman ehkäisy
Vaihe 1. Vältä ihoärsytyksiä ja allergeeneja
Kosketusihottuma johtuu ihoon joutuvista ärsyttävistä aineista. Kosketusihottuma voi olla allerginen reaktio tai sen voi aiheuttaa yleinen ärsyttävä aine (ei-allergeeninen), mutta hyvä uutinen on, että se voidaan estää välttämällä laukaisua.
- Vältä altistamasta ihoasi tavallisille ärsyttäville aineille, kuten pölypunkille, siitepölylle, kemikaaleille, kosmetiikalle, kasviöljyille (myrkkyä muratti) ja muille aineille, jotka voivat laukaista yksilöllisen kosketusihottuman. Ärsyttävä kosketusihottuma aiheuttaa yleensä kuivaa, hilseilevää ihottumaa, joka ei kutita. Jotkut kosketusihottumat voivat kuitenkin aiheuttaa kutinaa ja rakkuloita.
- Jotkut ihmiset voivat reagoida ärsyttäviin aineisiin heti yhden altistuksen jälkeen, kun taas toisilla voi olla oireita vasta toistuvan altistuksen jälkeen. Joskus voi kehittyä toleranssi ärsyttävälle aineelle ajan myötä.
Vaihe 2. Tee allergiatesti
Jos olet epävarma, onko sinulla allergioita, lääkäri voi suorittaa allergiatestin tunnistaakseen aineet, jotka voivat laukaista kosketusihottuman.
- Yleisiä allergeeneja ovat nikkeli, lääkkeet (mukaan lukien paikalliset antibiootit ja antihistamiinit), formaldehydi ja ihon tatuointi sekä mustat hennatuotteet.
- Toinen yleinen allergeeni on Balsam of Peru, jota käytetään kosmetiikassa, hajusteissa, suun huuhteluissa ja aromeissa. Jos uusi tuote antaa sinulle reaktion, lopeta sen käyttö.
- Tarkista etiketit varmistaaksesi, ettet vahingossa osta tuotteita, jotka sisältävät allergeenia.
Vaihe 3. Pese iho heti kosketuksen jälkeen
Jos joudut ärsyttävälle tai allergeenille, huuhtele ihoalue välittömästi. Tämä voi auttaa vähentämään reaktiota tai jopa estämään sen.
- Käytä lämmintä vettä ja mietoa saippuaa tai käy suihkussa, jos altistus oli suuri.
- Pese myös kaikki vaatteet ja kaikki muu aineen kanssa kosketuksiin joutunut.
Vaihe 4. Käytä suojavaatetusta tai käsineitä käsitellessäsi ärsyttäviä aineita
Jos sinun on työskenneltävä aineen kanssa, suojaa ihoasi joutumasta suoraan kosketukseen ärsyttävän tai allergeenin kanssa käyttämällä haalareita, suojalaseja ja käsineitä.
Muista noudattaa asianmukaisia tekniikoita ja ohjeita haitallisten aineiden käsittelyssä
Vaihe 5. Käytä kosteusvoidetta ihon suojaamiseen
Kosteusvoiteet peittävät ihon suojakerroksella ja auttavat palauttamaan sen ulkokerroksen.
Levitä kosteusvoidetta ennen mahdollista kosketusta ärsyttävän aineen kanssa ja käytä sitä säännöllisesti ihon terveyden ylläpitämiseksi
Vaihe 6. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on ihottuma lääkkeiden ottamisen jälkeen
Useat lääkkeet voivat aiheuttaa "huumeiden ihottumaa" joko sivuvaikutuksena tai allergisena reaktiona. Tämä alkaa yleensä viikon kuluessa uuden lääkkeen aloittamisesta ja alkaa punaisina täpliksi, jotka leviävät kattamaan suuria kehon alueita. Yleisiä lääkkeitä, jotka aiheuttavat huumeiden ihottumaa, ovat:
- Antibiootit
- Kouristuslääkkeet
- Diureetit (vesipillerit)
Menetelmä 5/5: Psoriasis Flare-Upsin estäminen
Vaihe 1. Ota kaikki lääkkeet ohjeiden mukaan
Psoriaasilääkkeet voivat usein auttaa estämään pahenemisia, jos ne otetaan lääkärisi suositusten mukaisesti. Tämä pätee erityisesti lääkkeisiin, jotka toimivat immuunijärjestelmän kautta, kuten biologiset lääkkeet.
On myös tärkeää, ettet lopeta lääkityksen ottamista keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Psoriaasin lääkityksen lopettaminen ilman lääkärin kanssa työskentelyä voi aiheuttaa yhden psoriaasin tyypin vakavamman tyypin
Vaihe 2. Vältä stressiä
Psoriasis on autoimmuunisairaus, johon liittyy kutiava, hilseilevä ihottuma. Psoriaasin syy on usein tuntematon, mutta tiedetään laukaisijoita, jotka voivat pahentaa tilaa ja aiheuttaa taudinpurkauksen, mukaan lukien stressi.
- Vähennä stressiä elämässäsi. Kokeile rentoutumistekniikoita, kuten joogaa ja meditaatiota.
- Harjoittele säännöllisesti. Liikunta auttaa vapauttamaan endorfiineja ja voi lievittää stressiä.
Vaihe 3. Vältä ihovaurioita
Ihon vaurioituminen (rokotus, puremat, naarmut ja auringonpolttama) voi laukaista uusien psoriaasivaurioiden muodostumisen. Tätä kutsutaan Koebner -ilmiöksi.
- Käytä suojavaatetusta ja huolehdi kaikista naarmuista ja vammoista välittömästi hygieniatekniikoilla.
- Estä auringonpolttama käyttämällä aurinkovoiteita, suojavaatteita (hatut ja pitkät löysät vaatteet) tai sävyjä. Rajoita myös aikaa, jonka vietät suorassa auringossa.
Vaihe 4. Vältä psoriaasia laukaisevia lääkkeitä
Jotkut lääkkeet ovat tunnettuja psoriaasin puhkeamisen laukaisijoita, mukaan lukien malarialääkkeet, litium, indral, indometasiini ja kinidiini.
- Jos epäilet, että lääkkeesi saattaa laukaista psoriaasin, kysy lääkäriltäsi vaihtoehtoista lääkettä.
- Älä lopeta reseptilääkityksen ottamista äkillisesti kysymättä ensin lääkäriltäsi.
Vaihe 5. Vältä ja hoita infektioita
Kaikki, mikä voi vaikuttaa immuunijärjestelmään, voi laukaista psoriaasin puhkeamisen, kuten streptokokki (streptokokin nielutulehdus), sammas (Candida albicans) ja hengitystieinfektiot.
Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos epäilet tulehdusta
Vaihe 6. Älä juo täyskalorista olutta
Eräässä kliinisessä tutkimuksessa todettiin, että tavallinen olut (mutta ei vaalea olut, viini tai muu alkoholi) voi liittyä lisääntyneeseen psoriaasin puhkeamisen riskiin.
Riski oli 2,3 kertaa suurempi naisilla, jotka nauttivat viisi tai enemmän olutta viikossa verrattuna naisiin, jotka eivät juoneet olutta
Vaihe 7. Lopeta tupakointi
Tupakointi pahentaa psoriaasia. Se on haitallista myös terveydelle yleensä. Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa vaihtoehtoista tupakoinnin lopettamiseksi.
Tupakoivilla naisilla on erityinen riski pahentaa psoriaasia
Vaihe 8. Vältä kylmää ja kuivaa säätä
Kylmä ja kuiva sää poistaa luonnollisen kosteuden ihon pinnalta ja voi laukaista psoriaasin puhkeamisen.
Pysy lämpimänä ja harkitse ilmankostuttimen hankkimista kotiisi
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Vältä ärsyttäviä ja allergeeneja, jotka aiheuttavat ihottumaa.
- Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on ihottumaa, joka ei häviä.
- Jos sinulla on epipen ja uskot, että sinulla on allerginen reaktio, anna lääkitys odottaessasi hätäpalvelujen saapumista.
- Varmista, että käytät lääkkeitä, kuten kortisonia, jotka lopettavat kutinaa, joten ihottuma voi pysähtyä.
Varoitukset
- Jos olet epävarma, aiheuttaako lääkkeesi ihottumaa, keskustele lääkärisi kanssa. Älä koskaan lopeta vain sinulle määrättyjen lääkkeiden käyttöä.
- Jotkut allergiset reaktiot voivat johtaa anafylaktiseen sokkiin, joka voi olla hengenvaarallinen. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon tai soita päivystykseen, jos olet huolissasi vakavasta reaktiostasi. Merkkejä vakavasta reaktiosta ovat huulten tai kielen turvotus, laajalle levinnyt nokkosihottuma, yskä, hengityksen vinkuminen tai hengitysvaikeudet.
- Jotkut ihottumat voivat olla vakavia, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos olet epävarma ihottumasi vakavuudesta.
