Ruoansulatushäiriö, joka tunnetaan myös nimellä dyspepsia, on joukko ylävatsan oireita, joihin voi kuulua kipua, pahoinvointia, turvotusta tai kylläisyyden tunnetta kevyen aterian jälkeen.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Selviytyminen oireista
Vaihe 1. Pidä ruokapäiväkirjaa joka päivä
Kirjoita ylös mitä syöt jokaiselle aterialle ja merkitse, onko sinulla ruoansulatushäiriöitä jälkeenpäin. Joidenkin elintarvikkeiden tai juomien aiheuttama ruoansulatushäiriö voi kestää jopa 72 tuntia, joten päiväkirjan pitäminen uskollisesti joka päivä auttaa sinua jäljittämään laukaisusi. Estä ruoansulatushäiriöt välttämällä tilanteita tai ruokia, jotka aiheuttavat sen sinulle.
- Mausteiset, rasvaiset tai rasvaiset ruoat aiheuttavat usein ruoansulatushäiriöitä.
- Elintarvikkeet, jotka sisältävät paljon happoa, kuten sitrushedelmät ja tomaatit, voivat edistää ruoansulatushäiriöitä.
- Jos huomaat ruokakuvion, joka aiheuttaa sinulle epämukavuutta, lopeta tai rajoita näiden ruokien käyttöä.
- Voit myös ladata sovelluksen älypuhelimeesi helpottaaksesi ruokavaliota.
Vaihe 2. Muuta tapaa, jolla syöt
Liian paljon ruokaa tai liian nopeasti syöminen voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä. Älä koskaan kiirehdi syödessäsi. Useiden pienien aterioiden syöminen päivän aikana muutaman suuren aterian sijaan voi auttaa. Tässä muutamia muita kokeiltavia asioita:
- Pureskele ruoka hitaasti ja kokonaan ennen nielemistä.
- Älä pureskele suu auki ja puhu ennen nielemistä.
- Vältä ilman nielemistä. Tämä voi tapahtua, kun nautit juoman tai puhut paljon syödessäsi.
- Varaa riittävästi aikaa aterian syömiseen.
- Vältä harjoittelua heti syömisen jälkeen.
- Vältä juomista aterioiden kanssa. Juo 20 minuuttia ennen tai jälkeen aterian. On luultavasti hyvä juoda huoneenlämpöistä vettä aterioiden aikana.
Vaihe 3. Muuta elämäntyyliäsi
Tupakointi ja kofeiinipitoisten juomien juominen edistävät usein ruoansulatushäiriöitä. Työskentele näiden tuotteiden poistamiseksi osana terveellistä elämäntapaa.
- Tupakointi voi myös aiheuttaa mahalaukun ärsytystä aiheuttaen vatsakipua.
- Hiilihapotetut juomat voivat aiheuttaa mahalaukun ärsytystä aiheuttaen vatsakipua.
- Keskustele oireistasi lääkärin kanssa nähdäksesi, mitkä muut muutokset voivat auttaa.
Vaihe 4. Muuta nukkumistottumuksiasi
Vältä makaamista ruoansulatushäiriöiden oireiden kanssa, koska tämä voi pahentaa niitä. Nuku paremmin, jos et mene nukkumaan ennen kuin oireesi ovat poissa. Se voi myös auttaa nukkumaan, kun pää on hieman koholla.
- Aina kun mahdollista, odota vähintään kolme tuntia syömisen jälkeen ennen nukkumaanmenoa.
- Älä makaa sohvalla tai tuolilla heti syömisen jälkeen.
- Aseta lohkot sängyn jalkojen alle sängyn päähän nostaaksesi päätä ja hartioita. Voit myös käyttää muutamaa tyynyä tai vaahtiliuskaa, jos et pysty nostamaan sänkyäsi.
Vaihe 5. Vähennä stressiä
Vältä stressiä ja ahdistusta, koska ne voivat edistää vatsavaivoja. Vähennä ruoansulatushäiriöitä ryhtymällä toimenpiteisiin stressitekijöiden vähentämiseksi työssä ja kotona. Jos oireesi ovat pysyviä, yritä käydä terapeutilla tai keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä, jotka voivat auttaa hallitsemaan stressiäsi.
- Yritä välttää riitaa tai riitaa aterioiden aikana.
- Nuku tarpeeksi yöllä.
- Kokeile aktiviteetteja, kuten joogaa, meditaatiota ja säännöllistä liikuntaa.
- Osallistu rentouttaviin aktiviteetteihin, jotka vähentävät yleistä stressiäsi.
Vaihe 6. Ota antasidia
Käytä antasidit muuttaa mahahapon, joka voi edistää ruoansulatushäiriöitä. Nestemäiset antasidit vaikuttavat nopeammin, kun taas tabletteja on helpompi käyttää tai kuljettaa mukanasi. Antasidit voivat vaikuttaa muihin lääkkeisiisi, joten älä ota niitä samanaikaisesti. Ota yhteys lääkäriisi, jos olet huolissasi.
- Useimmat antasidit voidaan ostaa tiskiltä, mutta ne voivat aiheuttaa erilaisia sivuvaikutuksia.
- Ota antasidia noin tunti syömisen jälkeen tai aina, kun närästys yleensä ilmenee.
- Älä ota antasideja pitkään aikaan, koska ne voivat aiheuttaa B12 -vitamiinin puutteen. Tämä pätee erityisesti lääkkeisiin, joita kutsutaan "protonipumpun estäjiksi", kuten Prilosec ja Prevacid. Jos ruoansulatushäiriöt jatkuvat yli kaksi viikkoa, ota yhteys lääkäriisi.
- Huomaa, että on olemassa joitakin todisteita siitä, että mahahapon väheneminen voi todella pahentaa oireita joillekin ihmisille. Se voi myös olla tekijä mahalaukun ja ohutsuolen bakteerien lisääntymisessä - nämä tutkimukset ovat käynnissä. Jos oireet pahenevat antasidin ottamisen jälkeen, lopeta niiden käyttö ja keskustele lääkärisi kanssa.
Tapa 2/3: Hakeudu lääkäriin
Vaihe 1. Poista närästys
Närästystä, joka tunnetaan myös nimellä happorefluksi, käsitellään eri tavalla, koska se ei ole sama asia kuin ruoansulatushäiriöt, vaikka ne esiintyvät usein yhdessä. Närästys tapahtuu, kun happo mahasta virtaa ruokatorveen. Närästys on erityisen yleistä raskaana oleville naisille ja vanhuksille. Varo seuraavia oireita:
- Polttaminen rintalastan takana tai kurkussa.
- Hapan katkera ja hapan maku kurkun takana.
Vaihe 2. Tarkista lääkekaappisi
Vältä antibiootteja, aspiriinia ja käsikauppalääkkeitä (ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä), kuten ibuprofeenia (Advil) tai naprokseenia (Aleve), koska ne voivat edistää ruoansulatushäiriöitä. Estrogeenin ja suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden käyttö voi myös aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä.
- Jos mahdollista, vältä näitä tuotteita tai keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten selviytyä sivuvaikutuksista.
- Ota lääkkeitä täydellä vatsalla vähentääksesi sivuvaikutuksia.
- Muita lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, ovat: steroidit (esim. Prednisoni), antibiootit (esim. Tetrasykliini, erytromysiini), kilpirauhaslääkkeet, verenpainelääkkeet, kolesterolilääkkeet (statiini) ja kodeiini.
Vaihe 3. Sulje pois muut GI -ehdot
Kysy lääkäriltäsi, jos sinulla on muita sairauksia, jotka saattavat aiheuttaa oireitasi. Keskustele ruoansulatushäiriöistä lääkärisi kanssa, koska hoidot voivat vaihdella. Muista, että seuraavat olosuhteet voivat olla vastuussa oireistasi.
- Keliakia
- Mahahaava
- Mahasyöpä
- Sappikivet
- Ohutsuolen bakteerien lisääntyminen
Vaihe 4. Soita lääkärillesi
Vaikea ruoansulatushäiriö voi olla merkki vakavasta taustalla olevasta tilasta. Kuvaile oireesi mahdollisimman tarkasti. Sanomalla, että sinulla on vatsakipu, ei ehkä riitä auttamaan lääkäriäsi diagnosoimaan sinua oikein. Soita lääkärillesi, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
- Ruoansulatushäiriöt, jotka jatkuvat yli kaksi viikkoa eivätkä reagoi kotihoitoihin.
- Merkittävä laihtuminen.
- Pahoinvointi tai toistuva oksentelu.
- Jakkara on tumma, verinen tai tervan koostumus.
- Anemian oireet, kuten jatkuva väsymys tai fyysinen heikkous.
- Antasidien krooninen käyttö ruoansulatushäiriöihin.
Vaihe 5. Tee verikoe
Lääkärisi voi määrätä verikokeen, jotta hän voi testata erilaisia sairauksia. Verikokeella lääkäri voi testata kilpirauhasen toimintaa ja yrittää sulkea pois kaikki aineenvaihduntahäiriöt.
- Lääkäri voi myös testata verestäsi keliakian, tulehduksellisen tilan, joka voi aiheuttaa oireita, kuten ruoansulatushäiriöitä.
- Veri voidaan myös testata anemian varalta, mikä on merkki siitä, että sinulla voi olla Crohnin tauti, tulehduksellinen suolistosairaus, joka aiheuttaa vakavia ruoansulatuskanavan oireita, kuten ruoansulatushäiriöitä.
Vaihe 6. Tee ulosteesta testi
Jakkaratesti voi auttaa lääkäriäsi löytämään infektion ja tulehduksen. Yleinen bakteeri -infektio, Helicobacter pylori, voi aiheuttaa ruoansulatushäiriön oireita ja voi aiheuttaa mahahaavan.
- Uloste -testi voi myös paljastaa suoliston dysbioosin, bakteerien epätasapainon ruoansulatusjärjestelmässäsi, mikä voi aiheuttaa ongelmia, kuten ruoansulatushäiriöitä. Tämä voi tapahtua, jos käytät antibiootteja etkä saa suolistoflooraa takaisin oikealle tasolle.
- Lääkäri voi testata ulosteesi Giardia lamblian, yleisen loistartunnan, joka aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, varalta. Jos Giardia lamblia on läsnä, lääkäri voi määrätä metronidatsolin (Flagyl) tai tinidatsolin.
Vaihe 7. Harkitse kolonoskopiaa Crohnin taudin testaamiseksi
Jos verikokeesi viittaa siihen, että sinulla saattaa olla Crohnin tauti, lääkäri voi määrätä kolonoskopian. Hän käyttää pientä, joustavaa putkea ja kameraa paksusuolen sisäpuolen tutkimiseen.
Vaihe 8. Pyydä lähetettä gastroenterologille
Jos ensisijainen lääkäri löytää merkkejä vakavammasta tilasta tai jos antasidit ja muut lääkkeet eivät ole tehonneet ruoansulatushäiriöiden hoitoon, voit harkita gastroenterologin vastaanottoa. Nämä lääkärit ovat erikoistuneet ruoansulatuskanavaan vaikuttavien sairauksien hoitoon
Tapa 3/3: Vaihtoehtoisten hoitojen harkitseminen
Vaihe 1. Kysy lääkäriltäsi vaihtoehtoisia hoitoja ruoansulatushäiriöiden hoitoon
Jotkut uskovat vaihtoehtoisten hoitojen auttavan rauhoittamaan tai rajoittamaan ruoansulatushäiriöitä. Käytä näitä hoitoja yhdessä lääkärisi määräysten kanssa.
- Monet vaihtoehtoiset hoidot eivät ole kliinisesti todistettuja ja voivat aiheuttaa negatiivisia vuorovaikutuksia reseptilääkkeiden tai olemassa olevien sairauksien kanssa.
- Kysy aina lääkäriltäsi ennen minkään kotihoidon aloittamista välttääksesi lääketieteellisiä komplikaatioita.
Vaihe 2. Kokeile enteropäällysteisiä piparminttukapseleita
Keskustele lääkärisi kanssa ennen piparmintun käyttöä. Piparminttu voi rauhoittaa tietyntyyppisiä ruoansulatushäiriöitä rauhoittamalla vatsalihaksia ja parantamalla sappivirtausta. Se voi myös aiheuttaa ruokatorven ja mahalaukun välisen sulkijalihaksen rentoutumista, mikä voi johtaa pahenemiseen. Enteerisesti päällystetyn piparmintun käyttäminen piparminttu-teen sijasta välttää sulkijalihaksen rentoutumisen.
Vaihe 3. Valmista kamomillatee
Kamomillaa on käytetty ruoansulatushäiriöiden ja muiden vatsavaivojen hoitoon. Ei ole riittävästi tieteellistä näyttöä sanoa, että kamomilla parantaa ruoansulatushäiriöitä, mutta se voi auttaa lievittämään joidenkin ihmisten oireita.
- Voit valmistaa kamomillateetä liottamalla kaksi tai kolme teelusikallista kuivattua kamomillaa kupilliseen kiehuvaa vettä. Siivilöi tee 10 minuutin liotuksen jälkeen. Voit juoda tätä teetä jopa kolme tai neljä kertaa päivässä aterioiden välillä.
- Ihmisillä, joilla on ambroosi tai päivänkakkara -allergia, voi olla allerginen reaktio kamomillaan. Kamomilla voi myös toimia kuin estrogeeni kehossa, joten naisten, joilla on ollut hormoniherkkiä syöpiä, tulisi käyttää sitä varoen. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät kamomillaa.
Vaihe 4. Kokeile artisokan lehtiuutetta
Artisokan lehtiuutteen uskotaan toimivan stimuloimalla sapen virtausta, mikä auttaa parantamaan ruoansulatusta. Voit ostaa kaupallisia artisokan lehtiuutteen valmisteita. Ota kaksi 320 mg kapselia päivässä.
Artisokan lehtiuute voi aiheuttaa kaasua tai allergisia reaktioita joillekin ihmisille. Ihmiset, jotka ovat allergisia kehäkukille, koiranputkille tai ragweedille, kokevat todennäköisemmin allergisen reaktion
Vaihe 5. Kokeile iberogastia (STW5)
Iberogast on yrttiyhdistelmävalmiste, joka on yleensä turvallinen käyttää ruoansulatushäiriöiden hoidossa. Se sisältää patentoidun sekoituksen katkeraa karkkia, piparminttua, kuminaa, lakritsia, celandinea, kuminaa, enkelinjuurta, balsamilehteä, kamomillaa ja maito -ohdaketta.
Vaihe 6. Aloita rentoutushoito
Stressi voi laukaista ruoansulatushäiriöt. Stressin poistaminen elämästäsi voi auttaa pysäyttämään ruoansulatushäiriöt ennen sen alkamista tai vähentämään sen vaikutuksia.
- Kysy lääkäriltä rentoutumistekniikoista.
- Harjoittele progressiivista lihasten rentoutumista.
- Ohjatut kuvat voivat myös auttaa sinua.
Vaihe 7. Ota probiootteja
Probiootit edistävät terveiden, hyödyllisten bakteerien kasvua ruoansulatuskanavassa. Lääkkeet, sairaudet ja muut tekijät voivat heittää vatsan ja suoliston bakteeritasapainon pois. Probioottien ottaminen voi auttaa palauttamaan tämän tasapainon ja mahdollisesti helpottamaan ruoansulatushäiriöitä. On olemassa erilaisia probioottikantoja, jotka ovat hyviä erilaisille vaivoille, joten keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä laji voisi olla sinulle sopiva.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Rajoitetut tutkimukset viittaavat siihen, että akupunktio voi auttaa lievittämään kroonista ruoansulatushäiriötä. Varaa aika paikalliselle akupunktuurille ja merkitse tulokset.
- Kysy lääkäriltäsi, sopiiko akupunktio sinulle. Jotkut ihmiset, kuten verenvuotohäiriöt tai sydämentahdistin, eivät ehkä reagoi hyvin akupunktioon. Valitse aina koulutettu akupunktiohoitaja, jolle on myönnetty akupunktion ja itämaisen lääketieteen kansallisen sertifiointikomitean sertifikaatti. Tämä sertifiointi on laillinen vaatimus 43 Yhdysvaltain osavaltiossa ja District of Columbiassa.
Varoitukset
- Jos rintakipu säteilee niskaan ja käsivarsiin tai rintakipu pahenee stressaantuneena, saatat joutua sairaanhoitoon. Hakeudu välittömästi ensiapuun!
- Hengenahdistus tai hikoilu sekä rintakipu voivat myös viitata hätätilanteeseen. Ota yhteyttä päivystykseen, jos näitä oireita esiintyy.
