Kondroitiini on luonnossa esiintyvä molekyyli, joka löytyy rustostasi. Kondroitiinilisien ottaminen - jotka on kerätty luonnollisista lähteistä, kuten naudan tai hain rustosta - voi auttaa hoitamaan nivelrikkoa. Kondroitiinia käytetään myös yleisesti muiden sairauksien, kuten sydänsairauksien, joidenkin syöpien ja jopa harjoituksen jälkeisten nivelkipujen hoitoon. Kuitenkin ei ole rajoitettu tieteelliseen tutkimukseen kondroitiinin tehokkuudesta näissä olosuhteissa. Ota kondroitiinilisät ottamalla ensin yhteys lääkäriisi ja noudattamalla heidän annostussuosituksiaan.
Askeleet
Osa 1/3: Työskentely lääkärisi kanssa
Vaihe 1. Kysy lääkäriltäsi kondroitiinilisistä
Jos sinulla on selkä- tai polvikipuja ja luulet, että kondroitiini voi auttaa sinua, pyydä lääkäriltäsi neuvoja siitä, pitäisikö sinun aloittaa lisäravinteiden käyttö, varsinkin jos sinulla ei ole diagnosoitu nivelrikkoa.
- Vaikka voit lukea kondroitiinista verkossa, saat paljon enemmän hyötyä keskustelemalla henkilökohtaisen lääkärisi kanssa, koska he ymmärtävät täydellisesti henkilökohtaisen sairaushistoriasi.
- Jos sinulla on diagnosoitu niveltulehdus ja käytät parhaillaan ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID) kivun lievitykseen, kondroitiini voi hoitaa kipua, jotta voit vähentää tulehduskipulääkkeiden annostusta.
- Muiden sairauksien osalta on vähemmän tietoa ja näyttöä kondroitiinin tehokkuudesta oireiden lievittämisessä. Lääkärisi saattaa tietää muita hoitoja, joista voisi olla sinulle enemmän hyötyä.
Vaihe 2. Tunnista mahdolliset riskit
Lähes minkä tahansa lääkkeen tai luonnollisen lisäaineen ottamiseen liittyy riskejä. Sinä ja lääkärisi voitte työskennellä yhdessä sen selvittämiseksi, voisiko kondroitiini hyötyä sinulle sairaushistoriasi ja muiden sairauksien perusteella.
- Esimerkiksi jos sinulla on astma, kondroitiinilisien käyttö voi pahentaa oireitasi.
- Sama pätee, jos sinulla on diabetes, koska kondroitiinilisät voivat vaikuttaa verensokeritasoosi.
- Jos sinulla on verenvuotohäiriö tai käytät lääkkeitä, kuten varfariinia, kondroitiinin ottaminen voi aiheuttaa lisää verenvuotoa.
Vaihe 3. Ole realistinen mahdollisista eduista
Vaikka tutkimukset ovat osoittaneet, että monien ihmisten oireet paranevat kondroitiinilisien ottamisen jälkeen, tämä paraneminen on tyypillisesti vain lievää tai kohtalaista.
- Vaikka kondroitiinia markkinoidaan ja sitä käytetään parantamaan erilaisia sairauksia, sitä ei ole testattu perusteellisesti monien näiden sairauksien hoitoon.
- On tutkimuksia, jotka osoittavat kivun vähenemistä nivelrikon sairastavien keskuudessa, mutta lasku on tyypillisesti vähäistä ja paraneminen vähäistä. Jos sinulla on diagnosoitu nivelrikko, sinun ei pitäisi odottaa parannusta siitä, että käytät kondroitiinilisäaineita enemmän kuin mitä olet voinut saavuttaa muilla lääkkeillä. Kondroitiinin ottaminen voi kuitenkin auttaa sinua vähentämään tulehduskipulääkkeiden annostusta.
- Kondroitiinia ei yleensä suositella nivelrikon alkuvaiheessa. Kuitenkin, jos olet käyttänyt muita lääkkeitä tilan hoitoon, kondroitiini voi olla hyödyllistä täydentää muita lääkkeitä.
Vaihe 4. Selvitä, haluatko myös ottaa glukosamiinia
Kondroitiinilisät ovat yleisimmin saatavilla yhdistelmämuodossa glukosamiinin kanssa. On olemassa joitakin todisteita siitä, että glukosamiini voi myös vähentää kipua ja liikehäviötä ihmisillä, joilla on nivelrikko.
- Jos sinulla on diabetes, vältä glukosamiinia, joka voi häiritä insuliiniresistenssiä.
- Glukosamiinilla voi myös olla muita sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia tai vatsavaivoja, joita ei välttämättä ole kondroitiinin kanssa. Näiden kahden yhdistelmä tai lisäravinteiden ottaminen ruoan kanssa voi vähentää näitä sivuvaikutuksia.
- Jos sinulla on kohtalaista tai vaikeaa polvikipua nivelrikon seurauksena, saatat kokea merkittävää helpotusta ottamalla yhdistelmälisää, joka sisältää sekä glukosamiinia että kondroitiinia.
Osa 2/3: Kondroitiinilisien valinta
Vaihe 1. Arvioi valmistajat huolellisesti
Lääkärit määräävät kondroitiinilisää Euroopassa. Kuitenkin muissa maissa, kuten Yhdysvalloissa, nämä luonnolliset lisäravinteet eivät ole samojen määräysten alaisia kuin muut lääkkeet. Tämän seurauksena vaikuttavien aineiden laatu ja määrä voivat vaihdella suuresti eri lisäravinteiden välillä. Valitse brändi, jonka kolmas osapuoli on vahvistanut, kuten USP.
- Lisäksi joillakin halvemmilla tuotemerkeillä tai geneerisillä lisäravinteilla ei ehkä ole samoja laadunvalvontatoimenpiteitä, kun jalostetaan ja valmistetaan lisäravinteita jakelua varten.
- Jos ostat kondroitiinilisää tiskiltä, tutustu tuotemerkkeihin huolellisesti. Etsi muistutuksia tai kuluttajien valituksia valmistajan tuotteista.
- Kun olet löytänyt itsellesi sopivan brändin, pysy saman brändin sijasta sen sijaan, että yrittäisi korvata jotain halvempaa. Vaikka sillä saattaa näyttää olevan samat vaikuttavat aineet, et ehkä saa samoja tuloksia.
Vaihe 2. Hanki erityinen suositus
Koska lisäravinteiden laatu voi vaihdella merkittävästi, saatat haluta kysyä lääkäriltäsi tai terveydenhuollon tarjoajalta, jos he suosittelevat tiettyä tuotemerkkiä tilasi ja yleisen terveydentilasi perusteella.
- Jos lääkärilläsi on kokemusta kondroitiinin käytöstä tai sinulla on muita potilaita, jotka parhaillaan käyttävät kondroitiinia, heillä voi olla tietty merkki, jota he voivat suositella sinulle henkilökohtaisen terveydentilasi perusteella.
- Lisäravinteidesi kondroitiinin tai glukosamiinin lähteellä voi myös olla merkitystä, etkä välttämättä tietäisi näitä tietoja katsomalla pulloa. Esimerkiksi kun suurin osa glukosamiinista kerätään simpukoista, on olemassa muutamia tuotemerkkejä, joita pidetään yleisesti turvallisina äyriäisallergioille, koska niillä on erittäin alhainen katkarapuallergeeni.
- Lääkärisi saattaa myös kertoa sinulle mahdollisista sivuvaikutuksista tai yhteisvaikutuksista harkitsemasi lisäaineen inaktiivisten ainesosien ja muiden sairauksien tai lääkkeiden välillä.
Vaihe 3. Tarkista määrät lisäravinteista
Ei ole määräyksiä siitä, kuinka paljon jokaista vaikuttavaa ainetta on sisällytettävä yhdistelmälisään. Jos olet päättänyt ottaa yhdistelmälisän, joka sisältää kondroitiinia ja glukosamiinia, muista, että eri tuotemerkit voivat sisältää eri määriä kutakin.
- Kun olet löytänyt täydentävän brändin, jonka luulet haluavasi, keskustele lääkärisi tai apteekkihenkilökunnan kanssa siitä, kuinka monta pilleriä sinun tulee ottaa päivittäin sairautesi hoitamiseksi.
- Tarkista määrät lääkärisi kanssa, jotta voit selvittää, mikä lisäosa olisi paras sinulle henkilökohtaisesti ottaen huomioon elämäntyylisi ja muut käyttämäsi lääkkeet.
Osa 3/3: Annoksen seuranta
Vaihe 1. Noudata pullon annosteluohjeita
Jos lääkäri ei ole antanut muita ohjeita, sinun ei tulisi ylittää käyttämäsi lisäravinteiden etiketissä suositeltua annosta tai määrää.
- Yleensä sinun tulee ottaa 800–1 000 milligrammaa kondroitiinisulfaattia päivittäin. Voit halutessasi jakaa tämän annoksen kolmeen yhtä suureen annokseen tai lääkärisi voi suositella sitä.
- Jos käytät myös glukosamiinia, sinun tulee ottaa enintään 1500 milligrammaa päivässä.
- Saatat haluta pienentää tätä annosta, jos painat alle 100 kiloa. Jos painat yli 200 kiloa tai olet lihava, keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon päivittäinen annos on.
Vaihe 2. Muuta annostustasi kunnon mukaan
Riippuen syistä, joiden vuoksi käytät kondroitiinia, lääkäri voi suositella, että otat eri annoksen kuin se, joka on kuvattu täydennyspullosi etiketissä.
- Jos lääkäri suosittelee tiettyä annosta, ota se etiketissä luetellun sijasta. Saatat kuitenkin haluta tuoda tietyn pullon lisäravinteita lääkäriisi varmistaaksesi, että he haluavat sinun poikkeavan etiketin suosituksista.
- Annos voi myös vaihdella sen mukaan, miten käytät kondroitiinia. Vaikka tyypillisesti otat sen suun kautta pillereinä, sinulla voi myös olla kondroitiinia iholle levitetyssä voiteessa tai silmätippoja, jos käytät kondroitiinia kaihiin.
Vaihe 3. Ole kärsivällinen
Se voi kestää jopa kaksi tai kolme kuukautta saavuttaa tuloksia kondroitiinilisistä. Jos lopetat sen ottamisen muutaman viikon kuluttua, oireesi eivät ehkä helpota.
Vaihe 4. Ota lisäravinteet oikeaan aikaan
Sinun on otettava kondroitiinilisät johdonmukaisesti vähintään kahden kuukauden ajan, ennen kuin näet kaikki vaikutukset. Varmista, että otat ne suunnilleen samaan aikaan joka päivä vaikutuksen maksimoimiseksi.
- Erityisesti jos käytät kondroitiinia yhdessä glukosamiinin kanssa, haluat tyypillisesti ottaa lisäravinteet ruoan kanssa, jotta vältetään mahdolliset ruoansulatuskanavan sivuvaikutukset.
- Ruoansulatuskanavan haittavaikutukset ovat harvinaisempia, jos käytät kondroitiinia yksin eikä yhdessä glukosamiinin kanssa.
Vaihe 5. Käsittele ravintolisiäsi samalla tavalla kuin lääkkeitä
Vaikka sinulla ei ehkä ole reseptiä kondroitiinille, lisäravinteillasi voi olla haitallisia vaikutuksia, jos niitä ei käytetä ohjeiden mukaan tai jos niitä käyttävät muut, jotka eivät käytä niitä lääkärin valvonnassa.
- Kondroitiinia ei ole testattu lapsilla, eikä täydennystä pidetä turvallisena lasten nielemiseksi, varsinkin jos se on yhdistetty glukosamiiniin.
- Muista, että kondroitiinilla voi kestää kuukausia, ennen kuin se osoittaa merkittävää vaikutusta oireisiisi. Ensimmäisten viikkojen aikana, kun käytät sitä, sinun ei pitäisi lisätä annostasi vain siksi, ettet huomaa parannusta.
Vaihe 6. Kiinnitä huomiota sivuvaikutuksiin
Jos sinulla on merkittäviä sivuvaikutuksia kondroitiinilisien käytön aikana, saatat huomata, että ne ovat suuremmat kuin hyödyt, joita saatat saada niiden käytön seurauksena. Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on muita terveysongelmia tai sinulla on suuri riski sairastua muihin sairauksiin.
- Lääkärisi keskustelee kanssasi mahdollisista vuorovaikutuksista kondroitiinin ja muiden käyttämiesi lääkkeiden välillä.
- Jos sinulla on diabetes, verenvuotohäiriö tai sydänsairaus, sinun on seurattava oireitasi huolellisesti kondroitiinin käytön aikana. Lopeta lisäravinteet, jos minkä tahansa muun sairauden oireet pahenevat.
- Jopa ilman sivuvaikutuksia, jos otat kondroitiinia yli kaksi kuukautta ja et huomaa mitään muutoksia kunnossa, jonka sen oli määrä hoitaa, saatat haluta lopettaa täydennyksen käytön. Jos se ei ole tuonut sinulle mitään hyötyä sen jälkeen, on epätodennäköistä, että se tarjoaa huomattavia etuja, jos jatkat sen käyttöä.
