Vitamiinit ovat pieniä molekyylejä, jotka ovat välttämättömiä terveelle, normaalille solutoiminnalle. Jos sinulla on vitamiinin puutos, se voi aiheuttaa vakavia lääketieteellisiä ongelmia. Hyvä uutinen on, että yleensä ei ole liian vaikeaa selvittää, onko sinulla puutteita. Pidä silmällä joitakin yleisiä merkkejä ja oireita ja mene lääkäriin, jos luulet, että sinulla on sellainen. He voivat tunnistaa syyn ja suositella hoitovaihtoehtoja.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Yleiset merkit
Vaihe 1. Etsi väsymystä, lihasheikkoutta ja luukipua
D-vitamiini on elintärkeää lihasten ja luiden terveydelle, ja vaikka useimmilla ihmisillä, joilla on puutteita, ei ole oireita lyhyellä aikavälillä, saatat huomata ne pitkällä aikavälillä. Näitä voivat olla lihaskivut, kouristukset, heikkous, väsymyksen tunne ja lihasten nykiminen, jotka voivat johtaa luunmurtumiin. Voit myös joskus tuntea syvempää kipua luissasi. Nämä ovat usein merkkejä siitä, että et saa tarpeeksi D -vitamiinia.
- Vaikka se ei ole D -vitamiinin puutos, lihaskipu, luukipu ja väsymys voivat olla oireita toisesta lääketieteellisestä ongelmasta. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on näitä oireita, vain varmuuden vuoksi.
- Pieni D -vitamiinipitoisuus voi vaikuttaa myös immuunijärjestelmään, joten astma ja krooninen keuhkoputkentulehdus voivat liittyä puutteeseen.
- Matala D -vitamiinipitoisuus liittyy myös masennukseen, kausiluonteiseen mielialahäiriöön ja skitsofreniaan.
Vaihe 2. Varo muistin heikkenemistä, ajattelun vaikeuksia ja persoonallisuutesi muutoksia
Tietyt vitamiinin puutteet, kuten B12 -vitamiini, voivat vaikuttaa kognitioon. Sinulla voi olla vaikeuksia ajatella ja perustella ja unohtaa asiat tavallista enemmän. Voit myös kokea mielialan vaihteluita tai persoonallisuuden muutoksia, kuten masennusta.
Et ehkä huomaa joitain näistä oireista, mutta jos rakkaasi huomaavat ne, kannattaa tutustua lääkäriisi
Vaihe 3. Pidä silmällä kalpeaa ihoa, huimausta tai hengenahdistusta
Nämä voivat olla merkkejä anemiasta, joka voi johtua joistakin vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteista, kuten raudasta tai B12 -vitamiinista. Tämä tarkoittaa, että kehossasi ei ole tarpeeksi terveitä punasoluja, jotka kuljettavat happea kaikkiin kehon osiin. Jos sinulla on oireita, kuten vaalea tai keltainen iho, tunnet heikkoutta tai huimausta tai sinulla on hengenahdistusta ja hengitysvaikeuksia, ota yhteys lääkäriisi saadaksesi hoitoa.
Jos tunnet itsesi heikoksi tai kaipaat pyörtymistä, hakeudu lääkärin hoitoon ASAP
Vaihe 4. Kiinnitä huomiota painonpudotukseen ja käsien ja jalkojen tunnottomuuteen
B -vitamiinin puutteet voivat vaikuttaa myös hermostoon. Jos alat yhtäkkiä laihtua tai sinulla ei vain näytä olevan ruokahalua, se voi olla vitamiinipuutos, joka vaikuttaa neurologiseen toimintaasi. Jos huomaat pistelyä tai tunnottomuutta raajoissasi, kuten sormissa, varpaissa, käsissä ja jaloissa, se voi olla merkki siitä, että vitamiinin puute vaikuttaa hermoihisi.
- B -vitamiiniryhmä koostuu tiamiinista (B1), riboflaviinista (B2), niasiinista (B3), pantoteenihaposta (B5), pyridoksiinista (B6), biotiinista (B7), folaatista (B9) ja kobalamiinista (B12).
- Nämä voivat olla oireita vitamiinipuutosanemiasta, joka voi ilmetä, jos sinulla ei ole riittävästi folaattia, B12 -vitamiinia tai C -vitamiinia.
Vaihe 5. Tarkista epäsäännöllinen syke
Jos sinulla on vitamiinipuutos, se voi joskus vaikuttaa sydämeesi. Se voi saada sydämenlyönnisi tuntumaan epäsäännölliseltä tai ikään kuin ohittamaan sykkeen. Jos sinusta tuntuu, että sydämesi syke on epänormaali tai epäsäännöllinen, mene heti lääkäriin varmistaaksesi, ettei mitään vakavaa ole tapahtumassa.
- Magnesium on todella tärkeä sydämesi terveydelle. Sydämen rytmihäiriö tai epäsäännöllinen sydämenlyönti on oire magnesiumin puutteesta, ja se voi lisätä vakavampien komplikaatioiden, kuten aivohalvauksen tai sydämen vajaatoiminnan, riskiä.
- Lääkäri voi arvioida ja testata sinua selvittääksesi epäsäännöllisen sydämenlyönnin syyn.
- C-, B12- tai folaattipuutos voi johtaa anemiaan, joka voi aiheuttaa epäsäännöllisen sydämenlyönnin.
- Raudanpuute voi myös johtaa sydänongelmiin.
Vaihe 6. Etsi tyynystäsi tai suihkun viemärestäsi karvaisia hiuksia
On normaalia menettää hiuksia siellä täällä, varsinkin kun ikää tulee. Itse asiassa suurin osa ihmisistä menettää noin 100 hiuslankaa päivässä! Mutta jos huomaat voimakasta hiustenlähtöä, kuten hiusten kokkareita, se voi olla merkki vitamiinin tai kivennäisaineen puutteesta. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on äkillinen, voimakas hiustenlähtö.
Hiustenlähtö voi olla merkki raudan puutteesta
Vaihe 7. Huomaa, jos sinulla on hitaasti paranevia haavoja tai verenvuotoja ikenistä
C -vitamiini on tärkeä vitamiini, joka auttaa kehon soluja pysymään terveinä ja auttamaan haavojen paranemisessa. Jos sinulla on leikkaus tai naarmu, jonka paraneminen kestää todella kauan, tai jos havaitset verenvuotoa ikenissäsi, se voi olla merkki C -vitamiinin puutteesta.
- Jos sinulla on kohtalainen tai vaikea C -vitamiinin puutos, saatat huomata, että ikenistä vuotaa verta tavallista enemmän tai että verenvuoto jatkuu hammaslangan käytön aikana.
- C -vitamiinin puute on yleensä helppo korjata. Yritä syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia, joissa on paljon C -vitamiinia, kuten kiiviä, paprikaa, sipulia, appelsiinia ja parsakaalia.
Vaihe 8. Varo helposti mustelmia ja liiallista verenvuotoa
Jos huomaat, että saat mustelmia jopa pienistä kuopista, se voi olla merkki K -vitamiinin puutteesta. Lisäksi liian vähän K -vitamiinia voi aiheuttaa verenvuotoa, jopa pienistä leikkauksista.
- Sinulla voi myös olla epätavallisen runsas kuukautisten verenvuoto, jos sinulla on K -vitamiinin puutos.
- Keskity syömään elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti K -vitamiinia, kuten lehtivihanneksia, oliiviöljyä ja jyviä, kuten ruista, spelttiä ja tattaria.
Vaihe 9. Tunne polttava tunne jaloissasi tai kielessäsi
Nämä ovat klassisia oireita B12 -vitamiinin puutteesta. Jos sinulla on näitä oireita, se voi tarkoittaa, että välttämättömien vitamiinien puute vaikuttaa hermostoon. Ota heti yhteys lääkäriisi korjaamaan puute ja estämään mahdolliset pitkäaikaiset vauriot.
- B12 -puutteet voivat myös vaikuttaa mieleen ja aiheuttaa muistiongelmia tai käyttäytymismuutoksia. Ota yhteys lääkäriisi estääksesi pysyviä vaurioita.
- Jos noudatat kasvipohjaista ruokavaliota, sinulla voi olla suurempi riski B12-puutteesta.
Vaihe 10. Kiinnitä huomiota epätavallisiin himoihin, äärimmäiseen väsymykseen ja kylmiin raajoihin
Nämä kaikki voivat olla merkkejä siitä, että et saa tarpeeksi jodia ruokavaliosi. Jodi on tärkeä auttamaan kilpirauhasen toimintaa, eikä riittävästi voi johtaa kilpirauhasen vajaatoimintaan, mikä saa sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi ja lisäämään herkkyyttäsi kylmälle. Sinulla voi myös olla lihaskipuja, rintakipua, vaaleaa ihoa, nivelten kipua tai turvotusta, hauraita kynsiä, hengenahdistusta ja tulehdusta kielelläsi.
Muita oireita ovat huono ruokahalu, erityisesti imeväisillä ja lapsilla
Vaihe 11. Varo tunnottomuutta, kouristuksia ja epänormaaleja sydämen rytmejä
Nämä kaikki voivat olla merkkejä siitä, että elimistössäsi ei ole tarpeeksi kalsiumia. Pitkäaikaiset kalsiumin puutteet voivat myös alentaa luumassaa ja lisätä osteoporoosin ja luunmurtumien riskiä. Sinulla on todennäköisemmin näitä oireita, jos sinulla on muita vakavia terveysongelmia tai saat jatkuvaa lääketieteellistä hoitoa.
Vaihe 12. Huomaa, jos sinulla on vaikeuksia nähdä yöllä
A -vitamiinin puute voi johtaa näön menetykseen ja verkkokalvon vaurioitumiseen. Jos huomaat, että näkösi ei ole niin terävä, sinulla on vaikeuksia nähdä yöllä tai huomaat äkillisiä muutoksia näkössäsi, ota heti yhteys lääkäriisi estääksesi mahdolliset pitkäaikaiset vauriot.
Menetelmä 2/2: Vitamiinipuutoskokeet
Vaihe 1. Pyydä lääkäriltäsi täydellinen verenkuva, jotta voit tarkistaa vitamiinipuutokset
Jos sinä tai lääkärisi epäilet, että sinulla on vitamiinin puutos, paras ja tarkin tapa diagnosoida se on verikokeella. Lääkäri ottaa verinäytteen ja analysoi sen laboratoriossa tarkistaaksesi, onko sinulla anemiaa tai muita terveyteen liittyviä ongelmia, jotka saattavat aiheuttaa oireitasi. Jos sinulla on puutteita, he voivat suositella ruokavalion muutoksia, lääkkeitä tai lisäravinteita ongelman hoitamiseksi.
- Saatat saada muita verikokeita, kuten 25-hydroksivitamiinia D, joka tunnetaan myös lyhyesti nimellä 25 (OH) D, ja jolla voidaan tarkistaa puutteet, kuten D-vitamiini ja muut vitamiinit.
- Lääkäri voi myös määrätä metyylimalonihappotestin, joka voi kertoa, onko sinulla B12 -puutos.
- Lääkärin, kuten perusterveydenhuollon tarjoajan (PCP), on tilattava nämä verikokeet.
Vaihe 2. Ota vasta -ainetesti puutteen tyypin ja syyn määrittämiseksi
Jos verikokeesi paljastaa, että sinulla voi olla puutos, lääkäri voi tehdä vasta -ainetestin. He ottavat verinäytteen ja tarkistavat vasta -aineet tunnistaakseen, johtuuko puutos anemiasta tai jostain muusta.
Vasta -ainetestit voivat tunnistaa B12 -puutteen aiheuttaman tilan, joka tunnetaan nimellä "haitallinen anemia"
Vaihe 3. Käytä kätevää vitamiinitestauspalvelua kotona
On olemassa monia yrityksiä, jotka tarjoavat testisarjoja vitamiinin puutteille. Noudata pakkauksessa annettuja ohjeita, ota pieni verinäyte ja lähetä se laboratorioon testattavaksi.
- Kun tulokset ovat, he ilmoittavat sinulle ja voit selvittää, onko sinulla vitamiinipuutoksia.
- Muista, että sinulla on vakavia oireita, sinun on mentävä lääkäriin. Älä odota kotitestaussarjaa.
