Hieronta on yleinen hoito kipeille, jäykille lihaksille ja muille kehon kipuille, mutta tapaaminen voi olla ylivoimainen käytettävissä olevien vaihtoehtojen vuoksi. Jos haluat nauttia rentouttavasta kylpyläelämyksestä, voit varata hieronnan paikallisesta kylpylästä tai hierojan kanssa. Jos haluat varata ajan, valitse hieronnan tyyppi ja ota yhteyttä yritykseen. Sitten sinun tarvitsee vain saapua rentoutumiseen varattuun tapaamiseen.
Askeleet
Osa 1/3: Hierontatyypin valitseminen
Vaihe 1. Valitse ruotsalainen hieronta rauhoittaa kipeitä tai jäykkiä lihaksia
Ruotsalainen hieronta käyttää pitkiä, silittäviä liikkeitä ja vaivaamista löysäämään jäykkiä lihaksia ja venyttämään solmuja tai rasituksia. Valitse tämä vaihtoehto ensimmäiseksi hierontaksi tai jos tunnet usein olosi kireäksi tai kipeäksi.
Ruotsalaiset hieronnat voivat myös auttaa vähentämään ahdistusta ja lisäämään verenkiertoa koko kehossa
Vaihe 2. Valitse syvä kudoshieronta, jos sinulla on voimakasta lihaskipua
Tämä palvelu keskittyy kohdistetun paineen käyttämiseen lievän kivun ja jännityksen lievittämiseksi koko kehossa. Jos olet kokenut hieronnoista ja kärsit kovasta kivusta, valitse tämä hieronta.
Tämäntyyppinen hieronta saattaa olla vähemmän miellyttävää aloittelijoille ja ihmisille, joilla on niveltulehdus tai muu krooninen kipu
Vaihe 3. Hanki urheiluhieronta, joka auttaa estämään lihas- ja kudosvammoja
Urheiluhieronnassa käytetään samanlaisia tekniikoita kuin ruotsalaista hierontaa, mutta niiden tarkoituksena on löysätä ja aktivoida urheilun aikana eniten käytettyjä lihaksia. Jos olet urheilija, juoksija tai treenaat usein, harkitse urheiluhierontaa lihasten venyttämiseksi ja harjoittamiseksi.
Jos sinulla on aiemmin ollut urheiluvamma, muista ilmoittaa siitä hierojalle ennen palvelua. He saattavat joutua säätämään palvelua hieman, jotta ne mukautuvat kehosi herkempiin alueisiin
Vaihe 4. Päätä liipaisupistehieronta, jos sinulla on kroonista, paikallista kipua
Nämä ovat keskittyneitä hierontoja yhdellä alueella, jota pidetään kipua "laukaisevana". Palveluun kuuluu vaivata ja irrottaa tiukkoja lihaskuituja yhdellä kehon alueella. Valitse tämä hierontatyyppi, jos olet äskettäin kokenut vamman tai sinulla on krooninen, tylsä lihaskipu.
Liipaisupistehieronta voi aiheuttaa enemmän epämukavuutta kuin tavalliseen hierontaan. Muista kommunikoida terapeutin kanssa koko palvelun ajan ja kerro heille, jos koet kipua
Vaihe 5. Pyydä kylpylätoimistolta suosituksia, jos et ole varma mitä haluat
Jos tämä on ensimmäinen hieronta, saatat tuntea olosi hieman hukkuaksi kaikista vaihtoehdoista. Kun otat yhteyttä salonkiin, kerro heille, että sinulla on vaikeuksia valita, ja kerro heille hieman tarpeistasi. Muista sisällyttää aiemmat hierontakokemuksesi, budjettisi, aikarajoituksesi ja mitä haluat saada hieronnasta.
- Kylpylätoimiston tai terapeutin pitäisi voida suositella tarpeisiisi sopivaa hierontaa.
- Jos et esimerkiksi ole koskaan käynyt hieronnassa ja haluat rentouttavan kokemuksen, he voivat suositella 60 minuutin ruotsalaista hierontaa.
- Jos olet juoksija, joka haluaa kuntouttaa lihaksesi maratonin jälkeen, mutta sinulla ei ole paljon aikaa aikataulussasi, he voivat suositella 30 minuutin urheiluhierontaa.
Osa 2/3: Nimittäminen
Vaihe 1. Etsi hyvämaineinen kylpylä tai hierontaterapeutti alueeltasi
Etsi verkossa alueesi kylpylöitä ja lue asiakkaiden arvosteluja ja suosituksia palveluista. Tarkista hinnat kylpylän verkkosivuilta tai sosiaalisen median tileiltä ja etsi heidän puhelinnumeronsa tai online -varausalusta.
Jos kylpylällä ei ole paljon arvosteluja tai paljon negatiivisia arvosteluja tai jos sen verkkosivusto näyttää epäammattimaiselta, valitse palveluistasi toinen kylpylä
Vaihe 2. Etsi hieroja, joka tekee kotipuheluita yksityisemmäksi
Jos haluat ohittaa ajamisen kylpylään, etsi alueellasi "pyydettäessä" tai "kotona" hierontaterapeutteja. Kotiterapeutin varausprosessi on sama kuin kylpyläpalvelun varaaminen, mutta muista ilmoittaa, missä asut.
Tämä on erityisen houkutteleva vaihtoehto ihmisille, jotka eivät pysty poistumaan kotoaan rajoitetun liikkuvuuden tai kroonisen kivun vuoksi
Vaihe 3. Soita kylpylään puhuaksesi kylpylätoimistolle tapaamisesta
Muista soittaa työaikana varataksesi tapaamisen ja selvittää, mihin haluat varata aikasi. Muista kertoa heille palvelun nimi, kellonaika ja päivä, jolloin olet käytettävissä, ja terapeutin nimi, jos haluat.
- Voit esimerkiksi sanoa jotain:”Hei, nimeni on Alex, ja haluan varata ajan torstaina ruotsalaiselle hieronnalle. Olen käytettävissä milloin tahansa puolenpäivän jälkeen.”
- Jos et ole varma millaista palvelua haluat, voit sanoa:”Hei, nimeni on John, ja haluan varata hieronnan, mutta minulla ei ole koskaan ollut sitä. Olen käytettävissä lauantai- tai sunnuntaiaamuisin ennen klo 11 ja olen kehonrakentaja. Voisitko suositella minulle hierontaa?”
Vaihe 4. Vahvista tapaamisen tiedot ennen puhelun lopettamista
Kun varaat ajan, kirjoita yksityiskohdat paperille. Toista ne takaisin spa -kumppanille tapaamisen jälkeen varmistaaksesi, että sinulla on oikeat tiedot. Muista lisätä aika, päivämäärä, palvelun nimi ja hinta.
Voit esimerkiksi sanoa:”Minulla on tapaaminen 10. toukokuuta klo 13.00. ruotsalaiselle hieronnalle Annan kanssa, ja se maksaa 75 dollaria. Onko minulla kaikki nämä tiedot oikein?"
Vaihe 5. Määritä, haluatko mieluummin mies- vai naishieronnan
Älä pelkää kertoa kylpyläosastolle, jos haluat tietyn terapeutin. On tavallista, että vieraat pyytävät terapeutteja, joilla on hyviä arvosteluja, tai samaa sukupuolta olevaa terapeuttia, jotta he tuntevat olonsa mukavaksi. Jos sinulla ei ole asetusta, kerro heille.
Yleensä sekä mies- että naishierontahoitajilla on tarvittava voima ja kyvyt antaa sinulle hyvää hierontaa
Vaihe 6. Anna kylpylälle terveyshistoriasi
Useimmat hyvämaineiset kylpylät ja terapeutit vaativat sinua antamaan heille tietoja terveydentilastasi puhelimitse tai täyttämällä paperit, jotka he lähettävät sinulle sähköpostitse. Sisällytä aikaisemmat vammat, leikkaukset, olosuhteet, allergiat ja muut spa -palvelut, kuten kemialliset kuorinnat, muut hieronnat, lääketieteelliset kylpyläpalvelut ja kosmeettiset toimenpiteet.
Sinua saatetaan myös joutua täyttämään ja allekirjoittamaan vapautuslomake, joka suojaa kylpylää ja terapeuttia, jos et kerro heille tilasta tai ongelmasta ja loukkaantuisit
Osa 3/3: Hierontaetiketti
Vaihe 1. Saavu ajoissa tapaamiseen
Kylpylä tai terapeutti saattaa ajaa tiukalla aikataululla, ja hieronta voi kestää huomattavan paljon aikaa. Muista lähteä kotoasi riittävän ajoissa, jotta pääset tapaamiseen oikeaan aikaan, vaikka liikennettä olisi. Jos mahdollista, yritä tulla 5-10 minuuttia aikaisemmin, jos sinun on täytettävä paperit.
Ensimmäisellä tapaamisella pyri saapumaan 15-20 minuuttia aikaisemmin, jotta spa-avustaja tai hierontaterapeutti voi selittää hieronnan prosessin ja saada sinut paikalle hierontahuoneeseen
Vaihe 2. Riisuudu pisteeseen, jossa tunnet olosi mukavaksi
Hierontahuoneessa riisu vaatteet siihen paikkaan, missä tunnet olosi mukavaksi, ja makaa sitten lakanan alla sängyssä. Jos aiot jättää suurimman osan vaatteistasi tapaamiseen, yritä käyttää löysiä vaatteita kevyemmistä kankaista, kuten puuvillasta tai pellavasta.
- Hieronnan aikana terapeutti paljastaa vain sen kehon osan, jota hän sillä hetkellä työskentelee. Terapeutti ei koskaan paljasta sukupuolielimiäsi palvelun aikana.
- Voit kertoa hierojalle, jos sinulla on muita kehon osia, joiden tunteminen tuntuu epämukavalta.
Vaihe 3. Keskustele terapeutin kanssa toiveistasi ja tarpeistasi hieronnassa
Kerro terapeutillesi, jos jokin kehosi osa on herkkä tai kipeä. Jos olet käynyt hieronnassa aiemmin, kerro lyhyesti aiemmista kokemuksistasi. Muista ilmoittaa, onko sinulla allergioita, ja kerro heille, oletko kunnossa, kun he soittavat musiikkia ja käyttävät voiteita tai öljyjä tapaamisen aikana.
- Terapeutillasi pitäisi olla pääsy sairaushistoriaasi, jos olet täyttänyt terveyshistorian paperit. Kuitenkin, jos sinulla on sairaus, kuten niveltulehdus, osteoporoosi, diabetes, verenvuotohäiriö tai syvä laskimotukos, muistuta heitä ennen tapaamista.
- Kerro heille, jos olet aiemmin murtanut luita tai sinulla on viiltoja, naarmuja, mustelmia tai palovammoja ihollasi.
Vaihe 4. Puhu hieronnan aikana, jos koet kipua
On normaalia tuntea lievää epämukavuutta, kun terapeutti työskentelee solmua tai kipeitä lihaksia. Jos kuitenkin tunnet terävää kipua tai äärimmäistä epämukavuutta, kerro siitä terapeutillesi. Ne siirtyvät toiselle kehon alueelle.
Kehosi tuntuu todennäköisesti kipeältä seuraavan 2-3 päivän ajan tapaamisen jälkeen, mikä on normaalia. Jos sinulla on jatkuvaa kipua hieronnan jälkeen, soita kylpylään ja kerro heille ja käy sitten lääkärisi luona kivunhallintasuunnitelma
Vaihe 5. Sulje silmäsi ja rentoudu hierontaterapeutin toimiessa
Hieronnan aikana älä pelkää virittää ja antaa mielesi vaeltaa. Kuuntele musiikkia, jos se soi, ja keskity tunteeseen, jossa terapeutti hieroo lihaksia.
Jos nukahdat, terapeutti herättää sinut tapaamisen päätyttyä
Asiantuntijaneuvoja
Käytä näitä vinkkejä valmistautuessasi hierontaan:
- Varaa aikataulusi mukaan runsaasti aikaa hierontaan.
- Tule ajoissa, jotta et kiirehdi tapaamiseen.
- Älä syö suuria aterioita juuri ennen hierontaa.
- Älä juo alkoholia ennen tapaamista.
- Älä tee stressiä aiheuttavia suunnitelmia hieronnan jälkeen.
Alkaen Justyna Kareta Sertifioitu mestari hieroja
