Useimmat ihmiset tuntevat hieman hermostuneisuutta, kun he kävelevät pimeällä kujalla yksin. Mutta jotkut ihmiset ovat huolissaan sieppauksista usein, eikä tämä ole kovin terveellistä. Tässä on muutamia tapoja minimoida ja käsitellä pelkoasi.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Tiedä tosiasiat
Vaihe 1. Tunnista sieppauksia koskevat tilastot
Vain yksi 300 000 lapsesta siepattiin. Salama iskee sinut 100 kertaa todennäköisemmin. Elääkö henkisesti terve ihminen jatkuvassa salamaniskun pelossa? Ei tietenkään. Samoin sinun ei tarvitse huolehtia paljon kidnappauksesta.
- Useimmat sieppaukset eivät ole sellaisia kuin ihmiset kuvittelevat. Alle 25% sieppauksista tapahtuu tuntemattomilta. (Useimmat ovat perheenjäsenten tai tuttavien tekemiä.) Ja yhdeksän kymmenestä lapsesta, jotka vieraat sieppaavat, tekevät siitä turvallisen kotiin.
- Selviytymisluvut ovat korkeat: 9 999 10 000 kidnapatusta lapsesta löydetään elossa.
- Amerikkalaiset lapset ovat nyt turvallisempia kuin koskaan ennen.
Vaihe 2. Älä anna kadonneiden lasten tilastojen pelotella sinua
Noin 90 prosenttia kadonneista lapsista ei ole kidnapattu. he ovat joko karanneita, eksyneitä tai mukana väärinkäytössä.
Vaihe 3. Ymmärrä, että useimmat ihmiset eivät halua kidnapata sinua
Useimmat vieraat ovat hyviä, hyväntahtoisia ihmisiä, jotka eivät koskaan halua satuttaa sinua. Ja jos et ole rikas tai kuuluisa, on epätodennäköistä, että pahat ihmiset olisivat kiinnostuneita sinusta erityisesti.
Vaihe 4. Älä luota kaikkeen lukemaasi
Ketjusähköpostit ja huijaukset voivat lisääntyä Internetissä.
Jos saat pelottavan sähköpostin sieppauksesta, merkitse se roskapostiksi
Tapa 2/4: Turvasuunnitelman laatiminen
Jotkut pitävät rauhoittavana suunnitelman laatimista, jos katastrofi sattuu.
Vaihe 1. Päätä, parantavatko vai pahentavatko valmisteet ahdistustasi
Jotkut ihmiset tuntevat olonsa paremmaksi valmistautuessaan, koska silloin heistä tuntuu, ettei heidän tarvitse huolehtia niin paljon. Muut ihmiset tuntevat olonsa huonommaksi, koska valmistelut vain saavat heidät ajattelemaan enemmän sitä, mitä he pelkäävät.
Jos valmistelut yleensä pahoittavat olosi, tämän osan lukeminen saattaa pahentaa oloasi. Harkitse siirtymistä seuraavaan osaan
Vaihe 2. Harjoittele hieman ylimääräistä turvallisuutta, jos se auttaa
Jotkut ihmiset ovat turvallisempia kuin toiset. Jos ylimääräisten turvatoimien toteuttaminen auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, voit tehdä asioita.
- Tiedä, missä paikallinen poliisiasema, paloasema ja yleiset puhelimet ovat.
- Kerro ihmisille, minne olet menossa. Lähetä tekstiviesti heille, kun olet turvassa.
- Lataa puhelimesi joka ilta, joten siinä on riittävästi akkua. Pidä se mukanasi.
- Yritä pysyä hyvin valaistuissa julkisissa tiloissa.
- Muuta reittiä aika ajoin.
Vaihe 3. Harkitse, että annat luotetun rakkaasi seurata puhelintasi
Jos se auttaa sinua tuntemaan olosi turvallisemmaksi, voit asentaa seurantasovelluksen, joka auttaa jotakuta löytämään puhelimesi. Näin he tietävät aina, mistä sinut löytää.
Todennäköisesti sovellus jää käyttämättä, tai sitä käytetään vain puhelimen löytämiseen, jos se puuttuu, tai etsimään sinut, jos eksyt
Vaihe 4. Tiedä, kuinka tunnistaa "hankalia ihmisiä"
Muukalainen vaara on vanhentunut käsite, koska useimmat vieraat ovat hyviä ihmisiä, ja jotkut vieraat todella auttavat sinua, jos olet vaikeuksissa. Tässä on muutamia tapoja tunnistaa hankala henkilö:
- He pyytävät apua lapsilta, eivät aikuisia. (Turvallinen aikuinen pyytää apua toiselta aikuiselta, jos hänellä on ongelma.)
- He haluavat antaa sinulle jotain tai viedä sinut jonnekin.
- He haluavat, että rikot perheturvallisuussääntöä tai teet jotain, mikä ei tunnu turvalliselta.
- He eivät halua sinun saavan lupaa vanhemmalta tai aikuiselta.
- He yrittävät syyllistyä tai manipuloida sinua sanomaan "kyllä".
- Ne saavat sinut tuntemaan olosi hermostuneeksi tai levottomaksi.
Vaihe 5. Tiedä, miten voit suojautua, jos ryömintä häiritsee sinua
Yleinen käsitys siitä, mitä tehdä, tarkoittaa, että sinun ei tarvitse enää harjoitella sitä henkisesti. Tässä on asioita, joita voit tehdä, jos hankala henkilö puhuu sinulle.
- Juokse ystävällisen näköisen henkilön luo (kuten lapsen vanhempi) ja kerro heille, mitä tapahtuu.
- Tee tarvittaessa kohtaus. Huutaa esimerkiksi "En tunne sinua!" tai "Älä kidnappaa minua!"
- Tartu suureen esineeseen, kuten pyörään, puuhun, tienviittaan tai jopa toiseen aikuiseen. Älä päästä irti.
- Heiluta käsiäsi niin, että sinua on vaikea tarttua.
- Pakene niin pian kuin voit. Vaikka heillä olisi ase, he luultavasti eivät halua ampua sinua julkisesti, ja he myös todennäköisesti jäävät väliin. (Aseita käytetään yleensä pelottamaan ihmisiä tottelemaan.)
Vaihe 6. Yritä oppia joitakin itsepuolustusliikkeitä
Voit ilmoittautua itsepuolustustunneille tai katsella opetusvideoita verkossa. Tiedä, että voit taistella likaa vastaan kuin villieläin. Voi olla lohdullista tietää, että jos joku on koskaan yrittänyt satuttaa sinua, on hyvä mahdollisuus, että olet pelottavampi kuin hän.
-
Päästä irti heidän otteestaan.
Jos joku tarttuu käteen tai käsivarteen, vedä se irti kääntäessäsi tai "tuulimylly" käsivartesi vetämällä sitä ylös ja takaisin äkillisesti. Voit harjoitella tätä ystävän kanssa.
-
Hanki heikot kohdat.
Jos seisot, mene silmille tai kurkulle. Jos hyökkääjä on mies, voit tarttua hänen yksityisiin osiinsa ja vääntää ja vetää lujaa. Jos olet maassa, potkaise polvia voimakkaasti. Jos he pakottavat suudelman, purra huuliasi tai kieltäsi ja ravista päätäsi nopeasti, jotta se vahingoittuu mahdollisimman paljon.
-
Tee ajaminen mahdottomaksi.
Astu ohjauspyörän tielle tai tartu avaimiin. Kutista sarvea ja huuda. Jos olet jumissa takana, tee suuria potkuja, jotta ajaminen vaikeutuu. Jos menet hitaasti, häiritse ajamista ja yritä kaataa auto. Jos olet tavaratilassa, potkaise takavalot ja heiluta kättäsi tai tuhoa johdot, jotta poliisi voi vetää auton rikki valojen takia.
-
Improvisoi aseita.
Käytä aseita, kuten sateenvarjoa tai kirjaa. Voit myös käyttää avainta aseena ja puukottaa silmiä.
Vaihe 7. Tiedä, että voit lakata ajattelemasta sitä nyt
Aina kun alat huolestua sieppauksesta, sano itsellesi: "Minulla on turvallisuussuunnitelma ja tiedän tarkalleen, mitä tehdä, joten sitä ei tarvitse enää hajottaa!" Aloita sitten ajatella jotain positiivisempaa.
Tapa 3/4: Rauhoita itsesi
Vaihe 1. Keskustele hyvän kuuntelijan kanssa pelostasi
Pelkoja on helpompi taistella, kun saat tukea ihmisiltä, jotka rakastavat sinua.
Vaihe 2. Tunnista, milloin pelkäät, ja rauhoitu
Huomaa henkisesti: "Olen todella töissä nyt." Tee sitten jotain, joka auttaa sinua tuntemaan olosi hieman paremmaksi, kuten musiikin kuuntelu tai katsominen kissoista.
Vaihe 3. Ole armollinen itsellesi
Älä kiusaa tai rankaise itseäsi pelosta. Kaikki pelkäävät eri asioita, eri tasoilla. Ole kärsivällinen itsesi kanssa. Pelon vähentäminen vie aikaa, ja odottaa itsesi muuttuvan pelottomaksi heti ei olisi realistista. Ole ystävällinen ja lempeä itsellesi ja harjoita itsehoitoa.
Vaihe 4. Sammuta uutiset
Jos sinulla on ahdistusta, älä katso tai lue uutisia, kun se vain pahentaa sitä. Työskentele pysyäksesi poissa uutisista. Ylistä tai palkitse itseäsi, kun olet onnistuneesti välttänyt tarvetta tarkistaa uutiset.
Sosiaalisen median mustan listan tunnisteet, kuten #kidnapping, #missing ja #amberalert
Vaihe 5. Ota vauvan askeleet
Sinun ei tarvitse heti heittää itsesi pimeälle kujalle todistaaksesi, että olet voittanut pelkosi. Sen sijaan työskentele pienillä tavoilla itsenäisemmäksi ja ota se askel kerrallaan.
- Jos esimerkiksi hermostut, kun olet yksin kauppakeskuksessa, yritä olla erossa rakkaastasi muutaman minuutin ajan ostoskeskuksessa (kuten vessataukoa varten) ja palaa sitten takaisin heidän luokseen.
- Palkitse itsesi edistyessäsi, vaikka se olisi pieni.
Tapa 4/4: Vakavan avun saaminen
Vaihe 1. Tiedä, milloin pelko on epäjärjestyksessä
Jos sieppauksen pelko häiritsee jokapäiväistä elämääsi tai aiheuttaa voimakasta stressiä, saatat olla tekemisissä häiriön kanssa. Onneksi mielenterveyshäiriöt ovat hoidettavissa, eikä sinun tarvitse käydä tätä läpi yksin.
Vaihe 2. Mieti mahdollisia häiriöitä, jotka voivat aiheuttaa vakavan kidnappauksen pelon
Kidnappaukset voivat liittyä ahdistuneisuushäiriöön tai erityyppiseen häiriöön. Yritä lukea muutamia mielenterveyshäiriöitä, jos jokin niistä kuulostaa tutulta.
- Fobiat ovat erityisiä, irrationaalisia pelkoja. Sieppausfobialla ei ole nimeä, mutta hoito on silti mahdollista.
- Paranoidinen persoonallisuushäiriö sisältää pelkoja siitä, että joku haluaa satuttaa sinua.
- Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö on vakavaa ahdistusta, joka liittyy muiden ihmisten tuomitsemiseen.
- Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö liittyy liialliseen huoleen eri asioista.
- Harhaluuloiset häiriöt sisältää uskomuksia, jotka eivät perustu todellisuuteen, kuten olla vakuuttuneita siitä, että juoma on huumausaineena tai muukalainen yrittää tappaa sinut.
- Posttraumaattinen stressihäiriö kehittyy traumaattisen tapahtuman (kuten sieppauksen tai lähellä sieppauksen) jälkeen ja voi sisältää ylivalvontaa ja pelkoa, että tapahtuma toistuu.
Vaihe 3. Keskustele lääkärin kanssa
Lääkäri voi arvioida, onko pelkosi tarpeeksi vahva, jotta sitä voidaan pitää häiriönä, ja mahdollisesti määrätä ahdistuneisuuslääkkeitä. He voivat myös tarvittaessa seuloa sinua muiden häiriöiden varalta tai ohjata sinut erikoislääkärille, joka voi.
Ahdistuneisuuslääkkeiden tarkoituksena on korjata aivojen kemiallinen epätasapaino, palauttaa stressitasosi lähemmäksi keskimääräistä
Vaihe 4. Harkitse neuvonantajaa tai terapeuttia
Ammattilaiset ovat kouluttaneet kuinka auttaa ihmisiä, jotka kamppailevat liiallisen huolen kanssa. Yleensä he tietävät, mitä sanoa, ja mitä voit tehdä pelästyäksesi vähemmän.
Vinkkejä
- Kuvittele, että pelkosi on valtava kivi. Kun tunnet olosi paremmaksi ja lisäät luottamustasi, katkaiset pelon kallion. Pian luottamuksesi vahvistuu.
- Harjoittele taistelulajeja ja itsepuolustustekniikoita, jos joku yrittää kidnapata sinut. Tämä voi lisätä luottamusta. Muista myös olla tietoinen ympäristöstäsi.
