Monet ihmiset kärsivät seksuaalisista ongelmista kerralla tai toisella. Saatamme tuntea menettäneemme kiinnostuksemme sukupuoleen tai läheisyyteen, itsetietoisuuteemme, kiihottumisen saavuttamisen tai ylläpitämisen vaikeuksiin tai jopa kyvyttömyyteen harrastaa seksiä. On kuitenkin mahdollista, että psykoterapia voi auttaa. Olipa ongelma mikä tahansa, voit keskustella lääkärisi kanssa vaihtoehtoistasi - yksilöterapiasta, seksiterapiasta kumppanin kanssa tai mahdollisesti ongelman ratkaisemisesta muilla keinoilla.
Askeleet
Osa 1/3: Henkilökohtaisen psykoterapian etsiminen
Vaihe 1. Pyydä lähetettä
Jos haluat hakea psykoterapiaa seksuaalisiin ongelmiin, aloita tavallisesta lääkäristäsi ja pyydä lähetettä terapeutille. Lääkärisi saattaa jo tietää läheisestä käytännöstä tai tietyistä lääkäreistä suositella. Jos ei, hän voi silti auttaa sinua löytämään sopivan terapeutin.
- Myös läheisillä perheenjäsenillä voi olla ideoita. Saatat tuntea olosi varmemmaksi terapeutin suhteen, jos sinulla on suosikki rakkaalta.
- Voit myös pyytää läheisiltä ystäviltäsi viittauksia tai ehdotuksia. Sinun ei tarvitse sanoa, mistä on kysymys, vain että etsit terapeuttia. Sama koskee muiden luotettavien henkilöiden suosituksia.
Vaihe 2. Etsi itse lisensoitu terapeutti
Voit myös yrittää paikantaa psykoterapeutin henkilökohtaisesti alueellesi joko verkossa tai paikallisten mielenterveysresurssien avulla. Jotkut sivustot, kuten Psychology Today, voivat ohjata sinut terapeuttien etsijöihin ja hakukoneisiin. Muussa tapauksessa katso läheisiin sairaaloihin ja ammattijärjestöihin.
- Kokeile online -tietokantoja, kuten sanottu. Nämä resurssit tarjoavat usein hieman enemmän tietoa kuin puhelinluettelo, kuten terapeutin kokemus, tutkinnot ja erikoisalat.
- Monilla valtioilla ja paikkakunnilla on myös ammatillisia psykologisia järjestöjä. Harkitse soittamista ja pyytämistä seksiasioiden asiantuntijalle.
- Kokeile yhteisön mielenterveyskeskuksessa lisää ehdotuksia tai, jos mahdollista, lähellä olevaa yliopiston tai korkeakoulun psykologian osastoa.
Vaihe 3. Kysy paljon kysymyksiä ennen ratkaisua
Sopivuus on tärkeää oikean terapeutin löytämisessä, etenkin herkissä seksuaaliasioissa. Sinun ei tarvitse tyytyä ensimmäiseen tapaamaasi terapeuttiin. Sen sijaan ole valmis esittämään kysymyksiä todistaaksesi, että terapeutti on pätevä auttamaan sinua, että olet mukava hänen kanssaan ja että olet valmis työskentelemään yhdessä.
- Varmista, että terapeutilla on lupa. Seurantaa voi auttaa kysymällä, kuinka kauan hän on ollut käytännössä.
- Kysy terapeutin osaamisalueista. Sano:”Tunnen itseni ahdistuneeksi/masentuneeksi/en ja minulla on joitakin seksuaalisia ongelmia. Millaisia kokemuksia sinulla on tällaisten asioiden kanssa työskentelystä?” Kannattaa myös kysyä tekniikoista ja hoidoista.
- Älä unohda kysyä mahdollisilta terapeuteilta maksuista, eli kuinka paljon he veloittavat istuntoa kohden ja mitä maksutapoja he hyväksyvät. Hyväksyvätkö he esimerkiksi vakuutuksesi?
Vaihe 4. Aloita”seksuaalisen tarinasi” tutkiminen
”Kun olet päätynyt terapeuttiin, sinun on työskenneltävä yhdessä päästäksesi seksuaalikysymyksiesi pohjalle. Ajattele tätä tutkimalla omaa "tarinaasi". Jokaisella on seksuaalinen tarina - ei vain seksuaalinen menneisyytesi, vaan kaikki kulttuuri-, sukupuoli-, perhe- ja henkilökohtaiset matkatavarasi, jotka liittyvät seksiin. On todennäköistä, että terapeutti yrittää löytää ongelman taustalla olevista ongelmista.
- Odota, että terapeutti kysyy kodistasi ja työelämästäsi. Onko sinulla stressiä tai huolta? Onko sinulla vaikeuksia tasapainottaa työn ja perheen tarpeita?
- Onko läheisyysongelmienne takana jotain menneisyyttä? Onko sinut kasvatettu näkemään seksi negatiivisena tai huonona vai kokenutko trauman?
- Tai ehkä sinua kiinnostaa suuri tapahtuma elämässä - kuolema, lasten syntymä, avioero tai lomautus töistä? Tämä saattaa selittää muun muassa halun tai kiinnostuksen puutteen seksiin.
Osa 2/3: Pariskuntien seksiterapian hankkiminen
Vaihe 1. Etsi kumppanisi kanssa seksiterapeutti
Seksiterapia on eräänlainen psykoterapia, joka on suunniteltu pariskunnille, jotka haluavat käsitellä halun, seksuaalisen toiminnan tai läheisyyden kysymyksiä. Kuka tahansa voi käyttää seksiterapeutteja iästä, sukupuolesta, sukupuolesta tai seksuaalisesta suuntautumisesta riippumatta. Seksiterapeutit voivat olla psykologeja, mutta myös sosiaalityöntekijöitä, lääkäreitä tai lisensoituja terapeutteja, joilla on erityinen suhteiden koulutus.
- Pyydä lähetettä lääkäriltä tai ehkä luotetulta ystävältä tai perheenjäseneltä. Voit myös käyttää yllä mainittuja resursseja paikallisissa psykologisissa yhdistyksissä, online -tietokannoissa, psykologian osastoissa ja yhteisön mielenterveyskeskuksissa.
- Etsi hyvä istuvuus. Kysy mahdolliselta seksiterapeutilta hänen koulutuksestaan, valtakirjoistaan ja kokemuksestaan - onko hän esimerkiksi valtion lisensoima tai akkreditoitu American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists?
- Selvitä, onko terapeutilla kokemusta seksuaalikysymyksestäsi. Seksiterapeutit voivat erikoistua eri aloille, kuten aiempaan seksuaaliseen hyväksikäyttöön, sukupuolikysymyksiin ja seksuaalisten arvojen sosiokulttuurisiin tekijöihin.
- Muista: sertifioidut seksiterapeutit EIVÄT ole seksuaalisessa kontaktissa potilaiden kanssa. Fyysinen kontakti (jota joskus kutsutaan sukupuolen sijaissynnytykseksi) EI ole osa valtavirtaista seksiterapiaa.
Vaihe 2. Mieti avioliitto- ja perheterapeutti (MFT)
MFT ei ole sama kuin seksiterapeutti, vaikka roolit voivat olla päällekkäisiä. MFT: t ovat mielenterveyden ammattilaisia, jotka ovat koulutettuja sekä psykoterapiaan että perhedynamiikkaan. Heillä on lupa käsitellä emotionaalisia ja henkisiä ongelmia, mukaan lukien seksi ja läheisyys, perheen, avioliiton tai läheisen kumppanuuden yhteydessä.
- Yksi MFT: n etu tavallisesta psykoterapeutista on se, että heidät on koulutettu hoitamaan paitsi yksilöä myös yksilöä suhteessa tai perheessä.
- Yleensä MFT: llä on jonkinlainen jatko -koulutus. Heidän on oltava perusteellisesti hyväksyttyjä ja ne voivat tulla taustoista, kuten psykologiasta, psykiatriasta, hoitotyöstä, pastoraalista hoitoa ja sosiaalityötä.
- Etsi lähelläsi olevia monitoimilaitteita verkossa, esimerkiksi American Association for Marriage and Family Therapy -terapeuttipaikannimen kautta.
Vaihe 3. Jatka hoito -ohjelmaa
Yleensä seksuaalisten ongelmien hoito on lyhyt prosessi, jossa on vain rajoitettu määrä istuntoja. Se pyrkii myös ratkaisemaan kaikki emotionaaliset tai henkiset ongelmat, jotka vaikuttavat seksuaalisiin ongelmiisi, ja opettaa käyttäytymistä hallitsemaan fyysisiä oireita. Vaikka traumaattiset asiat voivat kestää kauemmin, useimmat parit ratkaisevat valituksensa kahden kuukauden tai vuoden kuluessa.
- Terapeutit voivat yrittää tunnistaa negatiiviset asenteet, jos ongelma johtuu haluttomuudesta, ja yrittää auttaa sinua kehittämään uusia tapoja ajatella seksistä. Yksi suosittu tekniikka on aistillinen keskittyminen, jossa parit koskettavat tai hyväilevät toisiaan ilman seksuaalista yhteyttä. Ajatuksena on oppia tuntemaan olonsa turvalliseksi samalla, kun annamme ja saamme iloa yhdessä.
- Erektiohäiriöiden vuoksi terapeutit voivat yrittää käsitellä mahdollista suorituskyvyn ahdistusta ja opettaa paria ottamaan keskittymisen pois yhdynnästä. Tai ennenaikaisen siemensyöksyn ongelmissa parit voivat oppia fokusointitekniikoita, jotta seksi voi kestää kauemmin.
- Odota, että nämä harjoitukset herättävät voimakkaita tunteita ja keskustele sitten tunteistasi psykoterapian terapeutin kanssa.
Osa 3/3: Päätetään, onko hoito sinulle
Vaihe 1. Hanki fyysinen
Seksuaalisia toimintahäiriöitä on useita: halun, kiihottumisen, orgasmin ja kivun häiriöt. Jotkut näistä voivat johtua psykologisista ongelmista, kun taas toiset voivat johtua fyysisistä syistä. Jos sinulla on seksuaalisia ongelmia, sinun on ensin soitettava lääkärillesi varaamaan fyysinen tila ja selvittämään, mikä on ongelman takana. Fyysistä ongelmaa on ehkä hoidettava lääkkeillä tai muilla keinoilla psykoterapian sijasta.
- Odota täydellistä fyysistä lääkärisi kanssa ja vastaamaan oireisiisi liittyviin kysymyksiin. Lääkärisi voi myös tilata diagnostisia testejä ongelman selvittämiseksi.
- Sairaudet, kuten diabetes, sydänsairaus, hormonaalinen epätasapaino, huumeiden tai alkoholin väärinkäyttö tai krooninen munuaisten ja maksan sairaus, voivat kaikki vaikuttaa esimerkiksi seksuaaliterveyteen. Jotkut lääkkeet voivat myös häiritä seksuaalista toimintaa, kuten tietyt masennuslääkkeet.
- Lääkärisi voi myös kysyä sinulta stressitasoja, aiempaa seksuaalista historiaa, alkoholin tai huumeiden käyttöä ja muita syyn selvittämiseksi.
Vaihe 2. Kokeile lääkitystä, jos sinulla on fyysisiä ongelmia
Joskus seksuaaliset ongelmat ovat seurausta taustalla olevista fyysisistä ongelmista, ja ne voidaan ratkaista lääkkeillä. Tämä pätee usein erektiohäiriöön, mutta myös muihin tiloihin. Lääkärisi neuvoo sinua fyysisen harjoituksen jälkeen.
- Jos ongelma on hormonaalinen, kysy lääkäriltäsi laukauksia, pillereitä tai voiteita, jotka voivat hoitaa epätasapainoa tai puutteita. Naisille tämä voi sisältää estrogeeni- tai androgeenihoitoa, jotka molemmat ovat tärkeitä seksuaalisen toiminnan kannalta.
- Miehille lääkkeet, jotka lisäävät veren virtausta penikseen, kuten Viagra tai Cialis, voivat tehokkaasti hoitaa erektiohäiriöitä. Yhdysvaltain FDA on myös äskettäin hyväksynyt Flibanserin-lääkkeen, niin kutsutun naispuolisen Viagran, joka voi auttaa lisäämään libidoa.
Vaihe 3. Kokeile tarvittaessa mekaanisia apuvälineitä
Psykoterapia ei välttämättä ole sinullekaan välttämätöntä, jos voit hoitaa ongelman mekaanisesti. On olemassa useita apuvälineitä, jotka auttavat ratkaisemaan fyysisiä seksuaalisia toimintahäiriöitä. Miehet voivat käyttää pumppuja tai implantteja muun muassa erektiohäiriöiden hoitoon.
- Keskustele lääkärin kanssa mahdollisista apuvälineistä ja onko tämä vaihtoehto. Hän voi neuvoa turvallisista tuotteista.
- Löydät monia seksuaalisia apuvälineitä, kuten tyhjiöpumppuja, verkossa. Nämä ovat saatavilla sekä miehille että naisille - Eros on esimerkiksi naisille hyväksytty apuväline, vaikka se on kallista.
- Naiset voivat myös löytää tärinän, joka auttaa seksuaalista kiihottumista, kun taas ne, joilla on kouristavia supistuksia (vaginismus), voivat kokeilla dilataattoreita.
