Oli sinulla huono olo tai haluat tuntea olosi vielä paremmaksi kuin nyt, on olemassa monia tapoja parantaa ulkonäköäsi ja saada itsesi tuntemaan olosi hyväksi! Tämä artikkeli voi auttaa sinua tekemään haluamasi muutokset ja saamaan ansaitsemasi itseluottamuksen harjoittelusta hiusten leikkaamiseen.
Askeleet
Osa 1/7: Katse sisäänpäin
Vaihe 1. Kysy itseltäsi, miksi haluat parantaa ulkonäköäsi
Teetkö tämän itsellesi vai jollekin muulle? Mitä toivot saavuttaa parantamalla ulkonäköäsi?
Jos yrität muuttaa ulkonäköäsi toiveella houkutella joku, ole varovainen, että pysyt uskollisena itsellesi suorittaessasi seuraavat vaiheet. Tee vain sitä, mikä tuntuu sinusta oikealta
Vaihe 2. Selvitä, mistä pidät ja mistä et pidä ulkonäöstäsi
Useimpien meistä on helpompi tunnistaa, mistä emme pidä itsessämme, mutta on tärkeää tunnistaa myös hyviä asioita.
Kun olet selvittänyt, mistä pidät eniten itsessäsi, mieti, kuinka voit pelata sitä
Vaihe 3. Ole realistinen sen suhteen, mitä voit muuttaa ja mitä et
Saatat pitää hyödyllisenä tehdä luettelo siitä, mistä pidät ja mistä et, ja sitten realistisesti miettiä, mitä voit itse asiassa muuttaa.
Et esimerkiksi voi muuttaa sitä, että olet lyhyt, mutta jos haluat, voit antaa illuusion näyttää pitemmältä käyttämällä korkokenkiä (naiset) tai kenkiä, joilla on paksummat korot (miehet tai naiset). On myös asioita, joita voit tehdä vaatteillesi ja hiuksillesi, jotta ne näyttäisivät pituudelta (esimerkiksi jos olet lyhyt, sinun kannattaa välttää liian pitkiä hiuksia tai pitkien takkien käyttöä polvien alapuolelle, koska nämä asiat voivat saada sinut näyttämään lyhyemmältä)
Vaihe 4. Opi rakastamaan omituisuuksiasi
Ehkä vihaat suurinta osaa siitä, miltä näytät, mutta ulkonäkösi ei ole pelkästään siitä, kuinka perinteisesti viehättävä olet. Kun suoritat seuraavat vaiheet, yritä siirtää ainakin yksi asia "pidä" -luettelostasi "tykkää" -luetteloon.
Ehkä vihaat, että hiuksesi ovat niin paksut, mutta oikeilla hiuksilla, tuotteilla ja muotoilulla saatat pystyä kääntämään sen ja todella rakastamaan sitä, mitä voit tehdä hiuksillesi
Vaihe 5. Ole uskollinen itsellesi
Ihannetapauksessa ulkonäön parantaminen on aidon itsesi loistamista. Kyse ei ole siitä, että sovitetaan vakioideaali siitä, mikä vetovoima on yhteiskunnalle yleensä. Pidä tämä mielessä, kun parannat ulkonäköäsi.
Ehkä sinusta tuntuu eniten itseltäsi luonnollisilla hiuksillasi ja ihon sävyilläsi neutraalissa vaatteessa. Ehkä tunnet eniten itsesi värikkäästi värjätyillä hiuksilla, lävistyksillä ja käsintehtyillä, ainutlaatuisilla asuilla. Älä anna yhteiskunnan määrätä, miltä paras versio sinusta näyttää. Sinä olet asiantuntija
Vaihe 6. Ole lempeä itsellesi
Joillekin meistä ulkonäön parantaminen voi olla yhtä helppoa kuin uuden hiusten leikkaaminen; toisille se voi olla paljon pidempi ja vaikeampi prosessi. Tiedä, että me kaikki olemme kamppailleet itseluottamuksen ja terveiden tapojen säilyttämisen kanssa. Tärkeintä on pysyä positiivisena ja mikä tärkeintä, olla armollinen itsellesi.
Jos päätät, että osa suunnitelmasi ulkonäön parantamiseksi on harjoittelu useammin, lempeys tarkoittaa sitä, että olet realistinen siitä, mitä voit tehdä - esimerkiksi jos et harrasta säännöllisesti, aloita kahdesta päivästä viikossa ja siirry ylöspäin siellä. Lempeys tarkoittaa myös sitä, että kun jätät päivän väliin tai teet virheen, et ole vihainen itsellesi; vain tunnustat sen, annat anteeksi itsellesi ja sitoudut aloittamaan uuden huomenna
Vaihe 7. Tee realistinen toimintasuunnitelma
Selkeä käsitys tavoitteistasi auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja radalla. Kun teet toimintasuunnitelmasi, varo asettamasta itsellesi liikaa tavoitteita kerralla. Jos teet liian monta muutosta kerralla, saatat joutua hukkaan etkä pysty pysymään yhdessä niistä.
-
Jos päätät laihtua, parantaa ihoasi ja nukkua paremmin, sinun on todennäköisesti otettava nämä muutokset elämäntyyliisi vaiheittain.
Voit esimerkiksi aloittaa harjoittelemalla kahdesti viikossa ja sitoutumalla pesemään kasvosi kahdesti päivässä sopivalla puhdistusaineella (eli ihotyypillesi sopivalla puhdistusaineella - kuiva, normaali, yhdistelmä, akne -altis) ensimmäisen tai kahden viikon ajan
Vaihe 8. Kirjoita se muistiin
Kun harkitset motiivejasi ja suunnitelmiasi ulkonäön parantamiseksi, seuraa ajatuksiasi ja tunteitasi päiväkirjassa. Kiinnitä päiväkirja ulkonäkösi parantamiseen. Kirjoita toimintasuunnitelma päiväkirjaan, jotta voit palata siihen.
Jatka päiväkirjan pitämistä, kun kehität uusia tapoja parantaa ulkonäköäsi. Tämä auttaa sinua arvioimaan, mikä toimii ja mikä ei
Vaihe 9. Ole realistinen ja kärsivällinen
Jos sinulla ei ole rajattomasti varoja ja olet valmis leikkaukseen, tulokset eivät ole välittömiä. Ulkoasun parantaminen pitkällä aikavälillä vaatii pitkän aikavälin elämäntapamuutoksia. Anna itsellesi tarvitsemasi aika ja tila. Tiedä, että tämä on erilainen jokaiselle yksilöllisten tavoitteiden ja tilanteiden mukaan.
Osa 2/7: Tervehtyminen
Vaihe 1. Juo riittävästi vettä
Useimmat ihmiset eivät juo tarpeeksi vettä. Pysyminen hydratoituna ei ainoastaan paranna ihon laatua; se auttaa sinua pysymään keskittynyt ja energinen, ja se voi jopa auttaa sinua laihduttamaan muutaman kilon.
- Neuvoja juomaveden määrästä vaihtelee, mutta keskimäärin se on 8 (8 oz.) Lasillista päivässä.
- Varmistaaksesi, että olet riittävästi nesteytetty, tarkista, että virtsasi on kirkasta tai hyvin vaaleaa, ei tummaa. Tumma virtsa osoittaa vakavaa nestehukkaa.
Vaihe 2. Syö terveellisesti
Terveellinen syöminen tarkoittaa eri asioita eri ihmisille ja riippuu todella kehon kemiasta. Yleensä haluat varmistaa, että saat riittävästi proteiineja (esim. Vähärasvaista lihaa tai vaihtoehtoja, pähkinöitä), terveellisiä rasvoja (eli ekstra -neitsytoliiviöljyä, avokadoja) ja muita ravintoaineita hedelmistä ja vihanneksista. välttää jalostettuja elintarvikkeita ja sokereita mahdollisimman paljon.
- Jos olet laktoosi -intoleranssi, kasvissyöjä, vegaani, keliakia tai sinulla on muita erityisruokavaliovaatimuksia, saatat jopa pitää hyödyllisenä kuulla ravitsemusterapeutin kanssa sinulle sopivimman ruokavalion.
- Huomaa, että ruokavalion muuttaminen ei ole sama asia kuin laihduttaminen. Ellet työskentele lääkärisi kanssa laihdutuksen vähentämiseksi merkittävästi, vältä kalorien leikkaamista tai muuten terveellisten elintarvikkeiden leikkaamista laihduttaaksesi. Ruokavaliot ovat surullisia epäonnistumisistaan; kun olet nälkäinen ja uupunut ruokavaliosta, sinulla on vähemmän energiaa ja tahtoa pysyä siinä.
Vaihe 3. Keskity terveyteesi ja siihen, miltä sinusta tuntuu. ei painoasi
Sen sijaan, että katsoisit vaakaa joka aamu, mieti, miltä luut tuntuvat, miltä aivosi tuntuu, kuinka energiseltä tunnet. Sinun pitäisi huomata, että ajan myötä, ellet kamppaile sairauden kanssa, nämä asiat paranevat, kun teet terveitä muutoksia.
- Jos sinulla on jokin sairaus, keskustele lääkärisi kanssa ja hanki heidän hyväksyntänsä ennen kuin teet muutoksia elämäntyyliisi.
- Jos olet 5'11 ja olet lukenut, että suosikki näyttelijäsi tai näyttelijäsi painaa 110 kiloa, ole realisti. 5'11 ja 110 kilon paino ei ole terveellistä. Sinusta tulee ihoa ja luita!
Vaihe 4. Harjoitus
Valitse fyysiset harjoitukset, joista pidät ja jotka ovat kehosi hyväksi, ja ota ne käyttöön hitaasti elämäntyyliisi. Jos treenaat jo kahdesti viikossa, löydä tapa sovittaa kolme päivää viikossa aikatauluusi. Ihannetapauksessa haluat sekoituksen joustavuutta, voimaa ja sydän.
- Loppujen lopuksi haluat työskennellä aktiivisena vähintään 30 minuuttia päivässä ja tehdä pidempiä ja intensiivisempää harjoitusta 3-5 päivää viikossa.
- Kun valitset harrastukset, joista pidät, harjoittelu tuntuu vähemmän työltä ja enemmän palkinnolta. Käy tanssitunnilla tai liity joukkuelajeihin!
- Jos sinulla on polviongelmia, älä päätä aloittaa juoksu; uinti olisi sopivampi.
Vaihe 5. Meditoi
Meditaatio auttaa sinua saamaan enemmän yhteyttä mieleen ja kehoon. Se ei ainoastaan auta sinua pysymään keskittyneenä tavoitteisiisi, vaan auttaa myös edistämään sisäisen rauhan ja hiljaisuuden tunnetta, mikä helpottaa sinua hyväksymään itsesi sellaisena kuin olet, riippumatta siitä, missä olet matkallasi.
Vaihe 6. Nuku riittävästi
Kun emme säännöllisesti nuku tarpeeksi, emme ole paras itsemme. Se näkyy mielialassamme, kehonkielellämme (kumara selkä, kaarevat silmäluomet) ja iholla (tummat silmänaluset, pussit silmien alla), ja se voi saada meidät näyttämään vähemmän houkuttelevilta. Pyri nukkumaan 7–9 tuntia joka yö ja yritä olla johdonmukainen nukkumaan mennessä (esimerkiksi nukkuminen säännöllisesti kello 23.00–7.00).
-
Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia, progressiivinen lihasrelaksaatio voi olla hyödyllistä.
Makaa sängyssä ennen nukkumaanmenoa, sulje silmäsi ja hengitä syvään, kiinnittäen tietoisuuden kehoosi. Aloita pään yläosasta ja työnnä kehoasi alaspäin, jännitä lihaksesi ja vapauta ne. Asianmukainen järjestys olisi seuraava: otsa, kulmakarvat, silmät, posket, nenä, suu, leuka, niska, hartiat, olkavarret, kyynärvarret, kädet, sormet (tee nyrkki), rinta, ylävatsa, alavatsa, lantio, pakarat, reidet, polvet, vasikat, nilkat, jalat, varpaat. Kun olet valmis, jännitä koko vartalo ja pidä sitä hetki ennen kuin päästät irti
- Niille meistä, jotka työskentelevät kotona, voi olla vaikeaa siirtyä työstä nukkumaan, varsinkin jos koti on pieni/tiettyä toimistotilaa ei ole saatavilla. Jos kärsit unettomuudesta, on tärkeää omistaa tietty alue nukkumaan ja vain nukkua. Älä tuo työtäsi tälle alueelle. Tee sängystäsi pyhäkkö.
- Öljyt ja yrtit voivat myös auttaa rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa. Nämä voivat vaihdella eteerisistä öljyistä, kuten laventelista ja nerolista yrtteihin, kuten palderjanjuuriin. Jos päätät ottaa lisäravinteita, kysy neuvoa lääkäriltäsi tai erikoislääkäriltäsi varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia ottaa kaiken muun mahdollisesti käyttämäsi tai minkä tahansa sairautesi kanssa.
Vaihe 7. Hemmottele itseäsi
Jos yrität parantaa ulkonäköäsi, saatat kamppailla joidenkin kehon luottamusongelmien kanssa. Vaikka et olisikaan, saatat huomata, että ulkonäön parantaminen on vaikea matka. Varmista, että käytät aikaa palkita itsesi kovasta työstäsi.
Palkinnot voivat sisältää mukavan vaatekappaleen ostamisen tai kylpyläpäivän hemmottelun tai jopa sen videopelin ostamisen, josta pidät (kunhan se ei vie aikaa harjoittelusta!) Tai säästämisestä/maksamisesta. kallis harjoitusluokka/klubijäsenyys, jota olet halunnut
Osa 3/7: Ihon parantaminen
Vaihe 1. Osta ihotyypillesi sopiva kasvopesu
Useimmat apteekkimerkit tekevät tämän helpoksi ilmoittamalla etiketeissään nimenomaisesti, mille ihotyypille puhdistusaine on suunniteltu.
Todennäköisesti näet yhden neljästä tyypistä: normaali (satunnaisia lohkoja, mutta ei ongelma-alueita), yhdistelmä (usein yhdistelmä kuivaa poskilla, rasvainen otsa, nenä ja leuka), rasvainen/aknealtis ja kuiva/herkkä (hiutaleita, usein herkkiä tuoksuville puhdistusaineille)
Vaihe 2. Pese kasvosi kahdesti päivässä
Kun peset kasvosi, ole lempeä. Vältä hankausta liian kovaa, koska se voi ärsyttää ihoa ja aiheuttaa tahroja tai pahentaa olemassa olevia epäpuhtauksia.
Vaihe 3. Käytä ihonväriä kasvojen pesun jälkeen
Puhdistuksen jälkeen levitä väriainetta varovasti vanulapulla. Väriaineet auttavat tasapainottamaan ihon pH: ta (happo-emäksisuhde) ja pitämään ihon terveempänä. Vältä alkoholia sisältäviä väriaineita, koska ne voivat kuivua ja ärsyttää ihoa.
Vaihe 4. Levitä kosteusvoidetta kasvojen pesun ja sävytyksen jälkeen
Kuten kasvojenpuhdistusaineet, useimmat apteekin kosteusvoidemerkit ilmoittavat pakkauksessa, mille ihotyypille ne on suunniteltu.
Vaihe 5. Kuori kerran viikossa
Kuorinta poistaa kuolleet ihosolut ja kirkastaa ihoasi. Jos sinulla on vakava akne, sinun kannattaa luultavasti välttää kuorintaa yhdessä, koska kitka voi ärsyttää ihoasi ja kuorinta voi levittää bakteereja näppylöistäsi muille ihoalueille.
Vaihe 6. Osta pimple kerma
Saatat haluta olla teepuuöljyä tai kermaa, joka sisältää salisyylihappoa, jos sinulla on palanen. Älä yritä pilata leikkeitäsi, koska se vain pahentaa niitä.
Vaihe 7. Käsittele vaikeaa aknea
Jos sinulla on vaikea akne ja sinulla on todella vaikeuksia saada se hallintaan, harkitse lääkärin ja/tai ihotautilääkärin vastaanottoa. Ammattilainen voi auttaa sinua käsittelemään akneasi ja laatimaan toimintasuunnitelman sen vähentämiseksi tai jopa eroon siitä.
- Saatat huomata, että lääkäri/ihotautilääkäri suosittelee lääkitystä, paikallista voidetta tai molempien yhdistelmää.
- Jos olet mies ja ajelet kasvosi, yritä ajella samaan suuntaan kuin hiusten kasvua välttääksesi ärsytyksen aiheuttamia ihottumia.
Vaihe 8. Käytä aurinkovoidetta
Monien kasvojen kosteusvoiteiden suojakerroin on 15–30. Pidä silmällä tarroissa olevia sanoja”SPF 15” tai “SPF 30”. Kun ostat aurinkovoidetta, erityisesti kasvoillesi, varmista, että se ei tuki huokosiasi (eli ettei se ole ei-komedogeeninen). Vältä öljyä sisältäviä aurinkovoiteita.
Vaihe 9. Levitä peitevoide kasvoillesi
Jos sinusta tuntuu todella itsetietoiselta ihosi suhteen, harkitse sävytettyä kosteusvoidetta tai peitevoidetta. Nämä ovat saatavilla miehille ja naisille. Tavoittele jotain, joka ei ole komedogeeninen (ei tukkeuta huokosia) ja kohdistuu ihotyypillesi (eli normaali, yhdistelmä, rasvainen/aknealtis, kuiva/herkkä).
- Jos haluat kohdistaa näppylän tai muun punoituksen kasvoillesi, voit yrittää laittaa vihreän peiton päälle ennen kuin menet sen yli ihon sävyä vastaavalla.
- Huomaa, että meikin käyttäminen voi pahentaa aknea, vaikka jotkut tuotemerkit väittävät auttavansa torjumaan sitä.
Vaihe 10. Saa selkeät silmät
Kehu kaunista ihoasi kirkkain silmin. Vähennä turvotusta ja tummia silmänalusia voiteilla ja/tai peitevoiteella. Vähennä punoitusta silmätippoilla.
Jos sinulla on silmiin liittyviä sairauksia, tarkista lääkäriltäsi ennen silmätippojen käyttöä
Osa 4/7: Ihana tuoksu
Vaihe 1. Suihku päivittäin
Ellei sinulla ole erittäin kuiva iho tai jokin muu sairaus tai elinolosuhteet, jotka estävät sinua tekemästä niin, käy suihkussa joka päivä. Varmista, että peset ja huuhtelet kehosi, erityisesti ne osat, jotka hikoilevat (esim. Kainalot ja sukupuolielimet) perusteellisesti.
Saippuaa valittaessa voi olla houkuttelevaa valita jotain, joka tuoksuu hyvältä, mutta voimakkaasti tuoksuva saippua voi ärsyttää ihoa. Olet turvallisempi ostaa hajustamatonta saippuaa tai jotain, joka on suunniteltu juuri sinun ihotyypillesi (esimerkiksi jos sinulla on rasvainen iho ja sinulla on akne selässäsi, saatat haluta etsiä saippuaa, joka on suunniteltu rasvaiselle, aknealttiille iholle)
Vaihe 2. Harjaa hampaasi vähintään kahdesti päivässä
Jos hampaasi ovat terveet ja emali ei ohene, voit käyttää valkaisevaa hammastahnaa. Jos hampaasi näyttävät hieman läpikuultavilta, haluat todennäköisesti hammastahnaa herkille hampaille, joka mainostaa emalin korjaamista.
Vaihe 3. Hiero hampaat vähintään kerran päivässä
Tämä poistaa ruoan ja plakin hampaistasi, pitää ne terveinä ja hengityksen paremmin.
Vaihe 4. Käytä deodoranttia
On olemassa valtava valikoima deodorantteja eri tarkoituksiin. Jos olet tietoisempi terveydestäsi, voit välttää alumiinia sisältävien antiperspiranttien käytön, mikä tutkimusten mukaan voi aiheuttaa syöpää.
Vaihe 5. Pese vaatteesi säännöllisesti
Varmista, että vaatteesi ovat puhtaat ja tarvittaessa puristetut (esim. Mekkopaidat, housut tarvitsevat silitystä pesun jälkeen).
- Hyvä peukalosääntö on pestä aluspaidat, alusvaatteet ja kuntoiluvaatteet jokaisen käyttökerran jälkeen (lukuun ottamatta rintaliivejä, joita voit käyttää useita kertoja ennen pesua); pese topit yhden tai kahden käyttökerran jälkeen sen mukaan, kuinka paljon hikoilet; pese housut viiden tai kuuden käytön jälkeen; ja takit yhden tai kahden kuukauden välein.
- Pyjaman säännöllinen pesu (kolmen tai neljän käyttökerran jälkeen) voi myös auttaa sinua välttämään aknea, jos sinulla on sitä muualla kuin kasvosi.
Vaihe 6. Käytä hajuvettä tai Kölnin
Löydä jotain, joka tuntuu ainutlaatuiselta - oma”allekirjoituksen tuoksusi”. Eri tuoksuluokat sopivat erilaisiin vartalokemioihin: sinun on parasta mennä apteekkiin tai tavarataloon, joka myy hajusteita ja Kölnin, ja ottaa näytteitä tuoksuista, kunnes löydät itsellesi sopivan. Muista antaa se vähintään tunti ihosi suihkuttamisen jälkeen, koska tuoksu voi muuttua ajan myötä.
- Tuoksuja on useita hajuja: aromaattinen (ruohomainen), chypre (sammal, patchouli, bergamotti), sitrushedelmät (hapokas tuoksu, kuten greippi tai mandariini), kukka (juuri poimitut kukat - huomaa, että kukka- ja hedelmäisyys voivat usein olla päällekkäisiä), nahka (savuinen, terva, yhdistettynä kukka- ja hapokkaisiin tuoksuihin), itämainen (myski, vanilja, hartsi, puu yhdistettynä kukka- ja mausteisiin) ja puumainen (lämmin, santelipuu, kuiva/terävä setri, pehmeä, usein yhdistettynä aromaattisiin ja sitrushedelmiin).
- Varo käyttämästä liikaa Kölnin tai hajuvettä. Tässä tapauksessa liika on paljon pahempaa kuin ei tarpeeksi. Jos et ole varma, kuinka paljon pukea päälle, aloita pienestä, vain muutamalla suihkulla. Voit jopa yrittää suihkuttaa sen edessäsi ja kävellä sen läpi.
Vaihe 7. Virkistä hengitystäsi
Jos aiot tavata jonkun ja olet tietoinen hengityksestäsi, harkitse muutaman mintun pistämistä suuhusi tai hengityssuihkun käyttöä. Jos päätät pureskella purukumia, varmista, että sylkit sen ennen kuin aloitat tärkeät kokoukset, koska monet ihmiset pitävät purukumin pureskelua töykeänä ja/tai ärsyttävänä - jotkut pitävät sitä jopa osoittamasta luokan puutetta.
Osa 5/7: Pukeutuminen hyvin
Vaihe 1. Määritä tyylisi
Ehkä sinulla on jo hyvä käsitys siitä, kuka olet ja miten haluat edustaa itseäsi. Jos et, voi olla hyödyllistä aloittaa tyylipäiväkirja tai jopa online -kansio tyyleistä, joista pidät. Kun määrität tyyliäsi, ota huomioon vaatteet ja hiukset (ja jos käytät sitä, meikki), jotka edustavat sinua parhaiten.
- Oletko ärtynyt tai hillitty? Oletko ekstrovertti ja pidät paljon huomiota? Tai pidätkö huomiosta, mutta haluat mieluummin käyttää neutraaleja vaatteita ja yllättää sitten ihmiset persoonallisuudellasi.
- Katsokaa kaappiasi-onko olemassa tyylejä, istuvuuksia tai värejä, joihin olet taipuvainen vetämään? Tämä voi auttaa sinua saamaan käsityksen henkilökohtaisesta tyylistäsi.
- Joskus on välttämätöntä tunnustaa, että sinulle sopivan tyylin löytäminen ei ole aina mahdollista taloudellisten tai työrajoitusten vuoksi. Jos olet esimerkiksi sairaanhoitaja, olet rajoitettu tiettyyn univormutyyliin; saatat kuitenkin pystyä osoittamaan persoonallisuutesi kuvioiden perusteella, jotka valitset tälle univormulle.
Vaihe 2. Selvitä kehon tyyppi
Kehon tyypin selvittäminen auttaa sinua päättämään, mitkä leikkaukset näyttävät sinulle parhaiten ja mitä kehon osia haluat korostaa. Kehon tyypit ovat erilaisia miehillä ja naisilla.
- Yleensä naisilla on neljä vartalotyyppiä: omena (ylhäältä raskas, suuret rinnat ja ohuemmat jalat), suora/suorakulmainen (vyötärö ja lantio ovat suunnilleen yhtä suuret, "poikamaiset"), päärynä (pohja raskas, lonkat huomattavasti suurempia kuin rintakuva) ja tiimalasi (sama lonkka- ja rinnanympärys, kapea vyötärö).
- Yleensä miehillä on myös neljä vartalotyyppiä: keskimääräinen (leveät hartiat kapenevat vyötärölle), käänteinen kolmio (urheilullinen, kohtalaisen tai raskaan lihaksen määritelmä), suorakulmainen (laiha tai kapea, vyötärö ja hartiat sama leveys) tai kolmio (selkeämpi keskipiste kapeammilla hartioilla).
Vaihe 3. Pukeudu vartalotyypillesi
Käytä vaatteita korostaaksesi asioita, joista pidät kehossasi. Monille naisille tämä tarkoittaa vyötärön, rintakehän, takapuolen tai jalkojen korostamista; Monille miehille tämä tarkoittaa leveiden hartioiden, vahvan rinnan tai mukavan takaosan korostamista.
- Jos olet nainen ja sinulla on omenainen vartalotyyppi, käytät todennäköisesti jotain, joka korostaa ohuita jalkojasi ja kiinnittää huomion pois leveiltä hartioiltasi tai paksulta keskikohdalta.
- Jos olet mies, jolla on kolmion muotoinen vartalo, sinun kannattaa yrittää tehdä hartioistasi leveämmät ja keskivartalosi kapeammat; rakenteelliset, yksinkertaiset paidat ovat paras vaihtoehto.
- Valitse sinulle sopivat vaatteet. Älä käytä liian suuria tai liian pieniä vaatteita. Kun ostat lycraa tai elastaania sisältäviä farkkuja, mene kokoa alaspäin, ne sopivat silti, kun ne venyvät.
Vaihe 4. Käytä värejä, jotka täydentävät ihon sävyä
Kahdessa peruskategoriassa "lämmin" ja "viileä" ihonväri on monia muunnelmia, mutta lämmin tai viileä on hyvä lähtökohta.
- Jos sinulla on lämmin ihonväri, sinulla on keltaisia sävyjä. Lämpimillä ihon sävyillä on usein vihreät suonet. Lämpimän sävyiset ihmiset näyttävät hyviltä maanläheisissä sävyissä: palanut oranssi, kerma, aurinkoisen keltainen, ruskea, tummanvihreä, syksyn punainen.
- Jos sinulla on viileä ihonväri, siinä on vaaleanpunaisia sävyjä. Viileillä ihon sävyillä on usein sinertäviä laskimoita. Viileän sävyiset ihmiset näyttävät hyviltä "viileissä" väreissä: musta, kuninkaallinen, laivasto, harmaa.
Vaihe 5. Puhdista vaatekaappisi
Kun olet määrittänyt tyylisi ja selvittänyt, mitkä vaatteet näyttävät sinulle parhaiten, käy läpi koko vaatekaappi ja päästä eroon kaikesta, mikä ei näytä hyvältä. Tämä sisältää harjoitusvaatteet ja yöasut, jos sinulla on siihen varaa.
- Ulkonäön parantaminen edellyttää suurelta osin itseluottamuksesi parantamista, joten on tärkeää varmistaa, että tunnet olosi aina hyvältä ulkonäöltäsi - vaikka olisitkin vain PJ: ssä.
- Jos olet epävarma siitä, mistä päästä eroon ja mitä pitää, kutsu ystävä tai kaksi paikalle neuvomaan. Voit tehdä siitä illan tarjoamalla heille illallisen vastineeksi heidän avustaan.
Vaihe 6. Osta vain vaatteita, kenkiä ja asusteita, jotka saavat olosi loistavaksi
On houkuttelevaa ostaa tavaroita myynnistä, mutta voit säästää rahaa ostamalla vain sen, mikä näyttää parhaalta.
- Etsi upeita peruskappaleita, jotka voit sekoittaa ja sovittaa jo olemassa oleviin vaatteisiin.
- Kun ostat kenkiä, varmista, että ne istuvat mukavasti! On vaikea olla tyylikäs kengissä, jotka ovat liian tiukkoja tai liian suuria.
Vaihe 7. Hae apua
Pyydä ystävää tai kahta tulemaan kanssasi, kun lähdet ostamaan uusia vaatteita. Jos sinulla on todella vaikeuksia selvittää, mikä näyttää sinusta hyvältä, ja jos sinulla on siihen varaa, saatat jopa harkita maksua henkilökohtaisesta ostajasta, joka auttaa sinua.
Vaihe 8. Älä unohda pieniä asioita
Tee tarvikkeita kelloilla, aurinkolaseilla, solmioilla, kaulakoruilla jne. Pidä kynnet leikattuina/hoidettuina ja maalaa ne asuusi sopiviksi. Pienet yksityiskohdat vahvistavat tyylisi todella.
Voit esimerkiksi käyttää aina mustaa, mutta rohkeita asusteita. Naiselle tämä saattaa tarkoittaa suurta, paksu, kirkas kaulakoru, jossa on kirkas huulipuna. Miehelle tämä saattaa tarkoittaa kirkkaan kuviollista solmua, jossa on vintage-kalvosinnapit
Osa 6/7: Hienojen hiusten saaminen
Vaihe 1. Osta oikeat hiustuotteet hiustyypillesi
Onko hiuksesi paksut vai ohuet? Onko se kuiva, rasvainen vai jossain välissä? Onko se värillinen? Kihara? Suoraan? Kaikki nämä asiat vaikuttavat siihen, mitä hiustuotteita ostat, ja onneksi useimmat tuotemerkit (sekä apteekit että ammattilaiset) kertovat sinulle suoraan etiketistä, mihin hiustyyppiin ne on suunniteltu.
Vaihe 2. Pese hiukset mahdollisimman vähän
Selvitä, kuinka usein sinun on pestävä hiukset, jotta ne näyttävät puhtailta (ne on pestävä, kun ne ovat rasvaisia, litteitä ja erottuvat), ja tee se - älä pese niitä enemmän kuin pestävä, sillä tämä voi kuivata sen.
Vaihe 3. Selvitä kasvojesi muoto
Kasvojen muotoja ovat neliö tai ympyrä (kasvot yhtä leveät kuin pitkät, neliömäiset kasvot, joissa on kulmikkaat leuat), soikeat (kasvot pidemmät kuin leveät) tai sydämenmuotoiset (leuka tulee pisteeseen, hiusviiva otsassa voi olla lesken huippu).
Vaihe 4. Valitse muutama kampaus kasvosi muotoon
Katso netistä tai osta kampaamolehti paikallisesta apteekistasi löytääksesi esimerkkejä haluamistasi kampauksista, jotka sopivat kasvosi muotoon.
- Neliönmuotoiset kasvot voivat näyttää hyviltä ärtyneemmällä, kulmikkaammalla leikkauksella, kuten leuan pituus. Pehmeämmät kerrokset voivat myös toimia.
- Soikeat kasvot näyttävät tasaisemmilta kerroksilla pituudesta riippumatta. Otsatukka voi myös antaa pitkille, soikeille kasvoille tasapainoisemman ulkonäön.
- Sydämenmuotoisilla kasvoilla on usein suuret poskipäät. Korosta niitä, joilla on lyhyet kerrokset tai pitkät otsat.
Vaihe 5. Ole realistinen
Jos sinulla on ohuet, suorat hiukset ja haluat leikkauksen, joka vaatii paksut, kiharat hiukset, mieti uudelleen. Jopa lahjakkain kampaaja ei ole taikuri; ne eivät voi täysin muuttaa hiusten laatua.
Vaihe 6. Hanki hyvälaatuinen leikkaus
Kysy ympärillesi ja/tai katso verkossa löytääksesi arvostettuja kampaamoita alueeltasi. Tuo valokuvia valitsemistasi aliarvostuksista/tyyleistä mukanasi tapaamiseen, jotta kampaaja näkee tarkalleen mitä haluat. Keskustele heidän kanssaan siitä, mitä aiot tehdä, ja varmista, että olette molemmat selvillä siitä, mitä aiotaan tehdä.
Vaihe 7. Harkitse hiusten värjäämistä
Loogisesti luonnollisen hiusvärisi pitäisi sopia ihon sävyyn melko hyvin, mutta hiusten värjäys voi olla loistava tapa saada silmät ponnahtamaan tai lisätä hieman ylimääräistä jännitystä ulkonäköösi. Kuten vaatteiden värit, haluat valita hiusvärisi ihon sävyn perusteella (ts. Lämmin tai viileä).
- Jos sinulla on viileä iho, voit käyttää tummia, "ankarampia" sävyjä, kuten mustaa tai, jos tunnet olosi seikkailunhaluiseksi, siniseksi.
- Jos sinulla on lämmin ihonväri, sinun on parempi pitää kiinni maanläheisimmistä sävyistä, kuten punaisesta, kuparista tai rikkaasta, lämpimästä ruskeasta.
- Jos sinulla on siihen varaa, värjää hiukset aina ammattimaisesti. Tällä tavalla voit kysyä stylistilta, mikä hänen mielestään toimii parhaiten ihon sävyn kanssa, ja yleensä tuotteiden laatu on parempi, joten vahingoitat hiuksiasi todennäköisesti vähemmän.
Vaihe 8. Hoida kasvosi hiukset
Jos olet nainen, haluat todennäköisesti rypistää kulmakarvasi ja poistaa kaikki hiukset muualta kasvoiltasi (eli tulla ulos myyristä, viiksistä, leuan karvoista). Jos olet mies, se voi muuttua hieman monimutkaisemmaksi, kulmakarvojen nyppiminen, parranajo ja/tai viikset ja parran leikkaaminen.
Miehille kasvojen muoto on tässä tärkeämpi. Esimerkiksi miehillä, joilla on sydämenmuotoiset kasvot, saattaa olla hyödyllistä kasvattaa vuohi tai parta kasvojen yläosan tasapainottamiseksi
Vaihe 9. Ajaa muut kehosi osat halutulla tavalla
Naisten ja joidenkin miesten on suositeltavaa ajaa jalat ja kainalot ja leikata vähintään häpykarvat. Jos et ole tyytyväinen ja/tai et halua tehdä näitä asioita, älä tee niitä! Työskentelet parantaaksesi ulkonäköäsi itsellesi, ja jos pidät ulkonäöstäsi karvaisilla jaloilla, ei ole mitään syytä muuttaa sitä.
Osa 7/7: Luottamuksen herääminen
Vaihe 1. Harjoittele positiivista itsekeskustelua
Monilla meistä on negatiivisia ääniä, jotka kertovat meille, että emme ole tarpeeksi hyviä, että olemme tyhmiä tai houkuttelevia. Älä anna näiden äänien häiritä sinua. Tunnusta heidät ja vastusta niitä positiivisella itsepuheella.
Ehkä eräänä aamuna vaatteesi tuntuvat hieman kireiltä ja ajattelet:”Jumala, olen niin lihava. Olen niin ruma. En voi uskoa, että olen laihtunut. Olen niin häviäjä.” Ajattele itseäsi:”Tunnustan kielteisen vastauksen tiukkoihin vaatteisiini. Kyllä, vaatteeni ovat vähän tiukat, mutta se ei ole maailman loppu. En ole sen takia ruma. En ole tyhmä. En ole häviäjä. Vaatteeni ovat vain vähän tiukat. Siinä kaikki." Vastusta sitten positiivisella puheella:”Olin mahtava tuossa kokouksessa eilen” tai:”Olen ylpeä siitä, että yritän parantaa omaa kuvaani.”
Vaihe 2. Varmista, että sinulla on hyvä asento
Hyvä asento tarkoittaa sitä, että seisot pystyasennossa suoran (mutta ei jäykän suoran) selän kanssa ja leuka on kallistettu niin vähän alaspäin. Harjoittele hyvää ryhtiä istumalla pystyasennossa jopa työpöytäsi ääressä ja välttäen rypistymistä.
Vaihe 3. Käytä positiivista kehonkieltä
Kun puhut muille, voit tehdä asioita osoittaaksesi, että olet avoin puhumaan heille ja kuuntelet heitä aktiivisesti:
- Hymy. Mikään hullu tai liian leveä, mutta kevyt, rento hymy osoittaa, että puhut mielellään heidän kanssaan.
- Katso niitä leuka alaspäin eikä ylöspäin, jotta et näytä siltä kuin "katsoisit heitä alas".
- Vältä täyttä etunäkymää; sen sijaan kohdista ne hieman kulmassa, jotta et näytä liian hallitsevalta.
- Vältä sulkeutumista tai puristavia eleitä - avoimet kämmenet, silmät auki, kulmakarvat, avoimet (ei puristetut) huulet.
Vaihe 4. Ota silmäkosketus
Älä liioittele sitä siihen pisteeseen, että tuijotat tai olet suurella silmällä ja hullun näköinen, vaan katso jonkun silmiin, kun puhut hänelle ja/tai kun hän puhuu sinulle. Muista vilkkua!
Vaihe 5. Ole karismaattinen
Karismaattinen oleminen tarkoittaa luottamusta (mutta ei ylimielistä), mielenkiintoista, optimistista ja aktiivista kuuntelijaa.
Keskustelussa karismaattinen oleminen tarkoittaa suurten tarinoiden kertomista, huumorintajua ja ennen kaikkea keskittymistä toiseen henkilöön. Kysy heiltä neuvoja, kysy heille jatkokysymyksiä, kun he kertovat sinulle tarinan. Vahvista heidän mielipiteensä ja älä tuomitse
Vaihe 6. Puhu voimakkaalla äänellä
Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkeammat, heikommat äänet liittyvät alistumiseen, kun taas matalammat äänet liittyvät sosiaaliseen määräävään asemaan. Ihannetapauksessa haluat puhua kalvostasi voimakkaasti ja luottavaisesti.
- Äänitasoja on erilaisia, ja jokaisella niistä on erilaiset vaikutukset kuuntelijaan: nenän (korkea, voimakas), suu (tekee ääntä, mutta ei ole kovin voimakas; on helppo sivuuttaa), rintakehä (jota monet miehet ja naiset käyttävät, kuulostaa miellyttävältä, voi yleensä ylläpitää kiinnostusta, ei mitään negatiivista, ei vain parasta), kalvoääni (herättää huomiota, houkuttelevin, kuulostaa vahvimmalta ja luonnollisimmalta).
- Jotta voisit oppia puhumaan palleastasi, harjoittele syvään hengittämistä (kuvittele vatsasi täyttymistä) pikemminkin kuin pinnallisesti (rintaan). Tämä ei ainoastaan auta ääntäsi kuulostamaan paremmalta, vaan myös auttamaan sinua rentoutumaan ja keskittymään.
- Jos todella kamppailet luottamuksesi kanssa äänestäsi, voit harkita sijoittamista äänivalmentajaan tai ainakin etsiä joitain lauluvalmennusvideoita verkossa.
Vaihe 7. Hymyile
Kun hymyilet, ihmiset yleensä kokevat sinun olevan ystävällisempi ja lähestyttävämpi. Heidän avaimensa suureen hymyyn on olla aito, mikä tarkoittaa myös hymyillen silmillään.
Miten hymyilet, riippuu tilanteestasi - voit esimerkiksi hymyillä hampaillasi valokuvassa tai puhuessasi ihmisille juhlissa, mutta mieluummin vähemmän voimakas, suljettu hymy, jos yrität saada jonkun huomion huoneen poikki
Vaihe 8. Tiedä kuka olet ja ole sinä edelleen
Ole mukava sellaisena kuin olet ja älä muuta sitä. Ihmisillä, jotka ovat itsevarmoja ja mukavia omassa ihossaan, on houkuttelevuutta, jota mikään muotoilu, hoito tai kunto ei voi yhdistää.
- Kun ihmiset tietävät, että olet johdonmukainen ja he tietävät mitä odottaa, he haluavat todennäköisemmin olla lähelläsi. Jos he tietävät, että olet joskus hauska, mutta joskus todellinen downer, he saattavat olla hermostuneita lähestymään sinua.
- Kun pyrit parantamaan ulkonäköäsi, saatat huomata, että etsit tiettyjä kuvakkeita tai guruja mallina siitä, millaisia haluat olla. Tämä ei välttämättä ole huono asia, kunhan et vertaa itseäsi jatkuvasti heihin ja/tai yrität olla aivan kuten he. Tässä on kyse siitä, että sinusta tulee paras mahdollinen - ei paras matkija toisesta.
Vinkkejä
- Kohtele muita niin kuin haluat tulla kohdelluksi. Ystävällisyys ja myötätunto ovat joitain houkuttelevimpia ominaisuuksia, joita voit löytää ihmisestä.
- Käy hammaslääkärissä vähintään 6 kuukauden välein.
- Varmista, että sinulla on yllään ja teet mitä tahansa, mikä tekee sinut onnelliseksi. Niin kauan kuin olet onnellinen ja luotat itseesi, kauneutesi loistaa läpi.
- Älä käytä paljon kosmetiikkaa ja kauneudenhoitotuotteita. Käsittele ihoasi joillakin luonnollisilla elementeillä. Saattaa olla haitallisia kemikaaleja, jotka ovat haitallisia sinulle tai ympäristölle.
- Kokeile luonnontuotteita kemikaalien sijasta. Voit jopa etsiä kotihoitoja ja kokeilla niitä kotona!
- Jos tunnet olosi masentuneeksi, kokeile ehkä jotain yhtä yksinkertaista kuin auttaa jotakin kaikessa. Se voi saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja tarpeelliseksi.
- Älä yritä näyttää toiselta. Olet kaunis omalla tavallasi.
