Usein dramaattiset esitykset, liioiteltuja tarinoita ja ylivoimainen konflikti ovat usein merkkejä huomionhakijasta. Jos joku häiritsee sinua näillä käytöksillä, on parasta jättää huomiotta heidän temput. Vahvat henkilökohtaiset rajat voivat auttaa sinua pysymään rauhallisena ja hallinnassa. Jos huomionhakija on kuitenkin rakastettu, kannattaa ehkä katsoa, voisitko auttaa häntä voittamaan käyttäytymisensä mielenterveyden ammattilaisen avulla.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Reagointi heidän käyttäytymiseensä
Vaihe 1. Ohita heidät, jos he tekevät jotain, mikä häiritsee sinua
Käyttäytymisen huomiotta jättäminen on paras tapa osoittaa, ettei se saa sinulta huomiota. Älä katso huomionhakijaa äläkä pyydä häntä pysähtymään. Teeskentele vain, että he eivät tee sitä.
- Monet huomionhakijat nauttivat sekä negatiivisesta että positiivisesta huomiosta. He voivat esimerkiksi viheltää, koska he tietävät, että se ärsyttää sinua ja sinä napsautat heitä. Niin vaikeaa kuin se onkin, sivuuta vihellystä tulevaisuudessa. Käytä korvatulppia tai kuuntele musiikkia sen tapahtuessa.
- Jos henkilö käyttää tarinoita saadakseen huomionne, tekosyy olla kuuntelematta niitä. Voit esimerkiksi sanoa: "Minun on tehtävä työ nyt" tai "Olen pahoillani, mutta olen kiireinen tällä hetkellä."
Vaihe 2. Pysy rauhallisena temppujen aikana
Jos et voi sivuuttaa henkilöä, yritä olla näyttämättä mitään tunteita vuorovaikutuksessa hänen kanssaan. Älä ilmaise vihaa, turhautumista tai jännitystä. Älä myöskään valehtele kiinnostuksestasi. Pidä vain viileä, rauhallinen ilme.
- Jos esimerkiksi työtoverisi istuu vieressäsi ja alkaa puhua riidasta pomosi kanssa, nyökkää vain päätäsi. Kun he ovat valmiita, kerro heille, että sinun on palattava töihin.
- Yritä olla kysymättä mitään, jos he kertovat tarinan. Vastaa sen sijaan lyhyillä lausunnoilla, kuten "kiva" tai "okei".
- Jos henkilöllä on aidosti hyvä idea tai hauska tarina, älä pelkää osoittaa kiinnostuksesi. Jokainen tarvitsee aitoa huomiota silloin tällöin. Jos olet todella kiinnostunut heidän harrastuksistaan tai tarinoistaan, saatat nauttia keskustelusta.
Vaihe 3. Kysy vain tosiasioita, jos he yrittävät esittää uhria
Uhrin näytteleminen on yleinen tapa huomionhakijoille saada myötätuntoa ja kohteliaisuuksia. He voivat kertoa dramaattisen tarinan, jossa heitä kohdennettiin ja loukattiin. Kysy vastauksena objektiivisia kysymyksiä tarinan tosiasioista, älä kertojan tunteista tai näkökulmasta.
Jos he esimerkiksi huutavat, miten kassanhoitaja oli töykeä heitä kohtaan, saatat sanoa:”Mitä he sanoivat tarkalleen? Kutsuivatko he sinua todella kasvoillesi? Missä johtaja oli?"
Vaihe 4. Opi kävelemään vaarallisten tai äärimmäisten tilanteiden aikana
Huomiota etsivät tekevät mitä he tekevät reaktion vuoksi. Jotkut saattavat osallistua yhä dramaattisempiin näytöihin huomion saamiseksi. Jos tilanne muuttuu liikaa käsiteltäväksi, mene pois. Tämä lähettää heille merkin siitä, että heidän temput eivät anna heille toivottua reaktiota.
- Älä palkitse vaarallisia temppuja tai kepposia huomiolla. Jos huomionhakija harjoittaa riskialtista toimintaa saadakseen huomiota, sano heille suoraan:”En pidä siitä, että vahingoitat itseäsi. Jos tämä jatkuu, en ole varma, että voimme viettää aikaa.”
- Jos uskot, että henkilö on vaarassa vahingoittaa itseään tai toista henkilöä, pyydä häntä apua mahdollisimman pian. Joitakin merkkejä siitä, että he saattavat ajatella itsemurhaa, ovat puhuminen kuolemastaan, omaisuutensa luovuttaminen tai alkoholin tai huumeiden käytön lisääminen. Harkitse tai kannusta heitä soittamaan numeroon 800-273-TALK, National Suicide Prevention Hotline.
- Jos henkilöllä on useita julkisia esityksiä itkemisestä, huutamisesta tai huutamisesta, voit ehdottaa, että hän näkee mielenterveyden ammattilaisen.
Menetelmä 2/3: Rajojen määrittäminen
Vaihe 1. Kerro heille, mitä käyttäytymistä aiot ja mitä et siedä
Varmista, että huomionhakija ymmärtää, ettet käsittele tiettyjä käyttäytymismalleja. Jos he tietävät, että tietty toiminto ei saa sinulta huomiota, he saattavat lopettaa sen tekemisen tulevaisuudessa.
- Jos et esimerkiksi halua heidän koskettavan sinua, saatat sanoa heille:”Haluatko, ettet napauta tai tartu minuun, kun haluat huomioni? Entä jos koputat työpöydälleni, jos tarvitset minua. " Jätä huomiotta kaikki tulevat kosketukset.
- Voit myös sanoa jotain: "Tiedän, että pidät parkourista, mutta hermostuin, kun näytät minulle videoita, joissa hyppäät rakennuksista. Älä näytä minua enää."
Vaihe 2. Aseta aikarajat keskusteluille ja puheille
Huomiota etsivä voi nopeasti aloittaa päiväsi tarinoillaan ja tarpeillaan. Jotta voit irrottautua, kerro heille alussa tarkalleen, kuinka kauan sinun on vietettävä aikaa tai puhuttava. Kun aika on kulunut, keskustelu on ohi.
- Jos he esimerkiksi soittavat sinulle, saatat sanoa:”Hei, voin puhua vain 15 minuuttia. Miten menee?"
- Jos seurustelet heidän kanssaan, yritä sanoa jotain: "Syödään lounas, mutta minun on lähdettävä klo 2.00."
- Aseta puhelimeesi hälytys, joka ilmoittaa sinulle, milloin sinun on lopetettava keskustelu. Kun se sammuu, se on signaali sinulle ja toiselle henkilölle, että keskustelu on lopetettava.
Vaihe 3. Älä seuraa heidän sosiaalisen median tilejään
Jotkut ihmiset voivat jakaa tai julkaista liikaa sosiaalisessa mediassa, kuten Facebookissa, Instagramissa tai Twitterissä. Jos nämä viestit ärsyttävät sinua, poista henkilön ystävä tai poista hänen viestinsä syötteestäsi.
- Liiallinen julkaiseminen sosiaalisessa mediassa voi olla merkki siitä, että henkilö haluaa enemmän inhimillistä yhteyttä. Jos tämä on joku, josta välität, ota yhteyttä puhelimitse tai henkilökohtaisesti ja pyydä häntä viettämään aikaa.
- Jos he julkaisevat kiistanalaista materiaalia sosiaalisessa mediassa, saatat houkutella jättämään kommentin tai vastaamaan. Yritä vastustaa tätä kehotusta.
- Voit myös estää henkilön kommentoimasta omia viestejäsi, jos hän jatkaa reaktioiden etsimistä siellä.
Vaihe 4. Minimoi kosketus, jos ne aiheuttavat stressiä, ahdistusta tai ärsytystä
Jos huomionhakija luo liikaa taakkaa elämässäsi, katkaise yhteys, jos mahdollista. Jos tämä ei ole mahdollista, vähennä vuorovaikutusta mahdollisimman paljon.
- Perheenjäsenille voit ajoittaa 1 puhelun kuukaudessa tai vaihtaa miellyttäviä asioita perhetapahtumissa. Sinun ei kuitenkaan tarvitse jatkuvasti hyväksyä heidän puheluitaan.
- Kerro huomiota hakeville työtovereille, että keskustelet mieluummin vain työhön liittyvistä asioista, etenkin toimistossa. Jos he yrittävät tulla luoksesi toimistodraaman kanssa, anna heille aikaraja ennen paluuta töihin.
Tapa 3/3: Rakastettujen tukeminen
Vaihe 1. Selvitä, onko heidän käytökseensä taustalla jokin syy
Huomionhakuinen käyttäytyminen voi joskus johtua traumasta, laiminlyönnistä tai muista stressaavista tilanteista. Se voi myös olla merkki huonosta itsetunnosta tai riittämättömyyden tunteesta. Jos tämä on joku, josta välität, yritä löytää aikaa keskusteluun nähdäksesi, onko jokin syy tähän käyttäytymiseen.
- Voit aloittaa tämän keskustelun sanomalla: "Hei, haluan kirjautua sisään. Onko kaikki mennyt hyvin viime aikoina?"
- Jos toinen ei halua puhua, hänen ei tarvitse. Voit yksinkertaisesti sanoa heille jotain: "Jos haluat joskus puhua, kerro siitä minulle."
Vaihe 2. Paranna heidän itsetuntoaan, kun he eivät aktiivisesti hae huomiota
Rakkaasi saattaa olla huolissaan siitä, ettei kukaan välitä hänestä, jos hän ei jatkuvasti hae heidän huomionsa ja hyväksyntäänsä. Kerro henkilölle, että rakastat häntä, vaikka et kiinnittäisi huomiota suoraan.
- Voit lähettää heille satunnaisen tekstin, joka sanoo:”Hei, ajattelin vain sinua. Toivottavasti sinulla on hieno päivä!” tai "Haluan sinun vain tietävän, kuinka paljon arvostan kaikkea tekemääsi."
- Voit jopa kertoa heille jotain: "Vaikka olisimme erillään, olet silti tärkeä minulle."
- On tärkeää lähestyä heitä itse, jotta heillä ei olisi mahdollisuutta yrittää kiinnittää huomiota. Tämä auttaa vakuuttamaan heidät siitä, että heidän ei tarvitse turvautua draamaan tai konflikteihin saadakseen positiivista huomiota.
Vaihe 3. Ehdota, että he saavat ammattiapua, jos luulet loukkaavasi itseäsi
Äärimmäinen käyttäytyminen voi ilmetä uhkauksena vahingoittaa tai tappaa itsensä, lukita itsensä huoneisiin tai murtautua pienten tapahtumien vuoksi. Nämä ovat yleensä merkkejä mielenterveysongelmista. Hyvä uutinen on, että rakkaasi voi saada tukea ja hoitoa mielenterveyden ammattilaiselta.
- Voit kertoa rakkaillesi: "Olen huomannut, että näytit todella järkyttyneeltä viime aikoina. Rakastan sinua ja haluan varmistaa, että saat tarvitsemasi avun."
- Nämä käytökset voivat olla avunpyyntö. Yritä olla hylkäämättä näitä uhkia vain huomionhakuina. Ne voivat hyvinkin olla laillisia.
- Persoonallisuushäiriöt, kuten Histrionic-persoonallisuushäiriö tai Borderline-persoonallisuushäiriö, voivat saada ihmiset käyttäytymään äärimmäisen tarkkaavaisesti.
Keskusteluohjeet
Rajojen asettaminen huomiota etsiville ihmisille
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Reaktiot huomionhakuiseen käyttäytymiseen
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
