On helppo olla tuomitseva tietämättä, että olet. Voit esimerkiksi kuvitella tietäväsi miltä kaikkien pitäisi näyttää, ajatella ja toimia. Usein ajatus siitä, että olet ymmärtänyt kaiken, voi antaa sinulle mukavuuden tunteen; tuomitseminen voi kuitenkin estää sinua saamasta uusia ystäviä ja kokeilemasta uusia asioita. Onneksi voit oppia olemaan vähemmän tuomitseva muuttamalla näkökulmaa, laajentamalla näköaloja ja pitämällä avoin mieli.
Askeleet
Tapa 1 /3: Näkökulman muuttaminen
Vaihe 1. Ota omaksumasi positiivinen ajattelu
Negatiivinen ajattelutapa voi johtaa tuomitsevaan ajatteluun. Yritä nähdä positiiviset puolet jokaisessa tilanteessa negatiivisten sijasta. Kun huomaat, että sinulla on negatiivisia ajatuksia, haasta ne. Haasta sitten itsesi valitsemaan jotain positiivista.
- Voit silti olla realisti ja olla positiivinen. Sinun ei tarvitse sivuuttaa negatiivisia puolia, älä vain keskity niihin.
- Ei haittaa huonoja päiviä. Anna itsellesi anteeksi päivinä, jolloin tunnet olosi huonoksi ja negatiiviseksi.
- Positiivinen asenne voi parantaa elämääsi monin tavoin!
Vaihe 2. Erota ihmisten yksittäiset toimet heidän persoonallisuudestaan
Joskus ihmiset tekevät asioita, joita pidät inhottavina, kuten varastavat jonkun lounasrahat tai leikkaavat jonon. Vaikka heidän toimintansa voi olla väärin, on tärkeää olla tuomitsematta heitä vain yhden teon perusteella. Heillä on todennäköisesti positiivisia ominaisuuksia, joita et ole vielä nähnyt.
Ota huomioon, että heidän toimintansa tuossa hetkessä voi johtua tilanteesta, jota et ymmärrä. He ovat esimerkiksi varastaneet lounasrahat, koska he eivät ole syöneet kahteen päivään
Vaihe 3. Huomaa, kun tuomitset
Nappaa tuomioita alkuun tunnistamalla, miten ja milloin ajattelet muita ihmisiä. Kun huomaat, että sinulla on kriittisiä ajatuksia jostakin, kysy itseltäsi, miten sinä tai hän hyötyvät näistä ajatuksista. Anna sen jälkeen kohteliaisuus.
Voit esimerkiksi saada itsesi ajattelemaan: "Tytön täytyy laihtua." Haasta tämä ajatus ja kysy itseltäsi, miksi se on sinun yrityksesi. Sano sitten jotain mukavaa, jonka huomasit, kuten "Sinulla on kaunis hymy!"
Vaihe 4. Aseta itsesi jonkun toisen asemaan
Jokainen ihminen on ainutlaatuinen yksilö, jolla on erilaisia lahjoja, taitoja, persoonallisuuksia ja elämänkokemuksia. Lisäksi ihmisiä muokkaa heidän kasvatuksensa, mukaan lukien missä he ovat kasvaneet, miten heitä kohdeltiin ja heidän elinolonsa. Kun opit tuntemaan ihmisiä, yritä kuvitella itsesi vastaavassa tilanteessa. Vaikka et ehkä olisi tehnyt samoja valintoja, hyväksy, että heillä on oikeus tehdä omat päätöksensä.
Esimerkiksi liian tarvitseva henkilö voi olla kasvanut ilman tukevaa vanhempaa. Samoin henkilö, jonka mielestäsi ei ole soveltanut itseään riittävästi akateemisesti, on saattanut asettaa etusijalle ansaita rahaa perheensä tukemiseksi
Vaihe 5. Etsi yhteinen kieli
Aina kun koet kiusausta tuomita joku, joka on erilainen kuin sinä, etsi yhteisiä piirteitä erojen sijaan. Meillä kaikilla on jotain yhteistä, koska olemme kaikki ihmisiä! Tämä auttaa sinua näkemään heidät positiivisessa valossa eikä tuomion hämärtymään.
Mainitse satunnaisesti muutamia aiheita, kunnes löydät jotain, josta voit sekä puhua että olla kiinnostunut. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, että ihmiset eivät ole niin erilaisia kuin sinä
Vaihe 6. Ole kiitollinen siitä, mitä sinulla on
Arvosta elämäsi hyviä asioita, erityisesti niitä, jotka ovat auttaneet sinua pääsemään sinne, missä olet elämässäsi. Juhli ystäviäsi, perhettäsi, terveyttäsi, mahdollisuuksiasi, ihmissuhteitasi ja sitä, miten kasvoit. Huomaa, että kaikilla ei ole ollut samoja etuja kuin sinulla, joten heidän tuomitseminen eri tavalla elämisestä on epäoikeudenmukaista.
Jos sinusta tuntuu houkutukselta sanoa jotain negatiivista, hengitä syvään. Sen sijaan toivota heille kaikkea onnea, mitä sinulla on ollut elämässäsi
Vaihe 7. Osoita myötätuntoa
Myötätuntoinen on tuomitsemisen vastakohta. Sen sijaan, että tuomitsisit ihmisiä ja ajattelisit huonoja ajatuksia heistä, yritä tuntea henkilöä ja todella yrittää kuvitella, mitä kyseinen henkilö ajattelee tai tuntee. Ei ole helppoa olla ajattelematta pahoja asioita ihmisistä ja haluta heille parasta, mutta tämä siirtyminen on mahdollista. Keskity haluamaan antaa ihmisille sitä, mitä he tarvitsevat ja auttaa heitä sen sijaan, että haluaisi pahinta heille.
Myötätunto on myös yksi avain onneen. Jos haluat olla myötätuntoisempi ihminen, sinulla on oltava positiivisia tunteita ihmisiä ja maailmaa kohtaan
Tapa 2/3: Horisontin laajentaminen
Vaihe 1. Ole utelias
Uteliaisuus on loistava työkalu tuomitsevan asenteen voittamiseen. Kun tavallisesti ajattelet tuomitsevia ajatuksia, tutkia sen sijaan uteliaisuuttasi asiasta, jota et ymmärrä. Anna itsesi nähdä mahdollisuus sen sijaan, että jotain olisi väärin tai erilaista.
Saatat esimerkiksi nähdä jonkun katkaisevan viivan lounaspöydällä. Sen sijaan, että tuomitsisit heidät töykeäksi henkilöksi, harkitse, onko heillä kiireinen tapaaminen tai terveysongelma
Vaihe 2. Poistu mukavuusalueeltasi
Etsi aktiivisesti uusia kokemuksia, jotka poikkeavat tavallisista asioista. Aluksi tämä voi olla pelottavaa, mutta se voi olla myös hauskaa! Kutsu muutamia ystäviä mukaan, kun kokeilet uusia asioita. Tässä on muutamia tapoja poistua mukavuusalueeltasi:
- Käytä eri kuljetusmuotoa päästäksesi töihin.
- Kokeile ruokaa, jota et ole koskaan maistanut.
- Katso elokuva tekstityksellä.
- Mene uskonnolliseen palvelukseen uskomusjärjestelmäsi ulkopuolella.
- Tee jotain, joka pelottaa sinua. Seiso korkean rakennuksen päällä, mene vuorikiipeilyyn tai syö raakaa kalaa.
Vaihe 3. Vietä aikaa erilaisten ihmisten kanssa
Pyrkimys hengailla ihmisten kanssa, jotka ovat monin tavoin erilaisia kuin sinä, voi auttaa avaamaan mielesi. Olipa kaverisi erilainen rodun, kulttuurin, uskonnon, kiinnostuksen kohteiden, luokan, ideoiden, harrastuksien, uran tai minkä tahansa muun takia, erilaisten taustojen ja eri näkökulmien omaavien ihmisten läheisyys voi auttaa sinua saamaan paremman tuntea kaikki ideat, jotka ovat maailmassa.
- Sinun ei tarvitse rekrytoida eri taustoista ystäviä, mutta sinun on pyrittävä tutustumaan enemmän ihmisiin, jotka eivät ole aivan kuten sinä. Kasvaat vain kokemuksesta.
- Ystävystyminen jonkun kanssa, jonka kanssa aina luulit, ettei sinulla ole mitään yhteistä, voi auttaa sinua olemaan ymmärtäväisempi ja avoimempi.
- Kerro ystävillesi, että olet kiinnostunut osallistumaan tapahtumiin heidän kanssaan, jos he haluavat kutsua sinut. Sano:”On niin siistiä, että perheesi muutti tänne Japanista. Olen todella kiinnostunut japanilaisesta kulttuurista, joten olisin iloinen, jos kertoisit minulle, milloin julkisia tapahtumia tapahtuu.”
Vaihe 4. Osallistu tapahtumaan, joka ei yleensä houkuttele sinua
Valitse toiminta, jonka luulet tavallisesti olevan tylsää, tyhmää tai ontuvaa. Haasta itsesi osallistumaan. Yritä oppia jotain uutta! Kun teet tämän kerran, voit tavata enemmän erilaisia ihmisiä, ymmärtää erilaisia näkökulmia ja myös tehdä todennäköisemmin jotain, joka avaa mielesi tulevaisuudessa.
- Osallistu esimerkiksi runon lukemiseen, salsa -tanssitunnille tai poliittiseen mielenosoitukseen.
- Keskustele muiden ihmisten kanssa ja yritä tutustua heihin. Jos koet kiusausta tuomita heidät, muista miltä sinusta tuntuisi, jos he tuomitsisivat sinut, varsinkin kun et yleensä ole osa heidän kohtaustaan.
Vaihe 5. Matkusta niin paljon kuin voit
Matkustaminen voi laajentaa näköaloja ja näyttää, miten muut ihmiset elävät ympäri maailmaa. Jos sinulla ei ole suurta budjettia, voit matkustaa seuraavaan kaupunkiin tai tehdä viikonloppumatkan seuraavaan osavaltioon. Tärkeintä on, että huomaat, että on olemassa loputtomasti tapoja elää elämääsi ja ettei kukaan ole oikeassa sanomassa tai tekemässä.
- Voit säästää rahaa matkustaessasi yöpymällä hostelleissa.
- Tavoitteena on matkustaa vähintään kerran vuodessa. Tämä vie sinut mukavuusalueeltasi ja altistaa sinut monille ihmisille.
- Voit myös kokeilla nojatuolimatkoja. Ota matkakirja kaukaisesta paikasta ja uppoudu. Vie asia pidemmälle katsomalla kyseiseen paikkaan perustuvaa elokuvaa.
Vaihe 6. Vietä päivä ystävän perheen kanssa
Tämä auttaa sinua näkemään, että muut perheet toimivat täysin eri tavalla kuin sinun. Vaikka teet monia asioita samalla tavalla, sinulla on todennäköisesti joitain eroja. Tämä on okei!
Pyydä ystävääsi sisällyttämään sinut johonkin erityistapahtumaan, kuten kulttuuritoimintaan tai uskonnolliseen palvelukseen. Älä kuitenkaan pakota heitä ottamaan sinua mukaan, jos he eivät pidä siitä
Vaihe 7. Opi jotain jokaiselta tapaamaltasi henkilöltä
Jokainen tapaamasi henkilö tarjoaa arvoa elämällesi, koska heillä kaikilla on oppitunteja, joita voit oppia. Kysy itseltäsi, mitä jokaisen on opetettava sinulle, olipa se sitten tietoa, taitoa tai oppitunti itsestäsi.
- Esimerkiksi toisesta kulttuurista tuleva henkilö voi pystyä jakamaan tietoa käytännöistään kanssasi. Samoin henkilö, jolla on lahjakkuutta taiteeseen, voi näyttää sinulle uuden taidon.
- Maksa se eteenpäin ja jaa myös jotain itsestäsi. Ole ensimmäinen, joka avaa ja jakaa.
Vaihe 8. Esitä paljon kysymyksiä
Tämä auttaa sinua ymmärtämään paremmin ihmisiä ja mistä he tulevat. Se auttaa myös sinua laajentamaan ymmärrystäsi eri taustoista, kulttuureista ja käytännöistä.
- Jos haluat tutustua ihmiseen aidosti, sinun on opittava lisää siitä, mistä hän tulee. Voit kysyä tällaisia kysymyksiä: Onko sinulla sisaruksia? Mistä olet kotoisin? Mitä opiskelet? Miten ansaitset elantosi? Mitä teet mielellään viikonloppuna?
- Älä paina henkilöä vastaamaan kysymyksiisi. Kuitenkin kiinnostuksen osoittaminen heitä kohtaan voi saada heidät avautumaan.
Tapa 3/3: Pidä avoin mieli
Vaihe 1. Lopeta riippuvuutesi olla oikeassa
Jokaisella ihmisellä on omat ajatuksensa siitä, miten maailman pitäisi toimia, ja monet ajatukset ovat ristiriidassa keskenään. Riippumatta siitä, toimitko koulutetun tietopohjan perusteella, arvosi vaikuttavat silti näkemykseesi. Muut ovat samassa tilanteessa, joten hyväksy, että he eivät ehkä ole samaa mieltä kanssasi.
- Kun seuraavan kerran osallistut keskusteluun, muista, että myös toisella voi olla pätevä mielipide.
- Keskity näkemyksesi jakamiseen yrittämättä muuttaa ihmisten mieltä.
- Muista, että useimmat tilanteet ovat monimutkaisia, eikä niitä voida arvioida "oikean" ja "väärän" perusteella - harmaan sävyjä on monia.
Vaihe 2. Muodosta omat mielipiteesi
Aseta sivuun juorut ja negatiiviset tiedot, joita kuulet henkilöstä, kulttuurista jne. Haasta oletukset ennen kuin teet päätöksen tietystä henkilöstä tai ryhmästä. Älä anna valheiden vaikuttaa itseesi.
- Muista, että ihmisillä on omat motiivinsa juorujen tai negatiivisten mielipiteiden jakamiseen. Esimerkiksi henkilö voi puhua huonoa ihmisestä mustasukkaisuuden vuoksi tai hän voi jakaa huolensa vieraasta käsitteestä pelosta.
- Ajattele hetkiä, jolloin olet levittänyt juoruja sinusta. Haluatko, että ihmiset tuomitsevat sinut tämän perusteella?
Vaihe 3. Älä tuomitse ihmisiä ulkonäön perusteella
Vaikka on totta, että ihmiset pukeutuvat usein tavalla, joka ilmaisee, kuka he ovat, se ei tarkoita sitä, että heidän ulkonäönsä voisi kertoa sinulle kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää henkilöstä. Samoin on olemassa kaikenlaisia ihmisiä eri elämäntapoissa.
- Älä esimerkiksi oleta, että joku, jolla on paljon tatuointeja ja lävistyksiä, ei voi pitää myös ammatillista työtä.
- Kun seuraavan kerran lähdet ulos, opiskele itseäsi peilistä. Mitä ihmiset ajattelevat sinusta ulkonäösi perusteella tänä päivänä? Miten he olisivat oikeassa tai väärässä?
Vaihe 4. Lopeta ihmisten merkitseminen
Tarrat eivät kerro koko tarinaa ihmisestä. Itse asiassa ne rajoittavat näkemystäsi niihin. Yritä nähdä jokainen henkilö yksilönä. Opi näkemään henkilön ulkonäkö tai ihmiset, joiden kanssa hän hengailee, ja keskity saamaan kyseisen henkilön tarina ennen kuin teet johtopäätöksiä.
Älä esimerkiksi kutsu ihmisiä gootteiksi, nörtteiksi, joukoiksi jne
Vaihe 5. Vältä ihmisten tuomitsemista
Anna ihmisten kertoa sinulle, keitä he ovat, sen sijaan että olettaisit, että tiedät jo. Näet vain pienen puolen jokaisesta tapaamastasi ihmisestä, ja jos he pitävät sinua tuomitsevana, se on hyvin pieni pala. Anna käsityksesi ihmisestä muuttua, kun opit tuntemaan hänet paremmin.
- Hyväksy ihmiset omilla ehdoillaan.
- Olisiko oikeudenmukaista, että henkilö tuomitsisi sinut sen perusteella, että hän puhui sinulle viisi minuuttia? Kuinka paljon henkilö voisi todella oppia sinusta niin lyhyessä ajassa?
Vaihe 6. Anna ihmisille toinen mahdollisuus
Joskus ihmiset hierovat sinua väärin, mutta älä oleta pahinta heistä. On todennäköistä, että sinulla on ollut myös päiviä, jolloin et ole asettanut parhaasi jalkasi eteenpäin. Anna muiden ihmisten hyötyä epäilystä ja pidä negatiiviset ajatukset loitolla.
Esimerkiksi henkilöllä on voinut olla huono päivä, kun tapasit. Samoin ujo ihmiset voivat aluksi vaikuttaa kaukaisilta tai jumissa olevilta
Vaihe 7. Älä juoru muista ihmisistä
Juoruttaminen levittää pahaa tahtoa ja saa ihmiset muodostamaan tuomioita toisistaan tietämättä todellista tarinaa. Lisäksi, jos kehität mainetta juoruna, ihmiset haluavat tulla luoksesi mehukkaille jutuille muista ihmisistä, mutta he eivät todellakaan voi luottaa sinuun.
Seuraavan kerran, kun avaat suusi sanoaksesi jotain negatiivista jostakin, käännä se ympäri ja sano jotain positiivista. Sen sijaan, että sanoisit: "Kuulitko, että Annie oli viime yönä yhteydessä Jasoniin?" sano: "Tiesitkö, että Annie on hämmästyttävä taiteilija? Sinun pitäisi joskus nähdä yksi hänen maalauksistaan!" Ajattele, kuinka paljon paremmin tunnet hyvän tahdon levittämistä
Auta pysäyttämään tuomitsevat ajatukset
Tuomitsevien ajatusten ja sanojen huomioiminen
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Tapoja siirtää tuomitsevat ajatukset kriittisille
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
Muista, että jokainen on erilainen, ja se tekee maailmasta mielenkiintoisemman
Varoitukset
- Keskity elämään omaa elämääsi, älä muiden saneluun.
- Tuomitsevaisuus voi todella satuttaa jonkun tunteita, aivan kuten se satuttaisi omiasi.
