FSH: ta (follikkelia stimuloivaa hormonia) tuottaa aivolisäke sekä miehillä että naisilla. Terve FSH -tasot ovat tärkeitä sekä miesten että naisten hedelmällisyydelle. Aloita aina työskentelemällä lääkärisi kanssa FSH -tasojen testaamiseksi, kaikkien taustalla olevien tekijöiden diagnosoimiseksi ja asianmukaisen hoitosuunnitelman kehittämiseksi. Jos sinun on alennettava FSH -tasojasi (mikä on yleisin hedelmällisyyteen liittyvä "parannus"), lääkäri voi myös neuvoa ruokavalion ja elämäntapojen muutoksista, jotka voivat auttaa.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Lääketieteelliset testit ja hoidot
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi FSH -testausta ja diagnoosia varten
Yksinkertainen verikoe voi määrittää, ovatko FSH -tasosi korkeammat tai pienemmät kuin olosuhteissasi. Jos testi paljastaa epänormaaleja FSH -pitoisuuksia, lääkäri käyttää lisätestejä perimmäisen syyn diagnosoimiseen ennen hoitosuunnitelman laatimista kanssasi.
- Miehillä normaali FSH -pitoisuus on 1,4 - 15,5 IU/ml. Naisten valikoima on paljon laajempi iästä ja kuukautiskiertosta riippuen.
- Diagnosoidakseen epänormaalin FSH -tason syyn lääkärisi voi tarkastella hormonaalisia paneeleja, joissa verrataan tiettyjen kehon hormonien tasoa (kuten GnRH ja estrogeeni), tai tehdä biokemiallisen analyysin, jossa tarkastellaan entsyymejä ja muita aineita, jotka vaikuttaa tiettyjen elinten ja rauhasien toimintaan.
- Tietyissä tilanteissa lääkäri voi kääntyä radiografisten menetelmien puoleen epänormaalien FSH -tasojen syyn diagnosoimiseksi, kuten ultraääni, CT -skannaus ja MRI.
Vaihe 2. Tutustu olosuhteisiin, jotka voivat vaikuttaa FSH -pitoisuuksiin
FSH -tasot määräytyvät monimutkaisen ja herkän hormoniverkoston avulla. Siksi on olemassa monia ehtoja, jotka voivat vaikuttaa kehosi FSH -tuotantoon. Nämä taustalla olevat olosuhteet on tunnistettava ja hoidettava, jotta FSH -tasot palautuvat normaalille tasolle. Jotkut yleisimmistä olosuhteista, jotka voivat vaikuttaa FSH: hon, ovat:
- Ikääntyminen: Naisilla FSH -tasot nousevat luonnollisesti 30-40 -vuotiaana vaihdevuosien lähestyessä. Korkea FSH -taso vaikuttaa negatiivisesti hedelmällisyyteen.
- Polysystisten munasarjojen oireyhtymä: Tässä tilassa munasarjoissa on useita kystisiä munarakkuloita, mikä johtaa liialliseen estrogeenien ja androgeenien tuotantoon. Näiden hormonien korkeat tasot voivat alentaa merkittävästi FSH -tasoja.
- Hypopituitarismi: Tässä tilassa aivolisäkkeen toiminta on tukahdutettu, mikä voi vaikuttaa suuresti FSH -tasoon, koska FSH: ta tuotetaan tässä.
- Hypogonadismi: Monien eri oireyhtymien seurauksena sukurauhasten (miesten kivekset ja naisten munasarjat) toiminnallinen aktiivisuus voi heikentyä FSH -tasojen suhteen.
- Kasvaimet: Kasvain yhdessä useista eri paikoista-kuten aivolisäkkeen, munasarjat tai kivekset-voi aiheuttaa epänormaaleja FSH-pitoisuuksia.
Vaihe 3. Noudata lääkärisi suosittelemia hoito -ohjelmia
Erityiset hoidot voivat vaihdella suuresti nykyisen FSH-tasosi, taustalla olevien syiden ja erityisolosuhteidesi perusteella-esimerkiksi jos olet 30-vuotiaana nainen ja yrität tulla raskaaksi. Jos saat hedelmällisyyshoitoja, sinun on noudatettava hyvin erityistä hoitoa, joka voi sisältää injektioita ja/tai pillereitä FSH -tasojen hallitsemiseksi.
- Joissakin tapauksissa sinulle voidaan määrätä hormonikorvaushoitoa (HRT). Hormonikorvaushoitoon kuuluu lääkkeiden käyttö tabletteina, paikallisgeelinä, iholaastarina tai emätinrengasmuodossa hormonien, kuten estrogeenin, progesteronin ja testosteronin, säätämiseksi. Tämä säätö voi puolestaan parantaa FSH -tasoja.
- Riippumatta siitä, mitä hoitoja sinulle määrätään, on tärkeää, että noudatat lääkärisi ohjeita kirjaimellisesti. Älä pelkää esittää kysymyksiä, saada selvennyksiä tai pyytää esittelyjä.
Vaihe 4. Käy tarvittaessa leikkauksessa kasvainten tai kystien poistamiseksi
Joissakin olosuhteissa epänormaalit FSH -tasot johtuvat munasarjojen, kiveksen tai aivolisäkkeen kasvaimesta tai kystasta. Muista, että useimmat kystat ja kasvaimet eivät ole hengenvaarallisia, mutta niiden poistaminen kirurgisesti voi parantaa FSH-tasoja ja käsitellä muita lääketieteellisiä ongelmia, joita saatat kohdata.
Leikkauksen monimutkaisuus ja siihen liittyvät riskit vaihtelevat suuresti olosuhteidesi mukaan. Keskustele tilanteestasi ja vaihtoehdoista lääkärisi kanssa, jotta olet tietoinen ja valmis
Menetelmä 2/3: Kokeile elintarvikkeita ja lisäravinteita FSH -tasojen alentamiseksi
Vaihe 1. Syö enemmän omega-3-rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita
Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä kehon hormonien tuotannossa, mikä puolestaan voi parantaa FSH-tasoja. On olemassa joitakin todisteita siitä, että omega-3-saannin lisääminen ruokavalion tai lisäravinteiden avulla voi alentaa kohonneita FSH-tasoja joissakin tapauksissa. Vaikka jotkut tutkimukset tukevat omega-3-rasvahappojen käyttöä FSH-tasojen alentamiseen, on tehtävä enemmän tutkimusta sen turvallisuuden ja tehokkuuden määrittämiseksi.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität säätää FSH -tasojasi minkä tahansa ruokavalion, lisäravinteiden tai elämäntapojen muutosohjelman kanssa. Lääketieteellinen interventio on yleensä paras vaihtoehto, ja on tärkeää, että lääkärisi saa tietoa kaikista muista käyttämistäsi hoidoista.
- Hyviä omega-3-ravintolähteitä ovat muun muassa rasvaiset kalat (lohi, taimen, makrilli, sardiinit, silli ja sardellit), saksanpähkinät, pellavansiemenet, merilevät ja munapavut. Saatavilla on myös omega-3-lisäravinteita.
Vaihe 2. Käytä enemmän tummanvihreitä lehtivihanneksia
Tummanvihreät lehtivihannekset tarjoavat keholle erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka tukevat tervettä hormonitoimintaa, mikä puolestaan voi auttaa parantamaan FSH -tasoja. Tummanvihreitä lehtivihanneksia ovat lehtikaali, pinaatti, parsakaali ja kaali sekä merivihannekset, kuten nori, rakkolevä ja wakame. Vaikka jotkut tutkimukset tukevat tummanvihreiden lehtivihannesten kulutusta] FSH -tasolle, on tehtävä enemmän tutkimuksia sen tehokkuuden määrittämiseksi.
- Lääkäri voi neuvoa sinua syömään vähintään viisi annosta näitä ruokia päivässä. Tämä voidaan tehdä sekoittamalla lehtikaalia aamu smoothieen, syömällä vihreää salaattia lounaaksi ja sisältämällä vähintään kaksi annosta vihreitä tai merikasveja illallisen yhteydessä.
- Jos käytät verenohennuslääkettä, sinun on ehkä vältettävä syömästä tummanvihreitä lehtivihanneksia. Keskustele lääkärisi kanssa.
Vaihe 3. Lisää ruokavalioosi enemmän ginsengiä
Ginseng voi auttaa tukemaan ja ravitsemaan aivolisäkettä ja hypotalamusta, jotka molemmat edistävät FSH -tasoja. Voit ottaa ginsengin lisäravinteena-lääkäri voi neuvoa sinua kokeilemaan esimerkiksi kahden 500 mg kapselin ottamista kahdesti päivässä. Vaikka jotkut tutkimukset tukevat ginsengin käyttöä FSH -tasoille, on tutkittava enemmän sen turvallisuuden ja tehokkuuden selvittämiseksi.
Älä ota enempää kuin ginsengin suositeltu annos, koska se voi vaikuttaa veren kykyyn estää hyytymistä
Vaihe 4. Ota suositeltu annos macaa joka päivä
Maca on juurikasvi, joka kasvaa korkeilla alueilla, joilla on voimakas auringonvalo, ja se voi auttaa parantamaan FSH -tasoja. Macaa löytyy täydennysmuodosta, ja suositeltu annos on usein 2000-3000 mg päivässä. Vaikka jotkut tutkimukset tukevat Macan käyttöä FSH -tasoille, on tehtävä enemmän tutkimusta sen määrittämiseksi, onko se turvallista ja tehokasta.
Keskustele lääkärisi kanssa maca -lisäravinteiden ottamisesta ja siitä, mikä on ihanteellinen annoksesi
Vaihe 5. Ota vitex -kapselit päivittäin, jos suositellaan
Vitex on yrtti, joka voi auttaa säätelemään aivolisäkettä, mikä puolestaan auttaa tasapainottamaan hormonien tuotantoa kehossa. On joitain todisteita siitä, että vitex voi auttaa alentamaan FSH -tasoja joissakin tapauksissa. Vaikka jotkut tutkimukset tukevat vitexin käyttöä FSH -tasoille, on tehtävä enemmän tutkimusta sen turvallisuuden ja tehokkuuden määrittämiseksi.
- Vitex voidaan ottaa täydentävässä muodossa, ja suositeltu annos on usein 900-1000 mg päivässä.
- Huomaa, että vitex -kapselit toimivat parhaiten tyhjään vatsaan, ja siksi ne tulee ottaa aikaisin aamulla ennen aamiaista.
Tapa 3/3: Elämäntapamuutosten käyttäminen mahdollisesti alentamaan FSH -tasoja
Vaihe 1. Säilytä terve paino parantaaksesi todennäköisyyttäsi normaalille FSH -tasolle
Terveen painon ylläpitäminen edistää FSH: n ja muiden hormonien asianmukaista tuotantoa. Ylipaino voi joissakin tapauksissa nostaa FSH -tasoja, mikä voi vaikuttaa negatiivisesti hedelmällisyyteen.
- Vaihtoehtoisesti vakavasti alipainoisuus voi joissakin tapauksissa alentaa FSH -tasoja siinä määrin, että hedelmällisyys vaikuttaa negatiivisesti.
- Naisilla, jotka ovat urheilijoita, on suurempi riski lopettaa tai lopettaa FSH -tuotanto.
- Yleisesti ottaen terveellä painolla tarkoitetaan BMI -arvoa 18,5–25. Kuitenkin sinun on aina neuvoteltava lääkärisi kanssa ideaalipainotavoitteidesi ja parhaan pääsyn saavuttamiseksi.
- Jos haluat laihtua, keskity terveydenhuollon tiimin kanssa terveellisiin toimenpiteisiin, kuten harjoitteluun ja ravitsevien ruokien syömiseen.
Vaihe 2. Vähennä ylimääräistä stressiä hallitaksesi FSH- ja muita hormonitasoja
Kun tunnet olosi stressaantuneeksi, kehosi vapauttaa stressihormoneja (kuten kortisolia), mikä puolestaan voi heittää FSH- ja muut hormonitasot epätasapainosta. Siksi stressin vähentäminen voi auttaa parantamaan FSH -tasoja.
- Stressin vähentämiseksi voit käyttää rentoutusmenetelmiä, kuten syvää hengitystä, joogaa, meditaatiota, kevyttä liikuntaa, kävelyä luonnossa, rauhoittavan musiikin kuuntelua, rentouttavan kirjan lukemista, lämpimän kylvyn ottamista tai vanhan ystävän kanssa puhumista. Etsi sinulle parhaiten sopivat menetelmät.
- Riittävä uni on toinen tärkeä tekijä stressin vähentämisessä.
Vaihe 3. Kokeile hedelmällisyyshierontaa mahdollisesti parantaaksesi FSH -tasoja
Rentouttava hieronta voi varmasti vähentää stressiä, ja on olemassa joitakin todisteita siitä, että stressin vähentäminen voi parantaa FSH -tasoja. Ei kuitenkaan ole todellista näyttöä siitä, että tietty "hedelmällisyyshieronta" tarjoaisi erityisiä etuja. Pidä tämä mielessä ennen kuin varaat hieronnan harjoittajalta, joka tarjoaa hedelmällisyyshierontaa. Vaikka joidenkin mielestä hedelmällisyyshieronnalla on positiivinen vaikutus, nykyinen tutkimus ei tue sen käyttöä.
- Voit sen sijaan kokeilla itsehierontaa stimuloidaksesi rauhasia, jotka hallitsevat FSH: ta ja muita hormoneja. Yritä hieroa alavatsasi hellävaraisin pyörivin liikkein 10-15 minuuttia joka päivä.
- Jos et välitä sitä tukevien tieteellisten todisteiden puutteesta, voit myös yrittää hieroa isovarpaasi palloa. Vyöhyketerapiassa iso varvas liittyy aivolisäkkeeseen, mikä on välttämätöntä kehon hormonituotannon tasapainottamiseksi.
Vaihe 4. Arvioi hedelmällisyyden puhdistus huolellisesti ennen tämän vaihtoehdon harkitsemista
Pikahaku verkossa paljastaa lukuisia kotona ja klinikalla olevia vaihtoehtoja "hedelmällisyyden puhdistamiseen", joiden väitetään puhdistavan ylimääräiset hormonit kehosta. Kannattajat väittävät, että puhdistus ennen raskaaksi tulemista voi lisätä onnistumismahdollisuuksiasi. Ei kuitenkaan ole luotettavaa lääketieteellistä näyttöä tämän tueksi, ja nämä "puhdistukset" voivat usein aiheuttaa vakavia terveysriskejä, toisin kuin heidän väitteensä.
