Kaikki haluavat kauniin, terveen ihon - ja ihon suojaaminen voi pienentää riskiä ihosyöpään ja muihin terveysongelmiin. Kaikki iho ei kuitenkaan tarvitse samanlaista suojaa. Harvardin yliopiston ihotautilääkärin vuonna 1975 kehittämä Fitzpatrick -ihotyyppijärjestelmä voi auttaa sinua ajattelemaan auringonpolttamiesi ja ihosyövän riskiäsi ja ryhtymään oikeisiin varotoimiin. Selvitä Fitzpatrickin ihotyyppi tekemällä yksinkertainen tietovisa kotona tai ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen saadaksesi ohjeita.
Askeleet
Tapa 1 /3: Vakiokyselyn suorittaminen
Vaihe 1. Katso silmiäsi peilistä
Hanki paperi ja kynä tai lyijykynä ja kirjoita muistiin kohdat käydessäsi läpi seuraavia kysymyksiä. Katso ensin peiliin ja katso silmiesi väriä. Määritä itsellesi oikea pisteiden määrä silmiesi värin perusteella käyttämällä tätä pistejärjestelmää:
- Vaaleansininen, vaaleanvihreä tai vaaleanharmaa = 0 pistettä
- Sininen, harmaa tai vihreä = 1 piste
- Hazel tai vaaleanruskea = 2 pistettä
- Tummanruskea = 3 pistettä
- Ruskehtava musta = 4 pistettä
Vaihe 2. Tarkista hiusten juuret
Harkitse hiusten väriä luonnollisesti, ilman väriä tai väriainetta. Jos hiuksesi ovat värjätyt, katso juuriasi - hiuksia, jotka ovat kasvaneet päänahasta viimeisen värjäyksen jälkeen. Määritä itsellesi pisteitä seuraavien perusteella luonnolliselle hiusvärillesi:
- Vaalea blondi tai punainen = 0 pistettä
- Blondi = 1 piste
- Tumman vaalea tai vaaleanruskea = 2 pistettä
- Tummanruskea = 3 pistettä
- Musta = 4 pistettä
Vaihe 3. Tarkista ihosi, joka ei saa paljon aurinkoa
Etsi ihoalue, joka ei altistu auringolle. Katso ihoa, joka on yleensä piilotettu vaatteiden tai uimapuvun alle, kuten pohjaasi. Anna itsellesi pisteitä luonnollisesta, ennen aurinkoa olevasta ihonväristäsi:
- Norsunluu valkoinen = 0 pistettä
- Vaalea tai oikeudenmukainen = 1 piste
- Vaaleanbeige kultaisilla sävyillä = 2 pistettä
- Vaaleanruskea tai oliivi = 3 pistettä
- Tummanruskea tai musta = 4 pistettä
Vaihe 4. Laske pisamiasi
Etsi pisamia samalta ihoalueelta, joka ei altistu paljon auringolle. Sinun ei tarvitse laskea niitä kirjaimellisesti - tarkkaile ja hanki käsitys siitä, kuinka monta pisamia sinulla on näillä katetuilla alueilla. Anna itsellesi sopivat kohdat:
- Monet pisamia (peittävät suurimman osan ihostasi) = 0 pistettä
- Useita pisamia (paljon, mutta ei kaikki) = 1 piste
- Muutama pisamia (jotkut hajallaan siellä täällä) = 2 pistettä
- Hyvin vähän pisamia (vain noin 1-3 suurella alueella) = 3 pistettä
- Ei mitään = 4 pistettä
Vaihe 5. Vertaa auringossa oleskeluaikaa auringonpolttamiesi lukumäärään
Ajattele auringossa vietettyjä aikoja. Kysy itseltäsi: "Kuinka usein auringossa vietetyistä ajoista sain auringonpolttaman?" Tämä antaa sinulle käsityksen siitä, miten ihosi reagoi auringonvaloon. Anna itsellesi pisteitä sen perusteella, mikä väite kuvaa parhaiten ihoasi:
- "Poltan, rakkuloin ja kuorin aina" = 0 pistettä
- "Poltan, rakkuloin ja kuorin usein" = 1 piste
- "Poltan joskus" = 2 pistettä
- "Poltan harvoin, jos ollenkaan" = 3 pistettä
- "En koskaan polta" = 4 pistettä
Vaihe 6. Mieti, rusketatko
Mieti nyt, ryhdytkö rusketukseen auringossa ollessasi - tummuttaako auringossa vietetty aika. Ei ole väliä, saatko rusketusta vai hyvin rusketusta, mieti vain, rusketatko ollenkaan. Anna itsellesi pisteitä sen perusteella, mikä väite kuvaa sinua parhaiten:
- "En koskaan rusketu, poltan aina" = 0 pistettä
- "Saan harvoin rusketusta" = 1 piste
- "Joskus rusketun" = 2 pistettä
- "Saan usein rusketusta" = 3 pistettä
- "Saan aina rusketuksen" = 4 pistettä
Vaihe 7. Määritä, kuinka syvälle rusketat
Mieti nyt, kuinka syvälle rusketut - tekeekö aurinko ihostasi hieman tummemman vai paljon tummemman. Selvitä, mikä väite kuvaa sinua parhaiten, ja anna itsellesi oikea määrä pisteitä:
- "Rusketan hyvin vähän tai en ollenkaan" = 0 pistettä
- "Rusketan kevyesti" = 1 piste
- "Rusketan kohtalaisesti" = 2 pistettä
- "Rusketan syvästi" = 3 pistettä
- "Ihoni on luonnollisesti tumma" = 4 pistettä
Vaihe 8. Määritä pisteet siitä, kuinka herkkä kasvosi on auringonvalolle
Mieti, ovatko kasvosi herkkiä auringolle. Kysy itseltäsi kysymyksiä, kuten: "Onko minun käytettävä aurinkovoidetta kasvoillani joka päivä?" ja "Aiheuttaako auringonvalo minun puhkeamisen tai ihomuutoksia?" Anna itsellesi pisteitä siitä, kuinka herkkä kasvosi on auringolle:
- Erittäin herkkä = 0 pistettä
- Herkkä = 1 piste
- Normaali = 2 pistettä
- Kestävä = 3 pistettä
- Erittäin kestävä, ei koskaan ollut ongelmia = 4 pistettä
Vaihe 9. Yhdistä pisteesi ihotyypin määrittämiseksi
Laske kaikki yllä olevista kysymyksistä saamasi pisteet. Yhdistä pisteesi kokonaismäärä vastaavaan Fitzpatrickin ihotyyppiin:
- 0-6 pistettä = tyyppi I
- 7-12 pistettä = tyyppi II
- 13-18 pistettä = tyyppi III
- 19-24 pistettä: Tyyppi IV
- 25-30 pistettä: tyyppi V
- 31 pistettä tai enemmän: tyyppi VI
Tapa 2/3: Käänny ammattilaisen puoleen ohjausta varten
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi ihotyypin määrittämiseksi
Vaikka Fitzpatrick -tietokilpailu on hyödyllinen, se on silti subjektiivinen eikä korvaa ammatillisia lääkärin neuvoja. Varaa aika terveydenhuollon tarjoajan kanssa ja pyydä apua Fitzpatrick -ihotyypin määrittämisessä. He voivat ehkä selvittää sen paremmin kuin sinä.
Vaihe 2. Pyydä lähetettä ihotautilääkärille
Jos tavallinen lääkäri ei ole varma Fitzpatrickin ihotyypin määrittämisestä, pyydä lähetettä ihotautilääkärille. Ihotautilääkärit ovat lääkäreitä, jotka ovat erikoistuneet ihoon. Ne voivat olla paras valinta neuvomaan ihonhoitoon sekä diagnosoimaan ja hoitamaan mahdolliset ongelmat.
Vaihe 3. Hanki seulonta heti, jos myyräsi muuttuu
Ota heti yhteys lääkäriisi, jos huomaat uusia kasvuja ihollasi tai muutoksia ihossasi. Ihosyöpä voi olla tappava, ja muutokset myyrään ovat usein ensimmäinen merkki melanoomasta. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on myyrä, joka alkaa kutittaa, verenvuotoa, kuoriutumista, kasvaa tai muuttuu muilla tavoilla. Tutki ihosi kuukausittain ja ilmoita siitä lääkärillesi, jos huomaat jonkin seuraavista muutoksista:
- Asymmetria: moolien tulee olla suhteellisen symmetrisiä - samat kauttaaltaan, ei epäsäännöllisen muotoisia
- Bjärjestys: normaalit moolit ovat yleensä pyöreitä ja niillä on määritelty raja; epäselvä ja epäsäännöllinen raja voi olla merkki ongelmista
- Color: epätasainen, pilkullinen väri voi olla merkki ongelmasta
- Dhalkaisija: mittaa moolisi - ota yhteys lääkäriisi, jos se on suurempi kuin mm tuumaa (6 mm), joka on halkaisijaltaan sama kuin kynän pyyhekumi.
- Evolving: mikä tahansa koon, muodon, korkeuden tai muun muutoksen pitäisi saada käynti lääkärissä
Tapa 3/3: Käytä ihotyypillesi sopivaa suojaa
Vaihe 1. Noudata laajoja varotoimia, jos olet ihotyyppi I tai II
Tyypin I ja II yksilöt harvoin tai eivät koskaan rusketu ja lähes aina palavat auringossa. Tämä tekee sinusta erittäin alttiita ihosyövälle, kuten karsinoomalle ja melanoomalle. Noudata näitä ohjeita parhaiten suojautuaksesi:
- Käytä aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 30, altistuneelle iholle päivittäin.
- Käytä vaatteita, joiden UPF -luokitus on 30 tai korkeampi.
- Pysy varjossa aina kun mahdollista.
- Tarkista ihosi kuukausittain muutosten ja kasvujen varalta.
- Käy terveydenhuollon tarjoajan luona ammatillisessa ihotarkastuksessa vuosittain.
Vaihe 2. Ole kohtalaisen varovainen, jos olet ihotyyppi III tai IV
Tyypin III yksilöt palavat joskus auringossa ja joskus ruskettuvat. Tyypin IV ihmiset ruskettuvat helposti ja ovat vähemmän todennäköisiä palamaan, mutta ovat silti alttiita ihosyöpille. Noudata näitä varotoimia pysyäksesi turvassa auringossa:
- Käytä aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on vähintään 15, joka päivä altistuvilla alueilla.
- Etsi varjoa klo 10.00–16.00, kun aurinko on voimakkainta.
- Tarkista ihosi kuukausittain muutosten tai kasvujen varalta.
- Vie terveydenhuollon ammattilainen vuosittain ihotarkastukseen.
Vaihe 3. Tarkista auringonpaisteettomat alueet huolellisesti, jos olet tyypin V tai VI tyyppi
Tyypin V ja VI yksilöt polttavat harvoin, mutta voivat silti saada ihosyövän. Noudata tyyppejä III ja IV koskevia varotoimia - käytä aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on 15+, ja etsi varjoa klo 10–16. Lisäksi saat todennäköisemmin vaarallisen ihosyövän, jota kutsutaan lentiginous melanoomaksi. Tämä tapahtuu yleensä niissä kehon osissa, jotka eivät ole alttiina auringolle. Noudata näitä varotoimia pitääksesi itsesi turvassa:
- Tarkista ihosi kuukausittain muutosten tai kasvujen varalta ja hanki ammatillinen seulonta vuosittain.
- Kiinnitä erityistä huomiota epäilyttäviin muutoksiin kämmenissäsi, jalkapohjissasi ja limakalvoillasi, kuten huulillasi.
Vaihe 4. Varo ihohoitoja, jos olet tyypin IV-VI tyyppi
Ihotyypeillä IV, V ja VI on suurempi riski hyperpigmentaatiosta (ihon laikut tummuvat) ja hypopigmentaatiosta (ihon laikut vaalentuvat). Tämä voi johtua auringosta tai tulehduksesta joistakin sairauksista tai lääketieteellisistä toimenpiteistä. Jos olet yksi näistä ihotyypeistä, ota yhteys ihotautilääkäriin pigmenttimuutosten riskistä ennen kuin teet mitään seuraavista:
- Kemiallisen kuorinnan saaminen
- Tretinoiinin (retinoiinihapon) käyttö; retinoli voi olla turvallisempi vaihtoehto
- Käytä vaalentavaa hoitoa hydrokinonilla
- Laser- tai IPL -hoito (voimakas pulssivalo)
Vaihe 5. Pidä parantavat haavat kosteina, jos olet tyypin IV-VI tyyppi
Sinulla on myös suurempi riski arpia ja keloideja tai kohonneita arpia, jos olet tyyppi IV, V tai VI. Pidä parantava haava kosteana paranemisen aikana - kuivuminen lisää arpia. Käytä alueelle antibioottista voidetta, kuten neosporiinia tai vaseliinia.
