Kahdeksalla kymmenestä aikuisesta on selkäkipu jossain vaiheessa. Suurin osa selkäkipuista on epäspesifisiä eikä niitä voida jäljittää tiettyyn tapahtumaan, kuten vammaan. Tämäntyyppinen selkäkipu esiintyy usein satunnaisesti. Mutta riippumatta siitä, onko selkäkipu ajoittaista tai kroonista, on vyöhyketerapiatekniikoita, joita voit käyttää sekä lyhyen että pitkän aikavälin helpotukseen.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Jalkaheijastuspisteiden käyttö
Vaihe 1. Käsittele oikea alue
Voit hoitaa alaselän kipua painamalla refleksejä jalkojesi pohjaan, kantapään ympärille ja nilkan ympärille sekä jokaisen jalan sisäreunaan-selkärangan refleksipisteet sijaitsevat jalkojen sisäreunat. Voit hoitaa yläselkäkipuja soveltamalla vyöhyketerapiaa hartioiden ja yläselän refleksipisteisiin, jotka näkyvät jalkojen pohjilla ja latvoilla juuri varpaiden pohjan alapuolella.
Vaihe 2. Hiero sääriäsi
Yksinkertainen hieronta ja nilkan kierto voivat auttaa valmistamaan jalkasi vyöhyketerapiahoitoihin. Käytä lempeää mutta lujaa painetta ja hiero vasikoita, nilkkoja, jalkapohjia ja varpaita. Taivuta jalkaa eteenpäin ja taaksepäin ja käännä sitten jalkasi löysäämään nilkkasi.
Hiero jalan alareunaa 5-10 minuuttia. Tämä alue vastaa lannealuetta ja auttaa lievittämään yleistä selkäkipua
Vaihe 3. Suuntaa huomiosi kohdunkaulan selkärankaan
Selkärefleksipisteet seuraavat jalkasi sisäreunan viivaa; nämä refleksipisteet eivät ole jalkasi pohjassa.
- Tue oikeaa jalkasi vasemmalla kädelläsi ja käytä oikeaa peukaloa kaikkien selkärangan refleksien käsittelemiseen, jotka sijaitsevat jalan sisäreunassa, ison varpaasi kärjestä nilkkaan asti.
- Aloita varpaastasi painamalla peukalosi lujasti ihoon ja liikuta hitaasti koko jalkasi pituutta, joten painat varmasti kaikkia heijastuskohtia.
Vaihe 4. Työnnä istuinhermoasi
Iskiashermon refleksit löytyvät juuri nilkan luun takaa ja jatkuvat suorassa linjassa noin 4 tai 10 senttimetriä. Iskias aiheuttaa polttavaa kipua jalassa, koska hermot ovat puristuneet, mikä voi laukaista Iskiashermon refleksipisteiden käyttö parantaa tämän alueen verenkiertoa. Iskihermon refleksien päivittäinen käyttö muutaman minuutin ajan on loistava tapa estää kivulias iskias.
Paina etusormella ja peukalolla kevyesti aluetta. Liikuta sormeasi ja peukaloa edestakaisin, tuo ne yhteen ja liu'uta ne sitten erilleen
Vaihe 5. Huolehdi yläselkäkipuista soveltamalla vyöhyketerapiaa yläselkääsi ja hartiasi vastaaviin kohtiin
Nämä kohdat sijaitsevat varpaiden juuressa, jalkojen ylä- ja alaosassa.
- Painele peukalolla varpaiden pohjan alapuolelle, ensin jalan pohjaan ja sitten jalkasi yläosaan.
- Kun työskentelet jalan pohjalla, voit myös painaa rystysi syvälle niihin reflekseihin.
- Käytä kevyempää kosketusta samoihin refleksipisteisiin, jotka sijaitsevat jalkojen yläosissa, koska alue on luullisempi ja herkempi.
Menetelmä 2/2: Käsin heijastuspisteiden käyttö
Vaihe 1. Käytä kätevää vyöhyketerapiaa
Joskus sinulla ei ehkä ole aikaa riisua kenkiäsi ja suorittaa täyden jalan vyöhyketerapiahoitoa. Voit käyttää sen sijaan käsien refleksologiaa. Voit myös käyttää käsien vyöhyketerapiaa, jos jalkasi ovat loukkaantuneet tai saaneet tartunnan millään tavalla.
Vaihe 2. Ota yhteyttä selkärangan refleksipisteisiin
Voit tehdä tämän painamalla peukalolla kämmenen ulkoreunaa. Työskentele ensin oikealla kädelläsi ja vaihda sitten vasemmalle.
Vaihe 3. Työnnä refleksit, jotka vastaavat olkapäitäsi ja yläselkääsi
Voit tehdä tämän painamalla kevyesti vaaleanpunaisten ja sormiesi alla olevaa aluetta kätesi päällä.
- Kämmenellä hartioille ja yläselälle alue sijaitsee osoittimen ja keskisormien alapuolella. Kämmenessäsi on myös heijastuspiste peukalon pohjan alapuolella käden ulkopuolella.
- Työnnä refleksipisteet aina molemmilla käsillä. vasemman olkapään refleksit ovat vasemman vaaleanpunaisen juuren alapuolella ja oikean olkapään refleksit oikeanpuoleisen vaaleanpunaisen juuressa.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Jokainen on erilainen, joten tuntuvan paranemisen tunteminen kestää vaihtelevista tekijöistä, kuten yleisestä terveydestäsi, iästäsi, ravitsemustavoistasi ja jopa stressitasostasi. Vain yksi vyöhyketerapia voi lievittää kaikkia selkäkipuja tai kestää jopa kymmenen istuntoa.
- Varmista, että alaselkäsi on tuettu, kun istut tuolilla. Käytä tarvittaessa tyynyä tai käärittyä pyyhettä alaselän tukemiseen.
- Voit myös käyttää aivojesi refleksialueita (varpaat ja sormet) kannustaaksesi endorfiinien vapautumiseen, jotka ovat luonnollisia "hyvän olon" kemikaaleja, jotka auttavat estämään kipua.
- Nuku kiinteällä patjalla, mieluiten alle kymmenen vuotta vanhalla.
- Muista, että kaikki selkäsi refleksit eivät ole jalkapohjissasi. Suuret refleksit löytyvät myös jalkojen yläosasta ja jopa jokaisen jalan alaosasta.
- Harkitse vierailua ammattitaitoisen refleksologin kanssa, jos sinulla on paljon selkäkipuja. Voit silti tehdä itserefleksologiaa säännöllisten tapaamisten välillä. Jos saat ammattitaitoista hoitoa, kiinnitä huomiota paitsi alueisiin, joilla refleksologi työskentelee, myös siihen, kuinka paljon painetta käytetään. Tämä auttaa sinua soveltamaan vyöhyketerapiaa itsellesi.
- Vaikka et kärsisi kroonisesta selkäkivusta, kokeile refleksologiaa itsellesi vain muutaman minuutin ajan joka päivä. Mitä useammin teet refleksologiaa, sitä hyödyllisempää se on. Ajattele sitä ennaltaehkäisevänä huoltona.
- Tue päätäsi tyynyllä niin, että pää on linjassa selkärankasi kanssa.
- Luo rauhoittava ympäristö itsellesi, kun teet vyöhyketerapiaa. Rauhallinen musiikki, heikko valaistus ja rentouttava aromaterapia voivat parantaa vyöhyketerapiaa.
Varoitukset
- Huono ryhti ja liikunnan puute voivat voittaa kaikki pyrkimyksesi lievittää selkäkipua. Heikot vatsalihakset eivät tue tarpeeksi selkääsi, joten harkitse lihasten vahvistamista. Kävele lyhyesti joka päivä ja käytä portaita hissin sijasta.
- Ota yhteys perusterveydenhuollon lääkäriisi, jos olet saanut vakavan selkävamman.
