Aromaterapia käyttää eteeristen öljyjen tuoksuja stressin, unettomuuden, masennuksen ja fyysisten sairauksien hoitoon. Jotkut todisteet viittaavat siihen, että aromaterapia voi olla myös tehokas väsymyksen hoito. Ei ole haittaa kokeilla aromaterapiaa itse, joten älä epäröi, jos sinusta tuntuu, että tarvitset energiaa. Vaikka se vain hieman parantaa mielialaa, se voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Jos kuitenkin tunnet itsesi jatkuvasti liian väsyneeksi, sinun on otettava yhteys lääkäriisi varmistaaksesi, ettei sinulla ole taustalla olevia terveydellisiä sairauksia. Sinun on ehkä parannettava nukkumaanmenotottumuksiasi, jotta voit nukkua rauhallisemmin ja ratkaista väsymysongelmasi.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Tapoja harjoittaa aromaterapiaa
Sinulla on monia vaihtoehtoja aromaterapian harjoittamiseen. Suorahengitysmenetelmät ovat parhaita nopeamman vaikutuksen aikaansaamiseksi, kuten silloin, kun tarvitset lisäenergiaa. Vaikka jotkut aromaterapiatekniikat sisältävät kylpyammeen tai öljyn hieronnan iholle, nämä tekniikat ovat enemmän rentoutumista kuin energiaa. Olet todennäköisesti liikkeellä, jos haluat taistella väsymystä vastaan, joten tarvitset joitain menetelmiä, joita voit käyttää liikkeellä ollessasi. Nämä menetelmät ovat nopeita ja helppoja, joten voit tehdä niitä koko päivän.
Vaihe 1. Levitä tuoksuja hajottimella, jos asut yhdessä paikassa
Tämä menetelmä soveltuu toimistoosi, kotiin tai muulle alueelle, jossa vietät paljon aikaa. Lisää haluamasi öljy hajottimeen ja käynnistä se. Laite ruiskuttaa tuoksuja huoneeseen säännöllisin väliajoin ja säilyttää tasaisen aromin alueella.
Älä käytä diffuusoreita alle 30 kuukauden ikäisten lasten läheisyydessä. Aromit voivat vaikuttaa niihin eri tavalla kuin aikuiset
Vaihe 2. Tee spritz -pullo suihkuttaaksesi niin paljon tuoksua kuin haluat
Tämä luo diffuusorin kaltaisen vaikutuksen, mutta voit hallita paremmin tuoksun määrää. Sekoita 5 tippaa öljyä suihkepulloon, joka on täytetty vedellä, sulje se ja ravista liuosta. Suihkuta sitten huoneeseen, missä olet niin paljon kuin haluat.
Jos tuoksu ei mielestäsi ole tarpeeksi voimakas, voit lisätä öljyä
Vaihe 3. Haista öljyt suoraan pullosta
Tällainen suora hengitys voi tuottaa nopeimmat tulokset. Kanna öljyä mukanasi ja kun tuntuu siltä, että tarvitset lisäpotkua, ota nuuska suoraan pullosta.
Jos nuuskaaminen suoraan pullosta on liian voimakasta sinulle, kokeile kaataa hieman rättiin tai lautasliinalle ja haistaa sen sijaan
Vaihe 4. Käytä aromaterapialaastaria, jotta voit aina haistaa tuoksut
Aromaterapialaastarit ovat uudempia tuotteita, jotka helpottavat tuoksujen hengittämistä liikkeellä ollessasi. Hanki laastari ja kiinnitä se vaatteisiisi ylävartaloosi. Tällä tavalla voit hengittää tuoksuja helposti koko päivän.
Menetelmä 2/2: Kuinka valita öljyt
Siellä on monia erilaisia öljyjä ja tonnia valmistajia, joten saatat tuntea itsesi hukkaan siitä, mistä aloittaa. Voit kaventaa luetteloa, koska jotkut öljyt liittyvät enemmän energiaan kuin toiset. Kun päätät tuoksusta, tutki valmistajaa varmistaaksesi, että saat korkealaatuisen tuotteen.
Vaihe 1. Käytä basilikaa, sitruunaa, rosmariinia tai piparminttuöljyä taistelemaan väsymystä vastaan
Nämä tuoksut ovat yleensä tehokkaampia lisäämään energiaa ja torjumaan väsymystä. Valitse ne käytettäväksi hajottimessa tai suoraan hengitettynä.
Vaihe 2. Valitse laventeli- tai salviaöljyä, jos haluat myös lievittää stressiä
Nämä kaksi öljyä liittyvät sekä energian lisäämiseen että stressin lievitykseen. Jos olet jatkuvasti väsynyt ja stressaantunut, yksi näistä öljyistä saattaa olla paras valinta.
Vaihe 3. Osta öljyt hyvämaineiselta valmistajalta
Koska eteerisiä öljyjä ei säännellä, markkinoilla on monia huonolaatuisia tuotteita. Tarkista aina valmistajalta, että heillä on hyvä maine. Etsi verkossa arvosteluja tai valituksia yrityksestä ja vahvista, että yritys tuottaa laadukasta tuotetta.
- Hyvämaineiset valmistajat ovat avoimia öljyjen ainesosien, lähteiden ja keräysmenetelmien suhteen. Jos valmistaja ei ole erityinen tai ei vastaa prosessiin liittyviin kysymyksiin, sinun pitäisi ostaa toiselta.
- Jos olet Yhdysvalloissa, voit tarkistaa valmistajan luokituksen Better Business Bureau -palvelusta. Luokitus A tai B merkitsee hyvämaineisempaa yritystä.
Vaihe 4. Valitse laimentamattomat öljyt vahvimman vaikutuksen saamiseksi
Eteeriset öljyt ovat laimennettuja ja laimentamattomia. Käytä hengittämiseen puhdasta, laimentamatonta öljyä. Tämä antaa voimakkaimman aromin ja vaikutuksen mielialallesi.
Älä koskaan levitä laimentamatonta öljyä suoraan iholle tai saat ihottumaa. Jos aiot käyttää sitä iholla, laimenna se ensin kantoöljyllä, kuten oliivilla tai jojoballa
Vaihe 5. Vältä tuoksuvia öljyjä
Tuoksuöljyt eivät ole puhtaita eivätkä toimi hyvin aromaterapiassa. Vahvat tuoksut voivat myös aiheuttaa ärsytystä tai aivastelua. Etsi puhtaita, hajusteettomia öljyjä parhaiden vaikutusten saavuttamiseksi.
Lääketieteelliset takeaways
On joitain todisteita siitä, että oikea eteerinen öljy voi auttaa lisäämään energiaasi ja torjumaan väsymystä. Jos tunnet olosi väsyneeksi ja haluat apua päivän selviämiseen, aromaterapian kokeilemisesta ei ole haittaa. Miellyttävät tuoksut voivat ainakin parantaa mielialaa ja auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Jatkuva väsymys voi kuitenkin olla merkki taustalla olevista terveysongelmista tai unihäiriöistä, joten on parasta käydä lääkärissä, jos tunnet olosi väsyneeksi koko ajan. Näin voit saada hoitoa mahdollisiin ongelmiin.
