Joskus rehellinen, tietoinen keskustelu pelottavasta tapahtumasta tai aiheesta voi saada sen näyttämään hieman vähemmän huolestuttavalta. Jos joudut tilanteeseen, jossa sinun on keskusteltava pelottavasta aiheesta, on tärkeää, että jatkat taktisesti ja herkästi. On parasta räätälöidä keskustelusi toisen henkilön iän ja kypsyyden mukaan, varsinkin jos puhut lapsen kanssa. Etsi hiljainen paikka puhua, jossa sinua ei keskeytetä, ja anna keskustelun kulkea luonnollisesti. Kuuntele aktiivisesti ja anna samalla mahdollisimman paljon tietoa.
Askeleet
Tapa 1 /3: Keskustelun aloittaminen
Vaihe 1. Harjoittele keskustelua etukäteen
Seiso peilin edessä ja kerro, miten keskustelu voi edetä. Tai pyydä luotettua ystävää tai perheenjäsentä toimimaan sijaiskeskustelukumppanina. Voit jopa laittaa tärkeimmät puheesi päähän. Tärkeintä on saada jonkinlainen käsitys siitä, mitä haluat sanoa.
- Voit esimerkiksi päättää, että on kolme pääkohtaa, jotka haluat käsitellä.
- Jos ystäväsi kärsi traumaattisesta auto -onnettomuudesta ja kieltäytyy nyt ajamasta, voit aloittaa keskustelun sanomalla: "Olen huomannut, että olet viime aikoina vältellyt ajamista, haluaisitko puhua siitä?"
- Kirjoita etukäteen kysymykset, jotka haluat kysyä. Harkitse joidenkin kysymysten esittämistä sähköpostitse tai kirjeitse, jos se helpottaa sinua. Tämä antaa myös toiselle henkilölle aikaa vastata ilman joitain vaikeita tunteita, joita voi ilmetä, jos heitä kysytään henkilökohtaisesti.
Vaihe 2. Pysy rauhallisena ja hallitse tunteitasi
Jos keskustelet aiheesta erittäin emotionaalisella tavalla, toinen voi kiinnittää enemmän huomiota tunteisiisi kuin varsinaiseen keskusteluun. Erityisesti lapsi saattaa pelätä vastauksiasi ja päättää lopettaa puhumisen. Jos olet ahdistunut ennen keskustelua, hengitä useita syvään ja laske taaksepäin 100: sta.
- Tämä ei tarkoita, että sinun on oltava tunteeton. On hyvä tunnustaa, jos olet huolissasi tai surullinen, älä anna tunteidesi ohjata koko keskustelua.
- Voit esimerkiksi sanoa: "Tämä tapahtuma huolestuttaa minua todella, ja mielestäni meidän on puhuttava siitä."
- Jos olet kokenut esimerkiksi kodin ryöstön ja haluat keskustella tästä lastesi kanssa, yritä pitää äänesi tasaisena ja hallittuna. On hyvä myöntää, että sinäkin pelkäät. Mutta paniikki keskellä keskustelua vain vakuuttaa heidät myös paniikkiin.
Vaihe 3. Valitse hiljainen hetki puhua
Jos keskustelet perheenjäsenen kanssa, vedä hänet syrjään illallisen jälkeen. Jos aiot puhua julkisesti, valitse rauhallinen ja keskustelua edistävä paikka, kuten kahvila. Keskeytyminen tai kyvyttömyys kuulla toisiamme tekee pelottavasta tai pelottavasta aiheesta keskustelun vain vaikeammaksi.
- Tämä tarkoittaa myös sitä, että voit kiinnittää kaiken huomiosi käsillä olevaan keskusteluun.
- Jos keskustelet äskettäisestä koulumurrosta lastesi kanssa, puhuminen heidän kanssaan illallisen jälkeen voi olla hyvä vaihtoehto. Voit myös pyytää heitä laittamaan puhelimensa pois, jotta he voivat keskittyä keskusteluun.
Vaihe 4. Aloita useita lyhyitä keskusteluja
Jos olet tekemisissä erityisesti lapsen kanssa, on parasta asettaa realistisia odotuksia siitä, kuinka kauan hän todella haluaa puhua. On melkein aina parempi jakaa koko keskustelu useisiin lyhyisiin istuntoihin. Tämän avulla henkilö voi omaksua keskustelusi ja ajatella sitä hieman.
- Esimerkiksi ensimmäisessä keskustelussasi tavoitteesi voi olla yksinkertaisesti arvioida heidän yleisiä tunteitaan pelottavasta aiheesta. Pyri sitten seuraavissa keskusteluissa antamaan yksityiskohtaista ja tosiasiallista tietoa aiheesta. Anna heille myös paljon aikaa esittää kysymyksiä.
- Jos puhut jonkun kanssa, joka on huolissaan mahdollisesta terrori -iskusta, ensimmäinen keskustelu saattaa keskittyä siihen, että hänet selitetään tarkalleen, minkä tyyppistä hyökkäystä tai skenaariota he pelkäävät. Seuraavan kerran kun puhut, saattaa olla hyödyllistä antaa joitakin tilastoja tai yleisiä tietoja hyökkäyksen selviytymisestä.
Tapa 2/3: Puhuminen ongelmasta tai tapahtumasta
Vaihe 1. Kysy heiltä, mitä he tietävät
Jos pelottava aihe on jotain uutisissa tai huhuissa, tämä on loistava tapa saada toinen henkilö puhumaan siitä, mitä tietoja hänellä todella on. Se antaa myös käsityksen siitä, mikä heitä tarkalleen koskee. Sano vain: "Mitä tiedät tästä?" Tai: "Mitä olet kuullut?"
Jos lapsesi esimerkiksi pelkää äskettäistä kouluammuntaa, antamalla hänen kertoa sekä huhut että tosiasiat voivat auttaa sinua kaventamaan keskustelua
Vaihe 2. Intermix-avoimet jatkokysymykset
Kun henkilö alkaa puhua, on tärkeää sekä kuunnella että vastata. Kysy heiltä kysymyksiä, jotka alkavat miksi, miten tai mitä. Jos voit, käytä näitä kysymyksiä keinona selittää heille, miten he voivat ryhtyä toimiin ja hallita tilannetta.
Jos esimerkiksi keskustelet väkivaltaisesta tapahtumasta, saatat kysyä: "Miksi luulet, että näin tapahtui?" Voit jatkaa tämän kysymyksen kanssa: "Kuinka voimme estää tämän toistumisen?"
Vaihe 3. Älä pelkää sanoa: "En tiedä
”On erittäin houkuttelevaa toimia kuten sinulla on kaikki vastaukset, varsinkin jos olet vanhempi, mutta joskus on parasta näyttää myös rajasi. Jos et ole varma vastauksestasi, sano se. Jos vain arvaat tai sanot, mitä sinun mielestäsi voi tapahtua, on hyvä kertoa siitä toiselle.
Jos sinulta esimerkiksi kysytään: "Miksi ihmiset tekevät pahoja asioita?" Voit aloittaa sanomalla "En tiedä" ja laajentaa sitten ajatuksiasi
Vaihe 4. Tarjoa jatkuvaa vakuutusta
Kerro henkilölle, että puhut hänen kanssaan, että pidät keskustelun yksityisenä ja että hän puhuu turvallisesti kanssasi. Korosta, että he ovat turvassa ja että kukaan ei vahingoita ihmisiä, joita he rakastavat. Kerro heille, että he voivat aina tulla luoksesi kysymyksiä tai vain puhua.
Konkreettisten esimerkkien esittäminen turvatoimista voi vahvistaa viestisi turvallisuudesta. Jos esimerkiksi keskustelet koulun turvallisuudesta lapsen kanssa, voit korostaa vartijoiden ja turvaharjoitusten tärkeyttä
Vaihe 5. Ehdota tapoja auttaa muita, joita traumaattinen tapahtuma koskee
Joskus se auttaa ryhtymään toimiin, kun tunnet pelkoa tai pelkoa. Aivoriihi tapoja auttaa, kuten kerätä rahaa uhreille. Mieti, auttaako tietoisuuden lisääminen tai koulutus, ja harkitse ohjelmien luomista näiden tarpeiden täyttämiseksi.
- Jos esimerkiksi puhut jonkun kanssa, joka selviytyi väkivaltaisesta suhteesta, hän saattaa olla kiinnostunut auttamaan paikallisen turvakodin tarvikkeita.
- Muista, että eleen koolla ei ole väliä, vaan kyse on enemmän siitä, että et tunne jatkuvasti pelkoa tai uhria.
Vaihe 6. Keskustelkaa loukkaantuneiden tai kuolleiden muistamisesta
Jos puhut lapsen kanssa, tämä saattaa tarkoittaa jotain niin yksinkertaista kuin valokuvien kehystäminen. Voit myös istuttaa puun tai luoda julkisen seinämaalauksen muistoksi. Jos tapahtuma olisi laajamittainen, varojen hankkiminen plaketille voisi olla hyvä tapa säilyttää muistot ja opettaa muita samanaikaisesti.
Jos esimerkiksi puhut lapsen kanssa jonkun läheisen kuolemasta, pieni rahallinen lahjoitus hyväntekeväisyyteen voi olla vaihtoehto
Tapa 3/3: Lähestyminen aiheeseen sopivalla tavalla
Vaihe 1. Räätälöi vastauksesi yleisölle
Jos puhut lapsen kanssa, pidä keskustelu sopivana lapsen iän ja kypsyysasteen mukaan. Ajattele lapsen tai aikuisen kanssa mahdollisia aikaisempia traumoja, jotka voisivat vaikuttaa keskustelun kulkuun. Jos olet epävarma, on yleensä parasta keskittyä kuuntelemiseen ja antaa vain vähän tietoa.
Jos esimerkiksi lapsi on alle 5 -vuotias, voit suojata hänet kokonaan häiritseviltä keskusteluilta. Sen sijaan, että keskustelet terrori -iskun yksityiskohdista, voit keskittyä keskusteluun hyvien tekojen ja valintojen tärkeydestä pahoihin verrattuna
Vaihe 2. Lue yhdessä kirja, jossa esitellään aihe, jos olet tekemisissä nuorempien lasten kanssa
Saatavilla on useita kirjoja, jotka kattavat kaiken yleisistä peloista tiettyihin pelottaviin tapahtumiin. Valitse kirja, joka sopii lapsen ikään ja yleiseen pelottavaan aiheeseen. Lue kirja yhdessä ja keskustele sisällöstä matkan aikana.
- Esimerkiksi on kirjoja, joissa keskustellaan perheen kuolemista ja siitä, miten he voivat saada lapsen tuntemaan olonsa. On jopa satukirjoja, joissa tutkitaan, mitä pelko on ja miten se voi vaikuttaa sinuun.
- Esimerkiksi lapsi voi hyötyä kirjasta, jossa keskustellaan siitä, kuinka hammaslääkärikäynti on hyvä asia eikä sen tarvitse olla pelottavaa.
Vaihe 3. Hae apua mielenterveyden ammattilaiselta
Jos sinulla on epämukavaa keskustella tietyistä aiheista, saatat joutua kutsumaan terapeutin tai neuvonantajan avuksi. Voit löytää terapeutin alueeltasi tarkistamalla American Psychological Associationin tai kysymällä perusterveydenhuollon lääkäriltäsi. Sitten voit päättää, haluatko istua istunnoissa vai antaa heille yksityisyyttä.
