Diabetes ilmenee, kun kehossasi on ongelmia verensokeria säätelevän hormonin insuliinin kanssa-et tuota tarpeeksi insuliinia tai elimistösi ei reagoi hyvin sen tuottamaan insuliiniin. Monet lääkkeet ja elämäntapamuutokset voivat auttaa kehoasi olemaan herkempi insuliinille, mikä voi auttaa, jos sinulla on tyypin 2 diabetes. Kuitenkin, jos matala insuliini on ongelma, saatat joutua ottamaan lääkkeitä kehosi insuliinipitoisuuden lisäämiseksi.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Lääkkeet
Vaihe 1. Ota insuliiniherkkyyttä parantavia lääkkeitä
Metformiini on yleensä ensimmäinen diabeteslääke. Se vähentää maksasi tuottaman sokerin määrää ja parantaa elimistön insuliinin käyttöä. Jos tarvitset lisää lääketieteellistä apua verensokerin alentamiseksi, lääkäri voi kokeilla lääkkeitä, kuten Avandia tai Actos - vaikka näillä voi olla vakavia sivuvaikutuksia.
Usein lääkkeiden yhdistelmää, jolla on erilaisia vaikutuksia kehoon, käytetään samanaikaisesti lisäämään insuliiniasi, parantamaan insuliinin käyttöä ja alentamaan verensokeria muilla tavoilla
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi, jos otat insuliinin suoraan
Kun elämäntapa ja lääkkeet eivät hallitse verensokeriasi, saatat joutua ottamaan insuliinin suoraan. On olemassa pitkävaikutteisia ja lyhytvaikutteisia insuliinityyppejä, ja sinun ja lääkärisi on tehtävä yhteistyötä päättääksemme oikean annoksen, ajoituksen ja insuliinityypin. Sinun on testattava verensokerisi säännöllisesti kotona, jos käytät insuliinia.
- Pidä verensokerilokia, jotta voit hallita hoitoa. Kysy lääkäriltäsi, kannattaako sinun tarkistaa sokerisi ennen ateriaa tai sen jälkeen. Kirjoita muistiin aika, onko se ennen tai jälkeen syömisen, mikä on verensokerisi, milloin viimeksi käytit insuliinia ja mikä oli annos.
- Seuraa verensokerin muutoksia ennen ja jälkeen harjoituksen.
Vaihe 3. Ota insuliinipistoksia, jos lääkärisi määrää ne
Insuliinia annetaan usein injektiona ruiskulla. On tärkeää antaa itsellesi insuliinikuvia oikein, joten pyydä lääkäriäsi osoittamaan, miten se tehdään oikein. Esitä kysymyksiä, esimerkiksi "Missä kulmassa pistän itseni?" tai "Missä ovat parhaat paikat pistää insuliinia?" Lääkärisi voi todennäköisesti ohjata sinut diabeteslääkärille, joka auttaa sinua hallitsemaan insuliiniasi. Noudata näitä yleisohjeita insuliini -injektioille:
- Säilytä avaamaton insuliini jääkaapissa.
- Käytä uutta neulaa jokaiseen pistokseen äläkä koskaan käytä neuloja.
- Kierrä pistoskohtaa (eli vältä aina pistämästä itseäsi samaan kohtaan kehossasi ja vaihda uuteen paikkaan usein).
- Älä käytä vanhentunutta tai jäädytettyä (vaikka sulatettua) insuliinia.
Vaihe 4. Käytä insuliinikynää mukavampiin pistoksiin
Diabeteksen hoito voi olla helpompaa ja mukavampaa, jos käytät insuliinikynää. Nämä kädessä pidettävät laitteet käyttävät ruiskuja pienempiä neuloja, niissä on valitsimet tarkempaa annostelua varten ja ne voidaan kätevästi kuljettaa mukana. Pyydä lääkäriäsi tai diabeteshoitajasi näyttämään sinulle, miten kynää käytetään oikein, ja noudata vastaavia ohjeita injektiokohtien vaihtamisesta ja kynän säilyttämisestä.
Vaihe 5. Hanki insuliinipumppu, jos sinun on annettava insuliinia jatkuvasti
Insuliinipumput ovat pieniä elektronisia laitteita, jotka on kiinnitetty kehoosi ja jotka kuljettavat insuliinia kylkeen istutetun pienen putken kautta. Se antaa insuliinia jatkuvasti, mikä auttaa välttämään suuria piikkejä ja verensokerin laskuja. Keskustele pumpun käytön riskeistä ja eduista lääkärisi kanssa - mukavuus ja mukavuus ovat usein tekijöitä käyttäjille.
- Lääkärisi suosittelee todennäköisemmin insuliinipumppua, jos sinulla on tyypin 1 diabetes tyypin 2 sijaan.
- Jopa pumpulla, sinun on silti seurattava verensokeria kotona.
Vaihe 6. Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä, jotka auttavat kehoasi tuottamaan enemmän insuliinia
Lääkkeet, kuten glyburidi (DiaBeta, Glynase), glipitsidi (Glucotrol) ja glimepiridi (Amaryl) lisäävät kehosi insuliinin määrää. Kysy lääkäriltäsi, onko jokin näistä lääkkeistä sinulle sopiva. Lääkärisi määrää sinulle yhden näistä lääkkeistä ja seuraat yhdessä verensokeriasi.
- Näitä lääkkeitä ei käytetä enää kovin usein. Keskustele lääkärisi kanssa tämän tyyppisten lääkkeiden käytön mahdollisista riskeistä, koska ne voivat aiheuttaa matalan verensokerin ongelmia, jos et ota niitä ruoan kanssa.
- Saatat kokea painonnousua sulfonyyliureoilla.
- Harvinaisissa tapauksissa lääkäri voi määrätä erityyppisiä lääkkeitä, joita kutsutaan meglitinidiksi. Nämä toimivat nopeammin kuin sulfonyyliureat, mutta ne eivät kestä niin kauan.
Menetelmä 2/2: elämäntapamuutokset
Vaihe 1. Syö terveellinen ruokavalio
Hallitse insuliiniresistenssiä luonnollisesti syömällä vähän sokeria ja rasvaista lihaa sisältävää ruokavaliota ja runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Syö runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita, kuten herneitä, papuja, linssejä, leseitä, kaurapuuroa ja täysjyvävehnää. Ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua kehittämään parhaan ruokavalion insuliiniresistenssin hallitsemiseksi.
- Pysy kaukana makeisista, mukaan lukien sokeriset virvoitusjuomat.
- Ohita jalostetut välipalat, kuten sirut ja muut "roskaruoka" -käytävätuotteet.
- Valitse vähärasvainen siipikarja ja kala punaisen lihan sijaan.
Vaihe 2. Rajoita, kuinka monta hiilihydraattia syöt aterioiden ja välipalojen aikana
Liian hiilihydraattien syöminen voi asettaa suuren kysynnän kehon soluille, jotka tuottavat insuliinia ja reagoivat siihen. Ajan myötä tämä voi vaikeuttaa ja vaikeuttaa kehosi insuliinin käsittelyä oikein. Jotta tämä ei tapahtuisi, pidä kirjaa siitä, kuinka monta hiilihydraattia syöt lukemalla ravitsemusmerkinnät huolellisesti ja pitämällä ruokapäiväkirjaa. Yleisesti ottaen, jos olet diabeetikko:
- Miesten tulisi juoda enintään 60 g hiilihydraatteja ateriaa kohden.
- Jos olet nainen, rajoita hiilihydraatteja ateriaa kohden 45 grammaan.
- Vältä syömästä yli 15 g hiilihydraatteja välipalaa aterioiden välillä.
Vaihe 3. Harjoittele 5 päivää viikossa
Harjoittele aerobista liikuntaa vähintään 30 minuuttia päivässä 5 päivänä viikossa. Tee kaikkea, mikä saa sinut hikoilemaan ja nostaa sykettäsi, kuten kävelyä, pyöräilyä tai uintia. Hanki luova-kokeile tanssia, urheilua tai liikuntatunteja.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista, varsinkin jos olet diabeetikko. Kysy lääkäriltäsi, miten liikunta vaikuttaa verensokeriin ja mitä sinun on tehtävä sen hallitsemiseksi
Vaihe 4. Vietä aikaa viileässä ympäristössä ja syö terveellistä ruokaa lisätäksesi ruskeaa rasvaa
Ruskeaa rasvaa on kehossasi pieniä määriä. Toisin kuin valkoinen rasva, jota ajattelet painonnousua ajatellen, ruskea rasva polttaa kaloreita alennetulla nopeudella. Se voi parantaa kehosi herkkyyttä insuliinille. Ruskeaa rasvaa tutkitaan edelleen, mutta parhaita tapoja lisätä sitä näyttävät olevan:
- Jäähdytä kehoasi 2-3 tuntia päivässä istumalla kylmässä huoneessa, kylmällä kylvyssä tai suihkulla tai kävelemällä pitkään ulkona viileässä ilmastossa. Kylmä sää stimuloi ruskean rasvan tuotantoa.
- Harjoittele säännöllisesti viileässä ympäristössä, noin 63–64 ° F (17–18 ° C).
- Hanki runsaasti rautaa ruokavalioosi ja syö kasvirasvoja eläinrasvojen sijaan (keitä esimerkiksi oliiviöljyn sijaan).
Vinkkejä
- Tyypin 2 diabetes johtuu yleensä tekijöiden yhdistelmästä - elimistösi ei tuota riittävästi insuliinia, eikä se käytä tuottamaansa insuliinia tehokkaasti. Hoidot yhdistetään yleensä molempien ongelmien ratkaisemiseksi.
- Tyypin 1 diabetes ilmenee, koska kehosi tuhoaa insuliinia tuottavat solut, joten tyypin 1 diabetesta sairastavat tarvitsevat elinikäistä insuliinihoitoa.
- Mikä lääke sopii sinulle, riippuu kehostasi ja muista sairauksistasi. Sinun ja lääkärisi tulee työskennellä yhdessä diabeteksen parhaan lääkityksen määrittämiseksi.
- Insuliinin hallinnan lisäksi sinun täytyy syödä hyvin ja liikkua säännöllisesti diabeteksen ehkäisemiseksi tai hallitsemiseksi.
Varoitukset
-
Kaikki insuliinia lisäävät lääkkeet voivat aiheuttaa alhaisen verensokerin, mikä voi olla vakava lääketieteellinen ongelma. Ota heti yhteys lääkäriisi säätääksesi annostasi, jos lääkkeesi aiheuttaa matalaa verensokeria. Alhaisen verensokerin oireita ovat:
- Kalpeus, vapina, hikoilu, ahdistuneisuus, väsymys, sykkeen ohittaminen, nälkä, ärtyneisyys ja pistely suun ympärillä.
- Vakavampia oireita ovat näön hämärtyminen, epäselvä puhe, sekavuus, kouristukset tai pyörtyminen.
- Jos sinulla on insuliiniresistenssi, sinun on alennettava insuliinitasoja syömällä vähemmän hiilihydraatteja. Tämä johtuu siitä, että liiallinen insuliinin tuotanto edistää insuliiniresistenssiä, aivan kuten antibiootit edistävät antibioottiresistenssiä.
