Suunnittelematon raskaus on shokki ja saa sinut kokemaan monia erilaisia tunteita. Et vain ole huolissasi mahdollisuudesta saada lapsi, et ehkä tiedä miten kertoa puolisollesi. Selvitä tunteesi ennen kuin keskustelet puolisosi kanssa. Avoimen ja rehellisen keskustelun kautta sinä ja puolisosi voitte tehdä perheellenne parhaan päätöksen.
Askeleet
Tapa 1 /3: Tunteiden käsittely
Vaihe 1. Varmista, että olet raskaana
Ennen kuin käyt läpi useita eri skenaarioita päässäsi, ole 100% varma, että olet raskaana. Kotona tehdyt raskaustestit ovat käteviä ja erittäin tarkkoja. Jos kotisi raskaustesti on positiivinen, käy terveydenhuollon tarjoajalla ottamassa verikoe. Voit ohittaa kotisi raskaustestin ja mennä suoraan lääkäriin, jos haluat. Menetetyn tai kevyemmän ajan lisäksi muita raskausoireita ovat:
- Rintojen arkuus
- Lisääntynyt nännien herkkyys
- Pahoinvointi tai oksentelu
- Epätavallisen väsynyt
- Tunteellisempi olo
- Kouristukset
- Turvotus
Vaihe 2. Kirjoita tunteesi muistiin
Koet monia tunteita, kun huomaat olevasi raskaana. Raskauden tuntemuksen tunnistaminen on hyödyllistä sekä sinulle että puolisollesi. Sinun on voitava kertoa puolisollesi miltä sinusta tuntuu. Et voi välittää näitä tietoja, jos olet käyttänyt aikaa ajatellaksesi tunteitasi.
- Mene mukavalle, hiljaiselle alueelle, jotta voit ajatella ja käsitellä tunteitasi.
- Saatat tuntea olosi innostuneeksi, yllättyneeksi, luottavaiseksi, rauhalliseksi, onnelliseksi, vahvaksi tai eläväksi.
- Saatat myös tuntea olosi pettyneeksi, surulliseksi, syylliseksi, huolestuneeksi, hämmentyneeksi tai hämmentyneeksi.
- Ei ole harvinaista tuntea ristiriitaisia tunteita, kuten pelkoa, huolia ja jännitystä. Saatat myös tuntea olosi tunnottomaksi tai epävarmaksi tunteistasi yhdessä.
Vaihe 3. Harkitse kaikkia vaihtoehtojasi
Sinulla on kolme vaihtoehtoa, kun tulet raskaaksi: jatkaa raskautta, keskeyttää raskaus tai antaa vauva adoptoitavaksi. Tee kaavio jokaiselle harkitsemallesi vaihtoehdolle ja lue kunkin positiiviset ja negatiiviset puolet. Mieti, millainen elämäsi olisi, jos valitsisit jokaisen vaihtoehdon. Mieti, mikä on parasta sinulle, puolisollesi ja syntymättömälle lapsellesi.
- "Ajatus abortin tekemisestä saa minut tuntemaan _, koska _ ja minä ajattelen _."
- "Ajatus raskauden jatkamisesta ja lapseni adoptoimiseksi saa minut tuntemaan itseni _, koska _ ja minä ajattelen _."
- Ajatus lapsen saamisesta saa minut tuntemaan _, koska _ ja ajattelen _."
Vaihe 4. Puhu luotettavan henkilön kanssa
Voi olla hyödyllistä puhua läheisen ystävän, perheenjäsenen tai neuvonantajan kanssa ennen kuin keskustelet puolisosi kanssa. Tämä henkilö voi auttaa sinua, lohduttaa sinua ja antaa sinulle neuvoja. Ammattitaitoinen neuvonantaja voi myös neuvoa sinua puolisosi lähestymisessä.
- Puolisosi ei ehkä ole iloinen siitä, että puhuit jonkun toisen kanssa ennen kuin puhuit hänen kanssaan. Jos puhut ystävän tai perheenjäsenen kanssa, pyydä häntä pitämään keskustelu vain kahden kesken.
- Etsi terapeutti, joka on erikoistunut raskausneuvontaan.
Tapa 2/3: Puhu puolisosi kanssa
Vaihe 1. Valitse hyvä aika
Puolisolle kertominen raskaudestasi on vakava keskustelu. Keskustelu väärään aikaan tai väärässä paikassa voi vaikeuttaa keskustelua. Valitse aika, jolloin sinä ja puolisosi olette yksin, rauhallisia, melko hyvällä tuulella ja voitte puhua henkilökohtaisesti.
- Esimerkiksi sähköpostin lähettäminen tai tekstiviestin lähettäminen puolisollesi työn aikana ei ehkä ole paras idea.
- Riippuen siitä, miltä sinusta tuntuu, saatat haluta käyttää luovia menetelmiä kertoa puolisollesi raskaudestasi.
Vaihe 2. Puhu rehellisesti
Kerro puolisollesi selkeästi, että olet raskaana. Koska olet selvittänyt tunteesi ennen puolisosi lähestymistä, voit kertoa selvästi, miltä sinusta tuntuu raskautesi kanssa. Kerro puolisollemme kaikki kokemasi tunteet ja vaihtoehdot, joita haluat tutkia.
- Jaa luettelo eduista ja haitoista puolisosi kanssa. Tämä voi olla helpompaa kuin luottaa muistiin ja siihen, miltä sinusta tuntuu tällä hetkellä.
- Vältä keskustelun aloittamista negatiivisella äänellä. Älä esimerkiksi sano: "Minulla on sinulle huonoja uutisia …" Kokeile jotain positiivisempaa, kuten: "Arvostan sinua ja elämää, jota rakennamme yhdessä. Meillä on uusi lisä perheeseemme."
- Älä pidättele mitään. Jos et halua jatkaa raskautta tai olet epävarma vanhemmuudesta juuri nyt, puolisosi on tiedettävä se.
Vaihe 3. Valmistaudu ristiriitaisiin tunteisiin
Puolisosi voi tuntea monia samoja tunteita kuin sinä. Jännitys, pelko, hermostuneisuus, sekavuus ovat kaikki mahdollisia. Puolisosi voi myös tuntea itsensä enemmän tukihenkilöksi eikä tasa -arvoiseksi päätöksentekijäksi, koska sinä kuljetat vauvan.
- Älä pelkää puolisosi reaktiota. Olet jo käsitellyt tunteitasi; anna puolisosi tehdä sama.
- Jos puolisosi reagoi kielteisesti, yritä olla ottamatta sitä henkilökohtaisesti. Muista, että puolisosi on emotionaalinen ja reaktio ei ehkä heijasta tarkasti sitä, miltä puolisosi tuntee sinusta tai lapsestasi.
- Jos keskustelu muuttuu liian kuumaksi tai pysähtyy, pidä tauko ja palaa siihen myöhemmin.
Vaihe 4. Kuuntele puolisoasi
Sinä ja puolisosi olette tässä yhdessä. Kysy puolisoltasi, mitä he ajattelevat raskaudesta? Mitä vaihtoehtoja he haluaisivat tutkia? Ovatko he valmiita vanhemmiksi? Anna puolisosi kommunikoida äläkä keskeytä häntä.
- Ole empaattinen ja harkitse puolisosi näkökulmaa.
- Vältä sanoja "sinun pitäisi" tai "miksi et", kun puhut ja esität kysymyksiä. Sen sijaan sano esimerkiksi "ajattelen" tai "haluaisin".
- Voi olla hyödyllistä, jos puolisosi kirjoittaa ylös kokemasi edut, haitat ja tunteet. Tämä voi auttaa viemään keskustelua eteenpäin.
Tapa 3/3: Päätöksen tekeminen
Vaihe 1. Puhu taloudestasi
Lapset ovat kalliita. He tarvitsevat ruokaa, vaatteita, vaippoja, terveydenhuoltoa ja vaativat lisätilaa. Monet parit ovat huolissaan siitä, miten heillä on varaa vauvaan, jota he eivät odottaneet. Katso nykyistä taloudellista tilannetta ja katso, missä voit leikata ja säästää rahaa.
- Sinä ja puolisosi saatte myös asiantuntija -apua talousneuvojalta.
- Käy ravitsemuspolitiikan ja myynninedistämisen keskuksen verkkosivustolla laskemassa lapsen ensimmäisen vuoden kasvatuskustannukset.
Vaihe 2. Keskustele siitä, kuinka lapsi vaikuttaa suhteeseesi
Vanhemmiksi tuleminen muuttaa sinun ja puolisosi välisen suhteen. Unenpuute, vähentynyt läheisyys ja uudet vastuut ovat suurimmat alueet, joita suhteenne muuttaa. Keskustele puolisosi kanssa siitä, miten aiotte käsitellä näitä suhteenne osia ja luoda realistisia odotuksia.
- Jos aiot pitää vauvan, keskustele siitä, miten jaat vastuut (esim. Ruokinta, vauvan valmistaminen ennen töitä, kotona oleminen vauvan kanssa, vanhempainloma jne.)
- Yleensä läheisyys heikkenee vauvan syntymän jälkeen. Keskustele puolisosi kanssa siitä, miten aiot hoitaa tämän.
Vaihe 3. Hanki perheen ja ystävien tuki
Sinä ja puolisosi tarvitsette tukea riippumatta siitä, minkä päätöksen teette. Perheesi ja ystäväsi voivat auttaa sinua joka askeleella. Kerro heille, että olet raskaana ja miltä sinusta ja puolisostasi tuntuu. Et todellakaan ole ainoa pari, joka on kokenut suunnittelemattoman raskauden.
- Kerro tukijärjestelmällesi, mitä tarvitset. Ole selkeä, jos haluat neuvoja tai jos haluat vain tuulettaa.
- Jos aiot pitää vauvan, sinulla on jo tukijärjestelmä. Tarvitset ehdottomasti apua, kun vauva saapuu.
Vinkkejä
- Vältä äkillisiä päätöksiä, ajattele rauhallisesti ja järkevästi. Et halua tehdä päätöstä, jota katut myöhemmin.
- Sinä ja puolisosi olette tiimi ja käymme tämän läpi yhdessä.
