Raittiina toimiminen voi olla helppoa tai vaikeaa riippuen siitä, kuinka humalassa olet ja mitä teet. Tavoitteena on tuntea rajasi. Jos juot hallitsemattomasti, et voi jossain vaiheessa toimia raittiina taidoistasi riippumatta. Jos kuitenkin olet tietoinen itsestäsi, saatat pystyä huijaamaan monia ympärilläsi olevia ihmisiä uskomaan olevasi raittiina. Temppu on tietää, miten he havaitsevat humalassa olevat ihmiset. Opi välttämään väärien signaalien lähettämistä ja voit toimia riittävän raittiina huijataksesi suurimman osan niistä, ellei kaikkia.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Yleisten kertomusten naamioiminen
Vaihe 1. Pidä silmäsi auki ja selkeinä
Vaikutuksen alaisilla ihmisillä on yleensä unisia tai roikkuvia silmiä. Pyri tietoisesti pitämään silmäsi auki ja torjumaan tarvetta antaa niiden alkaa sulkeutua. Vilkkuu nopeasti ja usein. Kun olet humalassa, silmäsi voivat ärtyä helposti. Käytä silmätippoja punoituksen vähentämiseksi.
Vaihe 2. Etsi istuin ja pysy siellä
Jos aloitat kävelyn, kiinnität huomion itseesi ja todennäköisesti kompastut tai kaadut. Ihmiset eivät todennäköisesti huomaa kuinka humalassa olet, jos piilotat koordinaation puutteesi. Jos joudut kävelemään, siirry reippaasti määränpäähän. Eteenpäin suuntautuva vauhti estää sinua hämmästyttämästä. Aseta kätesi kiinteiden esineiden päälle (kaiteet, pöydät, tuolin selkät) liikkuessasi auttaaksesi aivojasi tasapainottamaan tasapainon puutetta.
Vaihe 3. Ole valpas
Ihmiset usein avaruuteen, kun he ovat humalassa. He eksyvät omiin ajatuksiinsa ja jättävät huomiotta kaiken ympärillään. Ole sitoutunut ympäristöön. Kuuntele ystävien keskusteluja, katso, mitä huoneessa tapahtuu, ja vastaa, jos joku yrittää saada huomiosi sinuun.
Vaihe 4. Rajoita sanojasi
Epäselvä puhe, kehuskeleminen, toistaminen ja sopimattomat lausunnot ovat varoittavia merkkejä humalasta. Alkoholi heikentää harkintakykyäsi, joten et kuule kuinka humalaiselta kuulostat. Älä anna hullujen puheidesi luovuttaa sinua. Rajoita keskustelun päättyminen lyhyisiin vastauksiin.
Vaihe 5. Pysy yksinkertaisissa aiheissa
Monimutkaisia ajatuksia on vaikea ilmaista, kun olet humalassa, ja yrittää selittää, mitä tarkoitat, voi olla lahja, jonka olet juonut muutaman (tai useamman) juotavan. Taistele halu ilmaista juuri keksimäsi "fantastiset ajatukset": uusi liikeidea, halu mennä naimisiin naisen kanssa, jonka tapasit 15 minuuttia sitten jne. Ne saattavat kuulostaa järkyttäviltä juuri nyt, mutta todennäköisesti ne eivät ole t.
Vaihe 6. Väitä, että olet sairas tai väsynyt
Luonnollinen väsymys muistuttaa usein päihtymystä. Jos joku kysyy, oletko humalassa, anna uskottavia tekosyitä käyttäytymisellesi. Ihmiset todennäköisesti antavat sinulle hyödyn epäilystä.
Vaihe 7. Syö voimakkaasti tuoksuvia ruokia
Appelsiinit, perunalastut, maapähkinävoi, curry, valkosipuli, sipulit ja hengitysmunat peittävät alkoholin (ja savun) hengitykseesi. Nämä tuoksut ovat voimakkaita ja mahdollisesti epämiellyttäviä, mutta ne ovat niin yleisiä, että ihmiset eivät epäile, että yrität peittää juoman hajua.
Vaihe 8. Levitä Kölnin tai tuoksuvaa deodoranttia
Kun olet humalassa, koko kehosi haisee alkoholille, ei vain hengitys. Ennen kuin maksasi on lopettanut alkoholin metaboloinnin, kehostasi tulee hieman makeaa, tunnistettavaa humalan hajua. Käytä Kölnin tai vahvaa deodoranttia, kuten Old Spice, tuoksun piilottamiseen.
Vaihe 9. Harjaa hampaasi
Alkoholi kuivattaa suusi ja edistää bakteerien kasvua. Ihmiset ovat alkaneet yhdistää epäterveellisen suun haju alkoholin tuoksuun. Jos et voi peittää alkoholin hajua vahvoilla elintarvikkeilla, puhdista suu sen sijaan. Harjaa hampaasi, huuhtele suuvedellä ja juo runsaasti vettä nesteytykseen.
Tapa 2/4: Opi käyttäytymään juotessasi
Vaihe 1. Katso joitain perusvaistojasi, kun esteet poistetaan
Yksi suurimmista alkoholin vaikutuksista sinuun on rajoittaa esteitäsi. Jos olet yleensä huolissasi siitä, miten ihmiset ajattelevat sinusta, juominen voi auttaa sinua rentoutumaan ja lopettamaan huolestumisen. Tämä tarkoittaa myös sitä, että osa perusvaistoistasi saattaa paljastua. Jos hillitset malttiasi, se voi syttyä hallitsemattomaksi, kun olet humalassa. Jos tiedät, että sinulla on tällainen ongelma, sinun on työskenneltävä paitsi itsehillintääsi, myös yritettävä muuttaa luonnollisia taipumuksiasi.
Jos olet vihainen humalassa, saatat huomata, että sinulla on taipumus olla hulluna päivän aikana. Jos näin on ja haluat toimia raittiina, voit harkita vihanhallintatunteja. Siellä on mahdollista oppia tekniikoita välttääkseen vihaantumista
Vaihe 2. Kysy ystäviltäsi, mitä he näkevät, kun olet humalassa
Kun alkoholisi heikentää harkintakykyäsi, raittiit ystäväsi voivat ehkä kertoa tilastasi kertomuksillasi. Pyydä heitä kertomaan käyttäytymisesi muutoksista. Katso, olisivatko he valmiita antamaan sinulle esimerkkejä. Tee nämä käyttäytymisen muutokset muistiin. Sinun on työskenneltävä piilottamalla heidät toimimaan raittiina.
Yksi tapa kysyä ystäviltäsi humalakäyttäytymisestäsi on kysyä, millainen humalainen olet. Vaikka heillä ei ole erityisiä esimerkkejä omituisesta käyttäytymisestäsi, heillä voi olla kattava käsitys siitä, miten olet. Onnelliset juopot ovat yleensä erittäin iloisia, mitä enemmän he kuluttavat alkoholia. Vihaiset juopot ovat yleensä ilkeitä ja ongelmallisia. On monia muita tyyppejä, mutta tämä saisi keskustelun käyntiin
Vaihe 3. Tallenna itsesi humalassa
Todennäköisesti tiedät myös, miten käyttäydyt normaalisti. Jos tallennat itsesi humalassa, saatat nähdä enemmän kuin ystäväsi. Tämän avulla voit vahvistaa ystäviesi havainnot, jos ne ovat mielestäsi uskomattomia. Lisäksi sinulla on selkeät asiakirjat omituisesta käyttäytymisestäsi. Tämä antaa sinulle hyvän lähtökohdan yritettäessä tunnistaa kertomuksesi.
Sinun ei tarvitse tehdä tätä itse tai edes paljon aikaa. Ystäväsi saattaa tallentaa sinut puhelimellaan, kun et katso. Voit jopa ottaa puhelimellasi äänitallenteen nähdäksesi miltä kuulostat myöhemmin, kun olet raittiina
Vaihe 4. Kirjoita kertomuksesi muistiin
Jos et halua ihmisten tietävän, että olet humalassa, sinun on lakattava käyttäytymästä epänormaalisti. Humalassa olevat ihmiset voidaan usein tunnistaa heidän ainutlaatuisesta käyttäytymisestään. Kun kysyt ystäviltäsi omituisesta käyttäytymisestäsi tai katsot/kuuntelet tallennetta, saat tietoa. Tavoitteesi on tunnistaa kertomuksesi ja kirjoittaa ne muistiin. Tämä antaa sinulle luettelon tehtävistä.
Vaihe 5. Testaa kertomusten voittamisen rajat
Jotkut kertovat, että voit välttää harjoittelemalla. Sinun on kuitenkin säilytettävä jonkin verran juomattomuutta. Kun sinulla on lista työstettäväksi, juopu. Humalassa yritä toimia mahdollisimman normaalisti. Sinun on tarkasteltava luetteloasi kertomuksista ja vältettävä näiden epänormaalien käyttäytymisten tekemistä. Jos se on liian vaikeaa, saatat olla liian humalassa. Pienennä juomistasi toistaiseksi, kunnes pääset käyttäytymään raittiina humalassa.
- Muista, että mitä enemmän olet humalassa, sitä vaikeampaa on piilottaa kertomuksesi. Jos jatkat juomista, et lopulta pysty piilottamaan sitä.
- Kaikkia kertomuksia ei voida välttää. Haluat välttää antamasta ihmisille mahdollisuuden tarkkailla näitä näkökohtia. Jos esimerkiksi tiedät, että hengität alkoholia, älä mene liian lähelle.
Tapa 3/4: toimiminen raittiina
Vaihe 1. Harjoittele kertomustesi voittamista juomisen aikana
Voit ylittää rajasi. Jos huomaat olevasi liian humalassa välttääksesi kertomustesi näyttämistä, harjoittele niiden voittamista. Voit pyytää raitista kaveriasi arvioimaan sinua. Harjoittele toimimista raittiina humalassa, kunnes voit vetää sen onnistuneesti raittiille kaverillesi.
Vaihe 2. Pidä asiayhteytesi mielessä, kun yrität toimia raittiina
Kaikki paikat eivät suostu toimimaan raittiina. Raittiina toimiminen baarissa on aivan eri asia kuin raittiina liikennepysäkillä tai vihaisten vanhempien edessä. Jos ylität rajojasi, et välttämättä pysty toimimaan raittiina samalla nopeudella kaikissa tilanteissa. Kun tiedät, että olet siirtymässä uuteen tilanteeseen, anna juopumuksesi hiipua hieman ennen kuin yrität toimia raittiina.
Vaihe 3. Harjoittele kenttäraittiustestit
Kun sinua vedetään, viranomaiset voivat käyttää tiettyjä testejä, joilla voit tarkistaa raittiutesi ilman hengityssuojainta. Monet näistä testeistä on suunniteltu olemaan entistä vaikeampia mitä enemmän humalassa olet. Näiden skenaarioiden uutuus tarkoittaa, että jos et harjoittele, saatat olla liian hermostunut toimimaan raittiina.
Varmista, että raitis ihminen arvioi sinua. Anna heidän tutkia käyttäytymistä, jota lainvalvontaviranomainen etsii. Silloin he voivat parhaansa mukaan kertoa tarkasti, mitä teet väärin
Vaihe 4. Vältä tilanteita, joissa on mahdotonta teeskennellä raittiutta
Jotkut ruumiilliset käyttäytymiset antavat sinut pois, koska ne ovat väistämättömiä. Vaikka opit hallitsemaan itseäsi tarpeeksi toimimaan raittiina, kehosi ei välttämättä toimi niin raittiina kuin haluat. Alkometri voi paljastaa, että kehosi ei ole metaboloinut alkoholia niin nopeasti kuin toivoisit. Ääninauhat, silmälihakset ja jalat eivät välttämättä toimi niin kuin raittiilla olisi. Aina kun kehosi toimii yli kykysi piilottaa juopumuksesi, vältä skenaarioita, joissa ne voivat antaa sinut pois.
Jos poliisi vetää sinut, sinun tulee alistua heidän pyyntöihinsä. Kieltäytyminen suorittamasta kuntotarkkuutta tai puhaltaa hengityssuojaimeen on yleensä huono idea. Hankkimalla lisenssin voit antaa epäsuoran suostumuksesi. Yhteistyön kieltäytyminen lainvalvontaviranomaisten kanssa voi ansaita sinulle lisää viittauksia
Menetelmä 4/4: humalan pitäminen kurissa
Vaihe 1. Syö ennen juomista
Tämä puskuroi vatsaasi, joten alkoholi ei imeydy vereen liian nopeasti. Tämä voi aiheuttaa piikkiä humalassa. Tällaiset piikit voivat tilapäisesti estää sinua toimimasta raittiina. Tavoitteena ei ole päästä siihen pisteeseen. Hyvin toimiminen on suurelta osin juomisen tason ylläpitämistä, joka ei estä sinua hallitsemasta käyttäytymistäsi.
Vaihe 2. Seuraa tarkasti juomien määrää
Tämä on objektiivinen tapa välttää liiallista humalaa käyttäytyä raittiina. Sinun on tiedettävä rajasi. Kun aloitat juomisen, kirjoita muistiin aika. Laske sitten, kuinka monta juomaa olet juonut sen jälkeen. Jos tiedät, ettet enää pysty toimimaan raittiina, muista, kuinka paljon olet juonut ja yritä pysyä sen alapuolella seuraavalla kerralla.
- Miten kehosi käsittelee alkoholia, vaihtelee juomien määrän, ajan, painon ja biologisen sukupuolen mukaan. Kehosi metaboloi alkoholia jatkuvasti, mutta vain tietyllä nopeudella. Jos pysyt juomiesi mukana tietyn ajan, voit laskea veren alkoholipitoisuuden (BAL). Tämä voi myöhemmin auttaa sinua tunnistamaan BAL: n, jolla et voi enää toimia raittiina. Pysy sen alapuolella.
- Juomia on suunnilleen vakiokokoisia. Tölkki olutta sisältää suunnilleen saman määrän alkoholia kuin lasillinen viiniä ja annos viinaa. Jos juhlissa juot olutta, säilytä pullosi korkit tai alumiiniset kielekkeet juomiesi laskemiseksi. Jos olet baarissa, kysy baarimikolta, kuinka monta juomaa olet juonut.
Vaihe 3. Vaihtoehtoiset alkoholijuomat ja alkoholittomat juomat
Tämä auttaa paitsi pitämään liikaa humalassa, mutta myös vähentää krapulan vakavuutta. Tavoitteena on pitää veressä laimennettu alkoholi lisäämällä jatkuvasti kehoon vettä. Alkoholi saa kehon menettämään vettä. Tämä auttaa estämään kehosi kuivumista.
Vaihe 4. Onko raitti kaveri
Saatat huomata, että määrätty kuljettaja auttaa sinua välttämään humalassa käyttäytymistä. Esimerkiksi eksyminen palaamalla autoosi. Jotkin matkapuhelinsovellukset voivat auttaa joissakin näistä tilanteista. Kuitenkin raitti kaveri voi myös kertoa sinulle, kun sinulla on ollut liikaa. He voivat kertoa sinulle, kun et enää pysty toimimaan raittiina. Pyydä heitä pitämään silmällä sinua, jotta tiedät rajat. Näin voit pitää alkoholinkulutuksesi tasolla, jonka avulla voit toimia raittiina.
Vaihe 5. Kasvata juomissietokykyäsi terveellä tavalla
Kehomme kehittää alkoholin sietokyvyn ajan mittaan. Jos olet ollut raittiina jonkin aikaa, saatat huomata, että vaikutus vaatii vähemmän juomia kuin aikaisemmin. Säännöllinen juominen lisää suvaitsevaisuuttasi. Tämä suvaitsevaisuuden lisääntyminen antaa sinun juoda enemmän tietyn ajanjakson aikana ja jatkaa menestyksekästä raittiutta.
