Älypuhelimet ovat erittäin hyödyllisiä ja jopa hauskoja lisäyksiä nykyaikaiseen elämäämme. Monet ihmiset ovat kuitenkin kehittäneet luottamuksen älypuhelimeen, joka rajoittuu pakkomielle. Tämä on erityisen hankalaa, jos olet suhteessa jonkun älypuhelimen pakkomielle. Viime kädessä pohtimalla, miten niiden käyttö vaikuttaa sinuun, aloittamalla vuoropuhelun ja ryhtymällä toimiin kommunikoidaksesi tehokkaasti, pystyt paremmin keskustelemaan kumppanisi kanssa älypuhelimen pakkomielle.
Askeleet
Tapa 1 /3: Vuoropuhelun aloittaminen
Vaihe 1. Valitse oikea hetki
Kun otat esiin ongelman, sinun on valittava oikea hetki, jotta sinulla on tarpeeksi aikaa keskustella aidosti. Jos valitset väärän hetken, keskustelusi voi olla kiireinen, epätäydellinen tai vihamielinen.
- Aloita keskustelu, kun olette yhdessä. Älä aloita sitä tekstiviestillä tai puhelimitse.
- Ajattele hiljaista hetkeä, kun sinulla on aikaa puhua. Vältä esimerkiksi aloittamasta keskustelua aamulla, kun molemmat valmistautuvat työhön.
- Yritä olla valitsematta hetkeä, kun henkilö käyttää älypuhelinta. Jos teet niin, he voivat nähdä sen hyökkäyksenä. Samaan aikaan he saattavat tehdä jotain hyödyllistä (tai työhön liittyvää).
Vaihe 2. Vältä syytöksiä
Kun aloitat keskustelun, älä aloita yleisellä lausunnolla siitä, mitä luulet heidän tekevän. Sanomalla "olet koukussa älypuhelimeesi", annat keskustelulle negatiivisen sävyn ja saatat jopa sulkea heidät kuuntelemaan huolesi.
- Käytä sanoja, jotka hillitsevät sävyäsi. Sano esimerkiksi "minusta tuntuu", "näyttää" tai "luulen"
- Älä koskaan tee lopullisia lausuntoja, kuten "Käytät älypuhelintasi liikaa".
Vaihe 3. Ilmaise tosiasia, että tunnistat heidän kiehtovuutensa
Voi olla hyödyllistä jakaa se tosiasia, että ymmärrät miksi he rakastavat leikkiä puhelimellaan koko ajan. Kun jaat tämän, helpotat kumppaniasi ja kerrot, että ymmärrät hänen asemansa.
- Kerro, että rakastat omaa puhelintasi. Sano esimerkiksi:”Olen todella kiinnostunut myös puhelimestani. Luulen vain, että puhelinta on niin helppo käyttää liikaa.”
- Kerro heille, että heidän puhelimensa on todella siisti. Sano”John, puhelimesi on todella upea. Se voi tehdä niin paljon.”
- Selitä, että sinäkin olet joskus kamppaillut puhelimen käytön kanssa. Sano esimerkiksi: "Daryl, kun sain uuden puhelimeni, olin myös pakkomielle siitä."
- Kerro heille, etteivät he ole ainoita, jotka ovat pakkomielle älypuhelimessaan - monet ihmiset ovat.
Vaihe 4. Kerro heille, miltä sinusta tuntuu
Ehkä tärkeintä on jakaa täsmälleen, miltä heidän pakkomielteensä sinusta tuntuu. Ilman tätä jakamista kumppanisi ei todellakaan ymmärrä, miksi aloitit tämän keskustelun.
- Kerro heille, että sinusta tuntuu, että he sivuuttavat sinut. Sano esimerkiksi: "John, se satuttaa tunteitani, kun keskityt puhelimeesi ja sivuutat minut."
- Kerro heille, että olet turhautunut. Sano esimerkiksi: "Sarah, olen niin turhautunut, kun puhun sinulle, mutta et kuuntele mitä sanon, koska pelaat puhelimellasi."
Tapa 2/3: kommunikoi tehokkaasti
Vaihe 1. Ole kohtelias
Kun puhut kumppanillesi heidän älypuhelinriippuvuudestaan, sinun on oltava kohtelias. Jos et ole kohtelias, he eivät ota huolesi sydämeen ja voivat vain suuttua sinulle.
- Kerro heille, että arvostat, että he kuuntelevat sinua ja ottavat huolesi vakavasti. Aloita esimerkiksi sanomalla "George, arvostan todella sinua, kun kuuntelet huolenaiheitani".
- Vältä kumppaneiden nimittämistä.
- Älä käytä kiroussanoja tai vulgaarisuuksia.
Vaihe 2. Tarkkaile kehonkieltäsi
Kun puhut kumppanillesi, varmista, että sinulla on positiivinen kehonkieli. Jos sinulla ei ole positiivista kehonkieltä, lähetät ei -sanallisia signaaleja siitä, että olet vihainen tai järkyttynyt heidän käytöksestään.
- Älä ristitä käsiäsi puolustusasennossa.
- Yritä hymyillä.
- Käytä rento asento.
Vaihe 3. Vältä tunteellisuutta
Ehkä tärkein asia tehokkaassa kommunikoinnissa on estää itsesi olemasta emotionaalinen. Jos tulet tunteelliseksi, et ehkä pysty oikein ilmaisemaan syitä, miksi olet järkyttynyt puhelimen käytöstä. Lisäksi saatat päätyä tahattomasti kärjistämään keskustelun väittelyksi.
- Jos kumppanisi sanoo jotain, joka ärsyttää sinua, hengitä syvään. Ne voivat esimerkiksi räjäyttää huolesi. Tunteiden sijaan puhu heille siitä myöhemmin.
- Keskity siihen, mitä haluat sanoa kumppanillesi.
- Käytä huumoria, jos voit. Vitsaile ja sano: "aiotko mennä naimisiin puhelimesi kanssa?"
Vaihe 4. Kuuntele mitä kumppanisi sanoo
Vaikka haluat pystyä ilmaisemaan näkökulmasi, sinun on myös kuunneltava, miten kumppanisi reagoi sinuun. Ilman kuuntelemista et voi saada täydellistä ymmärrystä tilanteesta.
- Älä puhu, kun kumppanisi vastaa sinulle.
- Kerro kumppanillesi, että kuuntelet. Sano esimerkiksi: "Tiedän, että saatat nähdä tämän eri tavalla. Olen iloinen kuullessani sinut."
- Jos kumppanillasi on hyvät väitteet siitä, kuinka heidän älypuhelimesi on välttämätön työlle, kuuntele heitä.
- Vältä ajattelemasta vastaustasi kumppanisi puhuessa. Jos mietit, mitä sanot seuraavaksi, et voi sisäistää heidän sanomaansa.
Vaihe 5. Tee kompromisseja kumppanisi kanssa
Lopulta haluat päästä jonkinlaiseen sopimukseen kumppanisi kanssa. Saavuttaessasi kompromissin sinusta tuntuu paremmalta suhteesta, eikä kumppanisi tarvitse muuttaa puhelimensa käyttöä kokonaan. Joitakin kompromisseja voivat olla:
- Kumppanisi ei käytä puhelinta aterioiden tai perheajan aikana.
- Kumppanisi ei käytä puhelinta, kun puhut toisillesi.
- Kumppanisi saattaa alentaa tietosuunnitelmaansa.
Tapa 3/3: Pohditaan älypuhelimen käyttöä
Vaihe 1. Mieti ongelmaa
Ennen kuin puhut heidän pakkomielteestään, sinun on pohdittava asiaa. Ajattelematta ongelmaa et voi ilmaista huolesi kumppanillesi oikein.
- Kysy itseltäsi, miksi heidän puhelinpakko häiritsee sinua. Kysy esimerkiksi itseltäsi, onko heidän puhelimen pakkomielteensä väliaikainen asia vai edustaakö se suurempaa ongelmaa suhteessasi.
- Mieti, onko parisuhteellasi ollut enemmän ongelmia sen jälkeen, kun kumppanisi on saanut älypuhelimen, vai onko näitä ongelmia ollut aiemmin.
- Mieti, ovatko he todella pakkomielteisiä puhelimeensa. Ajattele esimerkiksi, tuhlaavatko he aikaa puhelimella leikkimiseen vai tekevätkö he työhön liittyviä toimintoja.
Vaihe 2. Listaa asiat, jotka haluat kertoa kumppanillesi
Luettelemalla syyt saat itsesi valmiiksi puhumaan kumppanillesi heidän pakkomielteestään. Jotkut ongelmat voivat olla:
- He leikkivät puhelimellaan eivätkä kuuntele sinua. Näin ollen keskustelut kumppanisi kanssa näyttävät yksipuolisilta.
- Kumppanisi ei pysty täyttämään velvollisuuksiaan, kuten työtä ja askareita, koska he viettävät liikaa aikaa puhelimensa kanssa.
- Henkilö laiminlyö lemmikkien ja lasten kiinnittämisen ja rakastamisen, koska he leikkivät puhelimellaan.
- Kumppanisi käyttää paljon rahaa älypuhelinpeleihin, -sovelluksiin tai sovelluksen sisäisiin ostoksiin.
Vaihe 3. Mieti omia matkapuhelintottumuksiasi
Ennen kuin keskustelet kumppanisi kanssa puhelimen käytöstä, sinun on harkittava tarkasti omia tapoja. Loppujen lopuksi sinun ei pitäisi lähestyä kumppaniasi puhelimen käytöstä, jos käytät samaa käyttäytymistä.
- Vietä aikaa, päiviä tai jopa muutama viikko omaa käyttöäsi ajatellen. Yritä huomata, käytätkö älypuhelintasi aterian aikana, kun muut puhuvat sinulle tai muiden tärkeiden tapahtumien aikana.
- Kysy läheisiltä ystäviltä tai perheeltä, mitä he ajattelevat käytöstäsi. Kysy esimerkiksi parhaalta ystävältäsi "Luuletko, että olen pakkomielle älypuhelimeni kanssa?"
- Seuraa datan käyttöä. Jos käytät paljon dataa tai yhtä paljon dataa kuin kumppanisi, käytössäsi voi olla samanlaisia käyttötapoja.
