Jotkut ihmiset ovat luonnollisesti onnellisia ja hakkeroivia ihmisiä, kun taas toiset ovat melankoliaa ja synkkää. Luonteestasi riippumatta on parasta omaksua luonnollinen taipumuksesi. Synkkä oleminen ei tarkoita, että sinulla olisi mitään vikaa. Yritä tuntea itsesi luontevaksi ja mukavaksi synkkänä ihmisenä etsimällä toimintoja, jotka edistävät synkkyyttä. Pyri tasapainoon onnen ja synkkyyden välillä, ja jos et pelkää saada apua, jos synkkyydestäsi on tullut masennus.
Askeleet
Tapa 1 /3: Löytää synkkää tekemistä
Vaihe 1. Pidä itsesi
Yritä olla puhumatta paljon muille. Harjoittele kuuntelemista sen sijaan, että jakaisit ajatuksiasi ja tunteitasi monien ihmisten kanssa. Puhu sen sijaan vain lähimpiesi kanssa.
- Pysyä hiljaa. Jos sinun on vastattava, puhu niin vähän kuin mahdollista. Yritä noudattaa "yhden lauseen sääntöä" puhuessasi.
- Kuuntele, kun muut puhuvat. Kiinnitä huomiota siihen, mitä he sanovat ja nyökkää. Tämä rohkaisee heitä puhumaan enemmän, kun taas sinä voit puhua vähemmän.
- Jaa tunteesi ja tunteesi lähimpiesi kanssa. Vältä liikaa jakamista tuntemattomien kanssa. Älä pelkää avautua läheisillesi.
Vaihe 2. Kuulostaa synkkältä puhuessasi
Yritä kuulostaa minimaalisesti kiinnostuneelta kaikesta, mitä kukaan sanoo. Puhu yksitoikkoisella äänellä äläkä koskaan innostu mistään.
- Vältä innostumista siitä, mitä sanotaan. Kun kuuntelet muita, hillitse vastaustasi. Tällä tavalla kukaan ei voi tietää, välitätkö yhtään, vaan sen sijaan olet vain jatkuvasti synkkä.
- Puhu yksitoikkoisesti. Varmista, että äänessäsi ei ole juurikaan taivutusta. Tämä tekee selväksi, että olet synkkä etkä välitä.
- Pidä kehonkielesi suljettuna ja vältä silmäkosketusta. Älä näytä välittävänsi muista ihmisistä ollenkaan.
Vaihe 3. Etsi mielialaasi sopivaa musiikkia
Kuuntele mustaa tai masentavaa musiikkia. Katso bändejä, jotka ilmaisevat pimeää sieluasi. Lajityypit, kuten raskasmetalli, synkkä pop tai punk rock, voivat olla hyvin synkeitä. Jopa kantrimusiikki voi olla joskus synkkää.
- Kuuntele musiikkia pienellä näppäimellä. Kaikki, mikä kuulostaa liian onnelliselta, voi häiritä synkkää mielialaasi.
- Etsi bändejä, jotka pukeutuvat tai toimivat synkkäästi. Katso haastatteluja tai live -konsertteja verkossa nähdäksesi, miten he toimivat tai näyttävät esiintyessään.
- Tutki bändejä, joita muut bändit ihailevat. Saatat huomata, että masentavalla suosikkibändilläsi on useita mielenkiintoisia vaikutteita. Siellä voi olla paljon synkkää musiikkia, jota voit kuunnella.
Vaihe 4. Kirjaa tunteistasi
Se voi olla hyödyllistä saada ajatuksesi alas ja voi olla hyödyllinen kipinä luovuudelle. Jos pidät päiväkirjaa päivittäin ja keskityt emotionaaliseen reaktioosi asioihin, saatat pystyä luomaan taidetta kirjoituksistasi.
- Kirjoita päiväkirjaasi joka päivä. Ota mukaan pahimmat asiat, joita tapahtuu päivittäin. Keskity päivittäisen elämän negatiivisimpiin tapahtumiin.
- Keskity tunteisiisi kirjoittaessasi. Mainitse, miltä jokainen elämäsi tapahtuma saa sinut tuntemaan. Keskittyminen vain vastauksiin voi auttaa sinua pysymään synkkänä.
- Katso, voitko käyttää jotain päiväkirjoista luovaan projektiin. Älä anna synkkien ajatustesi hukkaan. Katso sen sijaan, voitko käyttää tätä synkkyyttä luovan projektin käynnistämiseen.
Vaihe 5. Ole luova
Tutustu tapoihin, joilla voit käyttää synkkyyttäsi luovuuden edistämiseen. Kaikki synkkät ihmiset eivät ole luovia, mutta luovuus voi olla loistava tapa ilmaista tunteitasi.
- Surullisuus saa meidät keskittymään paremmin ja olemaan tarkempia yksityiskohtiin. Käytä synkkyyttäsi keskittyäksesi siihen, mitä olet tekemässä ja miten voit tehdä sen paremmin.
- Synkkä oleminen voi myös estää meitä noudattamasta sääntöjä. Paras taide syntyy, kun taiteilijat kieltäytyvät noudattamasta sääntöjä.
- Kokeile erilaisia taidemuotoja. Kirjoita, piirrä, maalaa, veistä ja soita musiikkia. Katso, mikä niistä sopii sinulle.
Vaihe 6. Arvosta pimeää tai synkkää taidetta
On paljon taidetta, joka voi houkutella synkkää puolta. Kokeile elokuvien katsomista ja kirjojen lukemista, jotka korostavat elämän synkkää puolta.
- Tiedä, että melankolisilla tai synkkillä taideteoksilla on harmonia, johon me vastaamme. Se perustuu kypsään pohdintaan ja voi saada meiltä monimutkaisempia tunteita kuin onnellisemmat taideteokset.
- Katso synkkiä tai goottilaisia elokuvia. Tim Burton on elokuvaohjaaja, johon monet synkkää taidetta nauttivat vastaavat. Ole masentunut katsellessasi näitä elokuvia ja mieti kuinka pimeää elämä on.
- Kokeile goottilaisia kauhuelokuvia. Jos pidät tummemmista tunteista, kauhuelokuvat voivat olla sinulle.
- Lue goottilaisia tai synkeitä kirjailijoita. Edgar Allan Poe on usein suosikki kirjailija niille, jotka haluavat synkkää taidetta.
Vaihe 7. Etsi ystäviä, joilla on samanlaisia etuja tai persoonallisuutta
Muiden synkkien ihmisten ympärillä oleminen voi osoittaa sinulle, ettet ole outo. Älä yritä piristää toisiaan. Yritä sen sijaan vahvistaa muiden ihmisten tunteet laillisiksi. Varo vain, ettet anna synkkyytesi muuttua liian negatiiviseksi ja vahingoittaa terveyttäsi.
- Liity ihmisryhmiin tai -klubeihin, joilla on samanlaiset synkät kiinnostuksen kohteet. Harkitse synkkää taidetta, johon vastaat. Ehkä jopa perustaa klubin itse.
- Ole tietoinen vaaroista, joita voi syntyä synkkien ihmisten läheisyydessä. Se voi joskus kannustaa negatiiviseen ajatteluun, joka voi johtaa sairauteen.
- Käytä harkintaasi päättääksesi, kuinka usein haluat viettää aikaa muiden synkkien ystävien tai tuttavien kanssa.
Menetelmä 2/3: Tuntuu mukavalta olla synkkä
Vaihe 1. Ota omaksi synkyys
On helppo keskittyä siihen, miten synkkyytesi erottaa sinut muista. Nauti siitä, mitä synkkä ihminen tarjoaa sinulle, kuten erilainen näkökulma elämään, joka voi tehdä elämästäsi rikkaamman ja syvemmän.
- Keskity asioihin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi täytetyksi. Tee asioita, joista pidät synkkyydessä. Älä välitä siitä, mitä muut ihmiset voivat pitää.
- Näe kauneus tummissa asioissa. Iloiset asiat eivät ole ainoita kauniita asioita.
- Kiinnitä huomiota tunteisiisi. Seuraa minne tunteesi johtavat. Älä kuitenkaan ole turvassa, jos tunnet olosi erityisen masentuneeksi.
Vaihe 2. Tunne synkkyyden voima
Synkkä oleminen tarkoittaa, että keskityt tummempiin tunteisiin. Viha, suru ja mustasukkaisuus voivat olla voimakkaita tummia tunteita. Sen sijaan, että olisit järkyttynyt näistä synkeistä tunteista, mieti kuinka niiden kokeminen tekee sinusta erityisen tai ainutlaatuisen.
- Tutustu synkkyyden historiaan. Voit saada voimaa tietämällä enemmän siitä, kuinka synkkyys on vaikuttanut ihmiskunnan historiaan.
- Synkät ihmiset voivat olla luovempia. He kokevat usein kaikki inhimilliset tunteet ja käyttävät niitä luovuuden herättämiseen.
- Mieti, kuinka synkkä vaikuttaa elämääsi positiivisilla tavoilla. Synkkä voi tehdä jostakin syvemmän ja monimutkaisemman ihmisen.
- Ymmärrä, että synkkyys tekee sinusta usein realistisemman. Synkät ihmiset näkevät todellisuuden selkeämmin sen sijaan, että olisivat koko ajan positiivisia.
Vaihe 3. Älä anna muiden onnen saada sinut tuntemaan olosi huonoksi
Se, että muut ihmiset ovat onnellisempia, ei tarkoita, että heidän elämänsä olisi parempi. Älä tunne painostusta olla onnellinen vain siksi, että muut ihmiset ovat.
- Onnellisuus ei ole yhtä hyvä kuin itsensä tunteminen ja täyttymys. Keskity asioihin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi rikkaammaksi kuin mukavaksi.
- Vaatimus olla onnellinen voi aiheuttaa onnettomuutta ja jopa mielisairauksia. Älä anna odotuksen olla onnellinen sairastamaan sinua.
- Ihmisten keskittyminen onnellisuuteen voi tehdä heistä onnettomia. Jos näet positiivisia ihmisiä kamppailemassa, keskustele heidän kanssaan. Ehkä voit auttaa heitä synkällä tietämykselläsi.
Tapa 3/3: Hämärän käsittely
Vaihe 1. Pysy aktiivisena vaikeina aikoina
Synkkyys ei ole sama asia kuin masennus, mutta ne voidaan yhdistää toisiinsa. Varmista, että pidät yhteyttä muihin ihmisiin ja teet asioita. Älä kuitenkaan yritä olla positiivinen, jos se ei tunnu luonnolliselta.
- Älä eristä itseäsi muista. Jos tunnet olosi erityisen masentuneeksi, se auttaa puhumaan muiden ihmisten kanssa.
- Pysy kiireisenä tuottavalla toiminnalla. Älä istu liikaa ja mieti tunteitasi, vaan tee asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi täytetyksi.
Vaihe 2. Älä tunne positiivisuuden painostusta
Negatiiviset tunteet tai synkkyys tekevät ihmisistä epämukavia. Ihmiset voivat yrittää "piristää sinua". Vaikka ne voivatkin tarkoittaa hyvää, älä anna heidän positiivisuutensa saada sinua painostamaan "käyttäytymään" niin kuin sinusta tuntuu paremmalta.
- Hyväksy epävarmuus. Älä huolehdi siitä, että hallitset kaikkea elämässäsi. Ihmiset, jotka ovat huolissaan positiivisuudesta, yrittävät usein hallita elämäänsä liikaa.
- Positiivinen ajattelu syntyy siitä, että tapahtumat merkitään hyviksi ja huonoiksi. Vältä tätä ansaa vain ottamalla asiat sellaisina kuin ne tulevat yrittämättä aina antaa positiivista pyöritystä kaikkeen.
- Kiitos ihmisille, jotka yrittävät saada sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Vaikka heidän apunsa on väärin, he ovat huolissaan sinusta.
Vaihe 3. Hanki apua, jos tarvitset sitä
Joskus saatat olla vain synkkä, mutta todellakin masentunut. Jos tarvitset ulkopuolista apua, älä häpeä myöntää sitä. Se ei tarkoita, että sinusta tulee onnen ja positiivisuuden pakkomielle.
- Puhu ystävällesi. Kerro muille, että sinulla on vaikeuksia. He haluavat auttaa sinua.
- Hakeudu ammattimaiseen hoitoon. Voi olla hyvä käydä terapeutilla, jos sinulla on erityisen huono olo. Ei ole mitään syytä olla saamatta apua, jos sitä tarvitset.
- Pysy uskollisena itsellesi. Älä yritä tulla häikäilemättömän positiiviseksi ihmiseksi, jos et ole sellainen. Synkkä on hyvä idea, jos se pitää paikkansa, kun olet terve.
- Tiedä, että henkisesti terve ja synkkä oleminen ei ole yksinomaista. Voit olla terve ihminen, joka on synkkä. Synkkyyden ja mielisairauden välillä ei ole täydellistä yhteyttä.
