Jos sinulla on ollut syömishäiriöitä, kuten anoreksia, bulimia tai ahmiminen, raskaus voi olla vaikea aika. Tuella ja hoidolla voit kuitenkin synnyttää terveen vauvan ja parantaa omaa hyvinvointiasi. Varmista, että työskentelet lääkärisi kanssa hoitosuunnitelman määrittämiseksi. Ympäröi itsesi tukevilla ja positiivisilla ihmisillä, joiden avulla voit hallita elämääsi.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: erikoistuneen synnytyksen hoito
Vaihe 1. Keskustele synnytyslääkärisi kanssa syömishäiriöiden historiasta
Vastusta pakotusta salata tilasi, vaikka olisit hämmentynyt tai häpeissäsi. Synnytyslääkäri on yksi parhaista resursseistasi tänä aikana.
- Joskus syömishäiriöt, kuten bulimia tai anoreksia, voivat kehittyä ensimmäistä kertaa raskauden aikana. Jos sinulla ei ole aiemmin ollut syömishäiriöitä, mutta olet huolissasi painostasi tai ruokailutavoistasi, kerro siitä synnytyslääkärillesi.
- Tyypillisesti raskauden aikana voit käydä synnytyslääkärillä 2-4 viikon välein. Jos sinulla on kuitenkin ollut syömishäiriöitä, sinua saatetaan pyytää tapaamaan useammin.
Vaihe 2. Keskustele synnytyslääkärisi kanssa käyttämistäsi lääkkeistä
Kysy synnytyslääkäriltäsi, onko turvallista jatkaa lääkityksen ottamista. Useimmissa tapauksissa synnytyslääkäri neuvoo sinua jatkamaan masennuslääkkeiden käyttöä, vaikka sinun on ehkä neuvoteltava perusterveydenhuollon lääkärin tai psykiatrin kanssa annoksen muuttamiseksi.
Jos käytät laksatiiveja, diureetteja tai ruokahalua ehkäiseviä tai laihduttavia aineita, kerro siitä heti lääkärille. Nämä voivat olla vaarallisia raskauden aikana, ja lääkäri auttaa sinua lopettamaan
Vaihe 3. Anna synnytyslääkärisi punnita sinua näkemättä tulosta itse
Synnytyslääkärisi täytyy punnita sinut, mutta sinun ei tarvitse tietää painoasi. Pyydä synnytyslääkäriä punnitsemaan sinua kertomatta tai näyttämättä sinulle tulosta. He voivat yksinkertaisesti sanoa, oletko lihoamassa terveellä nopeudella vai et.
- Muista, että raskaus on väliaikainen ja painon lisääminen on välttämätöntä vauvan terveydelle. Keskustele lääkärisi kanssa painonnousutavoitteistasi ja tee parhaasi noudattaaksesi heidän suosituksiaan.
- Jos aloitit raskauden terveellä painolla, sinun on painottava noin 25–35 kiloa (11–16 kg) synnytykseen mennessä. Jos olit alipainoinen, sinun on ehkä lisättävä enemmän, ja jos olet ylipainoinen, saatat pystyä saamaan vähemmän.
- Vältä punnitsemasta itseäsi kotona. Tämä voi saada sinut pakkomielle painonnousustasi.
Vaihe 4. Käy terapeutilla syömishäiriösi hoitamiseksi
Jos et ole jo saanut neuvoja syömishäiriösi suhteen, nyt on hyvä aika aloittaa. Synnytyslääkäri tai perusterveydenhuollon lääkäri voi ohjata sinut erikoislääkärille, joka opastaa sinua toipumisprosessissa.
Syömishäiriöistä kärsivillä naisilla on yleensä suurempi riski synnytyksen jälkeiseen masennukseen vauvan syntymän jälkeen. Aloittamalla terapeutin aikaisin voit jatkaa hoitoa syntymän jälkeen ja vähentää synnytyksen jälkeisen masennuksen mahdollisuuksia
Vaihe 5. Ota yhteyttä ravitsemusterapeuttiin saadaksesi ravitsemuksellista tukea
Rekisteröity ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua suunnittelemaan terveellisiä aterioita sekä sinulle että vauvalle. Synnytyslääkäri voi ohjata sinut jollekulle, joka on erikoistunut raskaana olevien naisten hoitoon. Jaa historiasi häiriöistä syömisestä tämän henkilön kanssa. He voivat ehkä tarjota lisätukea.
Rekisteröitynyt ravitsemusterapeutti on myös loistava resurssi synnytyksen jälkeisen ajan käsittelyyn. Suunnittele jatkaa tämän henkilön tapaamista vauvasi syntymän jälkeen
Vaihe 6. Kysy synnytyslääkäriltäsi, mitä tapahtuu, jos häiriösi ei parane
Jos et pysty noudattamaan ruokailusuunnitelmaasi tai laihdutat enemmän, synnytyslääkäri voi varoittaa sinua, että hätätoimenpiteet voivat olla tarpeen sekä terveydellesi että lapsellesi.
- Jos painosi on liian pieni, lääkäri voi suositella C-leikkausta emättimen synnytyksen sijaan.
- Lääkäri voi antaa nesteitä IV: n kautta, jos he luulevat, että olet kuivunut puhdistuksesta. Vaikeissa olosuhteissa sinut voidaan lähettää sairaalaan saamaan parenteraalista ravintoa (tai nestemäisiä ravintoaineita) IV: n kautta.
- Synnytyslääkäri voi ohjata sinut erityiseen syömishäiriöiden palautusohjelmaan.
- Psykiatri tai lääkäri voi määrätä sinulle uusia lääkkeitä. Sinun on kuitenkin oltava varovainen lääkkeiden käytön ja vaihtamisen aikana raskauden aikana, koska usein ei ole riittävästi tutkimusta siitä, miten lääkkeet vaikuttavat raskaana oleviin naisiin ja kasvaviin vauvoihin.
Menetelmä 2/3: Terveen raskauden varmistaminen
Vaihe 1. Syö terveellisiä aterioita aikataulun mukaisesti
Naisilla, joilla on syömishäiriöitä, ei ole erilaisia ravitsemuksellisia vaatimuksia kuin muilla raskaana olevilla naisilla, mutta sinun on muistettava syödä aikataulussa terveellisten aterioiden kanssa.
- Aseta muistutukset puhelimeesi, kun sinun täytyy syödä. Suunnittele ateriat etukäteen, jotta voit vastustaa halua ohittaa aterian tai syödä jotain muuta.
- Synnytyslääkäri ja ravitsemusterapeutti auttavat sinua määrittämään, kuinka paljon sinun pitäisi syödä päivittäin. Tämä voi vaihdella suuresti senhetkisen painosi ja sairastumisesi perusteella.
Vaihe 2. Keskity oikeiden ravintoaineiden saamiseen
Jos sinulla on syömishäiriö, ei ehkä ole viisasta laskea kaloreita tai punnita itseäsi. Voit kuitenkin varmistaa, että saat kaikki oikeat ravintoaineet terveelle raskaudelle. Raskauden aikana on tärkeää saada riittävästi foolihappoa, rautaa, C -vitamiinia ja kalsiumia.
- Foolihappo auttaa ehkäisemään synnynnäisiä epämuodostumia. Tavoita 0,4 mg päivässä syömällä tummia lehtivihanneksia, kuten pinaattia ja lehtikaalia, palkokasveja, kuten mustia papuja ja limapavuja, ja täysjyvätuotteita, kuten ruskeaa riisiä tai täysjyväleipää.
- Yritä saada 27 mg rautaa päivässä. Voit saada tämän lihasta, kalasta, meijeristä, palkokasveista ja väkevöidyistä jyvistä.
- Tavoitteena on 70-80 mg C-vitamiinia päivässä. Greipit, appelsiinit, parsakaali, tomaatit ja Brysselin ituja ovat hyviä valintoja.
- Auttaaksesi vauvasi luita kasvamaan, hanki noin 1 000 mg kalsiumia päivässä maidosta, jogurtista, äyriäisistä ja vihreistä vihanneksista, kuten parsakaalista.
- Vaikka voit ottaa synnytystä edeltäviä vitamiineja, sinun pitäisi saada suurin osa ravintoaineistasi ruoasta.
Vaihe 3. Hanki hyväksyntä synnytyslääkäriltäsi ennen harjoitusohjelman aloittamista
Koska terveellinen painonnousu on tavoite, sinun on ehkä vältettävä tekemästä liikaa liikuntaa. Keskustele synnytyslääkärisi kanssa siitä, millaiset harjoitukset ovat sinulle terveellisiä.
Synnytyslääkäri voi suositella vähemmän intensiivistä liikuntaa, kuten kävelyä tai synnytystä edeltävää joogaa juoksemisen tai painonnoston sijaan
Vaihe 4. Minimoi stressisi
Stressi voi usein laukaista syömishäiriön, ja raskaus voi olla stressaavaa. Ota aikaa rentoutumiseen ja harrastuksiin, kuten blogin kirjoittamiseen, musiikin kuunteluun, videopelien pelaamiseen tai ystävien kanssa viettämiseen.
Aktiviteetit, kuten meditaatio ja jooga, ovat hyviä tapoja lievittää stressiä
Vaihe 5. Muistuta itseäsi syömishäiriöiden riskeistä raskauden aikana
Vaikka sinun ei pitäisi koskaan tuntea syyllisyyttä tilasi, yritä muistaa, miksi painat niin kovasti pysyäksesi terveenä tänä aikana. Syömishäiriö raskauden aikana voi lisätä riskiä:
- Keskenmeno
- Raskausdiabetes äidille
- Ennenaikainen synnytys
- Alhainen syntymäpaino
- Vauvan hengitysvaikeudet ja/tai hengitysvaikeudet syntyessään
- Imetys- tai lukitusongelmat
- Kehitysviiveet
Vaihe 6. Mene sairaalaan, jos vakavia oireita kehittyy
Jos tilasi on vakava, lääkäri voi suositella sairaalahoitoa. Saatat tarvita suonensisäisiä nesteitä ja ravintoa. Jos et ole lääkärisi kanssa, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinusta tuntuu:
- Nestehukka
- Huimaus
- Sydämentykytyksiä
- Rintakipu
- Varhaiset supistukset
- Vaikea vatsakipu
Tapa 3/3: Tuen etsiminen
Vaihe 1. Liity syömishäiriöisten tukiryhmään
Terapeutti voi ohjata sinut paikalliseen tukiryhmään tai voit löytää oman. Nämä tapaamiset yhdistävät sinut muihin syömishäiriöistä kärsiviin raskaana oleviin naisiin ja syömishäiriöistä selviytyneisiin.
Organisaatioita, jotka tarjoavat tukiryhmiä raskaudelle ja syömishäiriöille, ovat SEED (UK) ja National Eating Disorder Association (USA)
Vaihe 2. Pyydä tukea kumppaniltasi, puolisoltasi, ystäviltäsi tai läheisiltäsi
Ne voivat kannustaa sinua syömään terveellisesti, käymään lääkärisi kanssa säännöllisesti ja pyrkimään terveeseen, kohtalaiseen painonnousuun. Yhtä tärkeää on, että he voivat tarjota rakkautta, myötätuntoa ja emotionaalista tukea.
- On tärkeää välttää eristäytymistä, joka voi laukaista syömishäiriön. Yritä pysyä tekemisissä ulkomaailman kanssa.
- Pyydä ystäviäsi ja perhettäsi olemaan kommentoimatta painonnousua tai kehon muutosta, jos nämä kommentit saavat sinut tuntemaan olosi huonoksi.
Vaihe 3. Ota vanhemmuustunnit ja seminaarit
Raskaus voi olla stressaavaa, varsinkin jos tämä on ensimmäinen vauva. Auttaaksesi sinua hallitsemaan elämääsi uudelleen yrittämällä osallistua raskautta ja vanhemmuutta koskeviin tunneihin. Nämä tunnit voivat lievittää jännitteitä tai pelkoja ja auttaa sinua pysymään rauhallisena.
Äitiyskeskukset ja sairaalat tarjoavat usein lamaze -luokkia ja vanhemmuuden kursseja. Voit ehkä rekisteröityä näihin synnytyslääkärisi kautta tai verkossa
Vaihe 4. Soita hätänumeroon, jos tunnet itsesi masentuneeksi tai itsemurhaksi
Jos kärsit kriisistä, tiedä, ettet ole yksin. Ota yhteys puhelinlinjaan ja keskustele jonkun kanssa, joka voi valmentaa sinua tämän vaikean hetken läpi.
- Yhdysvalloissa soita National Eating Disorder Association Helpline (US) -puhelimeen (800) 931-2237 tai National Suicide Hotline -puhelimeen numeroon 1-800-273-8255.
- Isossa -Britanniassa soita Beat -neuvontapuhelimeen numeroon 0808 801 0677 keskustellaksesi syömishäiriöstäsi tai samarialaisille numerosta 116 123, jos tunnet olosi masentuneeksi tai itsemurhaksi.
- Australiassa soita Butterfly National Helpline -puhelimeen numeroon 1800 33 4673 saadaksesi tietoa syömishäiriöistäsi tai Lifeline Australia -palveluun numerossa 13 11 14.
Vaihe 5. Vältä myrkyllisiä ja negatiivisia ihmisiä
Jos sinulla on ystäviä tai perheenjäseniä, jotka tuomitsevat sinut ankarasti, kritisoivat toimintaasi tai saavat sinut tuntemaan itsesi huonoksi, vältä heitä. Jatka tapaamista lääkärisi, ravitsemusterapeutin ja terapeutin kanssa ja ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä, jotka tukevat sinua.
- Myrkylliset ihmissuhteet ovat syynä syömishäiriöön, joten muista viettää aikaa ihmisten kanssa, joilla on positiivinen vaikutus.
- Voi olla vaikeaa välttää ihmisten kommentoimasta muuttuvaa vartaloasi. Jos mahdollista, sivuuta nämä ihmiset. Jos huomaat, että kiinnität huomiota heidän kommentteihinsa, keskustele terapeutin tai tukiryhmän kanssa.
Vaihe 6. Älä ajattele lapsen painon menettämistä raskauden jälkeen
Julkkislehdet, raskausblogit ja muut mediat saattavat keskittyä liikaa vauvan painon menettämiseen, mutta tällainen ajattelu voi aiheuttaa syömishäiriön uusiutumisen syntymän jälkeen. Vältä aikakauslehtiä ja muita medioita, joissa puhutaan tästä, ja yritä keskittyä terveyteen nyt.
Etsit tukea lääkäriltäsi ja läheisiltäsi
Kysymyksiä OB: ltäsi, jos sinulla on ED raskauden aikana
Tapoja puhua terapeutin kanssa ED: n hoitamiseksi raskauden aikana
Tapoja pyytää läheisiltä tukea ED: n hoitoon raskauden aikana
Vinkkejä
- Jos sinulla on syömishäiriö etkä ole vielä raskaana, paras tapa on hakeutua hoitoon ennen raskautta. Tämä maksimoi todennäköisyytesi terveeseen raskauteen.
- Jos olet raskaana ja sinulla on syömishäiriö, vastusta syyllisyyden ja häpeän tunteita, joita joskus esiintyy. Sinulla on sairaus; ei se ole sinun vikasi. Se ei tarkoita, ettet rakasta vauvaasi tai ettet ole ihana äiti. Tarvitset vain apua.
- Syömishäiriöiset naiset kamppailevat usein myös synnytyksen jälkeen. Suunnittele jatkaa tapaamista terapeutin ja ravitsemusterapeutin kanssa vauvan syntymän jälkeen ja jatka tukiryhmän osallistumista, jos sinulla on sellainen.
