Nenän polyypit ovat pieniä, pehmeitä kasvaimia nenän kautta, jotka voivat joskus vaikeuttaa hengittämistä nenän kautta. Yleisiä nenäpolyyppien oireita ovat täyteyden tunne poskionteloissa, nenän jälkeinen tippuminen, hajuaistin heikkeneminen ja nenän tukkeutumisen tunne, jotka voivat olla tarpeeksi huonoja, jotta sinun on hengitettävä suun kautta. Vaikka niitä ei aina voida estää, on joitakin asioita, joita voit tehdä vähentääksesi nenän polyyppien kehittymisen riskiä. Hoida vilustumista ja poskiontelotulehduksia heti, käytä hyvää hygieniaa ja vältä nenää ärsyttäviä asioita. Jos huomaat uuden kasvun, jonka epäilet olevan polyyppi, käy lääkärisi kanssa. He voivat selvittää syyn ja määrätä sinulle parhaan hoidon.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Nenäpolyyppien syiden torjunta
Vaihe 1. Määritä polyyppien juuri, jotta voit ratkaista pääongelman
Nenän polyypit voivat johtua useista eri tekijöistä. Jos tiedät syyllisen, voit paremmin valmistaa kehosi pitämään polyypit loitolla. Tässä on joitain yleisimpiä nenäpolyyppien syitä:
- Allergiat
- Astma
- Aspiriiniherkkyys, joka esiintyy usein yhdessä astman ja nenän polyyppien kanssa tilassa, joka tunnetaan nimellä Samter's Triad
- Krooniset poskiontelotulehdukset
- Kystinen fibroosi
- Genetiikka
- Rhinosinusitis
Varoitus:
Jos luulet, että sinulla on nenäpolyyppejä, käy lääkärisi luona ennen kuin yrität hoitaa niitä itse. Ammattimiehen on aina tarkistettava kaikki kasvut syyn selvittämiseksi.
Vaihe 2. Käsittele poskiontelotulehduksia välittömästi polyyppien riskin vähentämiseksi
Sinusinfektiot johtavat tulehtuneisiin ja turvonneisiin nenäkäytäviin, mikä voi ajan myötä aiheuttaa polyyppien kasvua. Lisääntynyt lima, ruuhkautuminen ja "täysi" tunne päässäsi ovat kaikki merkkejä siitä, että olet menossa kohti poskiontelotulehdusta. Käy lääkärissä mahdollisimman pian, kun huomaat nämä merkit.
- Jos sinulle määrätään antibiootti, ota koko lääkitys, jotta infektio ei palaa. Useimmat lääkärit eivät määrää antibioottia, ellei sinulla ole poskiontelon oireita, joissa on paksu vihreä tai ruskea nenäverenvuoto, joka kestää tyypillisesti 10 päivää tai kauemmin.
- Sinunpaineen tai täyteyden tunteet eivät aina johdu bakteeri -infektioista. Näitä oireita voivat aiheuttaa myös virussairaudet tai allergiat. Älä ota antibiootteja poskiontelon oireisiin, ellei lääkäri määrää niitä.
Vaihe 3. Ota määrättyjä lääkkeitä astmaan ja allergioihin
Jos sinulla on diagnosoitu jompikumpi näistä tiloista, noudata lääkärisi antamaa hoitosuunnitelmaa. Sekä astma että allergiat voivat tukkia nenäkäytävät ja lisätä polyyppien riskiä.
Jos unohdat usein ottaa lääkkeesi, aseta päivittäin muistutus tai hälytys puhelimeesi
Vaihe 4. Käytä kotona kostutinta, joka suojaa nenän kautta tulehduksia
Kun nenäkäytävät kuivuvat, ne ovat alttiimpia ruuhkille, ärsytykselle ja infektioille. Käytä ilmankostutinta makuuhuoneessa yöllä. Jos työskentelet toimistotyyppisessä ympäristössä, harkitse ilmankostuttimen käyttöä myös työskennellessäsi.
Varmista, että käytät ilmankostutinta, joka lisää kosteutta ilmaan, eikä ilmankuivainta, joka poistaa kosteuden
Kärki:
Jos sinulla ei ole ilmankostutinta, kokeile höyryn hengittämistä. Kuumenna vesi liedellä tai mikroaaltouunissa ja kaada se varovasti lasikulhoon. Taivuta kulhon päälle, peitä pää ja kulho pyyhkeellä ja hengitä syvään vedestä tulevaa höyryä. Tee tämä 5-10 minuuttia joka ilta.
Vaihe 5. Poista ärsyttävät aineet nenän kautta suihkuttamalla tai huuhtelemalla
Jos sinusta tuntuu ruuhkaiselta, huuhtelun käyttäminen ärsyttävien aineiden poistamiseksi voi auttaa estämään polyyppejä. Käytä suihketta tai huuhtele 2-3 kertaa päivässä, jotta et ärsytä nenäsi liikaa.
- Voit käyttää tätä menetelmää myös puhdistuksen tai ulkona vietetyn ajan jälkeen huuhtelemaan pöly tai siitepöly nenän kautta.
- Jos teet suolaliuoksen itse, käytä suodatettua tai keitettyä vettä.
Vaihe 6. Vältä voimakkaita ilmassa leviäviä ärsyttäviä aineita, kuten savua, pölyä, hajusteita ja Kölniä
Kaikki, mikä häiritsee nenäkäytäviäsi tai saa sinut tuntemaan itsesi tukkoiseksi, voi tehdä polyypeistä todennäköisempää. Jos tupakoit tai asut jonkun kanssa, joka tupakoi, keskustele riskin poistamisesta. Käytä kasvonaamiota puhdistuksen aikana, jotta et hengitä liikaa pölyä.
Jopa voimakkaasti tuoksuvat puhdistusaineet tai ilmanraikastimet voivat aiheuttaa ärsytystä. Kiinnitä huomiota nenääsi häiritseviin asioihin ja yritä poistaa ne kotoa ja töistä, kun mahdollista
Tapa 2/2: Vahvista immuunijärjestelmääsi
Vaihe 1. Pese kädet usein vähentääksesi polyyppiä aiheuttavan infektion mahdollisuutta
Vilustuminen ja infektiot tarttuvat usein muista ihmisistä kerätyistä bakteereista. Pese kätesi vessan käytön jälkeen, ennen syömistä ja julkisilla paikoilla olon jälkeen.
Jos olet liikkeellä, tuo mukanasi pakkaus käsidesiä tai pieni astia käsidesiä
Vaihe 2. Nuku 7-9 tuntia joka yö pitääksesi kehosi hyvin levossa
Kun et saa tarpeeksi unta, immuunijärjestelmäsi on heikentynyt ja olet alttiimpi infektioille. Yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä, jotta hyvä uni tulee tapana.
- Aikuiset tarvitsevat 7-9 tuntia unta joka yö.
- Nuoret tarvitsevat 8-11 tuntia unta joka yö.
- Lapset tarvitsevat 10-13 tuntia unta joka yö.
Vaihe 3. Syö kokonaisia ruokia, jotka sisältävät C-, B6- ja E -vitamiinia
Suuri osa polyyppien ehkäisemisestä on vilustumisen ja infektioiden estäminen, ja nämä erityiset vitamiinit auttavat immuunijärjestelmääsi parhaalla mahdollisella tavalla. Vaikka voit ottaa lisäravinteita tarvittaessa, on parasta saada ne ruokavaliosi läpi, kun mahdollista.
- Syö C -vitamiinia syömällä appelsiinia, greippiä, paprikaa, parsakaalia, kiiviä ja kukkakaalia.
- Syö kanaa, lohta, sianlihaa, munia ja kikherneitä saadaksesi B6 -vitamiinia.
- Syö siemeniä, pähkinöitä, pinaattia ja avokadoa saadaksesi E -vitamiinia.
Vaihe 4. Juo 8–15 kupillista (1,9–3,5 l) vettä päivässä pysyäksesi nesteytettynä ja terveenä
Kuivuminen heikentää immuunijärjestelmääsi ja voi vaikuttaa sairauteen. Yritä aloittaa päiväsi isolla lasillisella vettä ja seuraa kulutustasi koko päivän ajan varmistaaksesi, että saat vähintään 8 lasillista.
Jos harjoittelet, haluat juoda ylimääräisen 1–2 kupillista (0,24–0,47 l) vettä nesteiden täydentämiseksi
Kuivumisen merkit:
Jano, huimaus, pyörrytys, suun kuivuminen, väsymys ja tumma väri virtsatessa. Jos huomaat nämä merkit, juo hetki lasillinen vettä.
Vaihe 5. Harjoittele 30 minuuttia päivässä 5-6 päivää viikossa
Kun liikutat kehoasi, immuunijärjestelmäsi paranee, mikä puolestaan auttaa sinua torjumaan polyyppejä aiheuttavia infektioita. Etsi itsellesi sopiva harrastus ja liitä se rutiiniin. Jopa 30 minuutin kävely päivässä riittää torjumaan vilustumista.
Liikunta voi myös parantaa mielenterveyttäsi, joka on toinen osa terveestä immuunijärjestelmästä
Vaihe 6. Hallitse stressiäsi elääksesi terveellisemmin
Liiallinen, pitkäaikainen stressi voi heikentää immuunijärjestelmääsi, mikä tekee todennäköisemmäksi, että saat vilustumisen, sinusinfektion ja kasvavat nenän polyyppejä. Ota aikaa levätä, pohtia ja tehdä asioita, joista pidät. Tunnista elämäsi stressitekijät, jotta voit löytää tapoja torjua niitä.
