Plantaarinen faskiitti on yleinen kantapään tulehduksellinen sairaus, joka johtuu istukan fasciaksi kutsutusta nivelsiteiden tulehduksesta. Nämä nivelsiteet kulkevat jalan pohjaa pitkin ja yhdistyvät sitten kantapään luuhun. Ne auttavat ylläpitämään normaalia jalan liikettä, tukevat jalan kaarta ja antavat joustavuutta kantapäälle. Jos luulet, että sinulla on plantar fasciitis, on tärkeää tietää, mitä oireita etsiä ja miten sairaus tulee.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Plantaarisen faskiitin oireiden tunnistaminen
Vaihe 1. Etsi kipua ja jäykkyyttä istukan sidekudoksissa
Tärkein oire istukan faskiitista on kipu, joka aiheutuu istukkarakenteiden nivelsiteiden tulehduksesta.
- Kipupaikan sanotaan olevan hellävarainen, kun taas fyysinen tutkimus, jossa on merkkejä kantapään jäykkyydestä, kipuista ja kantapään jäykkyydestä, johtuu tulehdusprosessista, joka johtuu jatkuvasta ärsytyksestä ja stressistä, joka kohdistuu nivelsiteisiin, jotka voivat aiheuttaa pieniä kyyneleitä.
- Repiminen voi johtaa nesteiden karkaamiseen läheisistä pehmytkudoksista ja ulos pienistä hiussuonista muodostaen kantapään turvotusta ja paikallista turvotusta nivelsidevamman vakavuuden mukaan, mikä voi aiheuttaa kipua kantapää, jossa on jonkin verran liikerajoituksia, mikä voi aiheuttaa potilaiden ontuvan vaikeissa tapauksissa.
Vaihe 2. Mieti, onko kipu pahimmillaan, kun heräät
Tyypillisesti istukan faskiitin aiheuttama kipu on pahinta aamulla tai sen jälkeen, kun olet istunut jonkin aikaa, varsinkin kun laitat jalkasi ensin seisomaan. Tämä johtuu kaaren tukivasta nivelsiteestä olevista mikrotarsista.
Portaiden kiipeäminen aiheuttaa äkillisen pohjan venytyksen liikuttaessa molempia jalkojasi portaissa, mikä voi laukaista voimakasta kipua ärtyneissä ja heikoissa nivelsiteissä nukkuessasi yötunteja; istukan faskian nivelsiteet muuttuvat lyhyemmiksi ja jäykistyvät pitkäksi aikaa, kun potilas herää ja ottaa ensimmäisen askeleen sängystä, kivun sanotaan hyppivän äärimmilleen, kun hän nostaa kantapäänsä lattiasta
Vaihe 3. Harkitse muita mahdollisia kivun syitä
Potilaat voivat kokea jalkapohjan fasciittiä yhdessä jalassa tai molemmissa joko yksipuolisina tai kahdenvälisinä ja kipua lievittää levossa, huomaa, että jos tunnet yöllä kipua, joka ei johdu plantaarisesta fasciitista, muut differentiaalidiagnostiikasta johtuvat sairaudet voivat olla niveltulehdus (tulehdus eri kehon nivelissä, tässä tapauksessa kantapäässä) tai tarsaalitunnelin oireyhtymä (nilkan läpi kulkeva sääriluun hermo, joka voi aiheuttaa istukan faskiitin kaltaisia oireita).
- Nämä voivat olla todennäköisempiä syitä, myöhemmin ne voivat vaikuttaa sääriluun hermotoimintoihin ja aiheuttaa puutumista, arkuutta ja heikkoutta lihaksissa ja jänteissä, mutta nämä oireet tuntuisivat koko jalka -alueella ja myös varpaissa, ei vain kantapää kuin istukan fasciitis.
- Toinen sairaus on myös nimeltään Calcaneal -stressimurtuma, joka vaikuttaa pääasiassa kantapään luukalvoon, tämän sairauden kipu rajoittuisi vain kallon alueelle ja olisi hellä molemmilla puolilla ja myös sen takana.
- Achilles -jännetulehdus on jänteen tulehdus, joka sijaitsee takana ja kantapään yläpuolella, ja siksi sen kipu sijaitsee pääasiassa näissä kohdissa, kipu ja arkuus voi säteillä myös kantapään alla, mikä korreloi istukan fasciitis -kivun kanssa, lääkäri oikea diagnoosi tarvitaan terveydentilasi arvioimiseksi ja hoitotapahtumasi noudattamiseksi, joka sopii parhaiten lääketieteelliseen tapaukseesi.
Menetelmä 2/4: Plantaarisen faskiitin syiden ymmärtäminen
Vaihe 1. Mieti, ovatko nivelsiteet altistuneet toistuvalle rasitukselle
Plantar fasciitis on tulehduksellinen sairaus, joka pahenee, kun plantar fascia ligaments altistuvat jatkuvalle tai vakavalle stressille. Jatkuva ärsytys lisää riskiä jännittää nivelsiteitä ja ne voivat kehittää pieniä repeämiä. Tämä johtaa istukan faskiittiin liittyvään tulehdukseen ja kipuun.
Plantar fasciitis johtuu yleensä toistuvasta stressistä, kuten kävelystä tai seisomisesta pitkiä aikoja, eikä tietyn vamman vuoksi
Vaihe 2. Tiedä, että häiriö on yleisempi ikääntyneillä ja urheilijoilla
Tauti on yleisempi keski -ikäisillä väestöryhmillä 40-60 vuotta, mutta jotenkin nuoremmat ihmiset voivat kokea sen myös kuten urheilijat, joilla on suurempi riski tehdä äkillisiä vääriä liikkeitä.
- Jalkojen kiertyminen tai väärä lasku, joka voi vahingoittaa niiden istukan sidekalvoja tavalla tai toisella; juoksijoilla voi olla tämä häiriö suurissa mahdollisuuksissa, varsinkin jos he juoksevat jäykillä pinnoilla, kuten asfaltilla.
- Nämä jäykät pinnat luovat suuremman vastustuskyvyn, joka nousee juoksijan jalkoihin, ja ne voivat helposti imeytyä nivelsiteisiin, lihaksiin tai jänteisiin loukkaantua pahasti, jos turvatoimenpiteitä ei noudateta oikein.
Vaihe 3. Mieti, oletko ylituottaja
Toinen ehto, joka voi auttaa plantaarisen fasciitin kehittymisessä, voisi olla jalka pronaation yli; ehto kuvaa, kun henkilön jalka rullaa sisäänpäin luonnotonta tavalla, mikä voi johtaa normaalin jalkakaaren menettämiseen.
Ylipronoidut ihmiset ovat enemmän riippuvaisia isosta varpaastaan ja toisesta työntää jalkansa maasta polulla vakauttaakseen kehonsa, mikä rasittaisi ja ärsyttäisi lihaksia ja nivelsiteitä, mukaan lukien Akillesjänne ja kuten tässä tapauksessa; istukan fascia
Vaihe 4. Ymmärrä, että liikalihavuus voi edistää plantaarista fasciittiä
Liikalihavuus voi myös olla syynä plantaarifaskiittihäiriön kehittymiseen. Ylipainoisilla henkilöillä on riski saada se, kun heidän ylimääräinen painonsa on aina kuormitettu jaloille, mikä voi aiheuttaa jatkuvaa painetta ja stressiä istukan faskian nivelsiteille jokaisella jalalla ja kantapäällä yhteinen liike.
Vaihe 5. Tiedä, että väärien kenkien käyttäminen voi johtaa istukan faskiittiin
Kenkien väärällä valinnalla voi olla riski sairastua tai ei, kengät, jotka eivät anna tarvittavaa tukea ja suojaa jaloillesi, kantapäällesi ja nivelsiteillesi, voivat helposti rasittaa ja ärsyttää istukan nivelsiteitä. plantar fasciitis.
Varmista, että saat hyvän istuvuuden, mittaa jalat päivän lopussa, kun ne ovat eniten turvoksissa. Jos valitset jalkoihisi parhaiten sopivat kengät, istuvuus on mukavampi koko päivän
Tapa 3/4: Diagnoosin saaminen
Vaihe 1. Anna lääkärillesi sairaushistoriasi
Kun vierailet lääkärisi kanssa; hänen on ensin tiedettävä joitain tietoja elämäntyylistäsi, työn luonteesta ja jos harrastat kaikenlaista urheilua, kovat urheilulajit, joihin voi liittyä voimakkaita tai stressaavia äkillisiä liikkeitä, voivat venyttää istukan nivelsiteitä ja johtaa niiden ärsytykseen.
Ennen aikaisempia vammoja, jotka voivat vaikuttaa jalkoihisi, lääketieteellisestä profiilistasi ja kaikista mahdollisista kroonisista sairauksista tai lääkkeistä, joita sinulla saattaa olla tai joita otat, keskustellaan myös ennen fyysistä tutkimusta
Vaihe 2. Anna lääkärin suorittaa fyysinen tutkimus
Kun fyysinen tutkimus; lääkäri etsii mahdollisia merkkejä kantapään turvotuksesta, arkuuden kohdasta kantapään alla, kipua ja tulehdusta, jotka voivat ilmetä varovasti jalkojen liikkuessa.
- Pyydettäessä potilasta ottamaan muutamia askeleita lääkäri pyytää myös potilasta kuvaamaan kivun alkamisajankohtia, milloin hän tuntee sen yleensä ja sen vakavuuden, voimakasta kipua ensin aamulla, portaita kiipeäessä ja voimakkaan toiminnan jälkeen. istukan fasciitis.
- Hän voi pyytää potilasta tekemään joitain taipumuksia kärsineeseen jalkaansa, kipua voi myös syntyä, kun lääkäri painaa sormiaan eräänlaisella tavalla heikentyneillä istukan sidekudoksilla.
Vaihe 3. Käy röntgen- tai magneettikuvauksessa. Lääkäri voi pyytää potilasta tekemään röntgen- tai magneettikuvauksen (Magnetic Resonance Imaging) hänen sairastuneelle jalalleen, nämä kuvantamistestit eivät ole diagnoosin vahvistamiseksi, mutta ne voivat sulkea pois muut valinnaiset lääketieteelliset tapaukset, jotka voivat laukaista samanlaisia oireita, kuten luunmurtumia
Menetelmä 4/4: Plantaarisen faskiitin hoito
Vaihe 1. Ymmärtäkää, että istukan fasciitin hoito vie aikaa
Plantar fasciitis -hoito riippuu pääasiassa tulehduksen tukahduttamisesta ja lievittämisestä plantar fascia ligaments -alueella, sitten pehmytkudosten rakentamisesta uudelleen sen jälkeen, kun on varmistettu täydellinen toipuminen tulehduksesta.
- Joillakin venytysharjoituksilla joustavuuden ja normaalin liikealueen palauttamiseksi koko hoitosuunnitelma voi kestää useita kuukausia varmistaakseen täydellisen toipumisen istukan fasciitista, joka voi kestää yhdeksän kuukautta ja enintään kaksi vuotta.
- Muiden kroonisten sairauksien, joita voi kehittyä, jos jätetään huomiotta tai ei noudateta fysioterapeuttisuunnitelmaa, kuten pysyvä kantapääkipu, joka voi vaikuttaa potilaan kävelytapaan ja hänen elämänlaatuunsa, tämä voidaan tehdä noudattamalla seuraavia kohtia:
Vaihe 2. Lepää nilkkasi, jotta nivelsiteet paranevat
Täydellistä lepoa tarvitaan luonnollisen paranemisajan saamiseksi, lepo antaa pehmytkudoksille mahdollisuuden rauhoittua ja saada lohtua stressistä ja ylikuormituksesta.
Tämä on tärkeää tulehduksen helpottamiseksi, jolloin nivelsiteet tai lihasten heikentyminen voivat helposti pahentaa tilaa ja viivästyttää odotettua toipumisaikaa
Vaihe 3. Jäätä jalkasi tulehtuneet alueet
Jäätyneellä kantapääalueella on suuri apu lievittämään kaikkia oireita, mukaan lukien tulehduksen aiheuttama turvotus ja myös kipu.
- Jäävaikutukset johtuvat sen jäähdytysvaikutuksesta, joka vaikuttaa suoraan loukkaantuneisiin pehmytkudoksiin supistavalla voimalla, mikä auttaa vähentämään karkaavien nesteiden määrää läheisiin pehmytkudoksiin ja siten vähentämään turvotusta ja tukahduttamaan suuren osan kipusta tapahtuisi sen seurauksena, että kertyneet nesteet painavat ympärillä olevien kudosten pieniä hermopäätteitä aiheuttaen kivun alkamisen.
- Huomaa, että jäätä ei saa koskaan levittää suoraan mihinkään ihon osaan, se tulee kääriä puhtaaseen pyyhkeeseen, laittaa sitten kantapäälle ja myös jalkan yläosaan jäätä minuutin välein kahden tai kolmen tunnin välein ensimmäisen kolmen päivän aikana ja sitten vain kahdesti päivässä sen jälkeen, fysioterapeutti neuvoo sinua levittämään jäätä uudelleen harjoitusohjelman päätyttyä, kun olet toipunut tai kun olet suorittanut urheilun.
Vaihe 4. Ota kipulääkkeitä
Lääkäri määrää joitakin kipulääkkeitä kivun lievittämiseksi, kuten ei -steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), joiden tiedetään olevan voimakkaita kipulääkkeitä, kuumetta alentavia ja tulehdusta ehkäiseviä aineita, niiden vaikutukset johtuvat pääasiassa niiden toiminnasta elimistössä estämällä prostaglandiinien muodostumista, tärkeimmät tulehdusprosessin aikana vapautuvat kemikaalit.
- Tämä tapahtuu estämällä kaksi niiden tuotannosta vastuussa olevaa entsyymiä, nimeltään COX -I ja COX -II, joiden vaikutukset voivat tukahduttaa tulehdusta, ärsytystä, turvotusta ja kipua, jota stimuloidaan jalkaan, mikä auttaa potilasta selviytymään kivusta kertaa ja nopean toipumisen saavuttamiseksi esimerkkejä ovat Voltaren (Declofenac -suola), joka on saatavana 25, 50, 75 ja 100 mg tabletteina, porepussit, injektiot ja paikalliset sovellukset, tai Feldene (Piroxicam) saatavana 10 ja 20 mg kapseleina, 10 ja 20 mg dispergoituvat tabletit, injektiot ja sublingvaaliset tabletit.
- Tulehduskipulääkkeet voidaan ottaa lääkärin määräyksestä tai milloin tahansa, injektiot, kielenalaiset tabletit ja porepussit helpottavat nopeasti kivuliaita oireita, paikalliset geelit, kuten Voltaren -geeliä, voidaan levittää jalan ylä- tai alapuolelle ja kantapään ympärille helpottaa kipua ja päästä eroon tulehduksesta.
- Tulehduskipulääkkeet suun kautta otettavat valmisteet tulee ottaa täydellä vatsalla mahalaukun häiriöiden tai pahoinvoinnin estämiseksi, kun taas ne ovat vasta -aiheisia kaikissa maha- tai mahahaava -tapauksissa, veren ohennusaineiden ottamisessa varfariinina tai joilla on jokin maksa- tai munuaissairaus.
Vaihe 5. Hanki kortikosteroidi -injektio kivun, turvotuksen ja jäykkyyden vähentämiseksi
Kortikosteroideja voidaan pistää suoraan kipupisteeseen vaurioituneessa kantapäässä. Tämä menetelmä voi helpottaa nopeasti tulehdusmerkkejä, koska steroidien pistäminen suoraan loukkaantuneisiin nivelsiteisiin saa niiden vahvat tulehdusta estävät ominaisuudet toimimaan, hoitavat ja peittävät kaikki ärsytykset siellä, vähentäen turvotus, kipu ja nivelten jäykkyys, jotka parantaisivat potilaan liikettä. #*Potilas voi myös levittää steroideja suoraan sairastuneelle jalalle käyttämällä jotakin paikallisesti käytettävistä voiteista, kuten Elocon -voidetta (Mometasonia), jota levitetään kaksi tai kolme kertaa päivässä kipupisteeseen.
Vaihe 6. Tarjoa enemmän tukea jalallesi
Jalkojen tukijat, kuten ortoosit, jalkapohjalliset tai kantapään kupit, ovat erinomaisia ärtyneiden, tulehtuneiden jalkojen hoidossa monien muiden lääketieteellisten jalkatilojen lisäksi, kuten yli pronaatio tai epänormaali jalkakaari.
- Näihin erilaisiin lääketieteellisiin jalkatiloihin; Erilaiset nämä laitteet on suunniteltu vastaamaan ja sopimaan jokaiseen tapaan tarjoamaan maksimaalista tukea, koska ne ovat ylimääräisiä tyynyjä erilaisten iskujen ja jännitysten vaimentamiseksi sen sijaan, että ne siirtyisivät potilaan jalkoihin.
- Ortoosit ovat hyvä ratkaisu antaa täydellistä tukea jalkojen koko alaosalle, mikä tarjoaa mukavuutta koko alueelle istukan sidekudoksen nivelsiteiden koko akselilla ja tukee normaalia jalkakaarta jokaisen vaiheen aikana ja kaikkien fyysisten toimintojen aikana.
- Pohjalliset voidaan lisätä ylimääräisiksi tukityynyiksi nykyisiin kenkiisi, koska ne toimivat iskunvaimentimina ja kykenevät jakamaan paineen tasaisesti, joka voi nousta maasta kävellessä, hyppääessä tai juoksuessa.
Vaihe 7. Käytä lastaa yöllä
Yölasit ovat jalkalenkkejä, joiden tehtävänä on pitää jalka taivutusasennossa, ja niitä voidaan käyttää yöllä venyttämään potilaan pohkeen lihaksia ja jalkakaarta.
- Tämä auttaa pidentämään Achilles -jänteen ja istukan sidekudoksen nivelsiteitä samanaikaisesti, mikä auttaa vähentämään suurta osaa voimakkaista aamukipuhyökkäyksistä, kantapään jäykkyydestä ja jäykkyydestä.
- Lääkärit määräävät yleensä halkeamia vammojen ensimmäisten viikkojen aikana, ja ne on poistettava potilaan tilan ja hänen hoitovasteeseensa liittyvän vasteen mukaan. Lääkärin on ehkä määrättävä ne uudelleen, jos potilaan tila ei osoittanut odotettua parannusta.
Vaihe 8. Vahvista lihaksia noudattamalla erityistä koulutusohjelmaa
Erityistä harjoitteluohjelmaa tarvitaan vahvistamaan säären lihaksia, palauttamaan normaali tasapaino ja poistamaan kaikki paineet tai ei -toivotut kuormitukset loukkaantuneille venytettyjen nivelsiteiden yli.
- Harjoitukset on tehtävä aamulla sängystä nousemisen jälkeen, jotta lievittyy suuri osa kantapään jäykkyydestä ja kivusta, jotka tuntuvat tällä hetkellä. Harjoitukset on toistettava myös päiväsaikaan.
- Akillesjänteen venyttäminen voi olla erityisen hyödyllistä istukan faskiitin aiheuttaman kivun lievittämisessä.
Vaihe 9. Tee varpaiden venytysharjoitus
Potilas voi suorittaa tämän harjoituksen istuessaan tuolilla ja ojentaen kärsivän jalkansa edessään pitäen kantapään koskettamalla lattiaa. Nyt hän voi nostaa jalkansa varovasti ja kädellään hänen on pidettävä kiinni varpaastaan ja vedettävä se kohti jalkaansa, laske kaksikymmentä ja vapauta sitten.
- Toista kolme kertaa ja vaihda toiselle jalalle, sitten tehdäksesi koko harjoituksen muutaman kerran päivässä, mukaan lukien heräämisen jälkeinen aika, harjoitus venyttää kokonaan jalkapohjan sidekalvot, riippuen potilaan käden vetovoimasta vetäessäsi hänen iso varvas.
- Tämä vapauttaisi jännityksen ja ärsytyksen nivelsiteissä ja auttaisi tukahduttamaan kantapään jäykkyyttä, joka tuntui aamulla, löysäämällä niitä ja lisäämällä joustavuutta.
Vaihe 10. Suorita vasikan venytysharjoitus
Potilas voi suorittaa tämän harjoituksen seisoessaan seinää vasten riippuen siitä, kummat kämmenet seinään ovat hartioiden linjassa, ja ojentaen jalkansa taakse pitäen polvensa suorana, kun taas jalka ja kantapää lattialla, nyt hitaasti voi taivuttaa etupolvea, kunnes tuntee venytyksen alaselässä, laskee kaksikymmentä ja vapauttaa sen. #*Toista kolme kertaa ja vaihda sitten toiselle jalalle, ja jos haluat tehdä koko harjoituksen muutaman kerran päivässä, tämä harjoitus riippuu vasikan lihaksen venyttämisestä ja Achilles -jänteestä, joka luo vapaan tilan kantapään nivelen vapaaseen liikkumiseen ilman mikä tahansa jäykkyys, se voidaan tehdä aamulla aamun jäykkyyden lievittämiseksi, mikä tahansa jännitys tai jänteen lyheneminen vaikuttavat suoraan istukan sidekudoksiin ja kantapääliikkeisiin.
