Hammashygienian tulee olla osa päivittäistä rutiiniasi. Hampaiden hyvä hoito ei voi vain auttaa heitä näyttämään hyvältä, vaan voi myös auttaa sinua välttämään kivuliaita ongelmia, joita voi aiheutua epäasianmukaisesta hoidosta. Oppimalla huolehtimaan parhaiten hampaistasi ja ottamalla nämä tekniikat osaksi päivittäistä rutiiniasi voit auttaa hampaitasi kestämään pidempään ja näyttämään parhaalta.
Askeleet
Tapa 1 /3: Hampaiden harjaus
Vaihe 1. Harjaa hampaasi kahdesti päivässä
Hampaiden harjaaminen liikaa tai liian vähän voi aiheuttaa ongelmia. Haluat harjata hampaasi päivittäin, kaksi kertaa päivässä, jotta et aiheuta hammasongelmia. Harjaamalla riittävän usein voit auttaa pitämään hampaasi puhtaina ja terveinä.
- Harjaa hampaat kahdesti päivässä.
- Kun harjaat hampaita, harjaa niitä kaksi minuuttia.
- Kannattaa kokeilla harjaamista kerran aamulla ja kerran illalla.
- Käytä vain tarpeeksi hammastahnaa harjan pituuden kattamiseksi.
- Älä niele hammastahnaa.
Vaihe 2. Käytä harjaamiseen suositeltavaa tekniikkaa
Hammasjärjestöt suosittelevat joitakin tekniikoita, jotka voivat auttaa pitämään hampaasi puhtaina ja terveinä. Harjaa hampaasi noudattamalla seuraavia ohjeita, jotta saat kaiken irti harjaamisesta:
- Harjaa kaikki hampaat pieninä ympyröinä peittäen koko hampaan kärjestä ienrajaan.
- Pidä harjaa 45 asteen kulmassa ienrajaa pitkin. Harjan tulisi peittää sekä ikenesi että hampaasi.
- Harjaa hampaiden ulkopinnat. Keskity kahden tai kolmen hampaan ryhmiin ennen kuin siirryt seuraavaan.
- Siirry hampaiden sisäpintoihin pitämällä harja 45 asteen kulmassa. Pidä harjausliike keskittyneenä vain kahteen tai kolmeen hampaaseen kerrallaan, ennen kuin siirryt muiden hampaiden päälle.
- Lopuksi harjaa etuhampaiden sisäpinnat pitämällä hammasharjaa pystysuorassa ja liikuttamalla sitä ylös ja alas.
Vaihe 3. Älä harjaa liian kovaa
Pidä harjaustahti hitaana ja lempeänä. Liian nopea tai kova harjaus voi aiheuttaa vammoja ja arkuutta. Älä kiirehdi, kun työskentelet hampaiden perusteellisen ja oikean puhdistamisen eteen.
- Liian kova harjaus voi johtaa herkkiin hampaisiin ja ikenien väistymiseen.
- Harkitse pehmeämpiharjaisen harjan käyttöä, jos huomaat, että hampaat tai ikenet muuttuvat herkiksi harjauksesta.
- Jos harjan harjakset työnnetään ulos harjauksen aikana, harjaat liian kovaa.
Tapa 2/3: Hampaiden hammaslanka
Vaihe 1. Tee hammaslangasta päivittäinen tapa
Hammaslanka kannattaa harjata vähintään kerran päivässä säännöllisen harjauksen yhteydessä. Hammaslanka on loistava tapa poistaa hammaskiveä ja plakkia, jota harjaaminen joskus ei onnistu.
Vaihe 2. Hanki oikea määrä hammaslankaa
Tarvitset oikean pituisen hammaslangan, jotta hampaat voidaan käyttää oikein. Sopiva hammaslangan pituus on se, joka ulottuu kädestä olkapäähän. Kun sinulla on tämä pituus hammaslankaa, kääri päät keskisormien ympärille.
Langan tulisi ulottua käsien väliin, kun se on kääritty keskisormien ympärille
Vaihe 3. Aloita hammaslangan käyttö
Kun hammaslanka on kääritty keskisormien ympärille, voit aloittaa sen käsittelemisen hampaidesi välissä. Noudata näitä yksityiskohtaisia ohjeita saadaksesi kaiken irti langan käytöstä:
- Liu'uta hammaslanka hampaidesi väliin.
- Taivuta lanka c -muotoon.
- Tuo hammaslanka kokonaan ylös ja alas hampaasta puhdistaaksesi plakin tai hammaskiven.
- Taivuta "c" -muotoa toiseen suuntaan ja liikuta hammaslankaa jälleen ylös ja alas hampaasta.
- Jatka näin, kunnes olet hammaslanka jokaisen hampaan välissä.
Vaihe 4. Seuraa harjausta ja suuvettä
Kun olet hammaslanka, haluat harjata ne ja lopettaa sitten suuvedellä. Tämä voi auttaa poistamaan hammaslangan käytön aikana irronneet plakin tai hammaskiven jäännökset.
- Huuhtele suuvettä noin kolmekymmentä sekuntia ennen sylkemistä.
- Voit laimentaa suuvettä vedellä, jos se on liian voimakasta.
- Harjaa kunnolla, päästä kaikki hampaasi ja kestää vähintään kaksi minuuttia.
Tapa 3/3: Lisätoimenpiteet hampaiden pitämiseksi terveinä
Vaihe 1. Käy hammaslääkärisi kanssa
Varaaminen ja tapaaminen hammaslääkärin kanssa, vaikka sinulla ei olisi ilmeisiä hammasongelmia, voi olla hyvä tapa ylläpitää hampaiden terveyttä ja ehkäistä tulevia ongelmia. Hammaslääkäri auttaa pitämään hampaasi terveinä ja voi antaa vinkkejä, joita voit käyttää kotona.
- Säännölliset hammaslääkärikäynnit voivat auttaa tarttumaan ongelmiin ennen kuin niistä tulee suuria ongelmia.
- Hammaslääkäri voi kertoa sinulle, kuinka voit parhaiten ylläpitää hampaidesi terveyttä.
- Käy hammaslääkärissä vähintään kerran kahdessa vuodessa, jos sinulla ei ole ongelmia. Käy heti, jos huomaat uusia hammasongelmia.
Vaihe 2. Harkitse olkaimien hankkimista
Jos et ole tyytyväinen hampaidesi ulkonäköön, kannattaa harkita hammasraudat. Hammasraudat toimivat kiristämällä hampaitasi tietyn ajanjakson ajan, säätääksesi ne uudelleen. Kosmeettisten syiden lisäksi hammasraudat voivat auttaa myös hammasongelmissa, kuten leuan kivun ja paineen vähentämisessä.
- Nykyään on olemassa kahdenlaisia olkaimia, kiinteitä ja irrotettavia.
- Irrotettavat olkaimet voidaan ottaa suusta, mutta potilaan on pidettävä huolellista kirjaa ja käytettävä niitä ahkerasti saadakseen kaiken irti.
- Potilas ei voi irrottaa kiinteitä housunkannattimia, eivätkä ne vaadi irrotettavien kiinnikkeiden huomiota.
Vaihe 3. Katso mitä syöt ja juot
Jotkut ruoat ja juomat voivat vahingoittaa hampaitasi, kuluttaa niitä, tahrata niitä tai vahingoittaa niitä muuten. Välttämällä näitä ruokia, juomia ja ruokailutottumuksia voit pitää hampaasi hyvännäköisinä ja terveinä.
- Ruoka, joka on pitkään kosketuksissa hampaisiisi, kuten sokeri, sooda, evästeet ja karkit, voivat vahingoittaa hampaita.
- Snacking usein tekee suustasi mukavamman paikan bakteereille. Nämä bakteerit voivat johtaa hampaiden reikiintymiseen ja muihin hammasongelmiin.
- Erittäin happamat ruoat ja juomat, kuten appelsiinimehu tai tomaatit, voivat heikentää hammaskiillettä.
- Tupakka, sooda, tee ja punaviini voivat tahrata hampaasi ajan myötä.
Vaihe 4. Kokeile valkaisuliuskoja
Valkaisuliuskat toimivat liuottamalla kemiallisesti tahrat joko poistamalla pinta tahroja tai kohdistamalla tahroja hampaan sisällä. Molemmista näistä menetelmistä on versioita, joita voidaan käyttää kotona, itse tai hammaslääkärisi.
- Valkaisutuotteet sisältävät yleensä peroksidia ja keskittyvät sekä sisä- että ulkopuolen tahranpoistoon.
- Hammasnesteet poistavat vain pintatahrat.
- Jotkut raportoivat, että heillä on herkkiä hampaita ja ikeniä valkaisutuotteiden käytön jälkeen. Tämä on yleensä väliaikainen sivuvaikutus.
Vinkkejä
- Harjaa kahdesti päivässä noin kahden minuutin ajan.
- Hammaslangan pitäisi olla osa päivittäistä hammashoitoa.
- Katso, mitä syöt, välttäen sokerisia ruokia, jotta vältytään onteloilta.
- Käy hammaslääkärilläsi ja opi parhaat tekniikat hampaiden hoitoon.
- Älä tupakoi tai käytä huumeita, koska niillä voi olla pitkäaikaisia vaikutuksia hampaisiisi, kuten värjäytymistä, rappeutumista ja muita hammasongelmia.
