Jos et ole tottunut siihen, tamponin käyttö voi olla hankalaa ja jopa hieman tuskallista. Harjoittelun ja koulutuksen avulla - mukaan lukien vinkkejä ja temppuja asettamiseen ja poistamiseen - voit oppia käyttämään tamponeja nopeasti ja kivuttomasti.
Askeleet
Osa 1/3: Valmistautuminen lisäykseen
Vaihe 1. Ole tietoinen riskeistä
Tamponin käyttäjät ovat vaarassa saada toksisen sokin oireyhtymän (TSS), joka voi olla hengenvaarallinen. Jos saat jonkin seuraavista oireista käyttäessäsi tamponia, poista tamponi ja mene heti lääkäriin:
- Kuume vähintään 102 astetta Fahrenheit (38,89 astetta)
- Oksentelu
- Ripuli
- Lihassäryt
- Auringonpolttamainen ihottuma, joka kuorii ihoa, etenkin kämmenissä ja pohjissa
- Huimaus, pyörrytys tai henkinen sekavuus
- Vaalea, likainen iho (merkitsee verenpaineen laskua)
Vaihe 2. Harkitse kuukautiskuppia
Kuukautiskupit ovat pieniä, joustavia silikoni- tai lateksikumista valmistettuja kuppeja. Tamponit ja terveyssiteet imevät virtauksesi; kuukautiskupit tarttuvat ja pitävät sitä, kuten miten kuppi pitää vettä. Koska kuukautiskupit eivät ime virtaustasi, niillä on pienempi TSS -riski.
- Kuukautiskupit asetetaan samalla tavalla kuin tamponeja ilman applikaattoreita (eli sormillasi).
- Voit käyttää kuukautiskuppia 12 tuntia - paljon kauemmin kuin tamponeille tyypillinen 4-8 tuntia.
- Huonot puolet: Sinulle ja virtauksellesi sopivan kupin löytäminen voi viedä aikaa, ja irrottaminen voi olla hankalaa-varsinkin jos olet julkisella paikalla, koska kuppi on ehkä pestävä pesualtaassa ennen sen asettamista takaisin.
Vaihe 3. Valitse virtauksellesi kevyin imukykyinen tamponi
Jos virtaus on kevyt, älä osta erittäin imukykyisiä tamponeja. Jos virtauksesi vaihtelee vaalean ja normaalin välillä, osta yksi laatikko kummastakin ja käytä tarvittaessa sopivaa tamponia. Käytä erittäin imukykyisiä tamponeja vain, jos virtauksesi on erittäin raskas.
- Jotkut valmistajat tarjoavat monipakkauksia, jotka sisältävät kevyitä ja normaaleja tamponeja tai normaaleja ja super- tai jopa kevyitä, normaaleja ja super-pakkauksia.
- Käytä tamponeja vasta, kun olet jo vuotanut verta. Älä lisää niitä kuukautisten odottamiseksi tai imeäksesi mitään muuta.
- TSS esiintyy todennäköisemmin, kun käytetään erittäin imukykyisiä tamponeja.
Vaihe 4. Tiedä, missä emättimen aukko on
Monet nuoret naiset pelkäävät käyttää tamponeja vain siksi, että heiltä puuttuu tietoa omasta anatomiasta. Se ei ole heidän vikansa; se ei ole vain asia, jota yleisesti opetetaan tai keskustellaan. Emättimen aukko sijaitsee peräaukon ja virtsaputken välissä. Löydä emättimen aukko helposti seuraavasti:
- Seiso pystyssä, aseta toinen jalka tuolille (wc on myös hyvä).
- Pidä kädessä pidettävää tai pienikokoista peiliä hallitsevassa kädessäsi ja siirrä sitä alas jalkojesi välistä, jotta näet yksityisen alueesi.
- Levitä ei-hallitsevalla kädellä häpyhuulet varovasti (lihavat taitokset emättimen aukon ympärille). Labian koosta riippuen saatat joutua vetämään niitä hieman, jotta voit nähdä emättimen ja virtsaputken. Jos sinun on vedettävä ne, ole erittäin hellävarainen, koska ne koostuvat herkästä kalvosta ja voivat repeytyä, jos ne irrotetaan liian karkeasti.
- Jatka häpyhuulten pitämistä auki, liikuta peiliä niin, että näet selvästi taitosten alla olevan alueen.
- Sinun pitäisi nyt nähdä rako, jonka yläpuolella on pieni reikä. Pieni reikä on virtsaputki; rako on emättimen aukko.
Vaihe 5. Harjoittele sormellasi
Saatat olla hyödyllistä harjoitella sormellasi ennen tamponin asettamista. Käsittele sormeasi kuin tamponia pitämällä sitä suorana, mutta ei jäykänä, etsimällä emättimen aukko ja liu'uttamalla sitä varovasti sisään.
- Älä pakota sormeasi pysymään suorana; anna sen liikkua emättimen luonnollisen käyrän mukaan.
- Saatat olla hyödyllistä laittaa pieni tippa vesipohjaista voiteluainetta sormellesi ennen kättäsi.
- Ole erityisen lempeä, jos sinulla on pitkät kynnet, sillä ne voivat naarmuttaa sukuelinten herkkää ihoa.
Vaihe 6. Lue tamponien mukana toimitetut ohjeet
Ostamiesi tamponien tulee olla yksityiskohtaisten ohjeiden kanssa laatikon sisällä. Lomakkeen tulee sisältää kuvia tamponien asettamisesta. Lue ohjeet ja tutustu prosessiin.
Vaihe 7. Pyydä apua
Jos sinulla on todella vaikeuksia löytää emättimen aukko ja selvittää, kuinka laittaa tamponi, pyydä naispuolista ystävää tai sukulaista näyttämään sinulle, miten se tehdään. Jos et tunne olosi mukavaksi, lääkärisi pitäisi pystyä joko auttamaan sinua tai ottamaan yhteyttä johonkin, joka voi auttaa sinua.
Vaihe 8. Ota yhteys lääkäriin
Jos tämän artikkelin vinkkien ja temppujen kokeilun jälkeen koet edelleen kipua, kun asetat tamponin (tai mitä tahansa muuta) emättimeesi, mene lääkäriin. On mahdollista, että kärsit hoidettavasta tilasta; jos näin on, lääkäri voi saada sinulle tarvitsemasi avun.
Yksi tällainen tila, joka aiheuttaa kipua emättimessä ja sen ympärillä, on nimeltään vulvodynia
Osa 2/3: Tamponin asettaminen paikalleen
Vaihe 1. Rentoudu ja vie aikaa
Jos olet ahdistunut, puristat lihaksia todennäköisemmin, mikä vaikeuttaa tamponin asettamista. Yritä rentoutua. On epätodennäköistä, että satutat itseäsi, jos menet hitaasti ja varovasti.
- Mene hitaasti ja kiinnitä huomiota kehoosi.
- Jos et yksinkertaisesti pysty asettamaan tamponia paikalleen, älä pakota sitä. Käytä sen sijaan terveyssiteitä ja yritä sitten huomenna uudelleen. Älä lyö itseäsi; useimmilla naisilla kestää jonkin aikaa, ennen kuin he voivat käyttää tamponeja.
Vaihe 2. Pese kätesi hyvin
Muista kuivata ne myöhemmin.
Vaihe 3. Poista tamponi pakkauksestaan
Kun olet poistanut tamponin pakkauksestaan, tarkista, ettei se ole millään tavalla viallinen. Vedä narua kevyesti varmistaaksesi, että se on turvallinen. Jos käytät tamponia applikaattorin kanssa, varmista, että naru roikkuu tynnyrin ulkopuolella.
Jos sinun on asetettava tamponi alas ennen sen asettamista paikalleen, varmista, että asetat sen puhtaalle pinnalle
Vaihe 4. Vedä pohjasi alas ja siirry mukavaan asentoon
Valitsemasi lisäysasento riippuu ainutlaatuisesta anatomiasta ja henkilökohtaisesta maustasi. Monet tytöt istuvat wc: ssä jalat erilleen, kun he asettavat tamponia. Jos se tuntuu epämukavalta, seiso pystyssä ja aseta toinen jalka tuolille tai wc -istuimelle/kannelle. Toinen vaihtoehto on kyykky.
Istuessasi wc: ssä jalat erilleen asennuksen aikana voi olla sinulle parempi julkisilla paikoilla. Yhden jalan asettaminen wc: hen voi edellyttää housujen poistamista kokonaan toisesta jalasta pienessä kotelossa, jossa on mahdollisesti likainen lattia
Vaihe 5. Levitä häpyhuulet erilleen käyttämällä ei-hallitsevaa kättäsi
Labiat ovat lihavia taitoksia, jotka ympäröivät emättimen aukkoa. Levitä ne varovasti ei-hallitsevalla kädelläsi ja pidä niitä siellä, kun saat tamponin paikalleen emättimen aukosta.
Vaihe 6. Tartu applikaattoriin oikein
Pidä applikaattoria peukalolla ja keskisormella sormikahvoista (applikaattorin kapea tai kohoumainen osa sen keskustaa kohti). Aseta etusormesi applikaattorin päähän - tämä on kapeampi putki, josta tamponirangan tulisi työntyä ulos.
Jos käytät tamponia ilman applikaattoria, lisäysprosessi on melkein sama, paitsi että sormesi on applikaattori. Pidä tamponia peukalolla ja keskisormella sen pohjassa (narun puolella). Saatat olla hyödyllistä laittaa hieman vesipohjaista voiteluainetta tamponin kärkeen; tämä auttaa sitä liukumaan emättimeen helpommin
Vaihe 7. Liu'uta tamponin applikaattori emättimeen kohti häntäluuta
Haluat pitää sen rinnakkain emättimen aukon kanssa; älä yritä työntää sitä ylöspäin. Pysähdy, kun sormesi - joiden pitäisi edelleen pitää applikaattoria keskellä - tai "sormikahvat" - koskettavat emättimen huulia.
- Jos sinulla on vaikeuksia saada applikaattoria emättimeen, yritä kiertää sitä varovasti työntämällä sitä ylöspäin emättimen aukkoon.
- Jos käytät tamponia ilman applikaattoria, asetat tamponin kärjen emättimen aukkoon pitäen samalla peukalon ja keskisormen tamponin pohjaa.
Vaihe 8. Työnnä etusormella pienempi applikaattoriputki isompaan
Tämä purkaa tamponin emättimeen. Tässä vaiheessa saatat tuntea kevyen paineen alhaisena vatsassa/lantion seinämässä, mikä osoittaa, että tamponi on paikallaan. Kun tuntuu siltä, että tamponi ei pääse enää sisään, lopeta.
Jos käytät tamponia ilman applikaattoria, paina osoitinsormella tamponin pohjaa ja ohjaa sitä ylöspäin emättimen aukon läpi. Sormesi seuraa tamponia emättimeen, kunnes tamponi ei enää liiku eteenpäin. Kun tamponi on ohittanut emättimen aukon, saattaa olla hyödyllistä vaihtaa keskisormi, koska se on pidempi ja edullisemmassa kulmassa kädessäsi
Vaihe 9. Tarkista, että tamponi on paikallaan
Kun olet asettanut tamponin paikalleen, nouse seisomaan ja varmista, että se on paikallaan. Sinun ei pitäisi tuntea tamponia, kun olet poistanut applikaattorin. Jos tunnet sen, sinun on todennäköisesti istuttava alas ja työnnettävä sitä hieman kauemmaksi sisimmässäsi sormella.
Vaihe 10. Irrota applikaattori
Varmista, että tamponi on kokonaan pois applikaattorista, ennen kuin vedät applikaattorin ulos emättimestäsi. Sinun pitäisi tuntea tamponi poistuvan applikaattorista, mutta jos et, toinen merkki on, että et voi työntää pienempää applikaattoriputkea pidemmälle suurempaan.
Jos tuntuu siltä, että applikaattori pitää edelleen tamponia, heiluta sitä varovasti, kun vedät sen ulos emättimestäsi. Tämän pitäisi auttaa vapauttamaan tamponi applikaattorista
Vaihe 11. Pese kädet ja puhdista
Osa 3/3: Tamponin poistaminen
Vaihe 1. Tiedä milloin vaihtaa tai poistaa tamponi
Tamponi on vaihdettava vähintään 8 tunnin välein. Virtauksesta riippuen sinun on ehkä vaihdettava tamponi useammin - esimerkiksi 3-5 tunnin välein raskaan virtauksen aikana. Kuinka kertoa, milloin sinun on vaihdettava tamponi:
- Jos tunnet kosteuden alusvaatteissasi, on todennäköistä, että tamponi vuotaa. Välttääksesi tahroja tai vuotoja päällysvaatteissasi, on hyvä käyttää housuja (pieni, ohut tyyny) yhdessä tamponin kanssa.
- Kun istut wc: llä, anna narulle kevyt hinaaja. Jos tamponi liikkuu tai alkaa liukua ulos sinusta, se on valmis vaihdettavaksi. Saatat huomata, että tamponisi liukuu hieman ulos itsestään; tämä on toinen merkki siitä, että se on valmis muuttamaan.
- Jos tamponijonossa on verta, tämä on merkki siitä, että tamponi on kyllästynyt ja se on vaihdettava.
Vaihe 2. Rentoudu
Jos olet stressaantunut, puristat todennäköisesti emättimen lihaksia, mikä vaikeuttaa tamponin poistamista.
Vaihe 3. Siirry oikeaan asentoon
Istu wc: llä tai seiso toinen jalka WC -istuimen päällä. Jos mahdollista, ota se asento, jossa olit, kun asetit tamponin.
Kun istut wc: llä ja vedät tamponinauhaa ulos, varmistat, että kaikki veri, joka tulee ulos tamponin kanssa, putoaa wc: hen vaatteiden tai lattian sijasta
Vaihe 4. Ojenna jalkasi väliin ja vedä tamponilangasta
Varmista, että vedät tamponin ulos samassa kulmassa kuin asetit sen. ASIANTUNTIJAN VINKKI
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Vaihe 5. Älä vedä liian lujaa
Jos sinulla on vaikeuksia irrottaa tamponia, vastusta pakotusta vetää lujasti narusta. Tämä voi johtaa siihen, että naru irtoaa tamponista. Se voi myös aiheuttaa kipua, jos tamponin juuttuminen johtuu siitä, että se on liian kuiva.
Vaihe 6. Älä panikoi, jos se ei tule helposti ulos
Jos huomaat, että tamponia on erittäin vaikea poistaa, älä panikoi. Se ei ole kadonnut vatsaasi! Jos et pysty poistamaan tamponiasi, mutta näet merkkijonon, voit tehdä seuraavat toimet:
- Vedä narua varovasti samalla kun painat alaspäin kuin suoliston liike. Nauhan heiluttamisen alaspäin pitämisen pitäisi auttaa tamponia liikkumaan ainakin hieman emättimen kanavaa alaspäin. Kun tamponi on tarpeeksi lähellä emättimen aukkoa, jotta voit tarttua siihen sormillasi, heiluta tamponia varovasti ja hitaasti sivulta toiselle sormillasi vetäessäsi sitä alaspäin.
- Jos kamppailet todella saadaksesi tamponin pois, voit harkita emättimen suihkun käyttöä (kutsutaan myös naiselliseksi pesuksi). Emättimen suihku suihkuttaa vettä emättimeen, kostuttaa ja pehmentää tamponia ja helpottaa sen vetämistä. Jos valitset tämän menetelmän, noudata pakkauksen ohjeita, jos ostat suihkupakkauksen apteekista. Jos käytät kotitekoista suihkua, varmista, että käytät steriloitua vettä.
- Jos et löydä tamponia, työnnä sormesi emättimeen ja liikuta sitä seinien ympäri pyörivin liikkein. Jos tunnet tamponilangan, voit asettaa toisen sormen ja tarttua narusta molempien sormien väliin ja helpottaa tamponin poistamista.
- Älä häpeä mennä lääkäriin, jos et löydä tamponia ja/tai et tunnu saavan sitä pois emättimestäsi.
Vaihe 7. Hävitä käytetty tamponi vastuullisesti
Kun olet poistanut tamponin, kääri se vessapaperiin ja heitä roskakoriin. Älä huuhtele tamponia. Jotkut applikaattorit voivat olla huuhdeltavia (se lukee pakkauksessa), mutta tamponit eivät ole huuhdeltavia. Ne voivat tukkia wc: t, joten on erittäin tärkeää heittää ne roskakoriin.
Jos olet julkisessa vessassa, siellä on todennäköisesti astia, joka on erityisesti merkitty tamponien ja terveyssiteiden hävittämiseen. Tamponien ja terveyssiteiden asettaminen näihin astioihin on turvallisin tapa hävittää ne
Vaihe 8. Pese kätesi
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Tavalliset tamponit eivät saisi vahingoittaa sisäänpääsyä, mutta jos olet huolissasi leveydestä ja haluat jotain tavallista ohuempaa, jotkut valmistajat tarjoavat ohuempia tamponeja. Näillä tamponeilla on usein nimet, kuten erittäin ohut, teini, tyylikäs tai hoikka. Sen pitäisi olla selkeä etiketissä.
- Lisäämisen helpottamiseksi laita pieni tippa vesipohjaista voiteluainetta tamponin kärkeen ennen kuin asetat sen emättimeen.
Varoitukset
- Jos sinulla on flunssan kaltaisia oireita, kuten kuumetta, pyörrytystä, kipuja, oksentelua tai ripulia tamponin käytön aikana, tämä voi olla merkki siitä, että sinulla on TSS. Jos sinulla on jokin näistä oireista, poista tamponi ja mene heti lääkäriin.
- Jos tamponisi pakkaus on repeytynyt, älä käytä sitä.
- Muista pestä kädet ennen ja jälkeen tamponin käytön tai minkä tahansa harjoituksen, jossa kosket sukupuolielimiäsi. Jos et tee niin, voit vaarantaa terveytesi sekä sinulle että muille ihmisille.
- Varmista aina, että tamponin imukyky vastaa virtaustasi - kevyt imukyky kevyelle virtaukselle (kuukautisten alussa ja lopussa) ja normaali tai super raskaina päivinä. Tarvittavan suuremman imukyvyn käyttäminen voi lisätä riskiä saada TSS.
- Ole aina lempeä äläkä koskaan pakota tamponia emättimeen tai ulos siitä.
- Älä koskaan jätä tamponia yli 8 tunniksi. Jos jätät tamponin pidemmäksi kuin määrätty aika, voit saada todennäköisemmin toksisen sokin oireyhtymän (TSS).
- Jos nukut tamponin kanssa, muista asettaa hälytys poistamaan se 8 tunnin kuluttua tai mikä tahansa tamponin pakkauksessa mainittu enimmäistunti.
- Bakteerimyrkyt, mukaan lukien ne, jotka voivat aiheuttaa TSS: ää, voivat päästä verenkiertoon emättimen seinämien mikroskooppisten kyyneleiden kautta; siksi on erityisen tärkeää olla lempeä, kun asetat tamponin paikalleen.
- Jos olet seksuaalisesti aktiivinen, älä harrasta seksiä tamponin kanssa, koska tämä voi aiheuttaa tamponin puristumisen emättimen sisään ja vaikeuttaa sen poistamista.
