Kaudet ovat karkeita useimmille ihmisille. Niihin voi liittyä muun muassa verenvuotoa, kouristuksia, uupumusta ja mielialan vaihteluita. Ne voivat olla erityisen vaikeita trans -kaverille. Hän voi tuntea olonsa surulliseksi ja dysforiseksi kuukautistensa aikana. Hyvänä ystävänä, perheenjäsenenä tai kumppanina voit tarjota lisämukavuutta ja tukea, kun hän tuntee olonsa heikoksi.
Askeleet
Osa 1/3: Emotionaalisen tuen tarjoaminen
Vaihe 1. Tarjoa hänelle mahdollisuus puhua miltä hänestä tuntuu
Hän tuntee todennäköisesti dysforiaa, koska hän tuntee itsensä maskuliiniseksi, mutta hänen on käytävä läpi kuukausittainen sykli, jota pidetään "naisellisena". Tämä voi olla traumaattista ja järkyttävää käydä läpi. Anna hänen ottaa se pois rinnastaan; sinun ei tarvitse sanoa mitään, jos et tiedä mitä sanoa, joskus pelkkä lainaaminen hänelle voi itkeä voi riittää. ASIANTUNTIJAN VINKKI
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Lisensoitu psykoterapeutti
Asiantuntijamme on samaa mieltä:
Siirtymävaiheen kumppanina, rakkaana tai liittolaisena voi olla vaikeaa tietää, miten olla hyvä tukijärjestelmä, varsinkin jos henkilöllä on kuukautisten dysforia, vaikka hän elää miespuolisen sukupuoli -identiteettinsä kautta. On tärkeää muistaa tuo läsnäolo heidän kanssaan ja antaa heidän puhua tunteistaan ilman, että sinä yrität"
Vaihe 2. Halaa häntä
Halaus voisi piristää päivää; jokainen haluaa tuntea itsensä rakastetuksi ja tuetuksi, kun hän on järkyttynyt tai stressaantunut.
Vaihe 3. Kerro hänelle, että hänen tunteensa ovat päteviä
Hänestä saattaa tuntua, että hänestä on haittaa, tai ettei hänen pitäisi tuntea näin. Kerro hänelle, että ymmärrät sen olevan vaikeaa ja että hänellä on täysi oikeus tuntea niin kuin hän tekee.
Sinun ei aina tarvitse tietää tarkalleen, mitä oikein sanot. Pysyminen ja kuunteleminen sekä lohdutuksen tarjoaminen (kuten käden asettaminen hänen ympärilleen tai käden asettaminen olkapäälle) voi merkitä paljon
Vaihe 4. Aseta itsesi hänen kenkiinsä (jos et ole jo hänen kengissään
). Jos olisit poika, miltä sinusta tuntuisi kuukautisten aikana? Jos olet tyttö, miltä sinusta tuntuisi, jos alkaisit kehittää kasvojen hiuksia kuin kaveri? Ihan sama; tietää sukupuolesi, mutta joutuu sietämään vastakkaisen sukupuolen ominaisuuksia.
Vaihe 5. Tee kuukautiskielestä maskuliinisempi
Se saattaa kuulostaa typerältä, mutta se voi auttaa häntä tuntemaan olonsa tuetuksi ja vahvistetuksi kaverina. Se voi myös auttaa häntä selviytymään hieman paremmin. Tässä muutamia ideoita, joita voit mainita hänelle:
- Alleviivaa "miehet" sanassa " miehet"Jos sanotaan naisellinen hygienia, peitä sana naisellinen.
- Pyydä joku muu tekemään ostoksia, jos naisellinen pakkaus häiritsee häntä. Tällä tavalla laatikko voidaan kiinnittää hänelle tai tarvikkeet voidaan sijoittaa sukupuolineutraaliin laatikkoon, ennen kuin hänen on nähtävä se.
- Piirrä miehistä kuvia hygieniatuotteiden laatikoihin.
- Viittaa hänen kuukautisiinsa maskuliinisella termillä, kuten "Hain viikko" tai " Miesjärjestely."
- Käytä sukupuolineutraalia kieliä kuukautisista (esim. "Kuukautishygienia" "naisten hygienian" sijasta).
- Muistuta häntä, että ajanjaksot ovat vaikeita, ja hän on kova kaveri selviytymään siitä.
- Kuukautiset sisältävät sanan "miehet".
Vaihe 6. Yritä jakaa hänen kanssaan positiivisia tarinoita transsukupuolisista (erityisesti trans -kavereista)
Tämä voi auttaa häntä tuntemaan itsensä vähemmän yksinäiseksi ja muista, että maailmassa on paljon muita hänen kaltaisiaan ihmisiä.
- Yritä oppia yhdessä trans -ihmisistä muualla maailmassa.
- Katso, onko olemassa mediaa trans -miesten kuukautisten alkamisesta. Tämä voi auttaa normalisoimaan kuukautisia ja voi osoittaa, ettei hän ole ainoa, joka käy tämän läpi. Mukana voi olla myös käteviä vinkkejä.
- Tumblrilla on tunniste, joka on omistettu kuukautisia tekeville kavereille.
Vaihe 7. Auta häntä pääsemään transyhteisöön
Puhuminen muiden trans -ihmisten, erityisesti trans -kavereiden kanssa, voi auttaa paljon.
Osa 2/3: konkreettisia mukavuuksia
Vaihe 1. Kannusta häntä pukeutumaan mukavasti
Hänen ei pitäisi käyttää mitään liian supistavaa, varsinkin vartalon/vyötärön ympärillä. Verryttelyhousut voivat olla hyvä valinta.
Jos hän mainitsee sideaineen poistamisen, kannusta häntä varovasti tekemään niin. Siteet ovat erittäin tiukkoja ja rajoittavia, ja sen poistaminen auttaa tekemään hänen kehostaan mukavamman. Valitettavasti hän saattaa tuntea olonsa erityisen itsetietoiseksi sideaineen ollessa pois päältä. Kerro hänelle, että luulet hänen olevan komea ilman tai ilman, ja tuet häntä ottamaan sen pois aina kun hän tarvitsee
Vaihe 2. Tee hänelle lohdutusruokaa
Dysforian lisääntyneen kurjuuden vuoksi hän voi olla liian väsynyt tai järkyttynyt tekemään ruokaa itselleen. Anna hänelle hänen lempiruokansa, jos mahdollista. Yritä antaa hänelle jotain sokerista vapauttaa endorfiineja.
Lämpimät juomat, kuten kuuma suklaa, kahvi tai tee, voivat auttaa rauhoittamaan kuukautiskipuja
Vaihe 3. Varmista, että hän juo paljon vettä
Kuukautisten vuoksi menetät enemmän nestettä kuin tavallisesti. Kannusta häntä pysymään nesteytettynä!
Vaihe 4. Varmista, että hän on lämmin ja mukava
Lämpö voi auttaa lievittämään kouristuksia, ja mukava olo on hyvä kaikille, jotka käyvät läpi karkean laastarin.
Tarjoa lämmitystyyny, jos se auttaa häntä kouristuksiin. Jos hän haluaa niitä, varmista, että hänellä on viltti ja lämmin juoma
Vaihe 5. Pidä hänet hymyillen
Kevyt mieli, kun hän on alas. Ole hyvä ystävä! Voit piristää häntä puhumalla hänen kanssaan tai tehdä jotain rentouttavampaa, kuten katsella hauskaa elokuvaa.
- Kerro vitsejä. Ne voivat olla todella kurjia vitsejä, jos et tiedä hyviä; joskus huonoille vitseille on parasta nauraa.
- Kerro hauskoja tarinoita. Kokeile esimerkiksi "Muistatko ajan, jolloin kaadoin kahviani housuihini ja näytti siltä kuin pissasin?"
Osa 3/3: Hänen terveytensä hoitaminen
Vaihe 1. Opeta nuoremmille transpojille, kuinka hallita kuukautisia oikein
Hänen on tärkeää saada faktoja itsestään huolehtimisesta, tyynyjen hävittämisestä toksisen sokin oireyhtymän välttämiseen. Koska suurin osa kuukautisten käsittelyä koskevista resursseista on kirjoitettu yksinomaan tytöille, sinun on ehkä tehtävä hakuja tai tutkittava itse ja selitettävä se sitten hänelle.
Scarleteenilla on sukupuolineutraali kuukautisten opas, joka ei oleta lukijan sukupuolta
Vaihe 2. Etsi tuotteita, jotka minimoivat hänen dysforiansa
Esimerkiksi Thinxillä on aikakauden alusvaatemerkki, jota markkinoidaan erityisesti trans -miehille. Jotkut pitävät kuukautiskupista.
Vaihe 3. Yritä kannustaa häntä syömään elintarvikkeita, jotka taistelevat PMS: ää vastaan
Jos hänen hormonit eivät ole kunnossa, hän voi tuntea olonsa erityisen onnettomaksi. Tietyt elintarvikkeet voivat auttaa korjaamaan epätasapainoa hieman. Lehtivihreät taistelevat monia PMS -oireita vastaan. Muut elintarvikkeet kohdistuvat tiettyihin oireisiin, kuten…
-
Kouristukset:
Kamomillatee, banaani, avokado
-
Turvotus:
Banaani, avokado, pavut, lohi
-
Mieliala:
Popcorn, lohi
-
Väsymys:
Tumma suklaa
-
Himo:
Mitä tahansa kalsiumia
Vaihe 4. Pyydä häntä venyttämään ja harjoittelemaan, jos hän pystyy
Liike ja venytys voivat auttaa vähentämään hänen kramppejaan, koska se rentouttaa vatsan supistuvia lihaksia.
Hänen vartalonsa lihasten puristaminen, pitäminen ja puristaminen voi auttaa vähentämään kouristuksia
Vaihe 5. Vie hänet tarvittaessa mielenterveysasiantuntijaan
Dysforia voi olla murskaavaa, ja kuukautiset voivat pahentaa sitä entisestään.
Transgendereilla on lisääntynyt masennuksen ja itsemurhan riski, erityisesti niillä, joita heidän perheensä/ystävänsä eivät tue. Jos näet varoitusmerkkejä, ota yhteyttä Trevor Projectiin tai Trans Lifelineen saadaksesi transsukupuolista tukea
Vaihe 6. Auta suljettua trans -miestä hankkimaan hormonaalista ehkäisyä
Jos hän jostain syystä ei pysty turvallisesti ulos, hän voi aloittaa ehkäisypillereiden ottamisen päivittäin. Nämä pysäyttävät kuukautiset. Yleensä kestää muutaman kuukauden, ennen kuin hänen kehonsa tottuu hormoneihin.
- Jos hänen täytyy vakuuttaa vanhempansa, yritä mainita heille, kuinka hän on tuulella kuukautistensa aikana, ja kannusta häntä antamaan heidän nähdä, että hän on onneton kuukautistensa aikana. Tämä voi saada heidät halukkaammin antamaan hänen käyttää ehkäisyä lopettaakseen tai ainakin hallitakseen sitä.
- Keskustellessasi lääkärin kanssa keskity siihen, kuinka kuukautiset vahingoittavat häntä, etenkin työssä tai koulussa. (Kaipaako hän päiviä? Onko se tuskallista? Kärsikö hän vakavia mielialan muutoksia?) Tämä korostaa, miksi hänen on tärkeää saada apua.
- Jotkut lääkärit haluavat henkilön ottavan ehkäisyn 3 neljästä viikosta nähdäkseen, korjaako se asiat. Jos tämä on vain sinun vaihtoehtosi, tee se. Se keventää hänen ajanjaksoaan. Muutaman kuukauden kuluttua, kun hänen kehonsa on sopeutunut, tule takaisin ja keskustele kaikista ongelmista. Esimerkiksi jotkut ihmiset saavat kamalaa pahoinvointia viikon alussa, kun he lopettavat hormonien käytön, ja siksi heidän on otettava nämä pillerit koko ajan.
- Lääkärikäynti voi olla hänelle erittäin stressaavaa. Hän pelkää lääkärin sanovan ei, ja hänen oman turvallisuutensa vuoksi saattaa olla tarpeen hahmottaa hänet väärin. On parasta, jos joku tulee auttamaan. Jälkeenpäin se voi auttaa häntä rentoutumaan viettämällä aikaa rakkaansa kanssa ja tekemällä jotain rauhallista, kuten elokuvan katsomista.
Vaihe 7. Auta häntä saamaan resepti testosteronille
Testosteroni lopettaa kuukautiset (vaikka ei heti). Se auttaa häntä myös siirtymään ja voi auttaa häntä tuntemaan olonsa mukavaksi ja tyytyväisemmäksi omassa kehossaan.
Yhdysvalloissa Planned Parenthood määrää hormoneja trans -ihmisille, myös niille, joilla ei ole resursseja psykologiseen arviointiin
Vinkkejä
- Vakuuta, että olet siellä hänen puolestaan. Se auttaa, jos on joku, jonka luokse mennä.
- Yritä pitää hänet positiivisena. Loppujen lopuksi, jos kaikki menee hyvin, hän voi saada hormonikorvaushoitoa tulevaisuudessa ja kuukautiset pysähtyvät. Muistuta häntä tulevaisuuden toivosta!
- Huomaa, että hän voi olla reipas, röyhkeä tai alkaa itkeä. Älä pelkää tai ole vihainen, vaan hengitä syvään ja tarjoa tukesi. Hänellä on rankka viikko takana.
- Ehdota, että hän käyttää julkisia vessoja lounaan aikana. Ihmisiä tulee vähemmän, ja he ovat yleensä kiireisiä hälinässä.
- Jotkut kaverit selviävät vitsailemalla. Jos hän tekee niin, voit vain hymyillä sen kanssa ja nauraa, jos se on mielestäsi hauskaa.
Varoitukset
- Älä käytä vääriä pronomineja! Tämä pahentaa dysforiaa.
- Älä sano hänelle "se voi olla pahempaa" tai "päästä yli". Tämä on mitätöntä ja saa hänet todennäköisesti paljon, paljon pahemmaksi. Se tarkoittaa myös sitä, että hän ei todennäköisesti puhu sinulle ongelmistasi tulevaisuudessa, koska hän ei luota siihen, että otat hänet vakavasti.
- Älä mainitse sitä tosiasiaa, että hänellä on kuukautiset, koska tämä kiinnittää hänen huomionsa siihen enemmän. Tue häntä hienovaraisesti mahdollisuuksien mukaan. Voit saada hänelle kuumia juomia ja huopia mainitsematta hänen kuukautisiaan.
