Miamin yliopiston lääketieteen korkeakoulu teki tutkimuksen, joka osoitti synnytystä edeltävän hieronnan tekniikoiden auttavan raskaana olevia naisia nukkumaan paremmin. Hieronta raskauden aikana voi myös parantaa ahdistusta, vähentää kipuja jaloissa ja lantiossa sekä hallita stressihormoneja. Äidin ja vauvan turvan pitämisen pitäisi olla kaiken prenataalisen hieronnan ensisijainen tavoite. Käytä synnytystä edeltäviä hierontatekniikoita työskentelemällä asianmukaisten laitteiden kanssa, käyttämällä kevyttä painetta ja kiinnittämällä huomiota raskaana olevan naisen kehon muutoksiin.
Askeleet
Vaihe 1. Odota synnytystä edeltävää hierontaa toisen kolmanneksen aikana
Suurin keskenmenon riski on raskausviikoilla 1-12, joten useimmat hierontaterapeutit välttävät naisten hierontaa ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana.
Vaihe 2. Makaa kyljelläsi synnytystä edeltävälle hieronnalle
Saatavilla on erikoispöytiä, joissa on kohdun kokoinen aukko, jotta nainen makaa vatsallaan, mutta nämä taulukot voivat silti painaa vaarallisesti vatsaa ja vetää kohdun nivelsiteitä.
- Käytä tyynyjä tukeutuaksesi puolellesi. Synnytystä edeltäville hieronnoille tarkoitettuja tyynyjä kutsutaan tukiksi.
- Hieronta tuolilla, jos istuminen on mukavampaa. Sinun ei tarvitse maata, jotta voit nauttia synnytystä edeltävistä hierontatekniikoista.
Vaihe 3. Työskentele hieronta terapeutin kanssa, jolla on kokemusta synnytystä edeltävästä hieronnasta
On harjoittajia, jotka ovat sertifioitu tämän tyyppiseen hierontaan. Tarjotaan erityiskoulutusta tekniikoista, jotka ovat turvallisia ja hyödyllisiä raskaana oleville naisille.
Kysy hierontaterapeutiltasi sertifikaatista tai koulutuksesta synnytystekniikoihin. Jokaisella osavaltiolla on erilaiset standardit, eikä kansallista sertifiointia tai ohjelmaa ole
Vaihe 4. Vältä nilkkojen ja ranteiden painepisteitä
Prenataalinen hieronta ei saa koskaan sisältää paineita kohdun ja lantion stimuloiville alueille. Nilkkojen ja ranteiden hieronta on tekniikka, jota käytetään usein synnytyksen synnyttämiseen luonnollisesti.
Vaihe 5. Säädä hieronnan aikana kevyempiin iskuihin
Prenataaliset tekniikat sisältävät vähemmän painetta kuin ruotsalainen hieronta tai syvä kudoshieronta tai mikä tahansa hieronta, jota saatat saada, kun et ole raskaana.
Vaihe 6. Katso jalkoihisi kohdistuvaa painetta
Raskaana olevan kehon tuottaman veren määrä on paljon suurempi, ja veren antikoagulanttipitoisuus kasvaa myös, kun keho valmistautuu synnytykseen ja synnytykseen.
- Vältä vasikoita ja reiden sisäosia. Kun olet raskaana, verihyytymien riski kasvaa ja säären ja reiden voimakas hieronta voi poistaa hyytymän.
- Varmista, että kaikki jalan iskut liikkuvat kohti sydäntä. Tämä synnytystä edeltävä tekniikka pitää verenkierron terveenä ja riskit pieninä.
Vaihe 7. Pidä vatsa rajojen ulkopuolella
Useimmat hierontaterapeutit eivät koske vatsaan ollenkaan. Jos haluat, että hieronta sisältää vatsasi, tekniikka ei saa olla muuta kuin kevyet sormenpäät iholla ilman painetta.
Vinkkejä
- Keskustele synnytystä edeltävän hoitajasi kanssa ennen hierontaa. Lääkärisi tai kätilösi voi suositella synnytystä edeltävän hieronnan hyödyntämistä ja voi myös tarjota lähetteen.
- Pyydä puolisoltasi tai kumppaniltasi lempeää niska- tai selkähierontaa raskauden aikana. Tämä ei ainoastaan auta sinua tuntemaan olosi rennommaksi, vaan se ylläpitää myös läheisyyttä, joka saattaa puuttua suhteestasi raskauden aikana.
