Vaikka on jännittävää yrittää vauvaa, IVF voi olla stressaava prosessi. Jos toimenpide ei johda terveeseen raskauteen, saatat tuntea paljon voimakkaita tunteita. Se on vaikeaa, mutta on monia asioita, joita voit tehdä käsitelläksesi IVF -epäonnistumista. Tiedä, ettet ole yksin. IVF -epäonnistuminen on yleisempi kuin IVF -menestys, ja IVF -menestys tulee yleensä useiden hedelmöityskierrosten jälkeen. Käytä jonkin aikaa tunteiden käsittelyyn ja hanki apua tarvittaessa. Sitten voit harkita tarkkaan, haluatko kokeilla toista kierrosta vai et. Saatat myös tuntea olosi paremmaksi, jos alat harkita muita vaihtoehtoja.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Vaikeiden tunteiden käsittely
Vaihe 1. Muuta näkökulmaasi käsitelläksesi itsesyytöksiä
On normaalia syyttää itseään, jos IVF ei onnistunut. Mutta sen tekeminen aiheuttaa sinulle vain lisää tuskaa. Sen sijaan, että syytät itseäsi, yritä katsoa suurempaa kuvaa.
- Muista, että IVF -epäonnistuminen on sääntö, ei poikkeus. Tämä tapahtuu useimmille ihmisille, eikä se ole sinun syytäsi.
- Muista, että voit harkita muita vaihtoehtoja.
- Onnittele itseäsi siitä, että olet tarpeeksi vahva selviytymään prosessista.
Vaihe 2. Anna itsesi surra
Jos olet kokenut useita kierroksia IVF -epäonnistumisia tai jos olit hyvin pettynyt, että se ei toiminut ensimmäistä kertaa, saatat tuntea surua tai jopa epätoivoa. Muista, että on normaalia tuntea niin, ja on asioita, jotka voivat auttaa. Anna itsesi surra hetkeksi, mutta pidä huolta itsestäsi. Surun käsittely on jokaiselle erilaista ja sen kesto vaihtelee henkilöstä toiseen.
Tee rauhoittavaa toimintaa joka päivä. Kävele pitkään ulkona, lue kohottavaa kirjaa tai soita innostavaa musiikkia
Vaihe 3. Käytä rentoutumistekniikoita, kun tunnet negatiivisia tunteita
IVF -epäonnistuminen voi saada sinut käymään läpi monenlaisia tunteita, kuten vihaa, surua ja turhautumista. Tämä tapahtuu monille ihmisille ja se on normaalia. Saatat olla hyödyllistä kokeilla joitain yleisiä rentoutumistekniikoita, jotka auttavat sinua selviytymään tästä stressaavasta ajasta. Harkitse yrittämistä:
- Jooga
- Meditaatio
- Syvä hengitys
Vaihe 4. Kommunikoi kumppanisi kanssa, jos sinulla on sellainen
Jos olet parisuhteessa, muista, että kumppanisi saattaa kohdata samanlaisia tunteita. Ota heihin yhteyttä ja pyydä puhumaan miltä sinusta tuntuu. Kerro kokemasi asiat ja pyydä heitä vastaamaan. Tämä voi auttaa sinua käsittelemään ajatuksiasi ja tunteitasi yhdessä ja lohduttamaan toisiamme.
Yritä sanoa:”Minun on vaikea käsitellä asioita. Puhutaanpa tästä. Mitä mieltä olet asioista?”
Vaihe 5. Pyydä neuvoja, jos sinusta tuntuu, että tarvitset apua
Joskus voi olla ylivoimaista yrittää selviytyä kodin masennuksesta ja ahdistuksesta. Jos et tunne rentoutumistekniikoitasi tai selviytymismekanismejasi toimivan, harkitse mielenterveyden ammattilaisen tapaamista tai liittymistä IVF -tukiryhmään. Neuvonta voi olla loistava tapa oppia käsittelemään tunteitasi.
- Pyydä lääkäriltäsi lähetettä neuvolaan tai suositusta paikalliselle tukiryhmälle. Voit myös kysyä ystäviltä ja perheeltä, onko heillä suosituksia.
- Voit myös soittaa vakuutusyhtiöösi ja pyytää luetteloa lähellä olevista verkostoterapeuteista.
- Etsi online -arvosteluja, joiden avulla saat käsityksen siitä, millainen jokainen neuvonantaja on.
- Pyydä neuvoa ennen sitoutumista työskentelemään terapeutin kanssa. Voit esittää kysymyksiä prosessista ja tutustua terapeuttiin hiukan, jotta näet, onnistutko.
Vaihe 6. Harkitse lääkkeitä, jos luonnolliset menetelmät eivät auta
Ahdistuneisuuslääkkeisiin ja masennuslääkkeisiin on paljon vaihtoehtoja. Keskustele lääkärisi tai psykiatrin kanssa siitä, voisiko lääkitys olla hyvä vaihtoehto sinulle.
- On tavallista kokea ahdistuskohtauksia IVF: n aikana ja sen jälkeen. Lääkärisi saattaa antaa sinulle lääkkeen, kuten Xanaxin, joka voidaan ottaa tilanteesta riippumatta.
- Masennuslääkkeitä ei yleensä määrätä, ellei masennuksen oireita jatketa useita viikkoja.
- Muista kysyä mahdollisista sivuvaikutuksista, kuten pahoinvointi, uneliaisuus tai levottomuus.
Menetelmä 2/4: Itsehoidon harjoittaminen
Vaihe 1. Vältä eristäytymistä
Kun käsittelet paljon tunteita, haluat ehkä vain olla yksin. On ok ottaa aikaa itsellesi, mutta sinun on myös yritettävä seurustella. Muiden tavoittaminen on yksi parhaista tavoista torjua masennusta. Vietä aikaa ihmisten kanssa, joita rakastat ja joihin luotat.
- Pyydä ystävääsi kävelemään kanssasi. Voit myös kutsua heidät katsomaan hauskan elokuvan.
- Jos olet lähellä sisarusta, pyydä heitä ottamaan yhteyttä sinuun kerran päivässä. Jatkuva viestintä on hienoa.
- Lemmikkisi voi olla myös hyvä tukijärjestelmä. Nauti ylimääräisistä käpertymistä 4-jalkainen ystäväsi kanssa.
Vaihe 2. Syö terveellinen ruokavalio
Kun käsittelet paljon tunteita, voi olla helppo laiminlyödä fyysinen terveytesi. Muista, että terve kroppa auttaa sinua saamaan terveen mielen. Pidä huolta itsestäsi syömällä terveellistä ruokavaliota, joka perustuu tuotteisiin, vähärasvaisiin proteiineihin ja terveisiin hiilihydraatteihin.
- Tavoitteena on saada 2,5 kupillista (375 grammaa) kasviksia joka päivä ja 2 kupillista (300 grammaa) tuoreita hedelmiä. Salaatit ja smoothiet ovat loistavia tapoja saada nämä ravintoaineet.
- Kananrinnat ja sianliha ovat loistavia valintoja vähärasvaisille proteiineille. Pähkinät ja palkokasvit ovat hyviä vaihtoehtoja kasvissyöjille tai vegaaneille.
- Vaihda valkoista leipää ja pastaa täysjyväversioihin.
- Vältä lisättyä sokeria ja paistettuja ruokia.
Vaihe 3. Harjoittele säännöllisesti
Tutkimukset osoittavat, että liikunta voi lievittää ahdistuneisuuden ja masennuksen oireita ja yleensä vaikuttaa mielialaan. Pyri saamaan liikuntaa 30 minuutiksi useimpina viikonpäivinä. Voit aloittaa hitaasti vain kävelemällä naapurustossasi.
- Muista valita aktiviteetti, josta pidät. Jos pidät uimisesta, tee uinti kierroksia muutaman kerran viikossa.
- Käytä liikuntaa tilaisuutena seurustella. Pyydä ystävääsi kokeilemaan spin -luokkaa kanssasi!
Vaihe 4. Nuku paljon
Useimmat aikuiset tarvitsevat 7-9 tuntia unta yöllä. Jos et nuku hyvin, tunnet todennäköisesti olosi vielä tunteellisemmaksi kuin jo. Pidä etusijalla terveellisen unirutiinin luominen. Kokeile näitä ideoita saadaksesi hyvät yöunet:
- Yritä nousta ja mennä nukkumaan samaan aikaan joka päivä.
- Sammuta elektroniset laitteet (mukaan lukien puhelin) tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Vältä syömistä myöhään illalla.
- Pidä huoneesi noin 65 celsiusasteessa (18 celsiusastetta) ihanteellisen unen saavuttamiseksi.
Menetelmä 3/4: Siirtyminen eteenpäin IVF: llä
Vaihe 1. Kysy neuvoa lääkäriltäsi
Kun IVF epäonnistuu, sinun on päätettävä, onko sinun oikea yrittää uudelleen. Lääkärisi voi olla suuri voimavara auttaa sinua tekemään tämän päätöksen. Kysy heiltä paljon kysymyksiä siitä, miksi tämä kierros ei toiminut ja jos he luulevat toisen yrityksen onnistuvan.
Anna itsellesi runsaasti aikaa miettiä, oletko emotionaalisesti valmis yrittämään uudelleen. Tarvitsemasi aika riippuu siitä, miltä sinusta tuntuu emotionaalisesti ja fyysisesti
Vaihe 2. Ota huomioon äidin ikä, terveys ja muut tekijät, kun päätät yrittää uudelleen
Useimmat ihmiset kokeilevat useita IVF -kierroksia ennen menestystä. Valitettavasti ei ole asetettua määrää kertoja, jotka sinun pitäisi kokeilla IVF: ää. Se todella vaihtelee yksilöiden välillä ja riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien äidin ikä ja terveys. Se voi tuntua todella turhauttavalta, kun ei tiedä kuinka monta sykliä sinun on ehkä käytävä läpi, mutta on joitakin indikaattoreita, jotka voivat auttaa sinua päättämään.
- Esimerkiksi alle 35-vuotiaiden naisten onnistumisprosentti on 41–43%, kun taas 35–37-vuotiaiden naisten osuus on 33–36%, 38–40-vuotiaiden 23–27% ja naisten 13–18%. yli 40. On kuitenkin myös tärkeää huomata, että nämä luvut perustuvat erilaisiin yrityksiin.
- Naiset, jotka eivät ole koskaan synnyttäneet, tulevat raskaaksi todennäköisemmin IVF: n kautta.
- Myös elämäntavat voivat vaikuttaa. Yritä säilyttää terve paino ja välttää tupakointia.
- Naisilla, jotka selviävät endometrioosista, on vaikeampi tulla raskaaksi IVF: n kautta.
- Muista, että kokeilujaksoja ei ole määritetty määrä. Tee sitä, mikä tuntuu sinusta oikealta.
Vaihe 3. Harkitse taloudellisia kustannuksia
Tarkastele talouttasi ja mieti, onko toinen kierros taloudellisesti mahdollista. IVF maksaa tyypillisesti yli 10 000 dollaria, mikä on paljon rahaa. Onneksi on joitain tapoja lievittää joitakin kustannuksia. Kysy klinikalta tai lääkäriltä, onko alennuksia useille kierroksille. Monet paikat alentavat maksujaan, mikä voi todella auttaa.
Voit myös tarkistaa vakuutusyhtiöltäsi, kuinka monelle IVF -kierrokselle ne osallistuvat
Vaihe 4. Päätä, oletko valmis fyysiseen maksuun
Nainen, joka käy läpi IVF: n, saattaa kokea paljon fyysisiä sivuvaikutuksia. Nämä ovat tyypillisesti hoidossa käytettävistä hormoneista. Mahdollisia fyysisiä vaikutuksia ovat mielialan vaihtelut, ärtyneisyys ja unen menetys. Kysy itseltäsi, oletko valmis käymään sen uudelleen.
Jos et ole varma, pystytkö siihen, se ei haittaa. Voit harkita muita vaihtoehtoja
Tapa 4/4: Muiden vaihtoehtojen harkitseminen
Vaihe 1. Tarkastele siittiöiden tai munasolujen luovutusta
Lääkärisi saattaa ehdottaa, että siittiöiden laatu tai munien terveys ovat tekijä IVF -menettelyn epäonnistumisessa. Ensinnäkin, älä syytä itseäsi! Tämä on normaalia ja tapahtuu monille ihmisille. Ja sinulla on vielä vaihtoehtoja. Harkitse IVF: n kokeilua joko lahjoitetulla siittiöllä tai luovutetuilla munilla.
- Keskustele lääkärisi kanssa siitä, lisääkö tämä mahdollisuuksiasi menestyä.
- Harkitse läheisen ystävän tai sukulaisen pyytämistä lahjoittamaan siittiöitä tai munia. Muussa tapauksessa pyydä lääkäriäsi suosittelemaan hyvämaineisia lahjoituspankkeja.
Vaihe 2. Ajattele korvikkeiden käyttöä
Korvaaja on joku, joka kantaa alkion kohdussa. Eräs sijaissynnytystyyppi käyttää lapsen haluavan miehen siittiöitä, mutta käyttää sitä sijaissynnyttäjien munien hedelmöittämiseen. Raskauden sijaissynnyttäjille istutetaan hedelmöittynyt munasolu kohtuun. Joka tapauksessa korvike vie raskauden loppuun asti.
Keskustele lakiasioista asianajajasi kanssa. Haluat varmasti ymmärtää sijaissynnyttäjän ja lapsen oikeudet
Vaihe 3. Päätä, sopiiko adoptio sinulle
Voit päättää jatkaa adoptiota perheen perustamisen tai rakentamisen keinona. Aloita tarkastelemalla sekä yksityistä että julkista adoptiota. Yksityinen on paljon kalliimpaa, mutta se voi antaa sinulle enemmän vaihtoehtoja, kuten avoimen adoption valitsemisen. Julkinen adoptio on halvempaa, mutta et ehkä voi valita adoptoimasi lapsen ikää.
Voit myös adoptoida perheitä ja oppia lisää kokemuksestasi
Vinkkejä
- Ota hetki aikaa päättääksesi seuraavista vaiheistasi. Sinun ei tarvitse kiirehtiä mihinkään.
- Anna itsesi käsitellä tunteitasi.
- Tukea ystäviin ja perheeseen.
- Yritä hallita odotuksiasi. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä voit realistisesti odottaa IVF: ltä. Se on toivon lähde, mutta se ei ole hedelmällisyyslääke. Omien kertoimien ymmärtäminen voi tehdä prosessista helpomman.
