Kamomillatee voi auttaa unessa ja edistää rentoutumista. Voit kuivata omat kamomillakukkasi ja valmistaa teetä itse. Jos et kuitenkaan halua istuttaa ja kuivata omia kukiasi, voit ostaa kuivia kamomillakukkia verkossa tai paikallisessa ruokakaupassa. Kupillisen kamomillateen valmistaminen kestää vain muutaman minuutin.
Ainesosat
- 1 rkl kuivattuja kamomillan kukkia
- 8 unssia vettä
Askeleet
Osa 1/2: Teen valmistus
Vaihe 1. Lisää kuivattu kamomilla infuusoriin tai aseta teepussi kuppiin
Jos käytät infusoria, käytä noin ruokalusikallista kuivattua kamomillaa.
Vaihe 2. Lämmitä vesi
Käytä vedenkeitintä tai kattilaa veden lämmittämiseen. Kuumenna vesi kiehuvaksi.
Älä anna veden kiehua pitkään. Poista vesi lämmöltä heti, kun näet pieniä kuplia
Vaihe 3. Hävitä mukiisi lämmin vesi (jos lisäsit sitä aiemmin) ja lisää kiehuva vesi
Kaada vesijohtovesi teekuppiin tai mukiin. Kaada kiehuvaan veteen.
Vaihe 4. Liota teetä viiden minuutin ajan
Aseta infuusiolaite veteen. Anna teen hautua viisi minuuttia. Poista sitten infuusiolaite tai teepussi. Nyt voit nauttia teestä.
Halutessasi voit maustaa teesi esimerkiksi sokerilla, sitruunalla tai hunajalla. Voit myös juoda teetä ilman lisäaineita
Osa 2/2: Tee maustaminen
Vaihe 1. Yritä lisätä hunajaa
Jos haluat lisätä teeseesi hieman makeutta, kokeile lisätä pieni lusikka hunajaa. Hunajalla on sienilääkkeitä, antibakteerisia ja antimikrobisia ominaisuuksia. Se voi parantaa terveyttäsi ja makeuttaa teetä.
Hunaja on erittäin makea, joten vähän menee pitkälle. Lisää vain pieni teelusikallinen hunajaa kuppiin teetä
Vaihe 2. Lisää maito makeutta varten
Jos et pidä makeuttamasta teetä liikaa, harkitse maidon lisäämistä. Maito voi lisätä mietoa, kermaista makua, joka on hieman makeaa. Se ei kuitenkaan tee teestäsi liian sokerista. Älä vain käytä maitoa, jos olet laktoosi -intoleranssi.
Jotkut ihmiset huomaavat, että maito auttaa nukahtamaan. Vaikka tämän väitteen totuus on epäselvä, jos maito on auttanut sinua nukkumaan aiemmin, se voi auttaa nukahtamaan sekoitettuna kamomillateeseen
Vaihe 3. Käytä keinotekoisia makeutusaineita
Sokeri voi lisätä teetä tarpeettomasti paljon kaloreita. Jos haluat makeuttaa teesi, mutta et halua sokerissa olevia ylimääräisiä kaloreita, valitse keinotekoisia makeutusaineita. Jotain kuten steviaa, jota myydään useimmissa supermarketeissa, voidaan käyttää teen makeuttamiseen.
Vaihe 4. Kokeile tuoreita hedelmiä tai hedelmätuotteita
Jos haluat terveellistä vaihtoehtoa makeuttaa teesi, mene hedelmiin. Kokeile lisätä muutama viipale omenaa tai muutama mustikka teeseesi. Voit myös lisätä jotain hedelmämehua, jotta voit lisätä hieman makeutta teeseesi.
