Hyperäisyys voi olla uskomattoman jännittävä kokemus ja myös uskomattoman tuottava. Rajoittamaton energia, kun olet vain kotona katsomassa televisiota, ei ole paras pistorasia, joten on parasta suunnitella. Jos olet ulkona ystävien kanssa ja teet jotain aktiivista, se voi olla sinulle hienoa ja viihdyttävää. Joskus se on jopa tarttuvaa! Oletko valmis kiipeämään seiniltä?
Askeleet
Osa 1 /3: Energian antaminen mielellesi
Vaihe 1. Vahvista ääni päässäsi
Kun ääni päässäsi kuulostaa Eeyorelta, on melko vaikea saada pumppua. Mutta kun sanotaan esimerkiksi: "9.00 - OLE MAHTAVA. 10.00 - Hallitse kuntosalia LIKE A BOSS. 11 AM - Rock the chemistry test", on melko vaikea olla tuntematta Energizer -pupua. Joten harjoittele päätäsi energiaa varten. Se on täällä pumpatakseen sinut, vaikka se ei kuulostakaan paljon Arnold Schwarzeneggerilta.
Ideana on tässä: A) puhua itsellesi huutomerkillä - innostuneena, jännittyneenä - mutta myös B) puhua itsellesi positiivisesti. On erittäin vaikea innostua epäonnistumisesta tai asioista, jotka eivät mene haluamallasi tavalla. Joten energisoidaksesi ajatuksiasi, ajattele kirkkaammin
Vaihe 2. Käytä kirkkaita värejä
Meillä on syy käyttää hautajaisiin mustaa! Osoittautuu kirkkaiden värien käyttämisestä voi tehdä sinut onnellisemmaksi ja energisemmäksi. Toisin sanoen, hyper! Joten jos ajattelit mennä goottiin, anteeksi. Sinun olisi parempi mennä Rainbow Briteen.
Myös kirkkaiden värien katsominen voi tehdä sen. Aivan kuin kirkkaat värit saisivat aivosi valmistautumaan hauskanpitoon ja jännitykseen. Ei ihme, että aikuiset väsyvät - he ovat jatkuvasti mustien, bluesien ja rusketusten ympärillä. He tarvitsevat hieman appelsiinia elämäänsä
Vaihe 3. Pelaa sateessa
Okei, se on luultavasti hauskin asia, jonka voit tehdä. Mutta todellakin kastuessaan kaikki hälyttävät järjestelmääsi ja herättävät kaikki aistisi. Suihkut voivat todella saada aineenvaihduntasi käyntiin! Joten roiskuta vettä kasvoillesi tai lähde hyppäämään lätäkkää - kaikki on hyvin!
Se myös poistaa stressin, lähes kirjaimellisesti. Joten jos olet huolissasi jostakin (mikä voi olla täydellinen vastus), pyri veteen. Ehkä elämän pitäisi olla yksi jättimäinen allasjuhla?
Vaihe 4. Pukeudu
Jos juhla tapahtuisi joka päivä, se ei olisi erityistä. Hyvin harvat ihmiset innostuisivat, ja sen viljely ei vain olisi siellä. Mutta kun pukeutuminen (vaikka se ei ole juhla) pyörii vain kerran niin usein, se luo tämän aineettoman jännityksen, jota et voi välttää tuntemasta energiaa. Joten mene tänä perjantai -iltana pukeutumaan yhdeksään!
Sinun ei tarvitse laittaa prom -mekkoa tai tuxia nähdäksesi tämän vaikutuksen. Pelkästään hienojen vaatteiden pukeminen voi saada sinut hyvälle tuulelle, varsinkin jos ystäväsi tekevät sitä. Kun on kyse tällaisista tehosteista, numeroilla on selvä voima
Vaihe 5. Rajoita television käyttöä
Osoittautuu, että itsesi heittäminen television eteen on enemmän kuin vain rentoutumista-se vie energiaa ja tekee sinusta kasviksen. Lopulta et halua tehdä mitään muuta kuin istua siellä ja sykli vain pahenee. Joten jos sinulla on esitys, joka sinun on ehdottomasti katsottava, katso se, mutta nouse sitten takapuolesta!
Yritä sen sijaan pelata pelejä - vaikka se olisi vain Words with Friends Facebookissa! Se on samaa rentouttavaa tavaraa, mutta se pitää aivosi viihdyttävänä ja yksinkertaisena - sen sijaan, että vyöhykettä ja sulkettaisiin, kuten se tapahtuu, kun ryömi putken eteen
Vaihe 6. Ole onnellinen
Olemme jo jonkin verran koskettaneet tätä, mutta asetetaan se linjalle: on erittäin vaikeaa olla hyper, kun olet kaatopaikoilla. Kun ajattelet surullista ihmistä, juoksevatko he ympäri, heiluttavat käsiään, huutavat kukkulan huipulle ja ovat hyvin pysäyttämättömiä? Ei ei koskaan. Joten jos haluat saada hyper, sinun on voitettava nuo ilkeät ajatukset alistumiseen. Täällä ei ole tilaa huoleen, katumukseen tai suruun. Tarvitset syyn tälle huipulle vaiheessa!
Joten mikä tekee sinut onnelliseksi, tee se. Tanssi alasti olohuoneessasi. Vietä yö leipomalla 3, 197 sokerikeksejä. Pelaa shakkia verkossa 4 tuntia ja tee sitten läksyt. Jos se saa endorfiinisi menemään, se on hyvä
Osa 2/3: Energiaa kehollesi
Vaihe 1. Syö hyvä aamiainen
Tutkimukset osoittavat, että hyvän, terveellisen, proteiinipitoisen aamiaisen syöminen (ajattele kauraa, munanvalkuaista ja vähärasvaista lihaa) verrattuna siihen, että sanotaan, että munkkeilla voi olla kestävä, energisoiva vaikutus koko päivän. Luulisi sokerin näissä munkkeissa saavan sinut liikkeelle, ja se tekee niin - kunnes kaatut pari tuntia myöhemmin (ja sitten olet taas nälkäinen). Joten syö terveellinen aamiainen koko päivän vuoksi.
Terveellisen aamiaisen syömisen lisäksi on tärkeää syödä vain aamiaista. Se saa aineenvaihduntasi käyntiin, kehosi kiihtyy ja olet valmis ottamaan vastaan päivän. Jos et syö, saatat tuntea olosi hitaasti ja iltapäiväsiesta voi muuttua kadonneeksi illaksi
Vaihe 2. Valitse luonnollisia piristeitä
Kofeiini ja sokeri ovat standardeja, jotka nostavat aktiivisuustasosi. Valitsemasi muoto on henkilökohtainen maku, mutta energiajuomat, kahvi, sooda ja karkit ovat hyviä lähteitä. Jos sinulla oli aikaa suunnitella, saatat haluta "hiilikuormittaa" edellisenä iltana antaaksesi kehollesi lisävoimaa, jotta voit kestää pidempään.
- Tietenkin tällaisilla asioilla koet kaatumisen. Voi mennä minuutteja myöhemmin, tunteja, mutta se tapahtuu. Ratkaisu ei ole kuluttaa enemmän. Se vain pahentaa seuraavaa onnettomuutta!
- Ole varovainen kofeiinipillereiden kanssa; älä ota enempää kuin yksi. Sydämesi alkaa tulla hulluksi ja sinusta tuntuu, että kuolema koputtaa. Ole tietoinen kofeiinipillereiden (tai muiden pillereiden) murskaamisen ja kuorsaamisen vaaroista. Sitä ei suositella ja se voi vahingoittaa sinua.
Vaihe 3. Harjoitus
Tiedätkö, että koko "television edessä istuminen saa sinut istumaan television eteen"? Päinvastainen on myös totta. Kun harjoittelet, saat veren pumppaamaan, mehusi virtaamaan, kehosi olemaan valmis räjähtämään - mikä tekee sinusta enemmän hyper, vaikka olet käyttänyt energian treenaamiseen. Tunnet olosi hyväksi, tunnet olosi energiseksi ja olet terveempi!
Mainitsimmeko, että liikunta vapauttaa endorfiinia, onnellisuushormoniasi? Puhu kahden linnun tappamisesta yhdellä iskulla
Vaihe 4. Nuku hyvin
Tämä on ehdottomasti vaivaton. Jos haluat saada vakavia energianlähteitä, nuku 8 tuntia - tai saada vaikka kuinka monta taikuusnumeroasi (luultavasti jossain välillä 7 ja 9). Kun et ole täysin levännyt, pelkkä selviytyminen päivästä voi olla haaste, vielä vähemmän innostunut siitä.
Pidä sama uniaikataulu mahdollisimman paljon. Kehosi tottuu, kun se herää ja menee nukkumaan, ja jos sekoitat sen, se menee sekaisin. On paljon helpompaa herätä ja olla onnellinen siitä, kun olet herännyt samaan aikaan koko viikon
Vaihe 5. Rokata. Hyper on peräisin korvien välistä. Se on henkinen asia, mutta se ottaa vihjeitä kehostasi. Joten laita musiikkia, joka innostaa sinua hyvään alkuun. Liiku sen kanssa.
Jos pidät erittäin aktiivisista videopeleistä, ne ovat myös hyviä. Kuka sanoo, että se on ainoa musiikki, johon voit rokkia? Zombien tappaminen on loppujen lopuksi oma rytminsä
Osa 3/3: Energian käyttäminen
Vaihe 1. Ota ystäviesi kanssa
Ihmisten kanssa olemisella on tarkoitus: innostua yhdessä ja leikkiä ja työskennellä yhdessä. Monien energia voi luoda upean asian! Et ole kaoottinen sotku. Sinulla on tarkoitus: hauskaa ja energiaa!
Harkitse myös itsesi liiallista olemista joskus yksin, jotta voit yrittää parhaasi kuntoilussa, juoksemisessa, lenkkeilyssä tai harjoittelemalla urheilulajin, kuten koripallon, yksittäisiä taitoja-kolhia tai harjoitella kolmen pisteen laukauksia omalla nopeudellasi taistelematta suurta D
Vaihe 2. Suunnittele aktiviteetteja, joissa voit näyttää jännityksesi ja voi pitää hauskaa - tarkoituksella
Valitse paikka, jossa hyper on hyväksyttävää; ostoskeskus on luultavasti huono valinta, kun taas skeittipuisto saattaa toimia hyvin. Ystävien kokoaminen ja vanhusten kotiin meneminen ei ole paras aikasi käyttö. Pyri paikkoihin, jotka eivät häiritse sinua tai näyttävät ovea ystävällisesti.
Suuret, avoimet alueet ovat parhaita. Ajattele puistoja, rantaa, kenttiä tai yleisurheiluun omistettuja paikkoja, kuten koripallokenttä tai uima -allas
Vaihe 3. Levitä innostusta:
Älä yritä "pysyä rauhallisena" matkalla. Innosta ystäväsi kanssasi. Jaa karkkia; saada muut ostamaan energiajuomia ja virvoitusjuomia, joissa on vitamiineja ja kofeiinia. Hyperaktiivisuus on tarttuvaa, joten kaikki "ruokkivat" toisiaan; kaikki nauttivat siitä enemmän, jos jaatte kokemuksenne.
Jos joku ei kestä nuuskaa, vie ne sinne! Älä naura tai naura heille, vaan yksinkertaisesti kutsu heidät pitämään yhtä hauskaa kuin sinulla. Kiusaaminen tai kiusaaminen vain vie positiivisen energianne (ja ryhmän energian) alas
Vaihe 4. Tee se
Vapauta se kulunut energia! Juokse, hyppää… tee se vain! Tällä tavalla olemisesta voi itse asiassa tulla melkein hengellinen tapahtuma (ajattele intiaaneja, jotka tanssivat koko yön rumpujen tahdissa). Mitä enemmän teet, sitä hämmästyttävämpää tunnet. Tanssi niin kuin kukaan ei katsoisi. Miksi tanssit muuten?
Vain ystävällinen muistutus: vapauta energian kulutus laillisilla tavoilla. Poliisien ilmestyminen paikalle on pahin buzzkill
Vaihe 5. Lopeta toiminta:
Älä vain lopeta yhtäkkiä. Kehossasi on valtava endorfiinivarasto, joka kulkee sen läpi - jos lopetat, koet "pudotuksen", josta et nauti. Lämmitit valmistautumalla - jäähdytä ennen kuin lopetat. Et laskeudu lentokoneeseen yhtäkkiä; ajattele kehoasi samalla tavalla.
Käytä hetki aikaa muistella ystäviesi kanssa. Naura sille. Syö kunnollista ruokaa (ei karkkia ja Mountain Dew) ja ota päivä. Huh huh
Vaihe 6. Suunnittele se uudelleen
Mitä kauemmin odotat, sitä enemmän energiaa keräät hyperiksi. Ajattele sitä odottamaan! Kuinka teet siitä vielä paremman seuraavalla kerralla?
Harkitse myös kutsua lisää ihmisiä! Mitä enemmän, sen hauskempaa. Ja jos et voi odottaa niin kauan, harkitse hyperin hankkimista omalla ajallasi. Pieni harjoitus ei voi satuttaa
Vinkkejä
- Varmista, että olet onnellinen; olla surullinen ja hyper ei ole ollenkaan hauskaa.
- Varmista, että sinulla on paljon nesteitä - jano tulee.
- Juo appelsiinimehua. C -vitamiini on hyvä energian tasolle.
- Olet ahdistunut, kun olet hyper, ja tulet lopulta kaatumaan kovasti.
Varoitukset
- Älä yritä tulla hyperiksi käyttämällä laittomia huumeita, kuten kokaiinia, koska sen yliannostus voi johtaa kuolemaan johtavaan sydänkohtaukseen, ja se on myös laitonta Yhdysvalloissa.
- Varmista, että valitsemasi sijainti on sopiva. Hyper ja vankilassa oleminen eivät yksinkertaisesti ole hauska yhdistelmä.
- Älä yliannostele kofeiinia tai sokeria. Päänsärky, vatsakipu, tunne - no, ei vain hyvä - ei ole mitä haluat.
- Varmista, että vanhempasi tietävät minne olet menossa. Ei sillä, että haluat heidät sinne, mutta jos muutut liian villiksi, voit loukkaantua, ja turvaverkko on hyvä tunne.
