Joku elämässäsi-ehkä opettaja tai oma-aloitteinen kirjoittaja-on saattanut neuvoa sinua seuraamaan autuuttasi. Mutta mikä on autuus? Se viittaa korkeimpaan onnellisuuteen tai euforiaan, tilaan, jossa teet täsmälleen sen, mitä sinun pitäisi tehdä, ja kaikki on oikein maailmassa. Voit löytää oman henkilökohtaisen autuutesi stimuloimalla tietoisuutta, positiivisuutta ja avoimuutta elämässäsi.
Askeleet
Tapa 1 /3: Lisää tietoisuutta
Vaihe 1. Aloita meditaatioharjoitus
Meditaatio on vanha käytäntö, joka liittyy masennuksen, ahdistuneisuuden ja kivun vähenemiseen. Fyysisen ja psyykkisen terveyden parantamisen lisäksi voit meditoida paremmin sisäisiin ajatuksiin ja tunteisiin. Käytäntö voi auttaa sinua autuuden etsimisessä.
- Meditaatio voi tuntua vaikealta aloittelijoille, mutta se koostuu kolmesta yksinkertaisesta vaiheesta: Etsi mukava istuin. Keskity syvään hengitykseen. Palauta huomiosi hengitykseesi, kun se vaeltaa.
- Paranna meditatiivista tilaa suunnittelemalla pyhä tila juuri harjoittelua varten. Voit istua tyynyn päällä, sytyttää kynttilän tai sijoittaa kukkamaljakon tai ruukkukasvin lähelle. Aloita harjoittelemalla noin viisi minuuttia päivässä. Lisää tätä aikaa hitaasti, kunnes voit meditoida kaksikymmentä minuuttia kerrallaan.
- Opastetut meditaatiotallenteet, videot ja sovellukset voivat auttaa sinua keskittymään meditaation aikana.
Vaihe 2. Aloita päiväkirjaharjoitus
Käytä joka päivä aikaa miettiäksesi päivän tapahtumia. Päiväkirjan pitäminen voi auttaa sinua havaitsemaan toistuvia ajatusmalleja, kuten tapahtumia tai toimintoja, jotka tuovat sinulle suurta iloa. Päiväkirjoittamisen jälkeen saatat olla tietoisempi autuudestasi.
Käytä päiväkirjaa vain viidestä kymmeneen minuuttiin päivittäin
Vaihe 3. Tee joogaa
Usein liikkuvana meditaationa pidetty jooga on erinomainen valinta, jos meditaatio tuntuu liian pelottavalta. Joogan avulla voit kehittää syvän ja mielekkään yhteyden kehosi ja mielesi kanssa.
- Lisäksi jooga edistää kehon hyväksymistä, kannustaa tietoiseen syömiseen ja tarjoaa sydän- ja verisuonitauteja, jotka kaikki voivat tuoda sinut lähemmäksi autuuttasi.
- Ilmoittaudu kurssille paikallisesti tai katso opetusohjelma YouTubesta. Joogaa on monenlaisia, joten kokeile muutamia ennen sitoutumista harjoitteluun.
Vaihe 4. Vietä aikaa luonnossa
Luonnon kauneuden lisäksi ulkoilu voi tarjota sinulle paeta jokapäiväisen elämän vaatimuksista. Luonnollisessa ympäristössä vietetty aika auttaa psykologisessa palautumisessa, jolloin voit vapauttaa ongelmasi ja päästä lähemmäs autuuttasi.
- Saatat jopa huomata, että sen lisäksi, että luonto puhdistaa mielesi tietoisuuden lisäämiseksi, luonto voi toimia suurena ilonlähteenä sinulle.
- Käytä päivittäin vähintään 30 minuuttia ulkoiluun. Sinun ei tarvitse mennä vuorille tai erämaahan. Kaupunkisi viheralue, kuten puutarha tai puisto, tarjoaa myös etuja.
Vaihe 5. Aktivoi henkisyys
Onnellisuuden löytäminen liittyy itsensä löytämiseen. Monet ihmiset kokevat hengellisten ja/tai uskonnollisten käytäntöjen auttavan heitä ymmärtämään paremmin elämän tarkoitustaan ja lopulta autuuttaan. On monia tapoja saada yhteys hengellisyyteesi: luonto, hiljaisuus, meditaatio, rukous ja musiikki.
Sillä, miten aktivoit henkisyytesi, ei ole väliä. Tärkeintä on, että avaat mielesi löytääksesi lisää itsestäsi ja olemassaolostasi
Tapa 2/3: Tule positiivisemmaksi
Vaihe 1. Harjoittele kiitollisuutta
Kiitollisuus on teko, joka kunnioittaa elämäsi ihmeellisiä asioita. Se on kuin kiittäisi maailmankaikkeutta siitä, mitä arvostat, ja lähetä viesti "Kyllä, enemmän, ole hyvä!" Sen sijaan, että miettisit sitä, mistä et pidä, kun kiinnität huomiosi siihen, mitä arvostat, kutsut lisää tätä elämääsi.
- Löydä onnesi ilmaisemalla kiitollisuutesi elämäsi hyvästä. Kirjoita joka päivä muistiin vähintään kolme asiaa, ihmistä tai tapahtumaa, joista olet kiitollinen.
- Käytä hälytystä tai sovellusta asettaaksesi päivittäiset kiitollisuusmuistutukset itsellesi.
Vaihe 2. Luo onnellisimmat hetkesi
Kun rakennat hitaasti tietoisuutta itsestäsi, saatat alkaa huomata asioita, toimintoja, ihmisiä tai tapahtumia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi erityisen euforiseksi. Anna kasasi hyviä asioita kasvaa tekemällä enemmän ja enemmän näitä asioita.
Tee lista asioista, jotka tuovat sinulle uskomattoman ilon. Tee niitä niin usein kuin voit. Voit esimerkiksi löytää iloa laulamisesta. Jos näin on, etsi tapa laulaa melkein joka päivä
Vaihe 3. Tee mielekästä työtä
Vietät suuren osan elämästäsi töissä, joten on hyvä idea tehdä jotain, joka tuo sinulle iloa. Tämä ei ehkä ole edes ammattisi, vaan sivutyö tai intohimoprojekti. Kun teet työtä, joka tuntuu tarkoituksenmukaiselta ja nautittavalta, olet enemmän sitoutunut ja vähemmän stressaantunut.
Jos et vielä tee työtä, joka puhuu intohimostasi, selvitä, mikä se voisi olla. Katso uraohjaaja, varjota joku tai lue kirja teollisuudesta, joka kiinnostaa sinua
Vaihe 4. Anna takaisin
Vapaaehtoistyö ja hyväntekeväisyys voivat tuoda sinulle syvän tarkoituksen tunteen. Se auttaa myös tuntemaan yhteyden yhteisöön. Tällaiset epäitsekkyydet ovat hyviä muille, mutta ne hyödyttävät myös sinua. Takaisin antamisen on osoitettu pidentävän elinikää, vähentävän masennusta, nostavan itsetuntoa ja lisäävän onnellisuutta.
Etsi syy, josta tunnet inspiraatiota, ja astu sen taakse. Omista muutama tunti viikossa tai kuukaudessa yhdyskuntapalvelulle. Kirjoita sekki hyväntekeväisyysjärjestölle, johon uskot. Tai voit vapaaehtoisesti auttaa naapuria tai ystävää
Tapa 3/3: Tule avoimemmaksi
Vaihe 1. Ota riskejä
Onnellisuuden löytäminen on riskialtista liiketoimintaa, koska et voi olla varma, mihin matkasi johtaa. Onni voi pyytää sinua lopettamaan työsi, jättämään onnettoman suhteen tai muuttamaan ympäri maata. Ota omaksumasi avoimuus kokemuksiin-erityisesti niihin, jotka pelottavat sinua.
- Jos sinulla on mahdollisuus, joka herättää onnellisuutesi etänä, käytä sitä. Esimerkiksi ystävä soittaa ja kysyy, haluatko liittyä heidän kanssaan matkalle. Syvällä sydämessäsi haluat mennä, mutta mieti kaikkia loogisia syitä, miksi sinun pitäisi jäädä. Autuutesi löytäminen on harppauksen ottamista ja sen toteuttamista-koska se voi vain johtaa jonnekin maagiseen.
- Mukavuusalueella pysyminen ei auta sinua. Sen sijaan kohdata pelkosi ja löytää tapoja laajentaa kokemuksiasi.
Vaihe 2. Kokeile uusia asioita
Avoimuus kokemukseen tarkoittaa myös sitä, että haastat itsesi laajentamaan tietämystäsi tai ymmärrystäsi ympäröivästä maailmasta. Et voi löytää autuuttasi, jos teet vain asioita, jotka olet jo tehnyt. Sitoudu kokeilemaan jotain uutta päivittäin tai viikoittain.
- Voit esimerkiksi syödä ulkona uudessa ravintolassa, lukea kirjan tekijältä, josta et yleensä pidä, tai aloittaa keskustelun jonkun kanssa, vaikka olet yleensä ujo.
- Yritä olla ajattelematta liikaa uusia asioita. Liika ajattelu voi saada sinut epäröimään tai häiritsemään nautintoasi.
Vaihe 3. Ole utelias
Sinulla on paremmat mahdollisuudet löytää autuutesi, kun sinulla on avoin mieli. Älä siis alenna mitään. Jos näet jotain mielenkiintoista, ota selvää. Jos joku sanoo jotain, joka herättää kiinnostuksesi, kysy kysymyksiä.
Vaihe 4. Odota pettymyksiä ja ota niistä valoa
Kun avaat itsesi uusille kokemuksille, sinun on ennakoitava, että osa niistä on epäedullisia. Voit kysyä jonkun mielenkiintoisen henkilön ja tulla hylätyksi. Saatat syödä uudessa ravintolassa ja pidät suuresti ruoasta. Odota tätä ja ole kunnossa. Näet jokaisen virheen tai huonon lopputuloksen yksinkertaisesti työntämässä sinua lähemmäs autuuttasi.
- On ok tehdä virheitä matkan varrella. Nämä virheet auttavat sinua oppimaan, kun kohtaat uusia kokemuksia.
- Jos haluat todella kokea autuuden, ota huomioon nämä pettymykset. Jos esimerkiksi sinut hylätään mahdollisen päivämäärän jälkeen, saatat ajatella itsellesi "No, tiedän, että se ei ollut sielunkumppanini!" Jos et pidä ravintolan ruoasta, ajattele itsellesi: "Se oli mielenkiintoinen kokemus, mutta en todellakaan aio ruokailla täällä uudelleen."
