Joskus voi olla vaikeaa arvostaa kaikkea, mitä sinulla on elämässäsi, varsinkin kun ajat ovat vaikeita. On kuitenkin mahdollista tuntea olevansa siunattu riippumatta siitä, mitä tapahtuu. Sen sijaan, että keskittyisit negatiiviseen, seuraa näitä vinkkejä, joiden avulla voit omaksua ympärilläsi olevan hyvän!
Askeleet
Menetelmä 1/3: Elä paras elämäsi
Vaihe 1. Aloita päivä hymyillen
Yritä joka päivä aloittaa aamu positiivisella asenteella, vaikka se olisi vaikeaa. Katso peiliin ja hymyile ja muistuta itseäsi, että on uusi päivä, jolloin voi tapahtua mitä tahansa. Positiivisuus voi auttaa sinua vähentämään stressiäsi, mikä voi tehdä sinusta onnellisemman pitkällä aikavälillä.
- Ripusta positiivinen vahvistus, jossa näet sen joka aamu, kuten peilin vieressä, jossa harjaat hampaitasi tai kahvipannun yläpuolelle. Käytä muutama minuutti viestin miettimiseen joka päivä.
- Vahvistuksesi pitäisi olla jotain erityistä sinulle. Jos esimerkiksi kamppailet itseluottamuksen kanssa, saatat haluta muistutuksen, joka sanoo jotain: "Voit tehdä sen!" tai "Yritä parhaasi!"
- Stressin vähentämisen lisäksi positiivisuudella voi olla jopa myönteisiä terveysvaikutuksia, kuten parantunut sydän- ja verisuoniterveys ja jopa parempi vastustuskyky vilustumiselle!
Vaihe 2. Osallistu harrastukseen
Älä anna argumentin "Olen liian kiireinen" estää sinua kokeilemasta jotain uutta - useimmat ihmiset menettävät joka päivä aikaa sosiaaliseen mediaan, sähköposteihin ja muihin viivytysmenetelmiin. Sinusta tulee kuitenkin siunattu, jos vietät vapaa -aikasi tekemällä jotain, mistä todella pidät. Jos sinulla ei vielä ole harrastusta, mieti hetki jotain, mitä olet aina halunnut tehdä, ja sitten selvitä, miten osallistua!
- Löydä elämäntyyliisi sopiva harrastus. Jos olet aktiivinen, saatat päättää harrastaa urheilua tai muuta fyysistä toimintaa, kuten tennistä, kilpailutanssia tai valmentaa Little League -tiimiä.
- Jos pidät hengailusta ja katsot suosikkiohjelmaasi Netflixissä tai Hulussa, käsityöt, kuten virkkaus tai maalaus, voivat olla nopeampaa.
Vaihe 3. Arvosta sitä, mitä sinulla on jo
On helppo joutua ansaan ajatella, että uusimman elektroniikan, tyylikkäimpien vaatteiden tai suurimman talon omistaminen tekee sinut onnelliseksi, mutta pyrkimys omistaa jatkuvasti enemmän omaisuutta vain turhauttaa. Yritä sen sijaan löytää arvo siitä, mitä sinulla on. Jos voit olla tyytyväinen siihen, tunnet olevasi siunattu joka päivä.
- Sen sijaan, että toivot esimerkiksi isompaa taloa, opi rakastamaan asuinpaikkaa. Ripusta kuvia perheestäsi ja ystävistäsi, koristele suosikkiväreilläsi ja järjestä tavarasi niin, että saat kaiken hyödyn irti.
- Jos rakastat muotia, mutta sinulla ei ole varaa kokonaan uuteen vaatekaappiin, sekoita ja sovita vaatteesi uusiin asuihin ja lisää silloin tällöin erityinen pala, kun haluat virkistää tyyliäsi.
Vaihe 4. Kuuntele musiikkia, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi
Hieno biisi voi nostaa mielialaa ja saada sinut tuntemaan olosi yhteydessä ympäröivään maailmaan. Tee soittolista täynnä kappaleita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, ja kuuntele sitä aina, kun saat vapaa -aikaa. Yritä kuunnella soittolistaa ajaessasi, siivottaessasi tai työskennellessäsi.
- Kaikkien musiikkimaku on erilainen. Ei ole väliä, pidätkö popista, punkista, trap -musiikista tai epämääräisestä musiikista, joka on tehty kokonaan lusikoilla. Kuuntele vain mitä rakastat!
- Jos et ole varma mistä aloittaa, kuuntele musiikkia verkossa Internet -radioasemalla, kuten iHeartRadio, Spotify tai Pandora.
Vaihe 5. Anna anteeksi itsellesi, kun teet virheen
Kukaan ei ole täydellinen, ja jos haluat keskittyä siunaukseen, sinun on annettava itsellesi anteeksi menneet virheet. Opi näkemään nämä virheet askeleina tiellä, joka on sellainen kuin olet tänään, ja omaksua niistä oppimasi.
Ole rehellinen itsellesi asioissa, joita et toivoisi tehneesi. Tämä auttaa sinua välttämään samojen virheiden tekemistä tulevaisuudessa
Vaihe 6. Varaa aikaa rentoutumiseen joka päivä
Vaikka on erittäin tärkeää työskennellä kovasti ja pyrkiä aina tekemään parhaasi, on myös tärkeää pysähtyä ja pitää tauko silloin tällöin. Riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet, sinun on asetettava etusijalle rentoutumisajan löytäminen. Kaukainen loma on aina mukava, mutta vaikka et voi tehdä sitä, voit varata muutaman minuutin itsellesi päivän aikana tehdäksesi jotain, joka on juuri sinua varten.
Mieti, mikä todella saa sinut rentoutumaan. Taukosi voi olla yhtä yksinkertaista kuin istua selän kuistilla ja juoda aamukahvia tai matkustaa viikonloppuna läheiselle viljelijämarkkinoille hakemaan tuoreita vihanneksia viikolle
Vaihe 7. Älä vertaa itseäsi muihin ihmisiin
Jos katsot aina sitä, mitä muilla ihmisillä on, sinun on vaikea koskaan olla täysin tyytyväinen. Jollakin on aina enemmän rahaa, parempi ulkonäkö tai parempi auto kuin sinulla. Sen sijaan, että vertaisit itseäsi heihin, katso ympärillesi, mitä sinulla on, ja yritä arvostaa niitä.
- Valitettavasti sosiaalisen median nousun ansiosta on liian helppoa nähdä vain henkilön elämän kohokohdat. Tämä voi johtaa siihen, että olet tyytymätön siihen, mitä sinulla on. Todellisuudessa nämä ihmiset kuvaavat vain sitä, mitä he haluavat sinun näkevän, kun heidän todellinen elämänsä saattaa olla yhtä sotkuista ja normaalia kuin sinun.
- Aina kun huomaat vertaavasi itseäsi toiseen, korvaa ajatus jollakin mukavalla itselläsi.
Menetelmä 2/3: Positiivisten suhteiden luominen
Vaihe 1. Ympäröi itsesi positiivisilla, mielenkiintoisilla ihmisillä
Aseta etusijalle elämäsi ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Ota yhteyttä ystäviisi ja perheeseesi säännöllisesti ja yritä tavata heitä aina, kun sinulla on tilaisuus. Terveiden suhteiden vaaliminen on jatkuva muistutus siitä, kuinka siunattu olet.
- Joskus, etenkin jos olet kokenut vaikeita aikoja, saatat menettää yhteyden ihmisiin, jotka ovat sinulle tärkeitä. Jos huomaat tämän tapahtuvan, yritä korjata suhde lähettämällä puhelu tai tekstiviesti, jolloin kyseinen henkilö tietää, kuinka paljon he merkitsevät sinulle. Todennäköisesti huomaat, että he ovat odottaneet kuulevani sinusta.
- Jos joku saa sinut tuntemaan olosi huonoksi milloin tahansa, kun olet lähellä, on ok perääntyä suhteesta, vaikka hän olisi sukulainen.
Vaihe 2. Kerro muille, mitä tarvitset heiltä
Älä odota, että ympärilläsi olevat ihmiset arvaavat mitä tarvitset. He eivät ole ajatustenlukijoita, ja jos pyydät heitä ymmärtämään intuitiivisesti, mitä haluat, sinusta tuntuu vain surulliselta ja täyttymättömältä. Tämä puolestaan voi jopa saada perheen ja ystävät vetäytymään sinusta. Sen sijaan ilmoita tarpeistasi selkeästi ystävällisellä mutta erityisellä tavalla.
- Jos esimerkiksi olet surullinen ja tarvitset jonkun, jolle voit puhua, yritä sanoa jotain:”Minulla oli todella vaikea päivä. Voimmeko napata kupin kahvia, jotta voin ilmaista sen?"
- Jos tarvitset kumppaniasi tai lapsiasi auttamaan enemmän talon ympärillä, voit sanoa:”Tiedän, että olet todella kiireinen, mutta kotona on paljon tehtävää. Haluaisitko viettää aikaa noin puoli tuntia, jotta voimme puhdistaa asiat?"
Vaihe 3. Hyväksy ihmiset sellaisina kuin he ovat
Yrittäminen muuttaa joku omaksi versioksi siitä, mitä haluat heidän olevan, on suunnilleen yhtä tuottelias kuin pään lyöminen seinää vasten. Kun valitset jonkun elämässäsi, sinun on hyväksyttävä hänet juuri sellaisena kuin hän on, hyvä ja paha. Loppujen lopuksi, jos muutat jotain, josta et pidä jossakin ihmisessä, saatat päätyä muuttamaan jotain hänessä, josta pidät myös.
- Jos pidät esimerkiksi siitä, että kumppanisi on spontaani, mutta toivot, että he olisivat parempia ajoissa, yrittää tehdä heistä täsmällisempiä voi myös estää heitä tuottamasta sinulle kukkia odottamatta työn jälkeen.
- Jos sinusta tuntuu, että ihmisen huonot piirteet ovat suuremmat kuin hyvät, sinun on luultavasti parempi pitää kyseinen henkilö käden ulottuvilla.
Vaihe 4. Opi ottamaan vastaan kohteliaisuuksia
Monilla ihmisillä on tapana minimoida tai jopa ottaa vastaan kohteliaisuuksia. Jos esimerkiksi joku sanoo: "Näytät todella hyvältä tänään", voi olla houkuttelevaa sanoa: "Voi kiitos, mutta minulla ei todellakaan ollut paljon aikaa valmistautua." Sen sijaan ota armollisesti vastaan kohteliaisuus, kun saat sen sanomalla "Kiitos", ja yritä nähdä itsesi sellaisena kuin kyseinen henkilö näkee sinut.
Voit hyötyä myös antamalla usein ja vilpittömiä kohteliaisuuksia ympärilläsi oleville ihmisille
Tapa 3/3: Kiitollisuuden kasvattaminen
Vaihe 1. Kiitä muita
Harjoittele kiitollisuuden osoittamista joka päivä suurista ja pienistä asioista. Yksinkertainen "kiitos" tai "arvostan sitä!" voi mennä pitkälle jollekulle, joka on tehnyt jotain hyvää sinulle, ja he ovat taipuvaisempia auttamaan sinua tulevaisuudessa. Lisäksi kun ilmaiset kuinka kiitollinen olet, se muistuttaa sinua jatkuvasti siitä, että olet siunattu.
Älä aliarvioi huomaavaisen kiitoskirjeen voimaa
Vaihe 2. Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa
Kirjoittaminen muistiin siitä, mistä olet kiitollinen, on hyvin konkreettinen tapa”laskea siunauksesi”. Hanki pieni päiväkirja ja tee sääntö, jonka mukaan sinun on käytettävä muutama minuutti päivässä kirjoittamaan jotain, josta olet kiitollinen. Voit kirjoittaa vain yhden asian joka päivä tai asettaa tavoitteen kirjoittaa 3-5 kohdetta joka päivä. Nämä voivat olla aineellista omaisuutta, josta olet kiitollinen, ihmisiä, jotka merkitsevät sinulle jotain, tai jopa sellaisia henkilöpiirteitä, joista pidät itsessäsi.
Kun tunnet itsesi lannistuneeksi, lue kiitollisuuspäiväkirjaasi auttaaksesi kohottamaan mielialaasi ja muistuttamaan itseäsi siitä, kuinka siunattu olet todella
Vaihe 3. Vapaaehtoistyö vapaa -ajalla
Jos haluat olla kiitollisempi elämässäsi olevista asioista, yritä viettää aikaa ja auttaa auttaessasi ihmisiä, joilla on vähemmän onnea. Voimakkaiden ystävyyssuhteiden luomisen lisäksi arvostat todennäköisesti uudelleen kaikkea, mitä sinulla on.
- Voit yrittää löytää organisaation, jonka avulla voit rakentaa taloja tarvitseville perheille, tarjoilla ruokaa keittokeittiössä tai viettää aikaa lasten kanssa, jotka todella tarvitsevat mentoria.
- Jos et ole varma, missä sinua eniten tarvitaan, kokeile hakua verkkosivustolta, joka vastaa potentiaalisia vapaaehtoisia ja mahdollisuuksia omalla alueellaan, kuten https://www.volunteermatch.org/ tai https://www.createthegood.org /.
