Nenän tukkoisuus ilmenee, kun kylmä tai allergiat aiheuttavat nenän ontelon turpoamista ja liman muodostumista, mikä vaikeuttaa hengittämistä. Nenän tukkoisuus voi olla enemmän kuin pelkästään ärsyttävää; se voi olla suorastaan heikentävää. Onneksi on monia tapoja poistaa ruuhkat ja lisätä mukavuutta, kun kylmä tai allergia väistämättä iskee. Tässä artikkelissa esitetään nopeat korjaukset ruuhkien poistamiseen, luonnolliset tukoslääkkeet ja lääketieteelliset ratkaisut.
Askeleet
Menetelmä 1 /4: Nopeat korjaukset
Vaihe 1. Puhalla nenäsi
Helpoin tapa poistaa ruuhka on pakottaa lima ulos nenän kautta. Pidä mukanasi päiväpaketti paperipyyhkeitä tai useita nenäliinoja.
Vaihe 2. Syö jotain mausteista
Oletko koskaan saanut liikaa wasabia ja tunnetko sen menevän suoraan nenään? Tämä johtuu siitä, että mausteiset ruoat ohentavat limaa ja poistavat ruuhkat, joskin enimmäkseen väliaikaisesti. Jos sinulla on vakava ruuhka, yritä syödä:
- Kuuma paprika, kuten jalapeno, habanero tai serrano
- Piparjuuri tai wasabi
- Mausteinen inkivääri
- Sarviapila
- Sipuli ja valkosipuli
Vaihe 3. Sivele jotakin mentoloitua voidetta
Mentolia sisältävä höyryhieronta poistaa tilapäisesti ruuhkat ja antaa sinun hengittää helpommin tunnin tai kaksi. Hiero hieman voidetta iholle ylähuulen ja nenän väliin ja anna höyryjen vaikuttaa taikuuteensa.
Vaihe 4. Pysy pystysuorassa
Yöpyminen tyynyillä tai horisontaalisen kiusauksen vastustaminen voi helpottaa ruuhkia ja helpottaa hengittämistä. Se ei poista ruuhkia, mutta helpottaa hengitystä ja tekee olostasi mukavamman.
Vaihe 5. Hiero poskionteloita
Päästä eroon ruuhkista vanhanaikaisella tavalla - ilman lääkkeitä tai piristeitä, vain sinä ja sormesi. Itsehieronta on helppoa ja tehokasta. Tässä on kolme hierontaa, joita voit tehdä kotona, töissä tai julkisesti.
- Ota molemmat etusormet ja aseta ne silmäontelon kummallekin puolelle, aivan nenän yläpuolelle, mutta aivan kulman alapuolelle. Ulkoisissa ympyröissä aloita nenän ympärillä olevien poskionteloiden hieronta sormillasi. Tee tämä 20-30 sekuntia.
- Ota molemmat etusormet ja aseta ne suoraan silmiesi alle. Hiero jälleen silmäsi ympärillä olevia poskionteloita sormillasi käyttämällä ulkoisia ympyröitä. Tee tämä 20-30 sekuntia.
- Ota lopuksi peukalot ja aseta ne joko poskiluulle. Hiero poskipunaa ulospäin ympyröissä peukaloilla. Tee tämä 20-30 sekuntia. Toista hieronta uudelleen tai kunnes poskiontelosi ovat lievittyneet riittävästi.
Vaihe 6. Käytä lämpimää pakkaa kasvoillesi
Liota puhdas pyyhe lämpimässä vedessä ja väännä se pois, kunnes pyyhe on kostea, mutta ei märkä. Istu alas ja aseta pyyhe kasvoillesi muutamaksi minuutiksi. Lämmin pakkaus voi auttaa lievittämään epämukavuutta ja avaamaan nenän kanavia.
Jos et halua käyttää märkäpyyhettä, yritä levätä lämmin vesipullo poskionteloita vasten. Täytä vesipullo kuumalla, mutta ei kiehuvalla vedellä. Kääri se pyyhkeisiin ja aseta se nenääsi, poskiasi ja otsaasi vasten
Vaihe 7. Ota kuuma suihku
Lämmin höyry kulkee keuhkoidesi ja nenän kautta, löysää limaa ja lievittää ruuhkia.
Menetelmä 2/4: Luonnolliset korjaustoimenpiteet
Vaihe 1. Irrota lima höyryllä
Kun sinulla on enemmän aikaa kuin kuuma suihku, luo höyrykäsittely ruuhkien lievittämiseksi. Höyryhoidot ovat olleet sairaiden, ruuhkautuneiden ihmisten katkottua ympäri maailmaa vuosisatojen ajan.
- Tuo 3 kupillista vettä kiehumaan. Kun vesi on kiehunut, poista vesi liedeltä.
- Anna jonkin verran kamomillateetä veteen jäähtyessään (valinnainen).
- Kun höyry on tarpeeksi viileää kulkea kätesi yli polttamatta sitä, kaada vesi tai tee kulhoon.
- Pidä mielessä lämmin höyry, aseta kasvosi kulhon päälle, peitä pää pyyhkeellä ja hengitä syvään. Jos et voi aluksi hengittää nenän kautta, hengitä suun kautta.
Vaihe 2. Kosteuta
Juo vettä tai mehua niin paljon kuin mahdollista. Jos haluat helpottaa ruuhkia, juo 6-8 kupillista vettä. Tämä auttaa rakentamaan immuunijärjestelmää ja kutistamaan turvonnut nenän kautta.
Vaihe 3. Käytä kostutinta
Ilmankostuttimia (ja yleensä höyryä) suositellaan ruuhkien hoitoon, koska kuiva ilma ärsyttää poskionteloiden kalvoja aiheuttaen oireiden korostumisen. Siksi monet lääkärit suosittelevat märkää ilmaa.
- Jos sinulla ei ole tai et halua ostaa todellista ilmankostutinta, voit rakentaa alkeellisen itse käyttämällä tavallisia tavaroita kotisi ympärillä. Kiehauta tarpeeksi vettä, jotta se mahtuu isoon kattilaan, nosta lämpöä ja aseta kuuma vesi huoneen turvalliseen osaan. Vedestä tuleva höyry kostuttaa huoneen. Toista tarvittaessa.
- Kun käytät kostutinta, vähän menee pitkälle. Et halua, että olosuhteet muuttuvat niin kosteiksi, että huoneestasi tulee trooppinen viidakko. Tarvitset vain vähän kosteutta ilmassa, juuri sen verran, että se muuttuu hieman kosteaksi.
Vaihe 4. Tee oma nenän suolaliuos
Suolavesi voi toimia lääkittämättömänä suolaliuoksena. Lisää yksi teelusikallinen suolaa yhteen kuppiin tislattua vettä sekoittaen liuottamaan. Aseta silmätippalla muutama tippa suolaliuosta yhteen sieraimeen, kun pää on kallistettu taaksepäin. Puhalla liuos sieraimesta ja toista sama vastakkaiseen sieraimeen.
Jos et halua tehdä itse, voit ostaa suolaliuoksen apteekeista ja lähikaupoista
Vaihe 5. Huuhtele nenäkäytäväsi neti -ruukulla
Joillekin nenän huuhtelu voi helpottaa poskiontelo -oireita nopeasti ilman lääkkeitä. Netipotti ohentaa limaa ja huuhtelee sen nenän kautta.
- Kaikissa nettipoteissa on omat ohjeet, joita tulee noudattaa. Tyypillisesti valmistetaan kuitenkin ensin kasteluliuos, joka koostuu 16 unssin haaleasta (ja steriilistä) vedestä sekä 1 tl suolaa. Täytä nettipottisi suolaliuoksella.
- Kallista päätäsi 45 asteen kulmassa ja tuo verkkopannun kärki ylempään sieraimeen. Suolaliuos menee yhteen sieraimeen, kulkee nenäontelon läpi ja tulee ulos toisesta sieraimesta. Jos liuos tippuu suuhusi, sylke se pois. Puhalla nenäsi ja toista prosessi toisella puolella.
- Kuinka usein sinun tulee kastella neti -ruukulla? Ihmiset, jotka kärsivät vakavista poskiontelongelmista tai allergioista, löysivät helpotusta kastellen päivittäin. Kun oireet paranevat, suositeltu käyttö on kolme kertaa viikossa.
- Joissakin osissa maailmaa vesi voi olla saastuttanut naegleria fowleri, amoeba, joka nenän kautta hengitettynä voi aiheuttaa yleensä kuolemaan johtavan aivotulehduksen. CDC suosittelee veden kiehumista vähintään minuutin ajan (kolme minuuttia korkeammilla korkeuksilla), ennen kuin käytät sitä neti potin huuhteluliuoksessa tai ostaa steriiliä vettä kaupasta.
Vaihe 6. Harjoitus
Vaikka se on viimeinen asia, jonka haluat tehdä, liikkuminen auttaa kehoasi virkistymään. Helppo tapa poistaa ruuhka nopeasti on tehdä kaksikymmentä punnerrusta hengittäen vain nenän kautta. Aivosi tietävät tarvitsevansa lisää ilmaa, joten se auttaa pysäyttämään nenän turvotuksen ja ohuen liman.
Vaihe 7. Pese eteerisissä öljyissä
Tietyt eteeriset öljyt auttavat löysäämään limaa ja puhdistamaan poskiontelot. Täytä kylpyamme lämpimällä vedellä ja lisää kymmenen tippaa eukalyptusöljyä, rosmariiniöljyä tai teepuuöljyä. Lepää kylpyammeessa, kunnes nenäkäytävät ovat puhtaat ja hengitys helpottuu.
Vaihe 8. Nuku
Vaikka se saattaa tuntua yliarvostetulta, lähde töistä tai koulusta pysyäksesi kotona ja nukkumaan koko päivän. Tämä antaa kehollesi aikaa parantua ja alkaa taistella kylmääsi vastaan. Jos sinulla on unihäiriöitä ruuhkautumisen vuoksi, kokeile lääkitystä, hengitä oikeita nauhoja tai hengitä suun kautta. (Käytä puikkoa, jos hengität suun kautta, koska se voi kuivata huulet.)
Vaihe 9. Rauhoitu
Stressi hidastaa immuunijärjestelmää. Mitä stressaantuneempi olet, sitä kauemmin poskionteloiden puhdistaminen kestää.
Tapa 3/4: Lääketieteelliset ratkaisut
Vaihe 1. Käytä reseptilääkkeitä
Dekongestantteja voi ostaa paikallisesta apteekista. Niitä on useita eri lajikkeita:
- Dekongestanttisuihkeet, kuten nafatsoliini (Privine), oksimetatsoliini (Afrin, Dristan, Duramist) tai fenyyliefriini (Neo-Synephrine, Sinex, Rhinall).
- Pilleri, kuten fenyyliefriini (Lusonal, Sudafed PE, Sudogest PE) ja pseudoefedriini (Sudafed, Sudogest).
- Älä ota suihkepulloa pidempään kuin kolme päivää, koska se voi pahentaa oireita. Älä myöskään ota suun kautta otettavia dekongestantteja yli seitsemän päivän ajan neuvottelematta lääkärisi kanssa. Noudata kaikkia reseptilääkkeitä.
- Keskustele ensin lääkärisi kanssa, jos sinulla on korkea verenpaine, glaukooma, eturauhasongelmia, diabetes, kilpirauhasongelmia tai sydänsairaus tai jos olet raskaana.
Vaihe 2. Käytä antihistamiinia, jos sinulla on allergioita
Antihistamiinit yhdessä muiden allergialääkkeiden kanssa lievittävät ruuhkia. Valitse antihistamiineja, jotka sisältävät myös dekongestanttia, jotta voit hoitaa haukkumisen ja aivastamisen sekä liman ja poskiontelon paineen. Kokeile näitä luonnollisia antihistamiineja orgaaniselle lajikkeelle:
- Nokkonen. Jotkut lääkärit suosittelevat kylmäkuivatun nokkosen valmisteen ottamista, joka tunnetaan kyvystään vähentää kehon tuottaman histamiinin määrää.
- Kylmäjalka voi olla tehokas luonnollinen antihistamiini. Eurooppalaisilla on pitkä historia kasvin käytöstä ihosairauksien parantamiseen. Lehdet voidaan joko jauhaa tahnaksi tai varsijalkauutetta voidaan nauttia pillereinä.
- Basilika voi toimia myös luonnollisena antihistamiinina. Kuumenna pari oksaa basilikan lehtiä höyryn alla ja hengitä höyryä sisään. Basilika voi auttaa vakuuttamaan keholle, että sen lähettämät histamiinit voidaan vähentää.
- Jos sinulla on korkea verenpaine, sydänsairaus, glaukooma, diabetes, kilpirauhasen sairaus tai eturauhasongelmia tai jos olet raskaana, kysy lääkäriltäsi, onko antihistamiinien käyttö turvallista.
Menetelmä 4/4: Mitä odottaa lääkäriltä
Vaihe 1. Ole valmis vastaamaan useisiin peruskysymyksiin
Nenän tukkoisuudella on monia mahdollisia syitä, etkä saa hyvää hoitoa ilman rehellisiä vastauksia. Joitakin mahdollisia kysymyksiä, joita lääkäri kysyy, ovat:
- Ruuhkautunut määrä aikaa. Jos se kestää yli seitsemän päivää, mene heti lääkäriin.
- Lian väri
- Muut oireet, kuten kipu, kuume, yskä jne.
- Kaikki tunnetut allergiat.
- Tupakoitko vai et.
Vaihe 2. Odota, että ensimmäinen puolustuslinja on lääkkeitä tai nenäsumutteita
Yleisiä syitä nenän tukkoisuuteen ovat virus- tai bakteeri -infektiot, anatomiset poikkeavuudet tai allergiat. Lääkärisi määrää sopivan hoidon ruuhkautumisen syyn perusteella.
Muista kertoa lääkärille, jos käytät muita lääkkeitä tai lääkkeitä säännöllisesti
Vaihe 3. Ymmärrä, että lääkäri suosittelee leikkausta vain ääritapauksissa
Jos sinulla on suuri infektio tai tukos, saatat tarvita endoskooppisen sinusleikkauksen. Nenäsi päälle asetetaan jäykkä kamera, jota käytetään ohjaamaan kirurgia, joka yrittää poistaa sairaita alueita tai avata luonnollisia onteloita.
- Leikkaus on lähes aina avohoidossa. Tulet takaisin kotiin sinä päivänä.
- Kipu on vähäistä, ja sinun pitäisi tuntea itsesi kuin uusi viikon sisällä tai vähemmän.
- Tarkistukset ovat toisinaan tarpeen, vaikka onnistumisprosentti on korkea.
Vaihe 4. Kysy kirurgisista vaihtoehdoista nenän tukkeutumisen lievittämiseksi
Näitä voivat olla turbinate -leikkaus, septoplasty, nenäventtiilin korjaus tai sinusleikkaus. Turbinaatit ovat nenän rakenteita, jotka aiheuttavat tukkoisuutta. CO2- tai KTP -lasereilla ne kutistuvat 20 minuutissa. Pakkauksia ei tarvita ja voit palata töihin samana päivänä.
- Sinulla voi olla kevyitä ruuhkia viikon ajan, ennen kuin kaikki selviää.
- Sinulla on lievä paikallispuudutus - ei tarvita neuloja.
- LTS: n haittapuoli on kustannukset. Sitä ei välttämättä tarjota kaikissa klinikoissa.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Pysy kaukana klooratusta vedestä. Esimerkiksi altaissa oleva kloori voi ärsyttää limakalvoja ja pahentaa ruuhkautumista entisestään.
- Jos saatavilla, käytä hengitysoikeita liuskoja, voit saada ne Walgreensistä ja useimmista apteekeista.
- Älä syö maitotuotteita tai suklaata, jotka molemmat aiheuttavat liman kertymistä.
- Jos sieraimesi toinen puoli on täytetty, makaa toisella puolella muutama minuutti; kun alat tuntea nenäsi puhdistuvan nopeasti, istu ja puhalla nenääsi ennen kuin lima kulkee nenän toiselle puolelle.
- Jos sinulla on poskiontelon päänsärky, ota kipulääkettä (kuten Tylenol, Advil jne.)
- Jos epäilet, että sinulla on poskiontelotulehdus, hakeudu lääkärin hoitoon.
