Vaikka monet tytöt viettävät kuukausia tai vuosia ennen ensimmäisiä jaksojaan oppimalla heistä luokassa, puhumalla ystäviensä kanssa, ihmettelemällä, millaista se on ja milloin se tapahtuu. Kun se todella tapahtuu, se voi olla shokki. Asiantunteva, valmistautunut ja muistaa, että sinulla ei ole mitään hävettävää, auttaa sinua selviytymään ensimmäisestä jaksosta.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Tyynyn käyttö
Vaihe 1. Vedä pikkuhousut polvillesi
Istu WC: lle, jotta kaikki veri tippuu wc -kulhoon eikä lattialle tai vaatteillesi.
Vaihe 2. Pura tyyny
Älä hävitä kääriä; se sopii täydellisesti tyynyn käärimiseen ja hävittämiseen, kun vaihdat sen myöhemmin.
Vaihe 3. Irrota taustapuoli paljastaaksesi tyynyn tahmean puolen
Tyynyn pohjassa on yleensä pitkä vahamainen paperi, joka peittää liiman. Kääre voi myös kaksinkertaistua taustaksi, joten liima tulee jo näkyviin.
Vaihe 4. Keskitä tyyny alushousujen keskiosaan (haaraan) tai osaan, joka menee jalkojen väliin
Tyynyn leveämmän tai isomman puolen tulisi mennä pikkuhousujen taakse, pakaran suuntaan. Varmista, että liima on tiukasti kiinni alusvaatteiden kankaassa.
- Jos tyynyssäsi on siivet, poista tausta ja taita ne alusvaatteiden keskiosan ympärille, joten näyttää siltä, että tyyny halaa alusvaatteita.
- Varmista, että tyyny ei ole liian pitkälle eteen tai liian taakse; sen tulee keskittyä alusvaatteisiisi.
Vaihe 5. Vedä pikkuhousut kokonaan ylös
Se voi tuntua aluksi epämukavalta (eräänlainen vaippa), joten kävele kylpyhuoneen ympäri totutellaksesi tuntumaan. Vaihda tyyny 4-6 tunnin välein (tai aikaisemmin, jos virtaus on todella raskas). Tyynyn vaihtaminen auttaa pitämään sen vuotamatta ja pitämään olosi raikkaana.
Vaihe 6. Hävitä käytetty tyyny käärittämällä se ja asettamalla se kääreeseen
Jos heitit kääreen ulos, kääri se vain vessapaperiin. Jos olet julkisella paikalla, etsi pieni roskakori lattialta tai kioskin seinään. Hävitä likainen tyyny roskakoriin-älä koskaan heitä sitä wc: hen, vaikka pakkauksen mukaan se on ok tehdä niin. Se voi tukkia putkiston.
Jos olet kotona ja sinulla on lemmikkejä, saatat haluta heittää käytetyn tyynyn kannelliseen roskakoriin tai jopa roska -astioiden keräämään roskakoriin. Erityisesti kissat ja koirat voivat houkutella tyynyssä olevan veren hajua. Koirasi, joka syö tamponiasi tai tyynyäsi, ei ole vain kiusallista, vaan se voi olla hengenvaarallista lemmikillesi
Tapa 2/3: Valmistautuminen ensimmäiseen kuukautiseen
Vaihe 1. Tiedä mitä odottaa
Mitä enemmän tietoa sinulla on, sitä todennäköisemmin pystyt pysymään rauhallisena, kun se tapahtuu. Ensimmäiset kuukautisesi ovat luultavasti hyvin kevyet eivätkä välttämättä edes näytä veriltä. Se voi näkyä kirkkaan punaisina pisaroina alusvaatteissasi tai se voi olla ruskehtava ja tahmea. Älä myöskään huolestu siitä, että vuodat verta. keskimäärin nainen menettää vain noin 1 oz. (30 ml) verta. Se on suunnilleen sama määrä nestettä kuin 2 pulloa kynsilakkaa.
Kun kuukautisesi tulevat, saatat huomata märän tunteen alusvaatteissasi. Saatat jopa tuntea nesteen virtaavan emättimestäsi tai et ehkä huomaa mitään
Vaihe 2. Osta tarvikkeita
Apteekissa tai ruokakaupassa on yleensä koko käytävä, joka on omistettu naisellisille hygieniatuotteille (tyynyt, tamponit, housut). Älä hukkua kaikkiin valintoihin; kun opit tuntemaan virtauksesi, sinulla on parempi käsitys siitä, mikä tuote sopii sinulle parhaiten. Aloita etsimällä tyynyjä, jotka eivät ole liian suuria tai havaittavia ja joilla on kevyt tai keskinkertainen imukyky.
- Tyynyt ovat luultavasti helpoin aloittaa; sinulla on tarpeeksi ajateltavaa murehtimatta tamponin asettamista.
- Harjoittele tyynyn asettamista alusvaatteisiin ennen kuukautisten alkamista. Jos huomaat vuotoa alusvaatteissasi, käytä sitä selvittääksesi, missä tyynyn keskikohdan tulisi olla.
- Jotkut sivustot tarjoavat kuponkeja tai jopa ilmaisia näytteitä tai ajanjakson "aloituspakkauksia", joita voit pitää käsillä.
- Jos haluat mieluummin käyttää tamponia tai kuukautiskuppia ensimmäisten kuukautisten aikana, se on täysin kunnossa. On tärkeää, että olet tyytyväinen valitsemaasi suojaan.
- Jos olet hämmentynyt tyynyjen ostamisesta, mene vain rekisteriin muutamien muiden esineiden kanssa ja kiirehdi katsomaan karkkia, kun kassanhoitaja soittaa sinulle. Muista, että kassalla ei todellakaan ole väliä mitä ostat, eikä se ole hänelle mitään uutta tai järkyttävää.
Vaihe 3. Säilytä tyynyt repussa, kukkarossa, kuntosalipussissa ja kaapissa hätätilanteita varten
Koko koululla, urheilulla, kaverin luona käymisellä ja muulla toiminnalla vietetyn ajan kanssa on mahdollista, jopa todennäköistä, saat kuukautisesi poissa kotoa. Se voi antaa sinulle mielenrauhan tietää, että sinulla on aina tyyny mukanasi missä tahansa, joka tapauksessa.
- Jos olet huolissasi siitä, että joku käy kirjalaukkusi läpi ja löytää varastosi tai tavarat putoavat ulos, hanki meikkipussi tai kynäkotelo kausitarvikkeiden säilyttämiseksi.
- Saatat haluta piilottaa alusvaatteet ja suljettavan muovipussin kaappiin, jos saat kuukautisesi koulussa ja sinun on vaihdettava pikkuhousut. Voit huuhdella likaisen parin kylmällä vedellä ja laittaa ne laukkuun kotiin vietäväksi.
- Saatat myös haluta pitää pienen pullon ibuprofeenia tai muita käsikauppalääkkeitä kaapissasi, jos kouristuksia tulee. Varmista vain, että koulukäytäntösi sallii tämän, jotta et joudu vaikeuksiin.
Vaihe 4. Huomaa kehosi muutokset, jotka saattavat osoittaa, että kuukautisesi tulevat pian
Vaikka kuukautisten saapumisesta ei ole mitään viitteitä, kehosi voi antaa sinulle merkkejä siitä, että se valmistautuu kuukautisiin. Vatsa tai selkäkipu, vatsan kouristukset ja kipeät rinnat voivat kaikki olla merkkejä kuukautisten alkamisesta.
- Naiset voivat saada ensimmäiset kuukautiset jo 8 -vuotiaana ja 16 -vuotiaana. Useimmat saavat kuukautiset yleensä noin 11- tai 12 -vuotiaana.
- Naisilla kuukautiset alkavat yleensä noin kaksi vuotta rintojen alkamisen jälkeen.
- Saatat huomata paksun, valkoisen vuotamisen alusvaatteissasi jopa 6 kuukautta ennen ensimmäisten kuukautisten alkamista.
- Kuukautiset tulevat yleensä sen jälkeen, kun olet saavuttanut 100 kiloa (7 kiveä).
- Jos olet alipainoinen, kuukautiset voivat viivästyä. Jos olet ylipainoinen, kuukautiset voivat alkaa aikaisemmin.
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 2 Tietovisa
Kuukautiset alkavat todennäköisemmin myöhään, jos…
Alipainoinen
Oikea! Jos olet alle pituutesi ja ikäsi normaalin painon, ensimmäiset kuukautiset tulevat todennäköisemmin myöhemmin. Ja useimmat ihmiset eivät aloita kuukautisia ennen kuin he painavat vähintään 100 kiloa. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Normaali paino
Melkein! Tytöille on tyypillistä, että ensimmäiset kuukautiset alkavat 11 tai 12 vuoden ikäisenä. Jos olet normaalipainoinen, saat sen todennäköisesti tuolloin, vaikka se ei ole takuu. Kokeile toista vastausta…
Ylipainoinen
Yritä uudelleen! Jos olet ylipainoinen, saat ensimmäiset kuukautiset todennäköisemmin aikaisin-eli ennen 11 vuoden ikää. Se on silti täysin ok; se on vain jotain, johon sinun on valmistauduttava. Yritä uudelleen…
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Tapa 3/3: Ensimmäinen kuukautisesi
Vaihe 1. Älä pelkää
Muista, että näin tapahtuu (tai tapahtuu tai on tapahtunut) puoleen maailman väestöstä joka kuukausi! Ajattele kaikkia tuntemiasi naisia. Opettajasi, poptähdet, näyttelijät, poliisinaiset, poliitikot, urheilijat-he ovat kaikki käyneet tämän läpi. Hengitä syvään, rentoudu ja onnittele itseäsi tämän tärkeän virstanpylvään saavuttamisesta.
Vaihe 2. Tee väliaikainen tyyny, jos saat yllätyksen, kun olet poissa kotoa
Jos se on kolmannen jakson puolivälissä ja katsoit vain alas löytääksesi veripisteitä pikkuhousuistasi, tiedä, että apu ei ole kaukana. Jos kylpyhuoneessa ei ole annostelijaa, voit mennä koulun sairaanhoitajan, terveysopettajan, neuvonantajan tai haluamasi naisopettajan luo.
- Kunnes saat tyynyn, kääri useita kerroksia vessapaperia alusvaatteiden haaraan. Tämä imee veren ja toimii väliaikaisena vuorauksena, kunnes saat tyynyn.
- Kysy luotetulta ystävältä, voiko hän lainata sinulle tyynyn. Jos vessassa on muita naisia, älä epäröi kysyä heiltä! He kaikki ovat todennäköisesti olleet sinun asemassasi aiemmin ja auttavat mielellään.
Vaihe 3. Peitä vuodot sitomalla huppari vyötäröllesi
Ensimmäiset kuukautiset ovat yleensä hyvin kevyitä, joten on epätodennäköistä, että se vuotaa housujen läpi. Silti sitä tapahtuu joskus, mutta se ei ole iso juttu. Peitä pakarat puserolla, hupparilla tai pitkähihaisella paidalla, jonka voit sitoa vyötäröllesi.
- Jos olet koulussa, mene sairaanhoitajalle tai toimistoon ja kysy, voitko soittaa vanhemmillesi vaihtamaan vaatteita.
- Jos pahin tulee pahimmaksi, voit aina vaihtaa kuntosalipuvun shortsit.
- Jos vaihdat housusi ja joku kysyy sinulta, sano vain, että olet kaatanut jotain housujen päälle ja joudut vaihtamaan vaatteet. Ei iso juttu.
Vaihe 4. Keskustele äitisi kanssa tai käy sairaanhoitajan luona, jos kouristukset alkavat
Kaikki naiset eivät koe kouristuksia, ja joillakin on vain lievää epämukavuutta, mutta on mahdollista, että tunnet voimakasta kouristusta alavatsassasi. Sairaanhoitaja voi antaa sinulle kipulääkettä, lämmitystyynyn ja lepopaikan, kunnes olo paranee.
- Liikunta voi todella lievittää kouristuksia. Vaikka et halua liikkua, yritä olla ohittamatta kuntosalia. Se voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi.
- Kokeile muutamia jooga -asentoja. Aloita lapsen asennosta. Istu polvillesi niin, että pakarat ovat kantapäälläsi. Venytä kehon yläosaa eteenpäin, kädet ojennettuina, kunnes vatsasi lepää reisilläsi. Hengitä hitaasti ja rentoudu, sulje silmäsi.
- Kamomillatee sisältää tulehduskipulääkettä, joka voi auttaa kouristuksissa.
- Juo lämmintä vettä pysyäksesi nesteytettynä ja vähentääksesi turvotusta ja kouristuksia.
Vaihe 5. Kerro vanhemmillesi
Vaikka et ehkä ole tyytyväinen ajatukseen jakaa nämä tiedot äitisi tai isäsi kanssa, on tärkeää, että he tietävät. He voivat auttaa sinua hankkimaan tarvikkeita ja vievät sinut lääkäriin, jos sinulla on huolenaiheita tai jos tuntuu siltä, että jotain on pielessä. Jos sinulla on epäsäännölliset kuukautiset, vakavat kouristukset tai akne, ehkäisy saattaa auttaa sinua saamaan hormonisi kuriin ja sinun on mentävä lääkäriin reseptin saamiseksi.
- Vaikka se olisi hankalaa, vanhempasi ovat iloisia, kun kerroit heille. He rakastavat ja välittävät sinusta, ja terveytesi on heille tärkeää.
- Jos olet vain sinä ja isäsi, älä pidä häntä pimeässä. Hän tietää, että saat kuukautisesi lopulta. Vaikka hänellä ei olisi kaikkia vastauksia, hän voi auttaa sinua hankkimaan tarvikkeita ja saattaa ottaa sinut yhteyttä tätiisi tai muuhun luotettavaan naiseen, jonka kanssa voit puhua.
- Jos olet edelleen ujo, yritä lähettää äidillesi teksti tai kirjoittaa muistiinpano, jotta sinun ei tarvitse puhua kasvokkain.
Vaihe 6. Merkitse päivämäärä kalenteriisi
Vaikka kuukautisesi ovat aluksi todennäköisesti hyvin epäsäännölliset; se voi kestää kaksi päivää tai yhdeksän, se voi tulla 28 päivän välein tai kahdesti kuukaudessa; on tärkeää, että alat seurata sitä. Lääkärisi alkaa kysyä sinulta sykliäsi ja puhuu sinulle kaikista mahdollisista huolenaiheistasi kuukautisten pituudesta, määrästä tai ajasta.
- Voit käyttää kuukautisten seurantaan yhtä monista älypuhelinsovelluksista.
- Kuukautisesi seuraaminen tekee epätodennäköisemmäksi, että et jää tietämättäsi. Voit käyttää housuja, kun tiedät, että kuukautisesi ovat lähellä.
- Tietäen, milloin voit odottaa kuukautisiasi, voi olla hyötyä suunnitelmia suunniteltaessa (saatat haluta lykätä tuota rantareissua kuukautisten jälkeiselle viikolle).
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 3 Tietokilpailu
Millainen juoma voi lievittää kouristuksiasi?
appelsiinimehu
Ei oikeastaan! Appelsiinimehu on täynnä C -vitamiinia, joka on hyvä immuunijärjestelmälle, mutta ei tee mitään kouristuksille. Kun käsittelet kouristuksia, sinun on parempi nauttia kuuma juoma. Siellä on parempi vaihtoehto!
Kahvi
Yritä uudelleen! Kofeiini supistaa kehosi verisuonia, mikä voi pahentaa kramppeja. Siksi on parasta pysyä poissa sellaisista asioista kuin kahvi ja sooda, kun koet kramppeja. Siellä on parempi vaihtoehto!
Kamomilla teetä
Kiva! Kamomilla -teen lämpö voi olla rauhoittavaa, kun sinulla on kouristuksia. Enemmän kuin kuitenkin, kamomilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään kouristuksia. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Viileä vesi
Melkein! Kuumat juomat rauhoittavat kouristuksia enemmän kuin kylmät. Joten jos kärsit kouristuksista, viileä vesi ei ole yhtä rauhoittava kuin muut valinnat. Valitse toinen vastaus!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
