Ketonit ovat aineenvaihdunnan sivutuotteita, joita maksa tuottaa, kun se polttaa rasvaa polttoaineeksi glukoosin sijasta. Jos sinulla on tyypin 1 diabetes, sinulla on todennäköisemmin korkeat ketonit, mutta myös tyypin 2 diabetesta, korkeaa verensokeria, alkoholismia tai syömishäiriöitä sairastavilla voi olla korkeampi taso. Erittäin korkeat ketonit ovat hengenvaarallinen tila, jota kutsutaan ketoasidoosiksi, joten hakeudu hätäapuun, jos olet vaarassa ja sinulla on varhaisia oireita, kuten suun kuivuminen, tiheä virtsaaminen tai korkea verensokeri.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Ketonien alentaminen diabeteksen kanssa
Vaihe 1. Testaa glukoosi 3-4 tunnin välein varmistaaksesi riittävän insuliinin
Tarkista verensokerisi useammin, jotta voit varmistaa, että saat oikean määrän insuliinia ja että kehosi reagoi siihen. Ennen ateriaa verensokerisi tulisi olla 70-130 mg/dl ja 1-2 tuntia aterian alkamisen jälkeen sen pitäisi olla alle 180 mg/dl.
- Jos saat kaksi peräkkäistä lukua 240 mg/dl tai enemmän, tarkista ketonipitoisuutesi uudelleen.
- Korkeat glukoosipitoisuudet ja liian vähän insuliinia voivat aiheuttaa korkeita ketoneja, jos elimistösi ei voi käyttää glukoosia polttoaineeksi, se muuttuu rasvaksi ja tuottaa ketoneja prosessin aikana.
Vaihe 2. Tarkista ketonisi jos glukoosi on yli 240 mg/dl tai jos tunnet pahoinvointia.
Osta veriketooni- tai virtsaketonitestisarja paikallisesta apteekista ja ota testi. Mittaus 1,6 - 3,0 mmol/l tarkoittaa, että sinulla on korkeat ketonit, ja mikä tahansa yli 3,0 mmol/l tarkoittaa, että sinulla on ketoasidoosi ja sinun pitäisi soittaa ambulanssi heti.
- Jos ketoneja on läsnä, tarkista ne uudelleen pissaamisen jälkeen noin 1-2 tunnin kuluttua.
- Älä harjoittele, jos verensokerisi on korkea ja virtsassa on ketoneja. Liikunta nostaa ketonitasoja, koska se saa kehosi polttamaan rasvaa polttoaineeksi.
- Jos sinulla on raskausdiabetes, virtsassa olevat ketonit ovat merkki siitä, ettet syö tarpeeksi ruokaa säännöllisin väliajoin koko päivän. Jos sinulla on sekä korkea glukoosi että ketonit, soita lääkärillesi insuliinin ottamisesta verensokerisi hallitsemiseksi.
Vaihe 3. Juo 240 ml (8 fl oz) vettä 30–60 minuutin välein ketonien huuhtelemiseksi
Vesi auttaa huuhtelemaan ketonit kehosta virtsan kautta. Jos verensokerisi on yli 250 mg/dl, juo sokerittomia juomia. Jos se on alle tämän luvun, juo nesteitä sokerilla, kuten mehua tai urheilujuomia.
Tarkista ketonipitoisuutesi uudelleen veden juomisen ja virtsaamisen jälkeen
Vaihe 4. Soita lääkärillesi, jos ketonisi ovat välillä 1,6 - 3,0 mmol/l
Kerro lääkärillesi, mitkä ovat ketonipitoisuutesi, ja kysy, mitä sinun pitäisi tehdä niiden laskemiseksi. Jos olet pistänyt insuliinia ketonitestien välillä, kerro heille, ovatko ketonitasosi muuttuneet. Pyydä tarvittaessa lisää insuliinia.
Jos ketonisi ovat yli 3,0 mmol/l, soita välittömästi hätäkeskukseen
Vaihe 5. Anna tarpeeksi nopeavaikutteista insuliinia, jotta kehosi voi käyttää glukoosia rasvan sijasta
Ota insuliinia tavalliseen tapaan tai noudata lääkärisi määräyksiä, jos he kehottavat sinua ottamaan suuremman korjaavan annoksen. Kun et saa tarpeeksi insuliinia, kehosi varastoi glukoosia eikä voi käyttää sitä polttoaineena. Tämän seurauksena kehosi polttaa rasvaa ja tuottaa enemmän ketoneja.
- Varmista, ettet ohita aterioita. Jos et pysty syömään pahoinvoinnin tai oksentelun vuoksi, soita välittömästi hätäkeskukseen.
- Pikavaikutteinen insuliini alkaa toimia 15 minuutin kuluessa ja kestää noin 4 tuntia.
Vaihe 6. Soita päivystykseen, jos oireesi pahenevat tai uusia oireita ilmaantuu
Mene päivystykseen mahdollisimman pian, jos sinulla ilmenee suun kuivumista, tiheämpää virtsaamista ja korkea verensokeri, joka ei reagoi insuliini -injektioihin. Soita heti ambulanssille, jos sinulla on jokin seuraavista ketoasidoosioireista:
- Äärimmäinen heikkous tai väsymys
- Kuiva tai punoittava iho
- Pahoinvointi, vatsakipu tai oksentelu (yli 2 tuntia)
- Vaikeuksia hengittää
- Hedelmäinen tuoksu
- Sekavuus (tai keskittymiskyvyttömyys)
Menetelmä 2/2: Ketonien hallinta ilman diabetesta
Vaihe 1. Testaa ketonisi virtsanäytteen testiliuskoilla
Pistä pieneen kertakäyttöiseen kuppiin ja kasta testiliuskan pää virtsaan, kunnes se on kyllästynyt (tämän pitäisi kestää vain 2 sekuntia). Ravista ylimääräinen virtsa WC: n päälle ja odota tuloksia 15–45 sekuntia.
- Riippumatta siitä, minkä värinen nauha muuttuu, se vastaa testisarjasi kaaviota, joka edustaa ketonitasoja. Usein vaaleat värit tarkoittavat pienempää ketonien määrää, kun taas tummemmat värit edustavat suurempia lukuja.
- Normaali tulos on negatiivinen, eli virtsassa ei ole ketoneja. Muista kuitenkin, että virtsatesti ei ole yhtä tarkka kuin verikokeet. Ketonien pääsy virtsaan kestää kauemmin ja kuinka nesteytetty olet, voi myös vaikuttaa tuloksiin.
- Voit ostaa ketonitestiliuskoja verkosta tai mistä tahansa apteekista.
- Koska ketonipitoisuudet vaihtelevat sen mukaan, mitä syöt ja oletko tehnyt mitään liikuntaa, on parasta testata ketonisi aikaisin aamulla tai illallisen jälkeen.
Vaihe 2. Vältä liikuntaa, jotta maksasi ei metaboloi rasvaa ja tuota ketoneja
Liikunta voi nostaa ketonipitoisuuksiasi, joten jos yrität laskea ketoneja, ota hetki aikaa harjoitusrutiinistasi. Tavallisten päivittäisten toimintojen, kuten askareiden tai lyhyiden matkojen, tekeminen on ok, älä vain tee mitään, joka nostaa sykettäsi tai saa sinut hikoilemaan.
Ketonipitoisuudet nousevat harjoituksen aikana verenkierron lisääntymisen ja rasvan muuntumisnopeuden vuoksi maksassa
Vaihe 3. Syö enemmän hiilihydraatteja, jos olet noudattanut vähähiilihydraattista ruokavaliota
Jos ketonisi ovat korkeat ketogeenisen tai muun vähähiilihydraattisen ruokavalion vuoksi, lisää hiilihydraatit uudelleen ruokavalioosi. Käytä vähintään 25-30% päivittäisestä saannistasi hiilihydraateille ja lisää vähitellen saantiasi, kunnes 45-60% kaloreista tulee hiilihydraateista.
- Liiallinen hiilihydraattien saaminen pakottaa kehosi polttamaan rasvaa polttoaineeksi (glukoosin sijaan), mikä lisää ketonien tuotantoa. Nämä tunnetaan myös nimellä "nälkäketonit" tai "ravitsemukselliset ketonit", mikä on keto -ruokavalion yleinen vaikutus.
- Aikuisten suositeltu päivittäinen määrä on 130 grammaa hiilihydraatteja päivässä, mutta saatat tarvita enemmän tai vähemmän riippuen siitä, kuinka monta kaloria syöt ja kuinka aktiivinen olet.
- Jos esimerkiksi syöt 2000 kaloria päivässä ja olet melko aktiivinen, syö 225-325 grammaa hiilihydraatteja päivässä. Jos olet erittäin aktiivinen ja syöt 2 400 kaloria päivässä, pyri saamaan noin 270–390 grammaa hiilihydraatteja.
Vaihe 4. Vältä äärimmäistä ja ajoittaista paastoa, jotta kehossasi on glukoosia poltettavaksi
Syö 3 säännöllistä ateriaa ja 1 tai 2 välipalaa päivässä ketonien alentamiseksi. Paasto nostaa ketonitasoja, koska ilman glukoosia polttoaineena elimistösi muuttuu rasvanpolttoon. Ja aina kun kehosi käyttää rasvaa polttoaineeksi, maksa tuottaa ketoneja.
- Jos yrität laihtua, keskity syömään kokonaisia ruokia ja harjoittele annosten hallintaa paaston sijaan.
- Jos paastoat säännöllisesti uskonnollisista syistä, ymmärrä, että sinun on ehkä lyhennettävä paastoamisen intensiteettiä tai kestoa (tai lopetettava kokonaan) terveytesi vuoksi.
Vaihe 5. Vältä alkoholia, jotta kehosi voi tuottaa insuliinia ja metaboloida glukoosia
Jos juot paljon, lopeta tai lopeta kokonaan. Alkoholi nostaa ketonipitoisuuksiasi, koska haima lopettaa insuliinin tuottamisen tietyn ajan. Tämä tarkoittaa, että solusi eivät voi käyttää glukoosia energiaksi ja kehosi ryhtyy polttamaan rasvaa tuottamaan ketoneja prosessissa.
- Naisia, jotka juovat vähintään 4 juomaa päivässä 5 tai useampana päivänä viikossa, pidetään raskaiden alkoholinkäyttäjinä. Miehillä raskaalla käytöllä tarkoitetaan vähintään 5 juomaa päivässä 5 tai useampana päivänä viikossa.
- Jos riippuvuutesi alkoholiin on johtanut aliravitsemukseen, sinulla on suuri riski saada alkoholipitoinen ketoasidoosi. Jos sinulla on pahoinvointia, oksentelua, levottomuutta, sekavuutta, epäsäännöllistä hengitystä ja nesteytyksen oireita (huimaus, pyörrytys, jano), hakeudu heti ensiapuun.
- Jos sinulla on alkoholismi, keskustele lääkärisi kanssa erilaisista hoitovaihtoehdoista. He voivat ohjata sinut toipumisohjelmaan, tukiryhmään tai riippuvuusasiantuntijaan.
Vaihe 6. Hakeudu hoitoon tarvittaessa anoreksia, joten kehossasi on glukoosia käytettäväksi.
Anoreksia ja siihen liittyvät oireet, kuten paastoaminen ja erittäin rajoittava syöminen, voivat saada kehosi käyttämään rasvaa ainoana polttoaineena. Tämä saa maksasi tuottamaan suuren määrän ketoneja, mikä voi johtaa ei-diabeettiseen ketoasidoosiin.
- Jos kärsit ruokahaluttomuudesta ja sinulla on korkea ketonipitoisuus, ota yhteys lääkäriisi ja ota verikokeet mahdollisimman pian sen selvittämiseksi, onko sinulla ketoasidoosiriski.
- Jos havaitset ketoasidoosin oireita, kuten voimakasta väsymystä, sekavuutta, janoa, hedelmäisen tuoksuista hengitystä tai hengitysvaikeuksia, soita välittömästi hätäkeskukseen.
Vinkkejä
- Jos sinulla on diabetes, osta verensokerimittari, joka mittaa myös ketonitasosi.
- Jos olet diabeetikko ja saat vilustumisen tai flunssan, kehosi vapauttaa hormoneja, jotka johtavat kohonneeseen verensokeriin ja ketoneihin, joten tarkista ketonisi 4-6 tunnin välein.
