Vyöhyketerapia on paineen kohdistaminen jalkoihin, käsiin tai korviin, jotta stressiä voidaan lievittää tai kipua helpottaa muilla kehon alueilla. Vaikka mikään tutkimus ei ole osoittanut vyöhyketerapian taustalla olevaa teoriaa - että energiareitit, joita kutsutaan meridiaaneiksi, yhdistävät kaikki kehon osat jalkoihin, käsiin ja korviin -, on olemassa kliinisiä tutkimuksia, jotka osoittavat, että se voi vähentää kipua, lievittää ahdistusta ja stressiä, helpottaa hengittämistä, ja parantaa yleistä fyysistä toimintaa. Erityisesti rintakipua voidaan lievittää vähentämällä stressiä tai kohdistamalla se tiettyihin sitä aiheuttaviin ongelma -alueisiin, kuten ruoansulatusongelmiin, keuhko -ongelmiin tai paniikkikohtauksiin ja masennukseen.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Jalkojen vyöhyketerapian käyttö rintakipun torjumiseksi
Vaihe 1. Aloita hieroen koko jalkasi
Voi olla vaikeaa määrittää rintakipun tarkka alkuperä, joka voi johtua stressistä, keuhko -ongelmista, ruoansulatusongelmista tai sydänongelmista. Siksi on parasta aloittaa hieroen koko jalkasi ja keskittyä sitten alueisiin, joiden uskot olevan syyllisiä. Tällaisella yleisellä hieronnalla on osoitettu olevan positiivinen terapeuttinen vaikutus.
Vaihe 2. Löysää jalkasi
Pidä jalasta kiinni ja kierrä sitä varovasti nilkan kohdalta. Hiero sitten koko jalkasi molemmin käsin. Tee tämä ennen minkään hierontaöljyn tai kosteusemulsion levittämistä.
Vaihe 3. Levitä kosteusemulsio
Hiero voidetta käsissäsi lämmittääksesi sen ja levitä sitä sitten jalan yläosaan alkaen nilkasta ja pyyhkimällä varpaisiin. Tee sama jalan pohjalle.
Vaihe 4. Hiero ensin varpaat
Aloita isovarpaasta, purista sitä etusormen ja peukalon väliin ja paina peukaloa tai peukaloa rungon avulla varovasti pohjaan ja paina sitä varovasti noin 30 sekunnin ajan. Käännä varvas vasemmalle ja oikealle ja työnnä sitten alas kohti jalkapohjaa. Toista tämä toimenpide ja käytä noin 15 sekuntia hieroen jokaista pienempää varpaata. Lopeta painamalla kättäsi varovasti ja varpaiden yläosa alaspäin kohti jalkapohjaa.
Vaihe 5. Siirry jalkapalloon
Tartu jalkaan, jota käytät, akillesjänteestä kantapään yläpuolella, jotta saat vakauden hieronnan aikana. Aloita lähin isovarvas. Käytä peukaloa tai peukaloa, paina kevyesti painamalla ja pitämällä sitä painettuna kahden sekunnin ajan tai hieroen pienin pyörivin liikkein. Siirry jalan yli kolmella eri linjalla - jalan pallon ylä-, keski- ja alaosassa. Toista nämä rivit kolme kertaa.
Vaihe 6. Työskentele jalan keskellä
Tartu jalkaasi molemmin käsin. Käytä peukaloa, jos peukalosi väsyvät.
- Aloita painamalla kevyesti, kun vedät peukalosi jalkasi yli, vuorotellen kädet - vasemmalta oikealle oikea peukalo ja oikealta vasemmalle vasen peukalo. Työskentele kolmella rivillä vetämällä peukaloa 5 kertaa rivillä.
- Paina seuraavaksi kevyesti, kun vedät peukalot alas jalkasi keskiosaa kohti kohti kantapäätäsi. Työskentele jälleen kolmella rivillä vetämällä vasenta ja oikeaa peukaloa 5 kertaa per rivi.
- Hiero jalkasi keskikohtaa painamalla kevyesti peukaloja ja liikuttamalla myötäpäivään.
Vaihe 7. Hiero jalan alaosaa myötäpäivään
Käytä molempia peukaloja, toistensa päällä, hiero jalkasi pohjaa kantapään yläpuolelle myötäpäivään.
Vaihe 8. Hiero jalkasi sisäreunaa
Painele kevyesti ja käytä pieniä pyöreitä liikkeitä ja laske jalkasi alas varpaasta kantapäähän. Vietä noin kaksi sekuntia jokaiseen pisteeseen ja toista prosessi kolme kertaa.
Vaihe 9. Viimeistele kantapää ja jalkojen yläosat
Hiero kantapäätä pyörivin liikkein peukalolla tai rystysellä noin 30 sekunnin ajan. Käytä sitten peukaloja ja paina hellävaraisesti jalkojen yläosia, kun vedät peukalojasi varpaiden välisiä rakoja pitkin, jotka ulottuvat varvashihnasta jalkasi korkeimpaan kohtaan.
Vaihe 10. Keskity alueisiin, joiden mielestä saatat aiheuttaa rintakipua
Nyt kun olet hieronnut koko jalkasi, palaa alueille, joiden koet mahdollisesti aiheuttavan kipua, ja käytä niihin lisää aikaa.
Vaihe 11. Hiero jalkojen palloja varpaidesi alle keuhko -ongelmien varalta
Keuhkojen refleksit alkavat varpaiden juurelta ja ulottuvat jalan pallon alaosaan, missä ihon väri muuttuu. Hiero myös vastaava alue jalkasi yläosassa.
Vaihe 12. Työskentele jalkojesi palloilla juuri isovarpaiden alapuolella sydänongelmien varalta
Vyöhyketeorian mukaan tämän pitäisi auttaa rytmihäiriöiden kaltaisissa asioissa.
Vaihe 13. Keskity varpaiden juuressa oleviin niskan reflekseihin lievittääksesi happamat refluksi, närästys tai muu kurkkuun ja ruokatorveen liittyvä rintakipu
Vaihe 14. Paina mahalaukun, ohutsuolen ja sappirakon refleksipisteitä ruoansulatusongelmien hoitoon
- Vatsasi refleksipiste on vasemman jalan pohjalla keuhkojen refleksipisteen alapuolella.
- Ohutsuolen refleksi sijaitsee jalkapohjilla kaaren alueella.
- Galin virtsarakon refleksipiste on oikean jalkasi pohjalla, jossa vasen peukalo on yllä olevassa kuvassa.
Menetelmä 2/3: Rintakipun torjuminen käsien vyöhyketerapialla
Vaihe 1. Aloita hieroen koko kätesi
Vyöhyketeorian mukaan tämä auttaa rentoutumaan ja poistamaan myrkkyjä järjestelmästäsi. Myös yleinen hieronta on osoittautunut vähentävän kipua ja parantavan elämänlaatua.
Vaihe 2. Lämmitä ja rentouta kätesi
Käsien vyöhyketerapiapisteet sijaitsevat syvemmällä kuin jalkasi vastaavat kohdat, joten kätesi lämmittäminen on erittäin tärkeää kivun välttämiseksi.
- Hiero hierontaöljyä tai kosteusvoidetta varovasti kätesi ranteeseen hellävaraisilla, lakaisevilla liikkeillä peukalolla noin 30 sekunnin ajan.
- Jatka näitä lakaisuliikkeitä, kun siirryt kämmenelle ja pyyhkäisee kämmenen sisäpuolelta reunoille noin 30 sekunnin ajan.
- Käännä kätesi ja vie peukalosi varovasti vyöstä sormien välistä ranteen yläosaan.
- Tartu molempiin sormiin ja käännä niitä varovasti sivuttain kiertäen nivelliitosta. Nosta kättäsi ylös ja toista sama jokaisen sormen toisella ja yläliitoksella.
- Toista nämä vaiheet toisella kädelläsi.
Vaihe 3. Työskentele sormillasi
Aloita peukalon kärjestä peukalolla ja etusormella purista ja paina kevyesti pyörivin liikkein 3-5 sekuntia. Työnnä peukalosi alas kaksi kertaa ja toista sitten toisilla sormillasi. Tee sama toiselle kädellesi.
Vaihe 4. Hiero kämmenesi
Kullekin kämmenalueellesi siirryt alaspäin, sitten takaisin ylös ja sitten sivulle ja aloitat uudelleen. Paina jokaisessa kohdassa kevyesti pyörivää painetta 3-5 sekunnin ajan.
- Aloita pehmeästä pehmusteesta sormiesi alla.
- Siirry kämmenesi keskelle.
- Työnnä kätesi ulkoreunaa alkaen pienen sormen alla ja jatka ranteeseen.
- Hiero kätesi pohjaa siirtymällä peukalostasi käden ulkoreunaan.
- Lopeta siirtymällä vasemmalta oikealle ja takaisin ranteesi poikki.
Vaihe 5. Siirry käsien taakse
Muista painaa paljon vähemmän, koska käden takaosa on erittäin herkkä.
- Aloita peukalosi pohjassa olevasta rystysestä ja paina kevyesti pyörivää painetta 3-5 sekunnin ajan. Työnnä ranteeseen asti ja siirry sitten sivuttain. Jatka työskentelyä rystysistä ranteeseen, kunnes olet peittänyt koko käden takaosan.
- Paina kevyesti, kun työskentelet ranteesi yli.
Vaihe 6. Keskity alueisiin, jotka saattavat aiheuttaa rintakipua
Vietä ylimääräistä aikaa näille alueille ja paina hellävaraisesti pyörimispainetta työskennellessäsi niiden yli, kohta kohdalta.
- Keuhko -ongelmat - Keskity pehmeään pehmusteeseen juuri sormiesi alla kämmenellesi ja vastaavaan alueeseen kämmenessäsi.
- Sydänongelmat - Työskentele peukalosi juuressa olevalla lihaisella alueella.
- Ruoansulatushäiriöt - Työnnä alueita sormien pohjasta viimeiseen rystyyn stimuloidaksesi niskarefleksejä. Hiero kämmenten keskustaa stimuloidaksesi vatsaasi ja sappirakkiasi. Työnnä kämmenesi pohjan yli helpottaaksesi ruoansulatusta ohutsuolessa.
- Stressiin liittyvät ongelmat - Työnnä koko sormeasi stimuloidaksesi pään ja kaulan refleksipisteitä stressin lievittämiseksi.
Tapa 3/3: Korvan refleksologian käyttö rintakipujen lievittämiseen
Vaihe 1. Aloita koko korvan hieronnalla
Vyöhyketeorian mukaan tämä auttaa rentoutumaan ja poistamaan myrkkyjä järjestelmästäsi. Myös yleinen hieronta on osoittautunut vähentävän kipua ja parantavan elämänlaatua.
Vaihe 2. Lämmitä korvasi
Hiero kädet nopeasti yhteen ja pidä niitä sitten korvien päällä 15 sekunnin ajan. Hiero ne uudelleen ja pidä niitä korvien päällä 15 sekunnin ajan korvanappien yläosat taitettuna alas.
Vaihe 3. Hiero korvatulppia
Korvanapissa on refleksipisteitä päätäsi varten. Purista ja vedä lohkoa etusormen ja peukalon välistä noin 3 minuutin ajan. Voit tehdä molemmat korvat samanaikaisesti.
Vaihe 4. Stimuloi korvien sisäosia
Aseta etusormesi korviin ja kierrä niitä edestakaisin noin 50 kertaa sydämen ja keuhkojen stimuloimiseksi ja rentouttamiseksi.
Vaihe 5. Siirry symbaalikampeihin
Tämä on korvan kapea osa harjanteen yläpuolella, joka sijaitsee korvakäytävän yli ja toisen ruston harjanteen alapuolella. Käynnistä etusormi edestakaisin molempien korvien symbaaliputkia pitkin noin 50 kertaa stimuloidaksesi ruoansulatusjärjestelmää.
Vaihe 6. Jatka ylöspäin kolmiomaiseen fossaan
Tämä on pieni syvennys ruston harjanteen toisella puolella, joka muodostaa cymba conchaen ylärajan. Paina etusormesi varovasti kolmiomaiseen kuoppaan ja pyöritä edestakaisin noin 50 kertaa.
Vaihe 7. Vie peukalot korvasi ylä- ja ulkopuolta pitkin
Tämä alue - helix ja scaphoid fossa - koostuu kaarevasta rustosta korvan yläosassa ja tilasta sen alla. Se sisältää refleksipisteet käsivarsillesi ja hartioillesi. Purista sitä peukalon ja etusormen väliin ja vedä peukalo alas alas toistuvasti, kunnes se on lämmin.
Vaihe 8. Stimuloi pintaa aivokuoresta symbaalikampeihin
Korvien lohkojen yläpuolella on rustoharja. Aloita käyttämällä etusormia kevyesti puristamalla harjanteen sivussa olevaa syvennystä. Vedä nyt sormesi korvan takaosan rustoharjaa pitkin ja symbaalikampeen asti ja takaisin. Tee tämä 30 kertaa.
Vaihe 9. Purista tragusta peukalon ja etusormen väliin ja liikuta sitä varovasti ylös ja alas
Tragus on ruston läppä, joka työntyy korvakäytävän yli. Siirrä sitä ylös ja alas 30 kertaa.
Vaihe 10. Hiero korvan takaosaa
Korvan takaosa on jaettu yläosaan, joustavampaan osaan ja alaosaan, joka ympäröi korvakäytävää ja kiinnittyy korvakäytävään. Aloita puristamalla yläosaa etusormen ja peukalon väliin ja vetämällä sitä 30 kertaa. Hiero sitten varovasti alaosaa peukalolla 30 kertaa alaspäin suuntautuvalla liikkeellä.
Vaihe 11. Keskity refleksipisteisiin, jotka liittyvät alueisiin, joiden uskot aiheuttavan rintakipua
Nyt kun olet stimuloinut koko korvaa, käytä vähän ylimääräistä aikaa ongelma -alueille. Työskentele jokaisessa vaiheessa, kunnes tunnet lämpimän tunteen korvassasi tai kunnes tunnet epämukavuutta.
- Keuhko- ja sydänongelmat - Keskity sisä- tai korvaasi. Aseta etusormesi korvaasi ja pyöritä varovasti. Voit myös vetää varovasti ylös, alas ja sivuille sisäkorvan stimuloimiseksi.
- Ruoansulatusongelmat - Käynnistä etusormesi edestakaisin symbaalikappaleiden päällä stimuloidaksesi vatsaan, suolistoon, maksaan, paksusuoleen, pernaan ja sappirakoon liittyviä refleksipisteitä.
- Stressiin liittyvät ongelmat - Hiero korvakäytävää ja vedä etusormeasi ruston harjannetta pitkin, joka muodostaa symbaalikarpien alarajan ja johtaa kolmiomaiseen kuoppaan. Tämä laukaisee pään, niskan ja selkärangan refleksit.
