Jos puolisollasi on äskettäin diagnosoitu mielisairaus, olet luultavasti juuri siirtynyt uuteen vaiheeseen elämässäsi: talonmies. Puolison hallinta yhdessä kaikkien muiden velvollisuuksien kanssa on parhaimmillaan ylivoimaista ja stressaavaa. Voit kuitenkin selviytyä tästä, kun sopeudut uuteen elämäntapaan, huolehdit itsestäsi ja haet tukea.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Sopeutuminen uuteen elämäntapaan
Vaihe 1. Ota puolisosi mukaan lääkäriin tai terapeuttiin
Puolisosi liittyminen lääkäriin ja käyntejä ja terapiaa voi olla loistava tapa saada enemmän tietoa häiriöstä ja käsitellä mahdollisia ongelmia. Nämä ammattilaiset voivat auttaa sinua määrittämään tapoja auttaa heitä selviytymään ja tarjoamaan sinulle resursseja tukeen.
- Käytä näitä vierailuja myös kysymysten esittämiseen. Saatat kysyä: "Onko vaimoni voinut muuttaa elämäntapojaan parantaakseen oireitaan?"
- Voit kysyä terapeutilta: "Kuinka voin tukea puolisoani samalla kun pidän huolta itsestäni?"
Vaihe 2. Tutki taudin ominaisuuksia
Taudin tunnusmerkkien ja lääkityksen sivuvaikutusten ymmärtäminen voi auttaa sinua huolehtimaan paremmin puolisostasi. Voit tietää, millaisia käyttäytymistapoja sinun on odotettava ja joita kannattaa tarkkailla, ja millaista tukea puolisosi vaatii. Voit myös selittää perheellesi, mitä puolisosi kokee ja miten reagoida.
- Keskustele puolisosi kanssa ennen kuin keskustelet perheenjäsenten kanssa. Varmista, että puolisosi haluaa jakaa nämä yksityiset tiedot muiden kanssa.
- Kun puhut perheellesi sairaudesta, käytä ikään sopivia tietoja. Kun puhut lastesi kanssa, ole varovainen, jotta he eivät pelkää. Kerro heille lempeästi, mitä heidän vanhempansa kanssa tapahtuu ja mitä voit tehdä perheenä auttaaksesi.
Vaihe 3. Luo aikataulu tai rutiini
Rakenne on tärkeä, kun välität jostakin. Aikataulun pitäminen luo vakauden ja mukavuuden tunteen sekä hoitajalle että puolisolle. Se auttaa teitä molempia tietämään, mitä teidän on tehtävä ja mitä odotetaan.
- Aikataulu voi muistuttaa potilasta ottamaan lääkkeensä, menemään lääkäriin, käymään suihkussa, menemään töihin ja auttamaan kotitöissä. Aikataulun kirjoittaminen saa myös nämä tehtävät pois päältäsi, jotta voit keskittyä ja keskittyä muihin asioihin.
- Päätä, haluatko käyttää kirjallista aikataulua, kuten suurta kalenteria, ja lähettää sen kotiisi vai haluatko siirtyä digitaaliseksi käyttämällä puhelimen muistutuksia ja ajastimia ja jaettua sähköistä kalenteria. Keskustele puolisosi kanssa, mitä kohteita kalenteriin on lisättävä (lääkärikäynnit, hoitoajat jne.), Jotta et hallitse puolisosi elämää. Kokeile käyttää hälytyksiä tai muistutuksia puolisosi puhelimessa, jotta he ottavat lääkkeensä oikeaan aikaan.
Vaihe 4. Keskity vahvuuksiisi parina
Krooninen mielisairaus voi aiheuttaa suuria muutoksia perheiden ja kotitalouksien hoitamisessa. Voit menettää ensisijaisen elättäjän ja ryhtyä ensisijaisen hoitajan rooliin. Yksi tapa sopeutua näihin muutoksiin ja selviytyä parina on säilyttää jonkinlainen ilme siitä, kuka olet parina.
Käytä vahvuuksiasi parina auttaaksesi sinua tässä hämmentävässä ajassa. Jos esimerkiksi huumori on aina ollut tärkeä sidostekijä sinun ja puolisosi välillä, yritä ylläpitää huumoria. Jos sinulla on aina ollut pysyvä treffi -ilta torstaina, pidä se - vaikka tämä tarkoittaa elokuvan katsomista yhdessä sohvalla lasten nukkumisen jälkeen
Vaihe 5. Pidä itsesi ja perheesi turvassa
Jotkut mielisairaudet, kuten skitsofrenia, voivat saada ihmiset käyttäytymään vaarallisesti. Jos aiot huolehtia puolisostasi, sinun on varmistettava, että sinä ja perheesi olette turvassa. Jos pelkäät jatkuvasti, et voi huolehtia puolisostasi tai perheestäsi oikealla tavalla.
Jos olet huolissasi siitä, että henkesi on vaarassa, soita poliisille tai kriisitiimille. Puolisosi saatetaan joutua ottamaan vastaan ammatillista apua, jos pelkäät henkesi tai turvallisuutesi olevan vaarassa
Tapa 2/3: Huolehdi itsestäsi
Vaihe 1. Määritä rajat
Puolisostasi huolehtiminen on todennäköisesti vaikeaa, samoin kotitalouden muiden tehtävien ottaminen. Koska puolisosi on sairas, tämäntyyppiset velvollisuudet voivat tulla oletusarvoisesti sinun. Mutta sinulla on oikeus rajoittaa tekemistäsi, ja sinun tulee jakaa ne kumppanisi kanssa.
- Voit esimerkiksi asettaa säännön siitä, että hoidat kaiken, mutta vain jos kumppanisi hakee hoitoa, ottaa lääkkeitä ja tekee mitä heidän on tehtävä parantaakseen. Tarkista heidän kanssaan säännöllisesti, että he noudattavat hoitosuunnitelmaansa ja miten he ajattelevat siitä.
- Vaikka puolisosi on sairas, ansaitset silti oikeuden huolehtia itsestäsi ja suojella myös tarpeitasi.
Vaihe 2. Aseta terveytesi etusijalle
Et voi huolehtia muista, ellet huolehdi myös itsestäsi. Huoltajat asettavat usein kaikkien muiden tarpeet omiensa yläpuolelle, mikä tarkoittaa, että heidät jätetään usein huomiotta. Sinun on asetettava itsestäsi huolehtiminen etusijalle, tai et pysty tarjoamaan puolisosi ja perheesi tarvitsemaa hoitoa.
- Tämä tarkoittaa, että sinun on otettava aikaa harjoitella, nukkua tarpeeksi ja syödä kunnolla. Et voi ottaa näitä suuria vastuita, ellet ole itse terve.
- Varaa aikaa ystävien kanssa ulkoiluun tai harrastuksiin.
Vaihe 3. Ymmärrä, että se ei ole sinun syytäsi
Puolisosi mielisairaus ja sen vaikutukset eivät ole sinun syytäsi. Tämän tietäminen on tärkeää hyvinvoinnillesi. Puolisosi kokema ahdistus tai masennus ei liity sinuun - se liittyy heidän mielisairauteensa.
Tämän ymmärtäminen voi estää sinua syyttämästä itseäsi. Jos puolisosi on esimerkiksi itsemurha, sinun on ymmärrettävä, ettet ole syynä näihin tummiin tunteisiin. se on tauti valtaamassa. Tämän tietäminen voi estää sinua kokemasta masennusta tai ahdistusta itse
Vaihe 4. Keskustele puolisosi kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu
On aikoja, jolloin sinusta tulee turhautunut, vihainen, avuton ja hukkua. On hyvä kertoa puolisollesi, jos sinusta tuntuu siltä. Näin he voivat ymmärtää, mitä käyt läpi, ja voivat tarjota sinulle mahdollisuuden tulla lähemmäksi ja työskennellä yhdessä tiiminä.
- Voit esimerkiksi sanoa:”Rakastan sinua ja haluan pitää sinusta huolta, kun tämä tapahtuu. Kuitenkin, kun suljet minut ja kohtelet minua kylmästi, minusta tuntuu avuttomalta ja vihaiselta. Miten voimme selvitä tästä yhdessä?” Kun ehdotat, että haluat selviytyä toistensa kanssa, puoliso tietää, että he eivät ole yksin ja että haluat auttaa.
- Jos sinulla on vaikeuksia käsitellä tunteitasi, keskustele luotettavan ystävän tai perheenjäsenen tai terapeutin kanssa, joka voi auttaa sinua ymmärtämään, mitä tunnet ja mitä tarvitset puolisoltasi.
Vaihe 5. Pidä tauko
Kenestäkään huolehtiminen on stressaavaa ja rasittavaa, mutta varsinkin kun kyseessä on miehesi sairastava puolisosi. Sinänsä on luonnollista - ja tärkeää - saada tauon. Yksin viettäminen tai vain muutaman tunnin viettäminen ystävän kanssa voi saada sinut tuntemaan olosi virkistyneeksi ja lopulta tarjoamaan parempaa hoitoa.
Jos et voi jättää puolisoasi yksin, pyydä apua perheenjäseneltä tai ystävältä viettämään aikaa heidän kanssaan, jotta voit lähteä. Puolisosi saattaa aluksi olla huolissasi lähdöstäsi, mutta voit auttaa häntä tulemaan turvallisemmaksi lähtemällä ensin pieniä määriä kerrallaan ja lisäämällä sitten vähitellen pituutta
Tapa 3/3: Tuen etsiminen
Vaihe 1. Pyydä apua
Vastuun ottaminen mielenterveysongelmasta kärsivän aikuisen hoitamisesta on äärimmäisen vaikeaa yksin. Hiljaisuuden kärsimisen sijaan pyydä ystäviltäsi ja perheenjäseniltäsi apua. Tämä voi helpottaa joitakin taakkoja, jotka voivat auttaa sinua huolehtimaan paremmin puolisostasi.
Kysy ystäviltäsi, kun tarvitset apua myös yksinkertaisimmissa tehtävissä. Voit esimerkiksi pyytää heitä hakemaan sinulle päivittäistavaroita, kuljettamaan lapset kouluun tai harjoituksiin, ottamaan puolisosi lääkäriin tai jopa tekemään illallisen sinulle. Älä epäröi kysyä - he todennäköisesti auttavat mielellään
Vaihe 2. Osallistu tukiryhmään
Et ole ainoa henkilö, joka huolehtii mielisairaudesta puolisosta. Kokemuksesi jakaminen muiden kanssa voi auttaa sinua tuntemaan, ettet ole yksin, kun näyttää siltä, että sinulla on maailman paino harteillasi. Saatat pystyä saamaan uusia ystäviä tai oppimaan selviytymismenetelmiä niiltä, jotka ovat sen paksuudessa, aivan kuten sinä.
Kysy puolisosi lääkäriltä tukiryhmien nimiä tai etsi Internetistä ryhmä lähelläsi
Vaihe 3. Anna itsellesi aikaa surua varten
Voit yhdistää suruprosessin vain kuolemaan, mutta voit todella kokea surua muina aikoina, esimerkiksi silloin, kun elämässäsi tapahtuu suuri muutos. Saatat tarvita aikaa suruaksesi "vanhaa" elämääsi sekä mahdollisia tulevaisuuden suunnitelmia tai odotuksia, joihin puolison sairaus ja uusi roolisi ovat vaikuttaneet. Anna itsellesi aikaa sopeutua uuteen elämään.
Terapeutti voi auttaa sinua opastamaan sinua tässä prosessissa
Vaihe 4. Siirry parien neuvontaan
Puolisosi mielisairaus ja sen aiheuttama paine voivat rasittaa suhdetta. Jos olet sitoutunut tekemään avioliitostasi toimivan, olet velkaa itsellesi pyytää apua neuvonantajalta. Voit käyttää tätä tilaa tilaisuutena keskustella tunteistasi ja tilanteen aiheuttamista ongelmista.
