Androgeenit, kuten testosteroni, tunnetaan mieshormoneina, koska niillä on rooli maskuliinisten ominaisuuksien seksuaalisessa kehityksessä. Kuitenkin korkeat androgeenipitoisuudet voivat aiheuttaa vakavia ongelmia sekä miehille että naisille, kuten lihasten menetys, liiallinen kehon karva, kaljuuntuminen, akne, sukupuolivietin menetys ja useita erilaisia sairauksia. Epätasapainoa hoidetaan yleensä lääkkeillä ja elämäntapamuutoksilla. Jotkut täydentävät yrtit voivat myös olla tehokkaita, jos etsit luonnollista lääkettä. Vaikka vakavaa epätasapainoa ei voida parantaa, voit hallita androgeenien vaikutuksia kehoosi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Hakeudu lääkäriin
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa androgeenitasojen mittaamisesta
Lääkäri voi vahvistaa androgeenitasosi yksinkertaisella verikokeella. Ennen testin tilaamista lääkärisi kysyy kokemuksistasi oireista, kuten akne, hiustenlähtö ja väsymys. Sitten he ottavat pienen verinäytteen, joka analysoidaan laboratoriossa epätavallisten androgeenitasojen varalta. Se on yksinkertainen mutta tehokas tapa päättää, tarvitaanko lääketieteellistä hoitoa.
- Testiä käytetään mahdollisten syiden poissulkemiseen. Esimerkiksi lisämunuaisen kasvaimet, kivesten tai munasarjojen kasvaimet ja polykystinen munasarjojen oireyhtymä (PCOS) johtavat kaikki normaalia korkeampiin androgeenitasoihin.
- Naisilla 45-60 ng/dl on ylempi taso, jota pidetään normaalina veren testosteronille. Jos testosteronitasosi on yli 150 ng/dl, sinun on tarkistettava vakavien sairauksien, kuten munasarjojen ja lisämunuaisen kasvainten varalta.
Vaihe 2. Ota androgeenilääkitys, jos androgeenitasosi ovat korkeat
Saatavilla on useita erilaisia lääkkeitä, jotka rajoittavat tai estävät kehosi tuottamasta androgeeneja. Lääkäri voi määrätä ne verikokeen jälkeen. Monet antiandrogeenilääkkeet ovat pillereitä ja ne on tarkoitettu otettavaksi kerran päivässä. Lääkärisi antaa niitä myös pistoksina.
- Yleisin korkean androgeenipitoisuuden aloituslääke on spironolaktoni. Tämä on eräänlainen diureetti (tai "vesipilleri"). Toisin kuin monet muut diureetit, spironolaktoni ei heikennä kehosi kaliumpitoisuutta.
- Mahdollisia sivuvaikutuksia ovat muun muassa lihasten arkuus, masennus, hiustenlähtö ja ihottumat. Kerro lääkärillesi, jos huomaat negatiivisia vaikutuksia.
- Androgeenilääkkeet ovat yleensä melko vahvoja ja voivat aiheuttaa synnynnäisiä vikoja. Tästä syystä raskaana olevat naiset tai kukaan, joka yrittää tulla raskaaksi, ei voi ottaa niitä. Lääkärisi suosittelee elämäntapamuutoksia ja vaihtoehtoisia hoitoja, jos haluat välttää tämän riskin.
Vaihe 3. Käytä suun kautta otettavaa ehkäisyä, jos olet nainen
Ehkäisypillerit ovat yksinkertainen tapa auttaa säätelemään kehon hormoneja estäen androgeenien muodostumista. Pillereitä määrätään usein antiandrogeenilääkityksen kanssa, vaikka voit ottaa ne myös erikseen. Ota pilleri kerran päivässä samaan aikaan joka päivä.
- Suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet vähentävät oireita, kuten aknea ja hiustenlähtöä, joten ne voivat olla tehokas pitkäaikainen hoito, jos pystyt käyttämään niitä.
- Joitakin mahdollisia sivuvaikutuksia ovat verenvuoto, päänsärky, pahoinvointi, painonnousu ja mielialan muutokset.
Vaihe 4. Ota muita lääkkeitä sivuvaikutusten hoitoon, kuten korkea kolesteroli
Vaikka antiandrogeenilääkkeet hoitavat useimmat sivuvaikutukset itse, lääkäri voi määrätä muita lääkkeitä liittyvien ongelmien hoitoon. Korkea kolesteroli ja korkea veren insuliini ovat muutamia ongelmia, jotka usein liittyvät androgeenin epätasapainoon. Näiden ongelmien hoito, kuten ottamalla pillereitä kolesterolin tai verensokerin alentamiseksi, myös poistaa kehosi ylimääräisistä androgeeneistä. Jos sinulla on näitä ongelmia, niiden ratkaiseminen voi nopeuttaa paranemista.
Toinen esimerkki on hiusten kasvu. Lääkärisi voi määrätä finasteridin kaltaisen hoidon, joka on pilleri, jota käytetään yleisesti hiustenlähdön tai eturauhasen laajentumisen hoitoon miehillä. Koska se estää testosteronin, se on myös osoitettu naisille keinona estää liiallinen hiusten kasvu
Menetelmä 2/3: Yrttihoitojen ottaminen
Vaihe 1. Ota punaiset reishi -sienet alentamaan androgeenitasoja
Reishi tai lingzhi on pehmeä sieni, jota on pitkään käytetty Aasiassa monien eri sairauksien hoitoon. Sitä on saatavana kaikkialla maailmassa nestemäisenä uutteena, jauheena tai pillerin lisäaineena. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sillä on vaikutusta androgeeneihin sekä miehillä että naisilla, mikä auttaa oireiden, kuten aknen ja kaljuuntumisen, hoidossa. Yleensä sinun on otettava kapseli päivässä tai noin 1 g (0,035 oz) jauhetta.
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden tai vaihtoehtoisten hoitojen ottamista. Varmista, että hoito on turvallista ja toimii kaikkien muiden lääkkeiden kanssa
Vaihe 2. Syö lakritsijuurta lievän hormonitasapainon hoitoon
Lakritsijuuri on makea kasvijuuri, jolla on jonkin verran vaikutusta androgeenitasoon, kun sitä otetaan päivittäin. Sitä löytyy useimmiten kapselina tai purutabletina. Säännöllisesti käytettynä se voi alentaa testosteronitasoja ja auttaa niihin liittyvissä asioissa, kuten korkeassa painossa ja verensokerissa. Ota 1 kapseli tai enintään 75 mg (0,0026 oz) päivässä.
- Lakritsijuuren kapselit löytyvät verkosta tai joistakin apteekkeista. Saatat myös löytää todellisen lakritsijuuren terveyskaupoista ja joskus ruokakaupoista.
- Lakritsikarkit eivät yleensä sisällä lakritsijuurta. Etsi uutetta tai raakajuurta, jos se on saatavilla. Vältä sokerisia karkkeja.
Vaihe 3. Juo viherminttu teetä enintään kaksi kertaa päivässä, jos sinulla on tuoretta viherminttua
Tee jyrkkiä vihermintunlehtiä kuumassa vedessä teen valmistamiseksi. Jos juot sitä päivittäin, se voi vähentää useita hormoneja, jotka vaikuttavat androgeenitasojen ylläpitoon. Eräs tutkimus on osoittanut, että vihermintun tee auttaa naisia käsittelemään liiallisia hiuksia ja muita PCOS: sta johtuvia androgeeniin liittyviä ongelmia.
Vihreä tee voi myös toimia, vaikka on vähemmän todisteita sen vaikutuksesta androgeenitasoihin
Vaihe 4. Käytä rosmariinilehtiuutetta monipuoliseen tapaan estää androgeenit
Rosmariinilehtiuutetta myydään yleisesti eteerisenä öljynä. Tämä tekee siitä hyvän aromaterapiaan, vaikka sitä voidaan levittää myös suoraan iholle. Monet ihmiset hierovat öljyä kipeille lihaksille, päänahalle tai sekoittavat sen shampooseen käytettäväksi myöhemmin. Sen tiedetään lisäävän hiusten kasvua ja mahdollisesti hoitavan muita korkean androgeenipitoisuuden oireita. Käytä enintään 500 mg (0,018 oz) kahdesti päivässä.
Rosmariiniöljyä ei yleensä ole tarkoitettu kulutettavaksi, vaikka pienikin nauttiminen ei vahingoita sinua, jos laimennat sen ensin. Vältä juomasta sitä pullosta ja käytä sen sijaan iholle tai hajottimeen
Vaihe 5. Ota sahapalmettolisät hiustenlähtöön ja kipuun
Saw palmetto on Yhdysvaltojen kaakkoisosasta peräisin oleva palmu, jota myydään usein pillereinä. Sitä käytetään yleisimmin androgeeniin liittyviin ongelmiin, kuten eturauhasen häiriöt, hiustenlähtö ja PCOS. Yritä ottaa noin 160 mg (0,0056 oz) kahdesti päivässä.
- Saw palmetto voi olla vuorovaikutuksessa eri reseptilääkkeiden kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa ja anna heille täydellinen luettelo muista parhaillaan käyttämistäsi lääkkeistä ja lisäravinteista ennen sahapalmun kokeilua.
- Vaikka sen oletetaan olevan tehokas estämään näitä ongelmia aiheuttavat androgeenit, sen hyödyllisyys on edelleen tuntematon. Sitä pidetään kuitenkin turvallisena ja tehokkaana vaihtoehtona lääkkeille.
Vaihe 6. Käytä valkoista pionia keinona estää testosteronia
Valkoinen pioni ei ole vain puutarhan kukka, koska siitä on tullut myös täydentävä pilleri, joka voi olla tehokas androgeenien vähentämisessä. Testosteroni on tärkein kehon tuottama androgeeni, erityisesti miehillä. Kun pioni otetaan säännöllisesti, se voi poistaa ylimääräisen testosteronin ja auttaa muuttamaan sen estrogeeniksi. Sen tehokkuutta ei kuitenkaan ole vielä tutkittu hyvin. Ota enintään 4 g (0,14 oz) 3 kertaa päivässä.
- Valkoinen pioni voi olla erityisen hyödyllinen naisille, joilla on sairauksia, kuten munasarjasyöpä tai PCOS. Nämä ongelmat aiheuttavat ylimääräistä testosteronia.
- Valkoinen pioni yhdistetään usein lakritsijuureen. Voit ottaa yhtä paljon jokaista lisäainetta joka päivä saadaksesi molempien täyden hyödyn.
Tapa 3/3: Elämäntapojen muuttaminen
Vaihe 1. Pysy terveellä painotasolla androgeenien poistamiseksi
Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä painotaso on sinulle terve. Jos olet ylipainoinen, mikä on hyvin yleinen ongelma, kun sinulla on korkea androgeenipitoisuus, laihduttaminen jopa 5–10 lb (2,3–4,5 kg) voi auttaa. On monia tapoja käyttää tätä hyödyksesi, esimerkiksi syömällä terveellisiä ruokia, kuten vihanneksia ja jyviä.
- Esimerkiksi tuoreet hedelmät, vihannekset ja terveelliset proteiinit, kuten kana, pitävät rasva- ja insuliinitasosi alhaisina. Rasva- ja insuliinipitoisuutesi nousevat usein androgeenitasojen mukana ja voivat saada kehosi tuottamaan enemmän androgeeneja.
- Vältä runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältäviä jalostettuja elintarvikkeita, kuten pikaruokaa, jalostettua lihaa ja rasvaisia välipaloja. Ruokavalio, jossa on runsaasti tyydyttyneitä rasvoja yhdessä korkeiden androgeenipitoisuuksien kanssa, voi edistää ylimääräisen kehon rasvan kertymistä.
- Yritä suunnitella ateriasi etukäteen. Käytä sitä tilaisuutena valmistaa omat ateriasi ja rajoittaa sitä, kuinka usein menet ulos syömään.
Vaihe 2. Harjoittele useammin pysyäksesi terveenä ja laihtuaksesi
Kohtuullisella liikunnalla on monia etuja, mukaan lukien androgeenien vähentäminen. Pysy aktiivisena pysyäksesi kunnossa, leikata rasvaa ja ylläpitää terveellistä painoa. Yritä harjoitella 30 minuuttia päivässä, 5 päivää viikossa. Varaa aikaa harrastuksiin, kuten pyöräilyyn tai uimiseen, jotta voit jatkaa liikkumista.
Yritä luoda rutiini, joka antaa sinulle mahdollisuuden pysyä aktiivisena. Säännöllinen liikunta voi olla vaikeaa, mutta se on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä hallitaksesi androgeenitasoja
Vaihe 3. Syö runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia
Omega 3 on rasvahappotyyppi, joka on yleinen monilla eri kaloilla, mukaan lukien lohi, sardiinit ja silli. Jos et ole kalan ystävä, pellavansiemen on erittäin terve vilja, jossa on jopa enemmän omega-3-rasvahappoja kuin kalassa. Pähkinät, chia -siemenet ja soijapavut ovat myös vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa alentamaan androgeenitasoja.
Lisää pellavansiemeniä esimerkiksi smoothieihin, leivonnaisiin, salaatteihin ja muihin ruokiin
Vaihe 4. Rajoita syötävien elintarvikkeiden ja sokerin määrää
Välipalot, kuten evästeet ja sirut, sisältävät runsaasti sokeria, suolaa ja rasvaa. Ne ovat molemmat huonoja vyötärölinjalle ja yleiselle terveydelle. Jalostettu ruoka, jossa on transrasvoja, kuten pikaruoka ja jäädytetyt illalliset, voi myös vaikuttaa androgeenitasoihisi. Pidä nämä asiat herkullisena silloin tällöin, mutta älä tee niistä säännöllistä osaa ruokavaliostasi.
Jalostettu ruoka johtaa painonnousuun ja olosuhteisiin, kuten korkeaan verensokeriin, mikä saa kehosi tuottamaan enemmän androgeeneja
Vinkkejä
- Androgeeneihin liittyvät sairaudet eivät ole tällä hetkellä parannettavissa, joten ne vaativat jatkuvaa hoitoa. Jos lopetat androgeenilääkkeiden tai lisäravinteiden käytön, ongelma palaa.
- Ota yhteyttä lääkäriisi, jos epäilet, että sinulla on androgeenitasapaino, haluat kokeilla toista hoitoa tai jos sinulla on sivuvaikutuksia.
- Huomaa, että lisähoitojen ei taata toimivan, vaikka monet niistä vaikuttavat androgeenitasoon.
