Sen lisäksi, että krooninen päänsärky on fyysisesti kivulias, se voi olla hyvin tuskallista ja jopa heikentävää. Krooniset päivittäiset päänsäryt ovat päänsärkyä, jota esiintyy vähintään 15 päivää kuukaudesta yli 3 kuukauden ajan. Onneksi on olemassa tapoja hallita niitä. Aloita käymällä lääkärisi kanssa selvittääksesi päänsärkysi taustalla olevan syyn. Useimpia kroonisen päänsäryn tyyppejä voidaan hoitaa yhdistelmällä lääkkeitä ja elämäntapamuutoksia. Jotkut ihmiset voivat myös löytää vaihtoehtoisia hoitomuotoja hyödyllisiksi.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Lääketieteellisen diagnoosin saaminen
Vaihe 1. Varaa aika terveydenhuollon tarjoajan kanssa
Kaikille tulee päänsärkyä silloin tällöin. Jos olet kärsinyt päivittäisistä tai lähes päivittäisistä päänsärkyistä muutaman viikon aikana, on kuitenkin tärkeää käydä lääkärin vastaanotolla. Soita lääkärillesi ja varaa aika, jos:
- Sinulla on ollut 2 tai enemmän päänsärkyä viikossa muutaman viikon aikana.
- Sinusta tuntuu, että tarvitset kipulääkettä päänsärkyisi lähes joka päivä.
- Suositellut annokset käsikauppalääkkeitä eivät riitä lievittämään päänsärkyäsi.
- Huomaat päänsärkyjen muutoksen (esim. Päänsärky pahenee, yleistyy tai siihen liittyy uusia oireita).
- Päänsärkysi on niin paha, että se estää sinua tekemästä säännöllistä toimintaa.
Vaihe 2. Hakeudu lääkärin hoitoon vakavien päänsärkyoireiden varalta
Joissakin tapauksissa päänsärky voi olla merkki hätätilanteesta. Mene päivystykseen tai soita hätäkeskukseen välittömästi, jos:
- Päänsärky on vakava ja alkoi äkillisesti.
- Päänsärkyyn liittyy kuume, niskajäykkyys, heikkous, huimaus, kaksoiskuvat tai muut näköongelmat, sekavuus, puhumisvaikeudet tai tunnottomuus.
- Päänsärky kehittyi päävamman jälkeen.
- Päänsärky pahenee jatkuvasti, vaikka lepäät ja otat kipulääkkeitä.
Vaihe 3. Seuraa oireitasi ja tarkista ne lääkärisi kanssa
Jos olet huomannut päänsärkyihisi liittyviä laukaisijoita tai kuvioita, saatat olla hyödyllistä pitää päiväkirjaa tai muistikirjaa, joka tallentaa oireesi. Huomioi:
- Päivämäärän ja kellonajan päänsärkyä esiintyy.
- Kaikki mitä söit tai joit sinä päivänä.
- Kaikki stressitekijät tältä päivältä.
- Kaikki toiminnot, joita teit etukäteen.
- Kivun taso asteikolla 1-10.
- Mitä käytit päänsäryn hoitoon.
Vaihe 4. Kuvaile oireesi lääkärillesi
Krooniset päivittäiset päänsäryt voivat olla monenlaisia ja niillä voi olla erilaisia syitä. Lääkärisi pystyy paremmin diagnosoimaan ja hoitamaan päänsärkyäsi asianmukaisesti, jos annat yksityiskohtaisia tietoja oireistasi ja havaitsemistasi kuvioista. Anna heidän tietää:
- Milloin oireet alkoivat ja kuinka kauan ne ovat jatkuneet.
- Kuinka kova kipu on.
- Miltä kipu tuntuu (esim. Terävä, tylsä, sykkivä tai kireyden tai paineen tunne).
- Missä kipu sijaitsee (esim. Pään yhdellä tai molemmilla puolilla tai paikallisesti tietyllä alueella).
Vaihe 5. Kerro lääkärillesi terveydentilastasi
Sen lisäksi, että lääkäri kysyy erityisiä oireitasi, hän todennäköisesti kysyy yleisiä kysymyksiä aiemmasta ja nykyisestä terveydestäsi. He voivat myös haluta tietää perheesi terveyshistoriasta. Lääkäri voi kysyä:
- Kaikki suuret lääketieteelliset ongelmat, joita sinulla on tai on ollut aiemmin.
- Kaikki lääkkeet tai ravintolisät, joita parhaillaan käytät.
- Ruokavaliosi, mukaan lukien välipaloja ja juomista.
- Onko kenelläkään perheestäsi kroonista päänsärkyä.
- Käsitteletkö tällä hetkellä suuria stressiä tai muutoksia elämässäsi.
- Kaikki historialliset psykologiset ongelmat tai mielenterveysolosuhteet (esim. Ahdistuneisuushäiriöt tai masennus).
- Muita oireita sinulla saattaa olla, jotka eivät näytä liittyvän päänsärkyyn.
Vaihe 6. Anna lääkärisi suorittaa fyysinen
Lääkärisi aloittaa todennäköisesti katsomalla elintärkeitäsi ja antamalla sinulle fyysisen kokeen. He etsivät ilmeisiä merkkejä infektiosta, sairaudesta tai neurologisista ongelmista, jotka saattavat liittyä päänsärkyyn.
Vaihe 7. Hyväksy kuvantamistestit, jos lääkärisi suosittelee niitä
Kuvantamistestit, kuten magneettikuvaus tai CT -skannaus, voivat auttaa lääkäriäsi tunnistamaan kaikki taustalla olevat olosuhteet, jotka voivat vaikuttaa päänsärkyyn. Useimmissa tapauksissa tällaisia skannauksia ei tarvita. Lääkärisi voi kuitenkin suositella niitä, jos päänsärkysi on epätavallisen voimakas ja siihen liittyy muita oireita (kuten kouristuksia, oksentelua tai puhumisvaikeuksia) tai jos niitä esiintyy yleensä liikunnan jälkeen.
Lääkärisi todennäköisesti tilaa CT- tai MRI -tutkimuksen, jos he epäilevät, että päänsärkysi liittyy vakavaan perussairauteen, kuten aivokasvaimeen
Vaihe 8. Keskustele päänsärkysi hoitoon
Kroonisia päivittäisiä päänsärkyjä on useita yleisiä tyyppejä, ja erilaiset hoidot voivat olla sopivia tietyntyyppisen päänsärkysi perusteella. Yleisiä kroonisten päivittäisten päänsärkyjen tyyppejä ovat:
- Krooniset migreenit. Nämä päänsäryt ovat kohtalaisia tai vaikeita, ja ne tuntuvat yleensä sykkivästä tai sykkivästä kipusta yhdellä tai molemmilla puolilla päätäsi. Niihin voi myös liittyä pahoinvointia tai oksentelua ja herkkyyttä valolle, melulle ja/tai tietyille elintarvikkeille.
- Krooniset jännityspäänsäryt. Jännityspäänsärky voi aiheuttaa lievää tai kohtalaista kipua pään molemmilla puolilla ja yleensä aiheuttaa paineen tai kireyden tunteen.
- Uusi päivittäinen jatkuva päänsärky. Nämä voivat tuntua hyvin samanlaisilta kuin jännityspäänsäryt, mutta ne esiintyvät yleensä yhtäkkiä ihmisillä, joilla ei ole aiemmin ollut päänsärkyä. Nämä vaikuttavat yleensä pään molemmille puolille.
- Hemicrania continua (krooninen päivittäinen päänsärky). Nämä päänsäryt vaikuttavat yleensä vain yhteen pään päähän ja aiheuttavat kohtalaista tai voimakasta kipua, joka kestää pitkään ilman helpotusta. Saatat myös kokea nenän tukkoisuutta tai silmien ärsytystä.
- Cluster päänsärkyä. Näille päänsärkyille on ominaista voimakas kipu tai polttaminen yhdellä pään puolella, joka kestää 15 minuutista 3 tuntiin. Hyökkäykset voivat tapahtua päälle ja pois viikkoja tai kuukausia, ja sitten ne voivat mennä remissioon muutaman viikon, kuukauden tai vuoden ajan.
Tapa 2/4: Päänsärkyjen hoito lääketieteellisesti
Vaihe 1. Ota kipulääkkeitä lääkärisi suositusten mukaisesti
Tulehduskipulääkkeet (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet), kuten ibuprofeeni (Motrin tai Advil) ja naprokseeni (Aleve), voivat auttaa lievittämään lieviä tai kohtalaisia kroonisia päänsärkyoireita. Ei-tulehduskipulääkkeet, kuten asetaminofeeni (tylenoli), voivat myös auttaa. Näiden lääkkeiden liiallinen käyttö voi kuitenkin aiheuttaa sinulle "rebound -päänsärkyä". Kysy lääkäriltäsi, jos käsikauppalääkkeiden käyttö saattaa vaikuttaa päänsärkyisi.
Älä käytä näitä lääkkeitä yli 3 kertaa viikossa, ellei lääkäri suosittele sitä
Vaihe 2. Kysy lääkäriltäsi trisyklisten masennuslääkkeiden käytöstä
Trisykliset masennuslääkkeet, kuten amitriptyliini ja klomipramiini, auttavat ehkäisemään sekä kroonista jännityspäänsärkyä että kroonista migreeniä. Näiden lääkkeiden hyödyt tyypillisesti lisääntyvät ajan myötä. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, sopivatko nämä lääkkeet päänsärkyyn.
- Yleisiä haittavaikutuksia ovat uneliaisuus, näön hämärtyminen, ummetus, suun kuivuminen, huimaus ja virtsarakon tyhjennysvaikeudet.
- Jotkut ihmiset voivat myös kokea sivuvaikutuksia, kuten painon ja ruokahalun muutoksia, liiallista hikoilua, vapinaa ja seksuaalisia ongelmia.
- Keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko trisyklisten masennuslääkkeiden käyttö turvallista, jos olet raskaana tai imetät.
- Kerro lääkärillesi kaikista muista lääkkeistä tai ravintolisistä, joita parhaillaan käytät, ennen kuin aloitat trisyklisten masennuslääkkeiden käytön.
- Älä koskaan lopeta masennuslääkkeiden käyttöä keskustelematta lääkärisi kanssa siitä, miten se tehdään turvallisesti.
Vaihe 3. Keskustele lääkärisi kanssa kroonisten migreenien beetasalpaajista
Beetasalpaajat ovat eräänlainen lääkitys, jota käytetään ensisijaisesti korkean verenpaineen hoitoon. Ne voivat kuitenkin olla hyödyllisiä myös kroonisten migreenien hoidossa ja ehkäisyssä. Yleisiä migreenin hoidossa käytettäviä beetasalpaajia ovat atenololi, metoprololi ja propranololi.
- Sivuvaikutuksia voivat olla painonnousu, väsymys ja kylmät kädet tai jalat. Jotkut ihmiset kokevat myös hengenahdistusta, unettomuutta tai masennusta.
- Ennen kuin käytät beetasalpaajia, kerro lääkärillesi, jos sinulla on astma tai diabetes.
- Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin lopetat beetasalpaajien käytön.
- Kerro lääkärillesi, jos käytät muita lääkkeitä tai ravintolisiä ennen beetasalpaajien ottamista.
- Keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko turvallista ottaa beetasalpaajia raskauden tai imetyksen aikana.
Vaihe 4. Keskustele kouristuslääkkeiden käytöstä
Kouristuslääkkeet voivat auttaa migreenin ja muiden päivittäisten kroonisten päänsärkyjen ehkäisyssä. Yleisesti tähän tarkoitukseen käytettäviä lääkkeitä ovat topiramaatti, divalproeksinatrium ja gabapentiini.
- Yleisiä haittavaikutuksia ovat väsymys, vatsavaivat, näön hämärtyminen, huimaus, sekavuus, makuaistin tai muistiongelmat.
- Soita lääkärillesi heti, jos sinulle kehittyy ihottuma tai muita vakavia haittavaikutuksia, kuten haavaumia tai rakkuloita iholla tai suussa, epätavallinen tai liiallinen verenvuoto, vatsakipu tai kuume.
- Keskustele lääkärisi kanssa kaikista muista lääkkeistä tai ravintolisistä, joita parhaillaan käytät.
- Kysy lääkäriltäsi, onko turvallista ottaa kouristuslääkkeitä raskauden tai imetyksen aikana. Jotkut näistä lääkkeistä voivat vahingoittaa kehittyvää sikiötä.
Vaihe 5. Tutustu Botox -injektioihin kroonisten migreenien lievittämiseksi
Botuliinitoksiini (Botox) -injektiot voivat lievittää kroonisia migreenioireita ihmisillä, jotka eivät reagoi hyvin muihin lääkkeisiin. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, oletko hyvä ehdokas Botox -injektioille. Botox -hoidon aikana lääkäri pistää Botoxin pienellä neulalla useisiin pään ja kaulan paikkoihin.
- Saatat tarvita useita hoitoja, ennen kuin saat maksimaalisen hyödyn Botox -injektioista. Hoidon vaikutukset kestävät 10-12 viikkoa.
- Yleisimmät sivuvaikutukset ovat kipu ja turvotus pistoskohdan ympärillä. Soita lääkärillesi heti, jos sinulla on lihasheikkoutta, virtsarakon hallinnan menetys, näköongelmia tai hengitys-, puhumis- tai nielemisvaikeuksia.
- Keskustele lääkärisi kanssa Botox -hoitojen saamisesta, jos olet raskaana tai imetät.
- Kerro lääkärillesi kaikista muista lääkkeistä tai ravintolisistä, joita parhaillaan käytät, ennen kuin saat Botox -hoidon.
Tapa 3/4: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Merkitse muistiin elintarvikkeet, jotka aiheuttavat päänsärkyä, ja vältä niitä
Ruokavalion ja kroonisten päänsärkyjen välinen suhde on epäselvä. Jotkut ihmiset saattavat kuitenkin huomata, että tietyt elintarvikkeet pahentavat kroonista päänsärkyä. Pidä ruokapäiväkirjaa ja merkitse mahdolliset yhteydet tiettyjen elintarvikkeiden ja päänsärkysi välillä.
- Ruoat, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä monilla ihmisillä, ovat kofeiini, alkoholi, suklaa ja juusto. Jalostetut elintarvikkeet, joissa on paljon puhdistettua sokeria, voivat myös vaikuttaa päänsärkyyn.
- Syö tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti lehtivihanneksia, värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, vähärasvaisia proteiineja (kuten kananrinta, kala ja palkokasvit), terveellisiä rasvoja (kuten rasvaista kalaa, munankeltuaisia ja pähkinöitä) ja monimutkaisia hiilihydraatteja (kuten kokonaisia) jyviä).
Vaihe 2. Kokeile stressiä lievittävää toimintaa
Stressi voi laukaista päänsärkyä tai pahentaa kroonisen päänsäryn oireita. Kun voit, harjoita stressiä lievittävää toimintaa, kuten tietoista meditaatiota, hengitysharjoituksia, joogaa tai rentouttavia harrastuksia (kuten lukeminen, taide ja käsityöt tai luontokävely).
Jopa 15 minuutin jooga, meditaatio tai muu rentouttava toiminta joka päivä voi auttaa vähentämään stressiäsi
Vaihe 3. Harjoittele säännöllisesti
Säännöllinen liikunta tai liikunta voi auttaa lievittämään tai ehkäisemään kroonisia päänsärkyjä joillakin ihmisillä. Jos tunnet olosi tarpeeksi hyväksi, kokeile tehdä kevyitä tai kohtalaisia sydänharjoituksia, kuten kävelyä, lenkkeilyä, pyöräilyä tai uintia muutaman kerran viikossa.
Vaikka sinulla ei ole paljon aikaa harjoitella, saatat hyötyä nopeasta kävelystä lounastauon aikana tai illallisen jälkeen
Vaihe 4. Vältä tavallisia päänsärkyjä, jos mahdollista
Stressin ja tiettyjen elintarvikkeiden lisäksi saatat huomata, että muut asiat aiheuttavat tai pahentavat päänsärkyäsi. Merkitse päänsärkypäiväkirjaasi muistiin kaikki toimet tai ärsykkeet, jotka näyttävät liittyvän päänsärkyisi. Yritä minimoida altistuminen näille laukaisimille. Yleisiä laukaisimia ovat:
- Yli nukkuminen (esim. Nukkuu yli 8 tuntia kerrallaan) tai ei nuku tarpeeksi.
- Seisoo tai istuu yhdessä asennossa liian kauan.
- Hajuvedet, ilmanraikastimet tai voimakkaasti tuoksuvat puhdistusaineet.
- Hampaiden kiristys.
- Altistuminen kirkkaille valoille tai kovalle melulle.
Menetelmä 4/4: Vaihtoehtoisten hoitojen käyttö
Vaihe 1. Kokeile akupunktiohoitoja
Jotkut ihmiset huomaavat, että akupunktio vähentää päänsärkyjen esiintymistiheyttä. Pyydä lääkäriäsi suosittelemaan alueellesi pätevää akupunktuuria, jolla on kokemusta kroonisten päänsärkyjen hoidosta. Akupunktiohoitojen aikana lääkäri pistää sarjan pieniä neuloja eri kohtiin niskaasi, selkääsi tai päänahkaa pitkin.
- Saatat tarvita useita hoitoja (esim. Kuuden viikoittaisen istunnon sarja) saadaksesi parhaan hyödyn.
- Yleisimmät sivuvaikutukset ovat lievä arkuus, mustelmat tai verenvuoto neulan pistoskohdan ympärillä.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen akupunktion käyttöä, jos sinulla on verenvuotohäiriö, sydämentahdistin tai olet raskaana.
Vaihe 2. Käytä biopalautetta kroonisten päänsärkyjen hallintaan
Biofeedback on eräänlainen hoito, jossa opit hallitsemaan kehosi luonnollisia toimintoja seuraamalla sähköisten antureiden antamia tietoja. Biofeedback -hoito voi auttaa vähentämään kroonisten päänsärkyjen esiintymistiheyttä ja vakavuutta, ja se voi myös auttaa sinua tulemaan vähemmän riippuvaiseksi lääkkeistä päänsärkyoireiden hallitsemiseksi.
- Pyydä lääkäriltäsi lähetettä biopalautterapeutille, jolla on kokemusta kroonisten päänsärkyjen hoidosta.
- Voit ehkä saada biopalautehoitoa alueesi fysioterapiaklinikalla, sairaalassa tai lääkärikeskuksessa.
- Taitojen, jotka opit biopalautteen aikana, hallitseminen vie jonkin aikaa. Sinun on todennäköisesti osallistuttava useisiin istuntoihin (esim. 4-10 istuntoa 1-2 viikon välein) saadaksesi täyden hyödyn tästä hoidosta.
- Biofeedback on erittäin turvallinen hoitomuoto. On kuitenkin aina hyvä keskustella uudesta hoidosta lääkärisi kanssa. Ne voivat auttaa sinua päättämään, mikä biopalautteen muoto voi hyödyttää sinua eniten.
Vaihe 3. Tutustu hierontahoitoon
Hieronta voi lievittää tai ehkäistä kroonisia päänsärkyoireita joillakin ihmisillä vähentämällä stressiä ja lievittämällä lihasjännitystä. Pyydä lääkäriäsi suosittelemaan hierojaa, jolla on kokemusta päänsärkyjen hoidosta.
- Hieronta voi olla erityisen hyödyllistä ihmisille, joilla on krooninen jännityspäänsärky.
- Terapeutti voi keskittyä hieromaan tiettyjä pään, kasvojen, niskan ja selän lihasten laukaisupisteitä, jotka liittyvät päänsärkyyn.
- Tarvitset todennäköisesti useita istuntoja useiden viikkojen aikana saadaksesi maksimaalisen hyödyn hierontahoidosta.
- Hieronta on turvallista useimmille ihmisille. Se voi kuitenkin olla riskialtista, jos sinulla on tiettyjä sairauksia, kuten verenvuoto- tai hyytymishäiriö, vaikea nivelrikko tai syöpä. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko hierontahoito turvallista ja sopivaa sinulle.
Vaihe 4. Kysy lääkäriltäsi päänsärkyjen hoidosta ravintolisillä
Ihmiset, joilla on krooninen päänsärky, voivat hyötyä tietyntyyppisistä vitamiineista, kivennäisaineista tai yrttilisäaineista. Ennen kuin otat minkäänlaisia lisäravinteita, kerro lääkärillesi nykyisistä lääkkeistäsi ja muista terveysongelmista. Jotkut lisäravinteet eivät ole turvallisia raskaana oleville tai imettäville naisille. Lisäravinteet, jotka voivat ehkäistä tai vähentää kroonisia päänsärkyjä, ovat:
- Tietyt yrtit, kuten kupinkukka ja perhoset.
- Suuret B-2-vitamiiniannokset.
- Koentsyymi Q-10 (CoQ10).
- Magnesiumsulfaattilisät.
Vaihe 5. Keskustele niskahermon stimulaation saamisesta
Tämä on kokeellinen kirurginen hoito, jossa pieni elektrodi istutetaan niskasi juureen. Elektrodi antaa lieviä sähköisiä pulsseja niskahermoosi, mikä voi vähentää krooniseen migreeniin ja klusteripäänsärkyyn liittyvää kipua.
- Suurimpia riskejä niskahermon stimulaatioon ovat kipu, infektio leikkauskohdan ympärillä ja lihaskouristukset.
- Tämä hoito ei ole tehokas kaikille, eikä sen hyötyjä ymmärretä hyvin. Sitä käytetään tyypillisesti vain vaikeisiin päänsärkyolosuhteisiin, jotka eivät ole vastanneet hyvin perinteiseen hoitoon.
Vaihe 6. Täydennä lääketieteellisiä hoitoja kognitiivisella käyttäytymisterapialla
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) voi auttaa sinua selviytymään stressistä, joka liittyy kroonisiin päänsärkyihin ja edistää niitä. Ihmiset, joilla on krooninen päänsärky, kärsivät usein ahdistuksesta ja masennuksesta, joka liittyy heidän tilaansa. Hoidon saaminen voi paitsi auttaa vähentämään näitä oireita, mutta voi myös lopulta vähentää päänsärkyjen esiintymistiheyttä ja vakavuutta.
- Pyydä lääkäriäsi ohjaamaan sinut terapeutille, joka harjoittaa CBT: tä.
- Terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan ja käsittelemään tiettyjä stressitekijöitä, jotka vaikuttavat päänsärkyoireisiisi.
Vinkkejä
- Päänsärky voi johtua myös muista olosuhteista, kuten aivotulehduksesta, infektiosta, kasvaimista, päävammasta, poskiongelmista, kipulääkkeiden liiallisesta käytöstä, allergisista reaktioista ruokaan tai tuoksuihin, kofeiinin palautumisesta, nitraateista ja tanniineista.
- Tarkista vakuutusyhtiöltäsi, kattavatko ne sinua kiinnostavat hoidot. Jotkut erikoistuneet tai kokeelliset hoidot, kuten niskahermon stimulaatio, eivät välttämättä kuulu monien vakuutuspalvelujen tarjoajien piiriin.
