Nikotiinitesti voi olla epämiellyttävä yllätys, mutta voit voittaa sen. Onneksi virtsatestit ovat yleisimpiä ja helpoimpia voittaa. Se voi silti yrittää, koska sinun on lopetettava nikotiinin nauttiminen vähintään 4 päivää ennen testiä. Korvaa se runsaalla vedellä, liikunnalla ja terveellisellä ruokavaliolla. Kun aika on vähissä, nämä käytännöt vievät sinut läpi testin ja mahdollisesti jopa auttavat sinua lopettamaan nikotiinin käytön kokonaan.
Askeleet
Osa 1/3: Nikotiinin käytön vähentäminen
Vaihe 1. Vähennä nikotiinin käyttöä vähintään 2 viikon ajan ennen testiä
Testin läpäisemiseksi sinun on poistettava nikotiini järjestelmästäsi. Koska kylmän kalkkunan lopettaminen voi olla haastavaa, vähennä nikotiinin käyttöä vähintään 2 viikkoa etukäteen. Mitä nopeammin aloitat kapenemisen, sitä vähemmän nikotiinia sinun on huolehdittava puhdistuksesta.
- Jos esimerkiksi tupakoit pakkauksen päivässä, vähennä sitä vähitellen nauttimalla 1 savuke vähemmän joka päivä. Korvaavat tuotteet, kuten kumit ja laastarit, voivat auttaa.
- Lopettaminen on aina paras vaihtoehto, mutta se ei ole helppoa. Vähentäminen tekee ainakin vetäytymisestä vähemmän tuskallista.
Vaihe 2. Lopeta mentolisavukkeiden käyttö
Mentoli vaikuttaa siihen, miten kehosi hajottaa nikotiinin, jolloin se pysyy järjestelmässäsi pidempään. Vaihda tavallisiin savukkeisiin tai muihin nikotiinihoitoihin, kuten kumiin ja laastareihin. Yritä tehdä tämä kapenevaksi valmistautuessasi testiin.
Vaihe 3. Lopeta nikotiinin käyttö vähintään 3 päivää ennen testiä
Testissä havaittu kemikaali kotiniini pysyy järjestelmässäsi päiviä. Valitettavasti et voi käyttää mitään nikotiinituotteita, mukaan lukien laastarit ja muut korvaushoidot. Mitä nopeammin lopetat, sitä paremmat mahdollisuudet kokeeseen ovat.
Suurin osa nikotiinista voidaan huuhdella virtsatestiä varten 3 päivän kuluessa. Tavallisilla ja raskailla tupakoitsijoilla kotiniini voi olla havaittavissa viikkoja, joten lopeta nikotiinin käyttö mahdollisimman pian
Osa 2/3: Nikotiinin poistaminen kehosta
Vaihe 1. Juo vettä pysyäksesi nesteytettynä
Oikea nesteytys varmistaa, että kehosi huuhtelee nikotiinin mahdollisimman tehokkaasti. Kanna vesipulloa ja käytä sitä muiden juomien, kuten soodan tai kahvin, korvaajana.
Vältä liiallista nesteytystä. Liian paljon vettä voi aiheuttaa pahoinvointia, päänsärkyä, lihaskramppeja ja sekavuutta
Vaihe 2. Siemaile yrttiteetä ja karpalomehua
Nämä ovat molemmat diureetteja, ja ne tunnetaan hyvin nikotiinihuuhtelijoina. Ota jotain sen sijaan, mitä normaalisti juot. Kun ostat juomaa, lue etiketit varmistaaksesi, että nämä tuotteet ovat mukana. Sokeripitoisen juoman ostaminen vähäisestä karpalomehusta ei auta sinua.
Juo inkivääriä, voikukkaa, katajaa tai vihreää teetä testin puhdistamiseen
Vaihe 3. Pidä terve ja tasapainoinen ruokavalio
Keskitä ateriasi pieniin annoksiin vähärasvaista lihaa ja kalaa. Paista ne oliiviöljyssä, joka sisältää terveellisiä rasvoja. Yhdistä ne antioksidantteja ja kuitua sisältävään ruokaan, kuten hedelmiin, vihanneksiin ja riisiin, nikotiinin hajottamiseksi.
Ruoat, kuten munat, sipulit ja valkosipuli, voivat stimuloida maksasi ja nopeuttaa nikotiinin poistumista
Vaihe 4. Syö paljon vihreitä vihanneksia
Vihreät vihannekset ovat kehon kannalta parempia, auttavat sitä toimimaan ja poistamaan nikotiinin tehokkaammin. Esimerkiksi parsakaali ja pinaatti ovat positiivisia vaihtoehtoja, jotka nopeuttavat nikotiinin poistamista. Et rajoitu syömään vain vihreitä, vaan sisällytä osa aterioihisi.
Vaihe 5. Syö C -vitamiinia täynnä olevia hedelmiä
Sisällytä ruokavalioosi sitrushedelmät, kuten appelsiinit, sitruunat, limetit ja mangot. C -vitamiinin, joka löytyy myös parsakaalista, tiedetään nopeuttavan nikotiinin käsittelyä. Ne ovat myös terveellisiä elintarvikkeita, joten ne auttavat sinua selviämään kokeita edeltävistä päivistä.
C -vitamiinilisät ovat myös erittäin hyödyllisiä. Käytä niitä päivittäin syödessä myös runsaasti C -vitamiinia sisältäviä ruokia
Vaihe 6. Vältä erityisiä detox -juomia ja lääkkeitä
Nämä ovat myyntipisteitä pullossa. He väittävät auttavansa sinua läpäisemään testin, mutta ei ole näyttöä niiden toimivuudesta. Luota sen sijaan halvempiin detox -ideoihin, kuten vesi, tee ja karpalomehu.
Osa 3/3: Vältä houkutusta käyttää nikotiinia
Vaihe 1. Harjoittele lisäämään aineenvaihduntaa
Se on terveellistä toimintaa, joka pitää sinut kiireisenä, kun nikotiinihimo iskee. Jopa reipas kävely nopeuttaa nikotiinin hajoamista. Pieniä määriä nikotiinikemikaaleja vapautuu joka kerta kun hikoilet.
- Kokeile urheilua, joogaa tai etsi sydänharjoituksia verkossa.
- Pysy nesteytettynä kun harjoitat juomalla vettä. Kuivumisen merkkejä ovat suun kuivuminen, väsymys, virtsanerityksen väheneminen, päänsärky ja huimaus.
Vaihe 2. Vältä paikkoja, joissa ihmiset tupakoivat
Käytetty savu näkyy kaikissa nikotiinitestissä. Savun lähellä oleminen tarkoittaa enemmän kemikaaleja kehossasi, vaikka olisit mukava vastustaa tupakointikykyä. Vietä aikaa harjoitteluun ja muihin rentouttaviin toimintoihin.
Vaikka tupakansavu näkyy testeissä, ei riitä, että tupakoitsija epäonnistuu. Et voi syyttää epäonnistunutta testiä tupakansavusta
Vaihe 3. Pysy onnellisena pitämällä itsesi kiireisenä ja viihdyttäen
Harjoittele, syö terveellisesti ja rentoudu palkitsemalla itsesi aktiviteeteilla, joista pidät, kuten jäätelön hankkimisesta tai suosikki -tv -ohjelman katsomisesta. Detoxing on stressaavaa, varsinkin kun kohtaat vetäytymisen. Pidä mielesi yllä, jotta et pääse takaisin tupakointiin ennen testiä.
Vaihe 4. Tee kotitesti nikotiinipitoisuutesi seuraamiseksi
Kotitestit voidaan tilata verkossa tai löytää kävelemällä mistä tahansa apteekista. Ne toimivat kuten todellinen testi, ovat hallituksen hyväksymiä ja erittäin tarkkoja. Sinun tarvitsee vain kastaa testiliuska virtsaasi nähdäksesi, läpäisitkö vai epäonnistuitko.
