Kukapa ei vihaisi herätä suu täynnä haisevaa, haikeaa hengitystä? Aamuhengitys, halitoosin muoto, johtuu syljen vähenemisestä yön aikana, mikä luo ympäristön bakteereille. Kaikki kärsivät aamuhengityksestä ainakin osan ajasta, ja vaikka on epätodennäköistä, että heräät koskaan suulla, joka tuoksuu tuoreelle kukkapenkille, on olemassa askelia, joilla voit hillitä aamuhengityksen.
Askeleet
Osa 1/3: Hyvän suuhygienian harjoittaminen
Vaihe 1. Harjaa hampaasi usein
Pese hampaasi aamulla ja juuri ennen nukkumaanmenoa sekä jokaisen aterian jälkeen. Käytä pehmeää harjaksista hammasharjaa ja fluorihammastahnaa ja harjaa kaksi minuuttia.
- Voi olla hyvä idea sijoittaa sähköhammasharjaan, koska ne poistavat plakkia ja bakteereja tehokkaammin kuin manuaaliset harjat. Lisäksi useimmilla on ajastimet, jotka auttavat varmistamaan, että harjaat suositellut kaksi minuuttia.
- Harkitse matkahammasharjan ja hammastahnaputken pitämistä mukanasi, kun olet töissä tai koulussa, jotta voit ylläpitää harjausohjelmaasi koko päivän.
- Vaihda hammasharja kolmen kuukauden välein ja jokaisen sairauden jälkeen.
Vaihe 2. Harjaa kielesi
Kun olet lopettanut hampaiden käytön, vedä harjan harjakset myös kielesi päälle. Tai jos hammasharjasi takaosassa on kumitettu kielen kaavin, voit käyttää sitä kielelläsi. Tämä käytäntö poistaa hajua aiheuttavat solut ja bakteerit kieleltäsi, aivan kuten hampaiden harjaus tekee helmiäisvalkoisille.
Voit myös ostaa edullisen työkalun, jota kutsutaan kielenraivaajaksi, useimmista apteekeista
Vaihe 3. Lanka päivittäin
Hammaslanka ulottuu hampaiden väliin siellä, missä hammasharja ei voi, jolloin voit poistaa ruoan, joka muuten jääisi jumiin, jotta bakteerit voisivat ruokkia ja kasvaa.
Vaihe 4. Kurista suuhuuhtelulla
Suuvesi voi myös saavuttaa suun alueita, joita hammasharja ei voi-poskien sisäpuolelle ja kurkun takaosaan, jolloin voit esimerkiksi päästä eroon bakteereista, jotka muuten olisivat jääneet suuhusi ja vaikuttaneet pahanhajuinen hengitys. Käytä pullossasi ilmoitettua määrää ja huuhtele suussa 30–60 sekuntia.
- Koska alkoholi on kuivausaine ja suun kuivuminen luo ympäristön bakteereille, valitsit alkoholittoman suuveden.
- Jos hammasongelma on syyllinen aamuhengitykseesi, suuvesi todella peittää ongelman eikä auta parantamaan sitä. Siksi on erittäin tärkeää käydä hammaslääkärissä säännöllisesti, jotta kaikki mahdolliset suun hajujen syyt voidaan sulkea pois.
Vaihe 5. Kokeile antimikrobisia hammastahnoja ja suuvettä
Jos harjaus tavallisella hammastahnalla ja hammaslanka osoittautuu riittämättömäksi, kannattaa kokeilla hammashoitotuotteita, jotka on erityisesti suunniteltu poistamaan suussa yön aikana kertyvät bakteerit ja mikrobit.
Vaihe 6. Käy hammaslääkärilläsi säännöllisesti
Säännölliset hammaslääkärintarkastukset ovat tärkeä osa hyvää suuhygieniaa, ja jos sinulla on aamuhengitysongelmia, hammaslääkäri saattaa pystyä määrittämään, johtuuko se taustalla olevasta ongelmasta, kuten ontelosta, tulehduksesta suussa tai hapon refluksointi. Pisteet
0 / 0
Osa 1 Tietokilpailu
Miten hyvän suuhygienian harjoittaminen ehkäisee pahanhajuista hengitystä?
Pitämällä hampaat terveinä.
Ei välttämättä! Hyvä suuhygienia on ehdottomasti tärkeää hampaiden ja suun terveyden ylläpitämiseksi. Terveet hampaat eivät kuitenkaan välttämättä tarkoita sitä, ettet saa aamuhenkeä. Mieti, mikä aiheuttaa aamuhengityksen. Yritä uudelleen…
Poistamalla bakteerit suustasi.
Joo! Ajatus hyvän suuhygienian harjoittamisesta aamuhengityksen estämiseksi on poistaa bakteerit suustasi. Harjaa, käytä hammaslankaa ja käytä suuvettä parhaan tuloksen saavuttamiseksi. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Valkaisemalla hampaasi.
Ei aivan! Hyvällä suuhygienialla voi olla suuri merkitys hampaiden valkaisussa, mutta valkoiset hampaat eivät yksinään estä aamuhengitystä. Yritä poistaa pahan hajujen syy. Kokeile toista vastausta…
Hapon refluksoinnin estämiseksi.
Ei oikeastaan! Hapan refluksi on mahdollinen aamuhengityksen syy. Hapan refluksi ei kuitenkaan johdu huonosta suuhygieniasta. Jos epäilet, että hapan refluksi aiheuttaa aamuhengityksen, harkitse hammaslääkärin vastaanottoa. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 2/3: Syöminen oikein
Vaihe 1. Käytä terveellistä, tasapainoista ruokavaliota
Ruoalla on merkittävä vaikutus hengitykseesi: Kun se sulatetaan, syömäsi ruoka imeytyy verenkiertoon ja lopulta hengittää keuhkoihin, mikä tarkoittaa, että ruoan hajut tulevat suustasi hengittäessäsi. Ruoat, kuten valkosipuli, sipulit ja mausteiset ruoat, voivat johtaa aamuhengitykseen.
- Hedelmät ja vihannekset ovat olennainen osa terveellistä ruokavaliota, joka auttaa pitämään pahanhajuisen hengityksen loitolla.
- Kokeile pureskella persiljanoksaa virkistääksesi hengitystäsi. Tämä yrtti sisältää klorofylliä, joka auttaa poistamaan hajuja hengityksestä.
Vaihe 2. Vältä vähähiilihydraattista ruokavaliota ja äärimmäistä paastoa
Nämä ruokailutavat ovat ei-ei, kun on kyse ystävällisestä hengityksestä. Kun et syö tarpeeksi hiilihydraatteja, kehosi siirtyy rasvan hajottamiseen nopeasti; tämä johtaa ketonien tuotantoon ja ilmiöön, joka tunnetaan nimellä "ketonihengitys", joka on toinen tapa sanoa "haiseva"!
Vaihe 3. Syö aamiainen
Syöminen stimuloi syljen tuotantoa, mikä puolestaan kostuttaa suun ja luo epämiellyttävän ympäristön pahanhajuisille bakteereille. Aloita varhain taistelu aamuhengitystä vastaan ja syö aamiainen ensimmäisenä aamulla.
Vaihe 4. Vaihda kahvista teetä
Kahvilla on erittäin voimakas tuoksu, joka viipyy suussa, ja sitä on vaikea pyyhkiä pois kielen takaa. Jos haluat nopean noutamisen, jolla on vähemmän loukkaava haju, kokeile teetä yrtti- tai vihreänä. Pisteet
0 / 0
Osa 2 Tietokilpailu
Mikä on "ketonihengitys"?
Tuoksu, josta on vaikea päästä eroon kahvin juomisen jälkeen.
Ei aivan! Kahvi voi olla pahanhajuisen hengityksen syy, koska sillä on voimakas aromi, josta on vaikea päästä eroon. Se ei kuitenkaan ole ketonihengitystä. Yritä vaihtaa teestä kahviin, jotta vältyt kahvin hengitykseltä. Valitse toinen vastaus!
Terveellinen tuoksu, joka tarkoittaa, että syöt paljon hedelmiä ja vihanneksia.
Ei! Itse asiassa tasapainoinen ruokavalio, jossa on paljon hedelmiä ja vihanneksia, auttaa ehkäisemään pahanhajuista hengitystä. Voit myös harkita persiljan oksan pureskelua. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Huono hengitys, joka johtuu rasvan hajoamisesta kehossasi.
Oikein! Vähähiilihydraattinen ruokavalio ja paasto kannustavat kehoasi käyttämään rasvan varastojaan polttoaineena. Kun näin tapahtuu, kehosi tuottaa ketoneja, jotka puolestaan tuottavat haisevaa hengitystä! Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 3/3: Hengitysystävällisen elämäntavan ylläpitäminen
Vaihe 1. Lopeta tupakointi
Tupakka kuivattaa suusi ja voi nostaa suun lämpötilaa-molemmat nämä asiat aiheuttavat pahanhajuista hengitystä sallimalla bakteerien kukoistaa.
Tupakointi lisää myös ikenien reikiintymisriskiä, ja suu, jossa on epäterveellisiä ikeniä, on alttiimpi pahalle hengitykselle
Vaihe 2. Juo vastuullisesti
Alkoholi kuivattaa limakalvoja, joten jos aiot käyttää sitä, etenkin illalla, sinun pitäisi yrittää juoda yksi lasillinen vettä jokaisen alkoholijuoman välissä-tällä tavalla pidät suusi kosteana.
Vaihe 3. Pysy nesteytettynä
Bakteerit kukoistavat kuivassa, pysähtyneessä ympäristössä, joten juomalla runsaasti vettä ja muita nesteitä koko päivän ajan voit estää hajuja suustasi seuraavana aamuna.
- On erityisen tärkeää juoda vettä juuri ennen nukkumaanmenoa, koska suu kuivuu paljon yön aikana, kun nukumme ja emme syö mitään tai nesteitä moniin tunteihin.
- Tavoitteena kahdeksan 8 oz. lasillista vettä päivässä.[viite Tarvitaan] Jos et pysty juomaan niin paljon, lisää tarvittaessa maitoa tai 100% hedelmämehua.[viite Tarvitaan]
- Hedelmät ja vihannekset tarjoavat korkean vesipitoisuutensa ansiosta veden lisäksi suuren nesteytyksen lähteen. Tämän lisäksi vihannesten korkea kuitupitoisuus auttaa huuhtelemaan kehosi toksiineista, jotka voivat edistää aamun hengitystä.
Vaihe 4. Pureske sokeriton purukumi
Ksylitoli, makeutusaine, jota käytetään monissa sokerittomissa kumituotteissa (ja minttuissa), voi vähentää hajoamista ja pahanhajuista hengitystä aiheuttavia bakteereja.[viite Tarvitaan] Ja maustettu kumi, jossa on ksylitolia, ei ainoastaan poista hajun aiheuttavia bakteereja-se antaa myös hengityksellesi valitsemasi tuoksun.
Purukumi kaksikymmentä minuuttia syömisen jälkeen voi edistää syljen virtausta
Vaihe 5. Harkitse lääkkeitäsi
Jotkut lääkkeet, kuten insuliini, voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä itsestään, kun taas toiset, kuten antihistamiinit, aiheuttavat suun kuivumista yön yli ja johtavat aamuhengitykseen. Jos olet huolissasi käyttämistäsi käsikauppalääkkeistä tai reseptilääkkeistä, keskustele lääkärisi kanssa.
Vaihe 6. Huuhtele suu aamulla
Ota hankausalkoholi, laita se kuppiin, sekoita se sitten veden kanssa ja juo se. Hiero sitä suuhusi kuten suuvesi (voit käyttää suuvettä sen sijaan, jos haluat), ja sylje se pois. Varmista, että sinulla on kuppi täynnä vain vettä, sitten kun olet sylkinyt sen, huuhtele vesi suuhusi ja sylki se. Toista tarvittaessa. Pisteet
0 / 0
Osa 3 Tietokilpailu
Miksi tupakointi ja juominen voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä?
Ne lisäävät ikenien hajoamisriskiä.
Melkein! Tupakka lisää ikenien hajoamisriskiä, mutta alkoholi ei. Ihon terveenä pitäminen on hyvä tapa estää pahanhajuista hengitystä. Siellä on parempi vaihtoehto!
Ne kuivattavat suusi.
Oikea! Suun pitäminen kosteana syljen avulla estää pahanhajuista hengitystä aiheuttavien bakteerien kasvamisen. Sekä alkoholi että tupakka kuivattavat suusi ja edistävät bakteerien kasvua. Pysy nesteytettynä juomalla runsaasti vettä! Lue toinen tietokilpailukysymys.
Ne polttavat pois hyvät bakteerit.
Ei! Sen sijaan, että olisit huolissasi hyvien bakteerien menettämisestä, keskity huonojen bakteerien kasvun estämiseen. Muista, että sylki torjuu bakteerien kasvua! Arvaa uudestaan!
Ne torjuvat hedelmien ja vihannesten hyödyt.
Ei aivan! Vaikka sekä tupakointi että juominen voivat olla haitallisia yleiselle terveydellesi, ne eivät estä hedelmien ja vihannesten syömistä. Muista, että yksi syy syödä hedelmiä ja vihanneksia on se, että niissä on paljon vettä. Valitse toinen vastaus!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Vinkkejä
- Koska aamuhengitys on suun kuivuminen, jos heräät keskellä yötä, yritä juoda vettä tai huuhteluvettä muutaman sekunnin ajan kastellaksesi suusi. Tämä johtuu siitä, että hengittäminen suun kautta koko yön saa sen kuivumaan entisestään.
- Xerostomia, suun kuivumisen nimi, voi aiheuttaa aamuhengityksen.[viite Tarvitaan] Tämä tila voi johtua jostain yksinkertaisesta hengittämisestä suun kautta tai siitä, että et juo tarpeeksi vettä, tai sillä voi olla lääketieteellinen juuri, kuten sylkirauhasongelmat tai sidekudossairaudet, kuten Sjögrenin oireyhtymä.
- Jään imeminen tai banaanien tai maapähkinävoin syöminen voi olla hyödyllistä.
