Terveiden, vahvojen hiusten saavuttaminen vaatii omistautumista. Syömällä hiuksia vahvistavia ruokia, välttämällä vahingollisia hoitotapoja ja hemmottamalla hiuksiasi laadukkailla shampoilla ja hoitoaineilla voit elvyttää hiuksiasi. Mutta ennen kuin kauhistut, ymmärrä, että hiusten kasvusyklin luonnollinen osa on menettää jopa 100–150 säietä joka päivä.
Askeleet
Osa 1/3: Hemmottele hiuksiasi
Vaihe 1. Leikkaa vaurioituneet päät
Jos hiuksesi ovat erittäin vaurioituneet, harkitse vaurioituneimpien osien leikkaamista. Vaurioiden poistaminen hiuksistasi saa hiuksesi heti terveemmäksi; se myös estää halkeamien lattioiden hiipimistä hiusten pituuksiin.
Jotkut stylistit suosittelevat leikkausta 5 viikon välein terveen näköisille hiuksille, kun taas toiset suosittelevat leikkausta 6-8 viikon välein riippuen siitä, yritätkö ylläpitää tai kasvattaa hiuksiasi. karvat ja karheat hiukset poistettu
Vaihe 2. Tiedä hiustyyppisi
Kun tiedät millaiset hiukset sinulla on, pystyt pitämään ne paremmin terveinä täyttämällä niiden tarpeet. Voit löytää hiustyyppisi mittaamalla niiden tiheyden, rakenteen ja lujuuden.
- Tiheys: Katso laastaria hiuksiasi pään päällä. Jos et tuskin näe päänahkaa hiusten läpi, sinulla on paksut hiukset; jos hiukset ovat kauempana, ne ovat hienojakoisia; ja jos se on jossain keskellä, hiuksesi ovat keskitiheitä. Lisäksi mitä ohuempi kappaleviiva, sitä suurempi tiheys.
- Rakenne: Tarkkaile hiustesi yksittäisiä säikeitä. Kuinka paksu tai ohut on säie suhteessa muiden tuntemiesi ihmisten hiuksiin? Voit myös mitata, kuinka paksut tai ohuet hiukset ovat vetämällä niitä-paksut hiukset ovat vahvempia/vähemmän todennäköisesti katkeavia kuin hienorakeiset hiukset. Hienot hiukset tuntuvat joustavammilta ja niillä voi olla vaikeuksia pitää tilavuutta, kun taas paksummat hiukset ovat yleensä itsepäisiä ja täyteläisiä.
- Vahvuus: Hiusten lujuus mitataan huokoisuudella ja elastisuudella. Pese ja pyyhi kuivaksi hiukset ja tunne se sitten: jos hiuksesi tuntuvat melko märiltä, ne ovat vaurioituneempia/huokoisempia; jos se tuntuu melko kuivalta, se on terveellisempää/vähemmän huokoista. Mitä kauemmas voit venyttää hiuksiasi rikkomatta, sitä joustavammat ja terveemmät ne ovat.
Vaihe 3. Käytä korkealaatuista shampoota ja hoitoainetta, joka on suunniteltu hiustyypillesi
Jos sinulla on hienot hiukset, voit käyttää täyteläisiä tai sakeuttavia shampoita ja hoitoaineita; jos sinulla on paksut tai rasvaiset hiukset, sinun kannattaa käyttää syväpuhdistavaa shampoota ja kevyttä hoitoainetta.
- Valittavana on lukemattomia tuotteita - muista vain valita jotain, joka sopii hiuksillesi. Yleensä salonkimerkkien uskotaan olevan laadukkaampia kuin apteekkimerkit.
- Etsi sulfaatitonta shampoota, koska sulfaatit voivat vahingoittaa hiuksiasi.
Vaihe 4. Hiero päänahkaa säännöllisesti
Päänahan hieronta lisää hiusrakkuloiden verenkiertoa, hoitaa päänahkaa ja auttaa lievittämään stressiä. Tämä ei ainoastaan auta pitämään hiuksesi terveinä, vaan voi jopa auttaa vähentämään ja/tai kääntämään hiustenlähtöä.
Voit antaa itsellesi hellävaraisen päänahan hieronnan samalla kun peset hiuksiasi
Vaihe 5. Hoito hiukset säännöllisesti
Voit tehdä tämän käyttämällä kaupasta ostettua hoitoainetta tai kotitekoista hoitoainetta. Jos ostat syvän hoitokäsittelyn, valitse salonkimerkki, koska apteekkimerkit sisältävät todennäköisesti huonolaatuisia ainesosia.
- Kuinka usein hiukset kunnostetaan, riippuu siitä, kuinka terveitä ne ovat: jos hiuksesi ovat erittäin vaurioituneet, kunnosta ne kerran viikossa.
- Kiinnitä erityistä huomiota pullon ohjeisiin. Esimerkiksi proteiinipohjainen hoitoaine vahvistaa hiuksiasi, mutta voi tehdä niistä hauraita, jos niitä käytetään liian pitkään.
Vaihe 6. Tee omat syvähoitoainehoitosi kotona
Jos sinulla ei ole varaa ostaa kalliita salonkikäsittelyhoitoja etkä halua käyttää apteekkimerkkejä, voit hemmotella hiuksiasi kotona seuraavalla hoidolla:
- Hiero päänahkaa ja hiusten päitä lämpimällä öljyllä. Öljyvaihtoehtoja ovat muun muassa kookos, oliivi ja manteli.
- Se, mitä öljyä käytät, riippuu hiustyypistäsi ja henkilökohtaisista mieltymyksistäsi. Jojobaöljy on turvallinen veto kaikille hiustyypeille.
- Kääri kuuma, kostea pyyhe pään ympärille. Tämä auttaa öljyä tunkeutumaan hiuksiin. Varmista vain, että se ei ole liian kuuma!
- Levitä hiuksiin naamio. Maskin tyyppi riippuu hiustyypistäsi. Levitä kuiville hiuksille tahnaa, jossa on 1 tai 2 munanvalkuaista ja hunajaa; rasvaisille hiuksille levitä hiuksiin aloe vera -geeliä, amlajauhetta ja vettä.
Pisteet
0 / 0
Osa 1 Tietokilpailu
Miksi leikata vaurioituneet päät?
Välttääksesi hiusten syvää hoitoa.
Ei oikeastaan! Vaurioituneiden päiden leikkaaminen ei korvaa hiusten syvää hoitoa. Sinun tulee tehdä molemmat, jos hiuksesi ovat erittäin vaurioituneet. Lisäksi kunnosta hiuksiasi vähintään kerran viikossa kaupasta ostetulla tai kotitekoisella hoidolla. Arvaa uudestaan!
Estääksesi halkeamiasi hiipimästä hiuksiasi.
Kiva! Vaurioituneiden päiden leikkaaminen saa hiukset näyttämään terveemmiltä. Se myös estää halkeamien lattioiden hiipimisen hiuksiin. Leikkaa päät 5 viikon välein, jotta hiukset näyttävät terveiltä. Jos kuitenkin yrität ylläpitää leikkaustasi tai kasvattaa hiuksiasi, leikkaa ne 6-8 viikon välein. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Parantaa hiusten vahvuutta.
Ei välttämättä! Et leikkaa vaurioituneita päitäsi vahvistaaksesi hiuksiasi. Hiuksesi ovat luonnollisesti vahvoja tai heikkoja. Jos se tuntuu edelleen melko märältä pesun ja pyyhekuivauksen jälkeen tai se rikkoutuu, jos venytät sitä, se ei ole kovin vahva. Kuitenkin, jos hiuksesi tuntuvat melko kuivilta pesun ja pyyhekuivauksen jälkeen ja voit venyttää niitä rikkomatta, ne ovat melko vahvoja. Valitse toinen vastaus!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 2/3: Hiusten vahingoittumisen estäminen
Vaihe 1. Vältä hiusten liiallista pesua
Hiusten peseminen liian usein riistää hiuksistasi ja päänahasta niiden luonnolliset öljyt ja kuivattaa hiukset. Hiusten peseminen liian voimakkaasti voi myös vahingoittaa, joten ole hellä.
- Kuinka usein peset hiuksesi, riippuu yksilöllisistä hiuksistasi. Jotkut ihmiset huomaavat, että heidän on pestävä hiuksensa joka päivä tai kaksi, jotta ne eivät pääse liian rasvaisiksi; toiset voivat pestä hiuksensa kerran tai kaksi viikossa.
- Kun peset hiuksiasi, ole hellävarainen: hiero shampoota juurillesi ja anna sen sitten liikkua muiden hiustesi läpi - älä hiero sitä hiuksiin, koska se voi vahingoittaa.
Vaihe 2. Ole lempeä hiuksillesi, kun ne ovat märät
Kun hiukset ovat märät, ne ovat hauraampia ja alttiimpia rikkoutumaan. Kuivaa hiukset pesun jälkeen kevyesti käärittämällä tai puristamalla pyyhkeellä sen sijaan, että hieroisit niitä voimakkaasti yhdellä.
Odota, että hiuksesi kuivuvat hieman ennen harjaamista; kun harjaat sitä, käytä laajahampaista kampaa
Vaihe 3. Älä harjaa hiuksiasi liikaa
Yleinen neuvo "100 lyöntiä päivässä" on väärä. Hiusten harjaaminen liikaa voi itse asiassa aiheuttaa halkeamia ja halkeamia.
- Sinun on myös oltava varovainen käyttämäsi siveltimen kanssa. Stylistit suosittelevat yleisesti laajahampaisia kammia hellävaraisimmaksi vaihtoehdoksi.
- Villisianharjakset voivat olla poikkeus tähän sääntöön, koska ne ovat paljon helpompia hiuksille ja voivat myös auttaa jakamaan hiusten luonnollisia öljyjä.
Vaihe 4. Vältä hiusten muotoilua
Tämä sisältää litteän silityksen/suoristamisen, hiustenkuivaamisen ja hiusten kihartamisen. Nämä asiat voivat saada hiuksesi näyttämään tylsiltä; säännöllisellä käytöllä ne voivat aiheuttaa pysyviä vaurioita.
Jos sinun on muotoiltava hiuksesi, muista päällystää ne suojaavalla suihkeella tai balsamilla ennen lämmön levittämistä. Useimpien hiustyyppien tulisi käyttää vain matalia tai keskikokoisia asetuksia ja muista muotoilla jokainen osa vain kerran. Jos hiukset käpristyvät, rullaa ne ylös ja leikkaa, kun ne jäähtyvät. Voit myös luoda kiharoita asetetuilla asetustekniikoilla, kuten rullilla tai kiharoilla
Vaihe 5. Vältä laittamasta hiuksiasi poninhäntää tai punoksia
Tämä voi aiheuttaa hiusten katkeamisen, varsinkin jos vedät hiuksia liian tiukasti muotoillessasi niitä. Äärimmäisissä tapauksissa hiukset voivat jopa pudota: tätä kutsutaan vetoalopesiaksi.
- Jos laitat hiuksesi poninhäntäyn, käytä päällystettyjä kuminauhoja äläkä koskaan kuminauhoja.
- Ole erityisen varovainen laittaessasi hiuksesi poninhäjään tai punokseen, kun se on märkä ja alttiimpi vaurioitumaan.
- Sama koskee pidennyksiä ja kutoja, jotka voivat vetää hiuksiasi. Jos päänahassa on epämukavuutta tai kipua, hiukset aiheuttavat todennäköisesti liikaa painetta juurillesi.
Vaihe 6. Suojaa hiuksesi säältä
Auringon UV -säteet voivat valkaista hiuksesi, jolloin ne muuttuvat kuiviksi ja hauraiksi. Et ole paljon turvallisempi sateessa, joka voi kerryttää haitallisia kemikaaleja hiuksiin.
- Suojaa hiuksesi auringossa, käytä hattua tai suihkuta niitä UV-suojaavalla suihkeella. Jotkut jätettävät hoitoaineet tarjoavat myös UV-suojan.
- Suojaa hiuksesi sateella käyttämällä sateenvarjoa tai hattua tai käytä vedenpitävää takkia, jossa on huppu.
Vaihe 7. Suojaa hiuksesi uima -altaalla
Altaiden kloori voi ärsyttää ihoa ja päänahkaa ja tehdä hiuksista kuivat ja hauraat. Ennen kuin pääset veteen, kastele hiukset, levitä suojatuotetta ja peitä ne uimalakilla.
- Suositeltavia tuotteita hiusten suojaamiseksi kloorilta ovat öljyä ja/tai silikonia sisältävät tuotteet tai luonnollisemman vaihtoehdon mukaan kookosöljy.
- Jos uit säännöllisesti, saatat haluta investoida myös hiusten puhdistusaineeseen, joka on erityisesti suunniteltu kloorin huuhteluun.
Vaihe 8. Vältä liian monien hiustuotteiden käyttöä
Vastusta pakkoa kesyttää vaurioituneet lukot tonnilla hoitavia ja pörröisyyttä vähentäviä tuotteita, jotka voivat jättää hiuksesi raskaiksi ja rasvaisiksi.
Kun käytät hiustuotteita, vähemmän on enemmän. Aloita pienestä ja lisää tarvittaessa tuotetta. Pieni hierontapohjainen kerma/geeli riittää usein kesyttämään lentomatkoja ilman, että hiukset näyttävät rasvaisilta
Vaihe 9. Älä laita voimakkaita kemikaaleja hiuksiin
Värjätyt, pysyneet, suoristetut ja/tai rentoutuneet hiukset ovat todennäköisemmin ohuita, himmeitä ja alttiita rikkoutumiselle. Pisteet
0 / 0
Osa 2 Tietokilpailu
Miten voit välttää hiusten liiallista pesua?
Työnnä shampoo voimakkaasti latvoista takaisin juurillesi.
Ei! Et pese hiuksiasi työskentelemällä latvoista juuriin. Muista, että haluat käsitellä hiuksiasi mahdollisimman vähän pesemällä niitä! Valitse toinen vastaus!
Hiero shampoota nopeasti hiuksiisi, alkaen juuristasi ja liikuttaen päitäsi kohti.
Ei aivan! Hiusten hankaaminen voi vahingoittaa niitä. Jotta hiukset ovat terveet ja vahvat, pese hiukset mahdollisimman hellävaraisesti. Valitse toinen vastaus!
Hiero shampoo juurillesi ja anna sen sitten liikkua muiden hiustesi läpi.
Oikea! Sinun tulee olla mahdollisimman hellävarainen peslessäsi hiuksiasi, jotta et pese niitä liikaa. Hiero shampoo juurillesi ja anna sen valua muiden hiustesi läpi. Vältä hankausta, joka voi vahingoittaa hiuksiasi. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 3/3: Terveellisten valintojen tekeminen
Vaihe 1. Syö vahvoille hiuksille
Yleensä terveellinen ruokavalio koostuu paljon hedelmistä ja vihanneksista, vähärasvaisista proteiineista, terveellisistä rasvoista ja jalostettujen elintarvikkeiden välttämisestä. Seuraavassa on muutamia tärkeitä ruokia terveiden hiusten syömiseksi:
- Kalat, kuten lohi, sardiinit ja makrilli, sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka suojaavat sinua sairauksilta ja auttavat kehoasi kasvamaan ja ylläpitämään terveet, kiiltävät hiukset.
- Kreikkalainen jogurtti sisältää proteiinia ja B5 -vitamiinia (tunnetaan myös nimellä pantoteenihappo), jotka ovat molemmat välttämättömiä terveelle hiusten kasvulle. Jos ruokavaliosi ei saa tarpeeksi proteiinia, hiusten kasvu pysähtyy.
- Tummat lehtivihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali, sisältävät A -vitamiinia, rautaa, beetakaroteenia, folaattia ja C -vitamiinia, jotka kaikki auttavat ylläpitämään terveen päänahan ja hiukset. Erityisesti C -vitamiini on erittäin hyödyllinen rikkoutumisen estämisessä.
- Bataatit ja muut oranssit hedelmät ja vihannekset, kuten porkkanat, kurpitsat, cantaloupe ja mangot, sisältävät antioksidanttia beetakaroteenia, joka auttaa pitämään hiukset hydratoituneina ja kiiltävinä.
- Kaneli ja muut mausteet parantavat verenkiertoa ja auttavat toimittamaan happea ja ravinteita karvatuppeihin. Ripottele verenkiertoa lisääviä mausteita eri aterioihisi ja juomiin.
- Munat ovat loistava proteiinin, raudan ja biotiinin lähde - B -vitamiini, joka auttaa hiusten kasvussa.
Vaihe 2. Varmista, että saat tarpeeksi rautaa
Sen lisäksi, että raudanpuute väsyttää, keskittyy ja masentaa, se voi aiheuttaa hiustenlähtöä.
- Jos luulet, että et saa tarpeeksi rautaa ruokavaliosi, kokeile syödä väkeviä viljoja, jyviä ja pastaa.
- Löydät myös rautaa soijapavuista, linssistä, äyriäisistä, tummista lehtivihanneksista, naudanlihasta ja urut, kuten maksasta.
Vaihe 3. Juo riittävästi vettä
Jos olet kuivunut, sinulla on todennäköisesti kuivempi päänahka ja tylsät, kuivat hiukset. Pyri juomaan päivittäin noin puolet kehon painosta (kiloa) unssina vettä.
Esimerkki: 150 kilon nainen juo vähintään 75 unssia vettä joka päivä - enemmän, jos hän on aktiivinen tai asuu kuumassa ilmastossa (eli jos hän hikoilee)
Vaihe 4. Vähennä stressiä
Stressi voi johtaa hiustenlähtöön. Stressin vähentämiseksi harjoittele säännöllisesti, nukku vähintään 7 tuntia joka ilta (8,5 tuntia, jos olet teini -ikäinen) ja tee asioita, jotka auttavat sinua rentoutumaan.
Jotkut asiat, jotka voivat auttaa sinua rentoutumaan, ovat meditaatio, seurustelu ihmisten kanssa, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, kylvytys tai hauska harrastus (esim. Kirjakerho, musiikki, tanssi, virkistysurheilu)
Vaihe 5. Harjoitus
Sen lisäksi, että harjoitukset ovat yleensä hyviä sinulle, harjoitukset ovat myös hyviä hiuksillesi. Harjoitus voi auttaa lisäämään verenkiertoa, vapauttamaan suojaavaa talia päänahasta, ja hikoilu voi auttaa vapauttamaan likaa tai kuollutta ihoa, joka voi tukkia follikkelit.
Vaihe 6. Ota yhteys lääkäriin
Jos hiuksesi ohenevat tai muutoin ovat vaurioituneet, eikä niille ole ilmeistä syytä (eli et vaalenna hiuksiasi säännöllisesti tai paista niitä jatkuvasti lämpömuotoilutyökaluilla), mene lääkäriin poistaaksesi mahdolliset terveysongelmat. Jotkut terveysongelmat, jotka voivat johtaa hiustenlähtöön/-vaurioon:
- Kilpirauhasen liikatoiminta tai vajaatoiminta
- Muut hormonaaliset ongelmat
- Anemia/raudanpuute
- Altistuminen haitallisille kemikaaleille
- Vaikeat infektiot
- Tiettyjen lääkkeiden sivuvaikutukset
Pisteet
0 / 0
Osa 3 Tietokilpailu
Kuinka voit lisätä rautaa ruokavalioosi estääksesi hiustenlähtöä?
Syö väkeviä viljoja, jyviä ja pastaa.
Oikein! Vahvistetut viljat, jyvät ja pastat ovat erinomaisia raudanlähteitä, jotka voivat auttaa estämään hiustenlähtöä. Löydät myös rautaa soijapavuista, linssistä, äyriäisistä, tummista lehtivihanneksista, naudanlihasta ja maksasta. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Syö bataatit ja muut appelsiinit hedelmät ja vihannekset.
Ei! Bataatit ja muut oranssit hedelmät ja vihannekset, kuten porkkanat, kurpitsat, cantaloupe ja mangot, sisältävät beetakaroteenia, eivät rautaa. Beetakaroteeni on antioksidantti, joka auttaa pitämään hiukset kosteina ja kiiltävinä. Valitse toinen vastaus!
Syö kaloja, kuten lohta, sardiinia ja makrillia.
Ei aivan! Sinun pitäisi syödä kalaa, kuten lohta, sardiinia ja mackarelia, koska ne sisältävät omega-3-rasvahappoja, vaikka ne eivät sisällä rautaa. Omega-3-rasvahapot suojaavat sinua sairauksilta ja auttavat kehoasi kasvamaan ja ylläpitämään terveet, kiiltävät hiukset. Yritä uudelleen…
Syö cinammonia ja muita mausteita.
Ehdottomasti ei! Kaneli ja muut mausteet tehostavat verenkiertoa, mikä toimittaa happea ja ravinteita karvatuppeihisi. Se ei tarjoa rautaa. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
